Almanyada Bilimsel KZitem videolari izliyorum ve genelde bizim türklerden önce bilgi saglaniyor. Ama sen yeni makale olursa onlarla ayni zamanda veya onlardan daha önce bize bu bilgiyi sunuyorsun. Gercekten tebrik ediyorum senin bu yönünü.
@ebuciftci
7 ай бұрын
Çok kapsamlı ve besleyici bir video olmuş tebrik ederim📚
@ağırsağlam
7 ай бұрын
Teşekkürler hocam
@emreylmaz7084
7 ай бұрын
Video o kadar kaliteli ki normalde bu kadar uzun videoları izlemeye sıkılırım ama yeri geldi geri sardığım oldu iyice anlayabilmek için. videoyu sonuna kadar izleyenlerin aklında eminim ki artık soru işareti kalmayacaktır.
@ferhankayaoglu
7 ай бұрын
Adam shortslarda anlatıyor, instadan anlatıyor, yorumlarda anlatıyor, her içerikte ara ara değiniyor, azalsa da hala aynı tipler 6 gün günde 60 set pump yapıyor. Alttan üstten ortadan 15 set Cable Fly yapanların bittiği gün bu videolar da bitecek.
@topalsolucann
7 ай бұрын
Hiç sıkılmadım harika bir videoydu. Gerçekten aşırı profesyonelsiniz çok teşekkürler bu videoyu çektiğiniz için.
@multi21sebb
7 ай бұрын
Çok uzun zamandır Ağırsağlam takipçisiyim. Sizi izlemeye başladığımda spor yapmayan bi ergenken şu an yıllardır spor yapan bir tıp fakültesi öğrencisiyim. O zamanlar nasıl beni spora düzgün şekilde başlattıysanız şimdi de güncel akademik verilerinizle bilgilendirmeye devam ediyorsunuz. Ne diyeyim ben senden razıyım Ağırsağlam.
@yuvarlanamayabiliyorum
7 ай бұрын
Kader ortağım, Hangi fakültedesin, belki aynı fakültede çıkarız yoldaş. Ben Meram Tıp Fakültesinde 3. Sınıfım.
@multi21sebb
7 ай бұрын
@@yuvarlanamayabiliyorum Pamukkale Tıp Fakültesi 2. sınıf kardeşim. 2 kere mezuna kaldım :D
@yuvarlanamayabiliyorum
7 ай бұрын
@@multi21sebb tutturamadık ;)) Benden büyükmüşsün 1 yaş, ben 2003'lüyüm. 2. Sınıfa başlarken spora başladım, "keşke üniversite başlarken başlasaydım" diyorum şimdi.
@emirkaya2563
5 ай бұрын
Kanka burdan yazıyorum cevap geliyor mu ??
@multi21sebb
5 ай бұрын
@@emirkaya2563 hocam normal internet alışverişi gibi banka kendi dolar kurundan çevirip ödemeni alıyor. mesai saatlerinde yaparsan bankanın dolar kuru daha düşük oluyo aklında bulunsun
@berkeutgin9563
7 ай бұрын
kzitem.info/news/bejne/ynqH06N4i4d1l4osi=bfdoTxvFumRcxX5M hocam şu videoda tavsiyeler #3 kısmında bahsettiğin "efektif son 5 tekrar" algısının yanlış olduğu ve belli bir RIR'e düştükten sonra sadece hipertrofi sağlanabileceği yönündeki tezin yanlış olduğu söyleniyor. Bu alandaki son araştırmalar intensity belli bir seviyede ise hipertrofiyi sağlayan asıl etkenin volume olduğunu gösteriyor. Fakat son 5 tekrar veya RIR 5, RIR 3 vs de yalnızca muscular hypertrophy sağlanabileceği söylemleri yani intensitye yönelik argümanlar bunun tam tersi bir mekanizmayı öne sürüyor aslında. Bu konuda sizin görüşlerinizi merak ediyorum.
@ahmetay9183
7 ай бұрын
15:16 => 80 KG x 1.5 = 140 gram protein! Biraz glikoz da alınsa iyi olur gibi, en azından beyin için 😀
@tolgatatli
7 ай бұрын
+20 gram barın ağırlığı var lan
@domateskabugu
7 ай бұрын
yıllarca bir kası haftada 15-20 set aralığında çalıştım. Son 6 aydır ise bir kası haftada 35-40 set olarak çalışıyorum ve eskiye göre inanılmaz bir büyüme ve gelişim var. 20 set yeterli ise şu an 40 set ile çok iyi büyüyen ve kuvvetlenen kası nasıl açıklayacağız ? ( beslenme vs her şey aynı. 15 senedir antrenman yapıyorum. ) eleştiri olarak değil, karşıt görüş ve bilgi açısından soruyorum. Bana 20 setten daha fazlası yarıyor.
@eren8819
7 ай бұрын
Bende merak ettim. Ne cevap gelecek acaba bekliyorum bakalım..
@dope1ng881
6 ай бұрын
Demek ki setlerin baya kalitesiz o yüzden 40 seti tolere edebiliyosun. Rir 3 falan yapıyosundur setlerinin çocuğunda eğer kası iyi uyarabilip rir0-1 yapsan her sette haftada 16 setten fazlası seni geliştirmez yerinde saydırırdı
@domateskabugu
6 ай бұрын
@@dope1ng881setlerim kalitesiz değil dostum, eskiden de değildi şu anda da değil. Örnek vereyim eskiden 3 gün fb girip her bölgeye 3 hareket toplam 5 setten 15 set çalışıyordum. Bu antrenman 3-5 tekrar aralığında kuvvet odaklıydı ve yıllarca bunu yaptım. Kuvvet artıyordu ancak omuz ve göğüslerimi görüntü olarak zayıf buluyordum. 75 kiloyum squat 210, deadlift 200, ohp 80, bench 120 1rm makslarım. Şu an 1. Gün göğüs/sırt/ biceps, 2. Gün omuz/triceps 3. Off - 4.gün göğüs/sırt/biceps 5.gün omuz/bacak Her gün 4 hareket 4 set her bölgeye. Db press eskiden 40kg girerken şu an setler arttığı için 30kg 4x8/10 rep mesela. Kuvvet antrenmanını bırakıp kiloları azaltıp tekrarları ve setleri arttırdım. Gelişim çok fazla görüntü olarak.
@Tr_Arlen
3 ай бұрын
5 set 3&5 tekrar yapıyormuşsun. Volume 0a yakın.
@Tr_Arlen
3 ай бұрын
Yazdığın yazının ilk baslarindaki sistemden bahsediyorum
@alibashirli2663
3 ай бұрын
Bir kası haftada iki kez çalıştırmanın daha iyi olduğunu gösteren bir çalışma sunabilir misiniz? Tüm araştırmalar, set sayısı aynıysa hiç bir farkın olmadığını gösteriyor.
@maestayoutube
6 ай бұрын
Valla helal olsun. O kadar spor videosu kas videosu izledim gittim tükenişe kadar çalış dediler set arası çok dinlenme kasların pump olsun dediler yaptım sonucunda olan kaslarım da çok tahrip oldu birkaç hafta antrenman yapmadım çünkü kendimi iyi hissetmedim bu süreçte ama sporu da bırakmak istemediğimden dedim ki bi araştırma daha yapayım ne kaybederim dedim ve bu videoyu gördüm iyi ki görmüşüm. Kaslarıma bu güne kadar o kadar zarar vermişim ki o kadar çalışmama rağmen kendimde bi değişim olmamıştı elime geçen tek şey tahrip olmuş kaslarımdı. Bu kadar emek verip bize doğru bilgileri verdiğiniz için çok teşekkür ederim 🥺💜
@recepköseoğlu-v8g
7 ай бұрын
Beyler bu işi akademik boyutda yapmıyor iseniz bu tarz bilimsel çalışma makale falan işlerine kulak asmayın temiz beslen sert antreman yap yeterli uyu ve sonra tekrar et ve bir daha ve bir daha tekrar et olay bu yoksa örümcek ağı misali işin içinden çıkamazsınız
@Mhmmdylmzz
6 ай бұрын
Aynen adam haklı kendinizi geliştirip birşeyler öğrenmeyin sakın. Sonra bu gibi arkadaşlar salonlarda yanınıza gelip yalan yanlış bilgiler verip sizde doğrusunu bilmediğiniz için yanlış şekilde antrenman yapmaya devam edin. Aman ha hiç birşey öğrenmeyin cehalet mutluluktur
Furkan hocam, bir makalede okumuştum (T-Nation-da) fazla mTor aktivasyonu hayatımızı kısaltıyor, ampk aktivasyonu ise uzatıyor diye. Bu konuda sizin okuduğunuz araştırmalar var mı ?
@furkanmustafacabuk266
7 ай бұрын
Sade, kanıta dayalı ve anlaşılabilir. Bilimsel derlemeleri bu dille anlatmak emek ve tecrübe ister, teşekkürler.
@Tutal-v3u
3 ай бұрын
80×1.5=120 yapıyor 140 değil
@canfithealty
7 ай бұрын
Yani amacımız yüksek bir kas hasarı yapmadan yüksek Eşikli fibirlere erişmek bunuda doğru hacim ve Yoğunluk ile akıllıca sanata dökmek
@YasinAk-iy7dv
4 ай бұрын
Cevik kuvvet polisleri nasıl etli kaslı olabiliyor bunların antreman programı nedir bilgilendirirseniz menmun olurum
@mehmetakifcengiz9830
4 ай бұрын
Kafayı yiecem senelerdir bende bunu düşünüyorum. Abim çevik kuvvet. Acayippp kas kütlesi var ve Steroid kullanmıyorum diyor.nasil olabilir bu
@gckarakollukcu
Ай бұрын
Direk kaslıları seçiyorlar kardeş
@osmancanuluger977
7 ай бұрын
herkesin hayat tarzı farklı , kimisi vardiyalı çalışıyor kimisinin çalışma saatleri tamamen düzensiz ,bence pt ile çalışılmıyorsa kendi hayat tarzına uygun antreman saatleri seçip vücuttaki stres yükünü ona göre dağıtmak önemli
@vaysz
7 ай бұрын
antidepresanların spora olan etkisi nedir bununla alakalı bi video çekebilir misiniz
@Muhammet.0777
7 ай бұрын
Antidepresan ilaçlar testoyu düşürüyor diye biliyorum
@abdullahogredik8261
7 ай бұрын
Harika bir konu olmuş, çok teşekkür ederim. Sanırım hesaplamada bir yanlışlık olmuş ve kimse de farkına varmamış, 80*1,5=120gr yapar.
@kucukcevzecevzeogullar2602
6 ай бұрын
ben de onu yazmaya gelmiştim f3 ten baktım yazan var mı diye
@Tugay_Mehdizade
7 ай бұрын
Videodan kalite kokusu geliyor 👍🏻
@ramazanors7427
7 ай бұрын
Bunları öğrenen insanlar videodaki aletler de gereksiz işgal etmez
@t4hakuk
7 ай бұрын
Abi merhabalar, dümen olmayan tek şey progressive overload demişsin ama ama açıklamada doğru bilinen yanlışlar kısmında almışsın. Dalga geçmek amacıyla mı yaptınız yoksa gerçekten yanlış yazım mı?
@KaiPa7722
4 ай бұрын
Abi 5x5 squat yapıyorum 1 hafta bacaklarik kendine gelmiyor sebebi nedri?
@goktanr8904
7 ай бұрын
Hocam sunu merak ediyorum, bu isin okulunu okuyanlar yillardir sporunu yapanlar vucudu mukemmel olanlar videolar cekiyor izliyorum hepsi 7-8 hareket falan yapiyor mesela bacak gununde ya da itis cekis gunlerinde bazilari supersetli falan zorlamali boyle. Ben sizin yontemden gitsem de bunlar kafami karistiriyor bi aciklasaniz su durumu da onlar bilmiyor mu neden boyle yapıyorlar ve nasil gelisiyorlar? Cidden cok merak ediyorum.
@BK-kj5bj
7 ай бұрын
üzgünüm .10 yıllık sporcuyum tam olarak furkanın dediklerini yaptım. tüm videolarını kaçırmadan izledim ilk 5 yılım boşa geçmiş yıllar oldu. furkan’a hakaret anlamında söylemiyorum, bilimsel çalışmalar bazı noktalarda kesinlikle eksik. daha yüksek set, pumpı da dikkate alarak tükeniş, progressive overload işin anahtarıdır. hala bu prensiplerden vazgeçememiş gelişemeyen arkadaşlarım var fakat maalesef ağırsağlam gürûhu farklı bakış açılarına tamamen kapalı.
@enes_gunuc
4 ай бұрын
Abi herkesin senin konuşmalarindan çok kafalari karışmiş gibi eğer yapabilme imkanın varsa animasyon şeklinde kas oluşumunu ve nasıl ne kadar zorlamamiz gerektiğini anlattrablirmisin
@nesimi9
6 күн бұрын
Bilime mantığa dayalı, uydurup sallamadan verilen bilgi, her geçen gün daha da güvenilir bir kaynak olmanızı sağlıyor. Videoda emeği geçen herkesin eline sağlık, muhteşem bilgilendirici bir video olmuş hocam.
@morbiber
7 ай бұрын
Ağzına sağlık Furkan gerçekten yeniden aydınlandım. Teşekkür ederim bu bilgiler ders niteliğinde🎉
@efqanhuseynov1824
7 ай бұрын
Azerbaycandan salamlar. Cox beyendiyim kanallardan biri sizin kanaliniz ve gozel izah vərirsiz. Buna gore minnetdaram sizlerele
@muka4242
4 ай бұрын
arkadaşlar ben mesela günde 2 bölge çalışıyorum mesela göğüs ve triceps göğüs için 4 hareket triceps için 4 hareket yapıyorum 12 tekrar yapıyorum 3 aydır gidiyorum spora 72 kg ağırlıkta bir kişiyim kas alt yapım oluştu biraz vücüdumda sıkılaşma var ama tam verimli değil gibi 79 kg dan 72 kg düştüm kas alt yapım oluştu sizce ne yapmalıyım örnek veriyorum 4 hareket yerine 3 hareket yapsam daha ağır basmaya çalışsam 12 tekrardan olurmu çünkü 4 hareket yapınca son demlerde gücüm kalmıyo teşekkürler cevabınız için
@bagaturbey7553
6 ай бұрын
4 yıl yüzdüm 5 yıl basketbol oynadım ve fitness ortamına yeni giriş yapıyorum. Bana bu kanalı öneren Aytaç abime buradan çok selamlar. Mükemmel bir video olmuş emeğinize sağlık
@bahadrcavid8139
7 ай бұрын
Video harika, yalnız eksik olduğunu düşündüğüm beslenme kısmı oldu. Protein, aminoasit tamam biliyorduk ama kalori bu işin tam olarak neresinde? Şu kalori işini tam oturtamadım kafaya kas inşası açısından.
@beratibahar3010
7 ай бұрын
Çok basit kalori fazlası oluşturmak😅
@nekau9396
21 күн бұрын
7.30 da 25 tekrarla da tükenişe gidip eşiği geçmiş oluyosak maratomcu da aynı hareketi bin kere yapıyod o neden kas kazanmıyor
@Elitbeyinkanali
4 ай бұрын
Videonun yarisini izledim ve gordum ki hicbirsey anlatmiyorsun. Sadece terimler kullanip bosluklari dolduruyorsun. Bunu (umarim) bilmene ragmen, youtube kanalini 788K ye cikarabilssin. Gunumuzde onemli olanda bu. Sen dumenine bak. Basarilar diliyorum
@sevvalkose4605
2 ай бұрын
Guillian barré sendromu yaşıyorum ve kaslarım eridi ve tahrip oldu şimdi tekrar güçlenmek için burdayım ve bu kadar ayrıntılı bilgi alabiliyor almak beni motive ediyor. Çok teşekkür ederim 😊
@fikretcetin9437
7 ай бұрын
15.15 saniye 80 kg için 1.5x=140 demişsin 80x1.5=120 yapıyor tam olarak doğrusu nedir oradaki oran mı miktarımı yanlış yoksa 140 mı yanlış yazıldı
@yohamk
7 ай бұрын
Yanlis yazmis
@canahmetdarama354
7 ай бұрын
Ben asla bir kası haftada bir kez çalışmam, hep haftada iki kez çalışırım Haftalık set sayısı konusunda da tam sizin dediğiniz aralıklarda çalışıyorum. Kimden öğreniyoruz tabi işi 😏 Dinlenme süresinde EN AZ senin dediğin gibi dinleniyorum. Tabi araya başka işler falan da giriyor. Bazen bilerek toplamda daha çok set yapabilmek için örneğin 4 setten sonra bi bölüm dizi izleyip sonraki 4 sete de geçebiliyorum
@lethaltempo_q
6 ай бұрын
Gerçekten çok iyi derleme olmuş. Cevabını bulamadığım birkaç soruya birden çözüm oldu. Emeğine sağlık kral 😍😍
@EyDo-u4k
2 ай бұрын
KZitem da adama denk geldik önce powerlifter olduk şimdide bilim adamı olcaz yanlışlıkla 😂😂
@AnarƏnvərzadə
5 ай бұрын
hocam ev ortamında her gün 1 defa spor yapmak zararlımı? spordan sonra kaç saat ara vermeliyiz 24 saatmı 48 saatmı?
@sametaltnoz269
12 күн бұрын
Hocam egzersizler arasında sizce optimal bekleme süresi kaç gündür?
@AyberkTurk66
2 ай бұрын
benim kasım zayıf bunu nasıl güçlendire bilirim 2 su şişesini zor taşıyorum 😂
@emrecolakmi
27 күн бұрын
Muhteşem Muhteşem Muhteşem. Muhteşem bi video. Allah razı olsun.
@Tuğçe-d3u
Ай бұрын
Bı dönem çok kas kazanıp sonra hemen hemen tamamen kaybettikten sonra tekrardan kazanmak yeni başlayan biri kadar kolay ve hızlı mı olur zor mu yoksa aynı mı oluyor
@aliaknalp1660
5 ай бұрын
80x1.5=140? Bu ne matematik kardeşim helal olsun 😂😂😂
@arifturgan
7 ай бұрын
Hocam.. boyun fıtığı olan lar hangi egzersizi yapmalı hangi hareketler yasaktır
@Guccinn
4 ай бұрын
Simdi fitness ile bacaklari felan buyuttuk diger kas gruplari felan vs onlarda gelsiyo bu basket ya da futboll macinda buyuk olmasi kotu etkiler mi hani kondisyoncularin ki kucuk felan oluyor ya kaslarin buyuk olmasi bu tur sporlarda tam olarak nasil etkiler
@danyalkamil8862
5 ай бұрын
bilim dediğin şey yeni bulunana kadar doğru kabul edilendir. Ondan dolayı hiçbir zaman doğru olmayacaktır yani
@yolcu_almanya
7 ай бұрын
şu videonun kıymeti inşallah bilinir, takdir edilir. Çölde vaha olan kanallardan birisin 🌴
@RenaissanceIY
7 ай бұрын
Söylediklerine katılıyorum demek boş olur, çünkü bilim ne diyorsa onu aktarıyorsun zaten. Ama ben söylediklerine katılıyorum diyeceğim yine de . Ayrıca hipertrofi için ben böyle yapıyorum demesen keşke 😅 bilimle çelişiyor 😋
@barisbluffy1440
7 ай бұрын
Abi 80x1.5 120 ediyor
@burakorun4592
7 ай бұрын
Furkan sen onu bunu birakta stoku ne zaman dolduruyorsunuz. Sizin su spartan shortlardan agirsaglamli logolu Tshirtlerden almak istiyorum. Ne zamandir bekliyorum. Antrenmanlar keyif vermiyor alalimda keyif alalim bi antrenmandan.
@unitydeveloper
4 ай бұрын
Söze şöyle bir soru sormak istiyorum, belki birçok kişinin yaşadığı bir problem ama bu benim kafama iyice takıldı. Mesela dumble ile kol kasları çalışıyorum. Aynı ağırlığı kullanıyorum aynı set sayısı ve aynı tekrarı yapmama rağmen ve aslında SOLAK olmama rağmen (Solum daha kuvvetli) benim sağ pazım belirgin bir şekilde gelişti ama sol düm düz tahta gibi duruyor. Bu neden oluyor ve nasıl düzeltilir.
akıllı adam tarikatları desteklemez kanka. bu konu hakkındaki bilgi birikimine saygı duyarım o ayrı konu ama şeyh şuyh hacı hoca tarikat takımı destekçisi bi adamın akıllı olduğunu düşünmem mümkün değil xd
@MegaBurak1994
5 ай бұрын
Güzel bir video olmuş, teşekkürler. Aklıma takılan bir soruyu sizlerle paylaşmak isterim. Olur da yorumu okur ve yanıtlarsanız memnun olurum. Bazen bir antreman sırasında, setler ilerledikçe ayni kilo ile daha az tekrar yapmaya veya ilk sette yapılan tekrar sayısına ulaşamamaya başlıyoruz (örnegin 1.set 12 tekrar - 4. set 8 tekrar). Bunun kas gelişimine pozitif veya negatif etkisi nedir ? Agirligi azaltarak ilk setten tükenişe gitmektense son sette tükenişe gitmek daha mi uygun olur ?
@OmarAydamirli
7 ай бұрын
baya iyi vidyo olmus eline saglik
@Mfx37
7 ай бұрын
Ne ara izledin aga
@OmarAydamirli
7 ай бұрын
ben direk basliga bakip anliyorum meseleyi😂@@Mfx37
@Mfx37
7 ай бұрын
Ha iyi o zaman:d @@OmarAydamirli
@saidaismayilova573
6 ай бұрын
Hiç bir şey anlamadım. Ben bu işin içinden nasıl çıkıcamm😣😫 yardıııım
@eglenmenincesitleri16
3 ай бұрын
Avengers dediği yerde ciddiyetim bozuldu
@mahmutroyal3378
5 ай бұрын
Arkadaşlar kısaca (antrenman için) adam gibi antrenman yapın diyor
@cagrpolat1871
7 ай бұрын
arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim ben 5x5 antreman programını yapmak istiyorum ramazan ayı geliyor hesapladım 3 kere antren kaçırma olasılığım var bu kaçırdığım günleri nasıl telafi ediyoruz yaza doğruda 3x5 antreman sistemine geçmek istiyorum bu kaçırdığım 3 gün nasıl olucak ??
@braindead6029
7 ай бұрын
Begginner calisthenics development kitabı 150tl görünen yerde stokta yok diyor ancak 400tl olan stokta var diyor 150tl olanı görmezden mi geliyoruz
@sabriyekokmaz1571
7 ай бұрын
Hocam hocaaaaam kalça kası neden geç gelişiyor ya. Antrenmanlarımı cok güzel yapıyorum. Bacaklarım, sırt ve kol kaslarım belirgin olmaya başladığı halde kalça kasımda o verimi yeterince göremiyorum. 4 aylık ağırlık antrenmanı sürecim var bu arada. Eksik miyim yoksa daha fazla zaman mı gerekli?❤
@rasimguler9908
7 ай бұрын
Bench press veya lat pull down gibi hareketlerde biceps ve triceps calistiran birisi ekstradan bu kaslari izole calistirmali mi? optimum 15-18 set sayisi biceps triceps icin harici olarak yapilmali mi?
@musaoskay997
6 ай бұрын
Hocam merhaba sag olun bilgilendirici bir video olmus videodan cikarimim en basit yoluyla noronlarin kas liflerini uyarmasi ile hucrelerde buyume olmasi ve kaslarin bu yolla buyumesi. Teoriye gore antreman yapmadan elektrikle bu lifleri uyararak buyume saglayabilir miyiz?
@MozambikBaba
Ай бұрын
İdealim sizin gibi naturel bu kıvamda olmak
@olmekarabas
5 ай бұрын
Hocam cok saglıklı ve bilgilendirici bir video olmuş kafama takılan tüm soruların cevabını buldum gercekten sagolun
@kel_ko
6 ай бұрын
Hem anlatım şekli, hemde video çok kaliteli olmuş. Eline emegine sağlık kardeşim
@R21ConcordeCRS
4 ай бұрын
Gainer creatine su bu 3ü büyütüyor yani kasları
@egecakr6577
7 ай бұрын
hiçbir şey anlamadım ama çok iyi olmuş abi
@mfyildirim5548
Ай бұрын
Keşke kanalda yabancı dil konuşulmasa da bizde anlasak. Çevremdekilere izletiyorum ben salakmıyım diye yok abi 10 kişiden 10 u anlamıyor.
@Elanurtürkmen-u4k
Ай бұрын
Öğren cahil olma Türkçeleri kullanılmaz
@mustafabayrak8667
7 ай бұрын
Hiç bir sey anlamadım mala anlatır gibi anlatırsanız anlarım
@dirheinen17
7 ай бұрын
Steroidciler size demiyor yallah siz başka kanala.
@deadshot6056
3 ай бұрын
Abi kaç kere yazdım nasıl proqram alırım
@mervisss4923
7 ай бұрын
Ben her bölgeyi haftada 1 çalışıyorum, yüksel daha önce videoda haftada 1 çalışırsanız çok gelişim olmaz hatta sonraki antrenmana kadar kazandığınız kası kaybedebilirsiniz demişti. Eskiden ppl olayları yoktu herkes split çalışıyordu ve gelişiyordu şimdi neden gelişmeye engel olsun ki?
@yuvarlanamayabiliyorum
7 ай бұрын
Mervişşş Mervişşş Sen kafana takma Yapma böyle şeyler Git de kalça çalış hadi
@mervisss4923
7 ай бұрын
@@yuvarlanamayabiliyorum erkeğim olm
@yuvarlanamayabiliyorum
7 ай бұрын
@@mervisss4923 aga ismin niye mervişşş o zaman Düzeltsene onu Yanlış anlaşılma oluyor bak
@kadirshn
7 ай бұрын
haftada 2 kere kasları çalıştırmadığın sürece ne yaparsan yap istediğin gibi gelişemezsin, split olsun ppl olsun fark etmez
@33BGR33
7 ай бұрын
Haftada 1 bölge çalışıyorum spor yaptığını söyleyen %99:5 dan daha kütleliyim en iyisi yok devamlılık önemli :. 188 boy 103 kgyim naturel takılma laflara çok
@aea5340
5 ай бұрын
15:18 80(kg) x 1,5= ne bulursan ye
@thefecii
7 ай бұрын
emeğine sağlık hocam 34 dakikamın boşa gitmeyeceğini biliyordum
@mahoaga7621
7 ай бұрын
Beyler bi soru sorucam. Kas gelişimi için protein gerekiyor ya biryerden sonra kas gelişmesi aşırı yavaşlıyor ama yine kg başına 1.6gram protein alınıyor mesela. O proteinden kas inşa edilmiyorsa o proteine ne oluyor? Mesela yeni başlayan birisi kg başına 1.6gram protein alınca köpek gibi kas inşa ediyor ama 3-4sene yapan adam nerdeyse hiç inşa edemiyor ama kg başına 1.6gram almaya devam ediyor saçma geliyor bana. Bilimsel olarak açıklayabilecek varsa sevinirim
@skytiow3260
7 ай бұрын
güzel soru furkanı bekliyoruz
@seeee123
7 ай бұрын
tahminimce vücüttaki o kası korumak içindir. çünkü naturel yapıyorsan bu sporu eninde sonunda gelişimin duracağını da bilirsin.
@baristaner_
7 ай бұрын
3-4 sene spor yapan naturel birisinin gelişiminin yavaşlaması gayet normal bir şey.Ekstradan protein almak ekstradan kas yapmaz 3-4 senede naturel limite ulaşmak zor bence kas gelişmiyorsa bir şeyler yanlıştır Ağırlık veya tekrar artmıyorsa İyi beslenilmiyorsa İyi dinlenilmiyorsa Zaten zor
@kadirshn
7 ай бұрын
potansiyeline yaklaştıkça gelişme hızı yavaşlar bunun günlük protein ihtiyacıyla bi alakası yok, yeni başlayan adamın vücudu daha hızlı adapte oluyor
@mahoaga7621
7 ай бұрын
@@baristaner_ @@kadirshn Gelişim hızının yavaşlaması veya durmasından bahsetmiyorum. Yeni başlayan bir birey ayda 1kg kas ekleyip kg başına 1.6gram protein alıyor ve bu ona gayet yetiyor. Ama 5yıldır kas geliştiren adam nerdeyse hiç kas geliştirmemesine rağmen hala 1.6gram protein alıyor. Eğer 1.6gram protein ayda 1kg kas eklemeye yetecek kadar fazlaysa nerdeyse hiç kas eklemeyen tercübeli adam neden 1.6gram protein alıyor? Bu 1.6gram proteinin bir kısmı elbet kas miktarı fazla olduğu için kası yenilemeye gidecektir ama yeni başlayan adamın kası hem yenileniyor hemde büyüyor yani kas yenilenmesi için o kadar fazla proteine ihtiyaç olduğunu sanmıyorum. Bence kası gelişmeyen adam için 1.6gram protein önerisi fazla diye düşünüyorum
@RenaissanceIY
7 ай бұрын
Üniversite zamanımı hatırlıyorum; güzel yemek yedikten sonra pump oluyordum 😅
@YunusReisFirarda
5 ай бұрын
Kas geliştirmeye başladım. Sürecimi neler yaptığımı merak edenler olursa bu yorumumu yanıtlayabilirler. Paylaşmaktan keyif alırım. Ayriyeten yaptığınız işi çok faydalı bulduğum için destek yorumu olarak da buraya yazmak istedim. öyle olmasa zaten bu videoya da gerek olmaz biz de bu videodaki bilgilere kendimiz ulaşırdık :)
@aslankirtay5391
7 ай бұрын
Bizim insanımız şu adamı hakketmiyor cidden. Bizim türk insanımız gitsin dizilere kim kimi gondiklemiş kim kimi aldatmış kim kimle yatmış gıybetleri izlesin racon sahneleri izlesin s*ktiri b*ktan videolara binlerde beğeni atsın ama şu hayatın içinden gerçekleri paylaşan insanlara yardımcı olan bilgilendiren video ya bir beğeniyi çok görsün yazık valla yazık şu video ya bu beğeni yazık etkileşimi artırmak insanların bunu görmesini sağlamak için bir beğeni atmak bu kadar zor değil.
@haktanozunver4166
7 ай бұрын
gözümüzü bozmak için mi grafikleri öyle titretiyosunuz?
@bennyban6604
7 ай бұрын
türkiyeden bu isin bilimini senden daha iyi yapan yok, bence imkanin varsa videolari almancaya ingilizceye ispanyolcaya cevir, globale git reis! helal olsun sana
@prometheus1648
7 ай бұрын
hayat bakışı olarak sana güvenmem ama spor konusunda işini biliyorsun
@cihandalgc5775
6 ай бұрын
Herşey çok net anlatılmış teşekkür ederiz. Ama vücut geliştirmecilere karşı çok büyük bir antipatin var. Onlar ne yaptı sana.....???🤔
@Gelisen_Beyin
6 ай бұрын
Buram buram kalite akıyor videodan. Çok güzel eğitici bir video olmuş teşekkürler. 👌
@chosenpoint
7 ай бұрын
Hocam full body çalışıyorum, muazzam bir video çıkarmışsınız çok şey aldığımı düşünüyorum tek anlamadığım benim gibi antrenman yapan birisi Max kaç set yapmalı
@-_-_-_-_-_551
5 ай бұрын
kısa dinlenme aralıkları sinir sistemini yorup üst eşikteki kaslara ulaşmayı zorlaştırıyor peki uzun dinlenmenin bir dezavantajı varmıdır? atıyorum benim kendime ait salonum var gün içinde ekipmanları kendime göre ayarlıyorum 15-20 dakikada bir gelip setleri yapıyorum bunun herhangi bir dezavantajı olurmu soğuma gibi sakatlık riski gibi vs vs
@mouminmoumin3979
6 ай бұрын
Çok iyi bir içerik olmuş ilerki dönem araştırmalardada kesin az biraz yanlışla 98% doğrulukla anlatığını düşünüyorum
@xyyilmaz
7 ай бұрын
Haftalık göğüs sırt set sayım 30 civarındaydı, şimdi ise 15-20 arasında yapıyorum ve daha iyi gelişmiş hissediyorum.
@abdullahozdemir5352
7 ай бұрын
Hocam harikasınız muhteşem bir video oldu 🙏🙏🙏
@Sp1ritualized
7 ай бұрын
80 x 1.5 = 140 :)
@Pecowas
7 ай бұрын
Ağzına sağlık hocam çok yararlı olmuş. Şu Protein Ocean buluşmasını kaçırmayıp sizle tanışmak büyük zevk olurdu benim için. İyi çalışmalar dilerim.
@sercanba3432
7 ай бұрын
Andrew huberman bir videosunda "ağırlık antrenmanından sonra soguk duş almayın bu tüm gelişimi yok eder." diyordu. Bunun hakkında bilimsel bir veri var mı, bu bilgi doğru mu?
@mustafaenesklnc514
7 ай бұрын
Eline emeğine sağlık, mükemmel içerik. 2 defa izledim, 3'ü de izleyeceğim 👌🏻
@holy_roman_emperor01
3 ай бұрын
Emeğine sağlık başkan çok şey değişecek inşAllah. ben set arası dinlenmeleri 12 saniye gibi abes bir süre yapyıordum :D özellikle o kısım bana geldi
@umutkerimyoruk9711
3 ай бұрын
Bölgesel çalışmak hurafe mi
@einkaya
6 ай бұрын
Sonunda biri hipertrofinin kas hasarı ile değil mekanik gerilim ile gerçekleştiğini söyledi. Kas hasarı falan eski bilgi diyorum kimse inanmıyor.
Пікірлер: 324