今回は僕が最近よくやっているトレーニングを2つ紹介しています!
1つ目はATGスプリットスクワット。
2つ目がATGスクワットです。
自重でも充分効果があるので、まずは自重からやってみてください。
フォームに慣れ、意識するポイントが分かってきたら少しずつ重りを増やしていきましょう。
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Негізгі бет これをやれば絶対にジャンプ力が上がる!!【可動域を意識したトレーニング】
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