#冷凍作り置き #冷凍弁当 #スポーツフードアドバイザー
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
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新年度、うちでも
息子のお弁当作りが始まりました!
毎朝7時に家を出る息子に合わせて
早起きをして、
お弁当を作れる気がしない・・・
ので、
おかずは冷凍作り置きか、
市販の詰めるだけおかずに
頼ろうかと。
朝10分で
チンして詰めるだけ弁当
始めました!
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≪目次≫
0:00 オープニング~10分弁当5日分
0:31【小松菜カニカマお浸し】
1:14【小松菜人参ナムル】
2:25【サツマイモレモン煮】
3:35【スイートポテサラ】
4:12【レンコンおかかマヨ】
5:11【豚薄切り肉の梅テリヤキ】
6:25【鶏のケチャップ焼き】
8:01【レンコンのケチャップ焼き】
*主菜2品*
*副菜6品*
≪材料≫
【豚薄切り肉の梅テリヤキ】
豚薄切り肉 約180g
はちみつ梅 2粒
砂糖 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
酒 小さじ2
みりん 小さじ2
【鶏のケチャップ焼き】
鶏もも肉 1枚
小麦粉 大さじ1
酒 大さじ2
ケチャップ 大さじ1
みりん 小さじ1
コチュジャン 少々
【レンコンのケチャップ焼き】
レンコン 3cmくらい
鶏のケチャップ焼きのタレ
【レンコンおかかマヨ】
レンコン 3cmくらい
かつお節 1パック
マヨネーズ 小さじ1
めんつゆ 小さじ1弱
【小松菜カニカマお浸し】
小松菜 1/2株
カニカマ 2切れ
白だし 小さじ1
【小松菜人参ナムル】
小松菜 1/2株
人参 1/4本
にんにくチューブ1cm
ごま油 少々
すりごま 大さじ1
めんつゆ 小さじ2
油揚げ 1枚
【サツマイモレモン煮】
さつまいも 1/2本
はちみつ 大さじ1
レモン汁 小さじ2
水 50cc
お好みで塩少々
【スイートポテサラ】
さつまいも 1/2本
ポークビッツ 適量
ブラックペッパー 少々
マヨネーズ 大さじ1.5
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まんぷくのすけの毎日のお弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。
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まんぷくのすけ
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ステキな音楽をいつもありがとうございます♪
♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
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