#冷凍作り置き #冷凍弁当 #スポーツフードアドバイザー
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
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簡単作り置きおかず
主菜2品、副菜5品。
朝は、チンするだけ!
楽々10分~
スポーツ男子が喜ぶ肉弁当5日分
できました!
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≪目次≫
0:00 お弁当5days
0:29 下準備
0:52 【海苔オクラ】
1:33 【オクラと長芋のおひたし】
2:13 【チーズ入りマカロニサラダ】
3:37 【豆パプリカひじき煮】
4:11 【鶏ささみの磯辺揚げ/鶏とパプリカのレモン和え】
6:41 【豚ロースとキャベツのピリ辛炒め】
≪材料≫
【海苔オクラ】
オクラ 4本
韓国のり 適量
にんにくチューブ 1㎝
塩コショウ 少々
オリーブオイル 少々
【オクラと長芋のおひたし】
オクラ 2本
長芋 3cmくらい
塩 ひとつまみ
白だし 小さじ1
かつお節 1パック
【チーズ入りマカロニサラダ】
マカロニ 50g
ハム4枚
プロセスチーズ 1個
きゅうり 1/2本
塩(塩もみ用)ひとつまみ
砂糖 小さじ1/3
塩コショウ 少々
マヨネーズ 大さじ2
【豆パプリカひじき煮】
ごま油 少々
ひじき 1パック
パプリカ 1/4個
蒸し大豆 1パック
料理酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
酢 小さじ1
【鶏とパプリカのレモン和え】
鶏ささみ 3本
塩 少々
料理酒 大さじ1
パプリカ 1/4個
大葉 2枚
オリーブオイル 大さじ1
レモン汁 小さじ1
塩 少々
【鶏ささみの磯辺揚げ】
鶏ささみ 5本
塩コショウ 少々
コンソメ 小さじ1
料理酒 小さじ1
天ぷら粉 大さじ4
青のり 大さじ1
炭酸水 大さじ3~4
揚げ油 適量
【豚ロースとキャベツのピリ辛炒め】
豚ロース肉 300g
キャベツの葉 2~3枚
塩ひとつまみ(塩もみ用)
塩コショウ 少々
小麦粉 適量
味噌 大さじ1
料理酒 大さじ2
コチュジャン 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
生姜チューブ 少々
油 適量
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◎動画で使用しているお弁当箱、キッチンツールたち
■お弁当箱
スケーター 弁当箱 銀イオン Ag+ 抗菌 ふわっと 盛れる パッキン 一体型 1段 830ml
amzn.to/3V4Hrvv
■フライパン
ニトリ(NITORI) IH・ガス火 取っ手が取れる フライパン
amzn.to/3WLurvM
■ミルクパン
365methods 片手鍋 ミルクパン ホーロー 14cm IH対応 イエロー
amzn.to/3fStzEx
■計量スプーン
ダイソー計量スプーン(マグネット付)
jp.daisonet.com/products/4549...
■菜箸
ニトリシリコーン菜箸 24cm
www.nitori-net.jp/ec/product/...
■調理スプーン
ニトリシリコン調理スプーン
www.nitori-net.jp/ec/product/...
■ボウル
ダイソーボウル&ざる(小)
jp.daisonet.com/products/4984...
■cotta ポリカーボネートボウル 17cm
amzn.to/3RJAX1S
■3COINS(スリーコインズ)
伸ばして吸着するシリコーンラップ
www.palcloset.jp/display/item...
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手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
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ステキな音楽をいつもありがとうございます♪
♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
dova-s.jp/bgm/play13930.html
♪ BGM ensolarado written by Kyaai ♪
dova-s.jp/bgm/play1344.html
♪ BGM カフェでひと休み written by しんさんわーくす ♪
dova-s.jp/bgm/play10212.html
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