#冷凍作り置き #冷凍弁当 #スポーツフードアドバイザー
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
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息子、中学へ入学して1か月で
体重が落ちてしまったよう・・・
慣れない通学と
ハードな部活でエネルギー不足??
体重を増やしたいといっているものの
食べるのがゆっくりで
すぐにお腹いっぱいになってしまうのです
どうしたものか・・・
とにかく母は食べさせたい!
モリモリ食べれるお弁当を
簡単手軽に作ります!
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≪目次≫
0:00 オープニング~10分弁当5日分
0:33【さつま揚げのしそ昆布和え】
1:04【さつま揚げピーマン炒め】
2:03【小エビピーマン和え】
2:40【新じゃがのポテサラ2種】
4:40【焼きかぼちゃのカリカリベーコンのせ】
5:33【かぼちゃの肉巻き】
6:37【鶏のはんぺんつくね】
*主菜2品*
*副菜6品*
≪材料≫
【さつま揚げのしそ昆布和え】
さつま揚げ 2枚
しそ昆布 適量
しょうゆ 少々
【さつま揚げピーマン炒め】
さつま揚げ 2枚
ピーマン 1個
しょうゆ 少々
【小エビピーマン和え】
ピーマン 1個
小エビ 適量
料理酒 少々
めんつゆ しょうゆ
【新じゃがのツナポテサラ】
新じゃがいも 2個
ツナ缶 1缶
塩コショウ 少々
マヨネーズ 大さじ1.5
【新じゃがとカリカリベーコンのカレー風味ポテサラ】
新じゃがいも 2個
ハーフベーコン 1/2パック
カレーパウダー 小さじ1弱
塩コショウ 少々
マヨネーズ 大さじ1.5
【焼きかぼちゃのカリカリベーコンのせ】
かぼちゃ 1/8個
ハーフベーコン 1/2パック
オリーブオイル 少々
料理酒 少々
【かぼちゃの肉巻き】
牛肉 200g
※動画では切り落とし肉を使っていますが
しゃぶしゃぶ用などの薄切り肉を使うと
簡単にきれいに巻けます
かぼちゃ 1/8個
塩 少々
小麦粉 適量
すき焼きのたれ
【鶏のはんぺんつくね】
はんぺん 1枚
鶏ひき肉 200g
青じそ 2枚
ピーマン 1個
生姜チューブ 1cmくらい
塩少々
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 小さじ1
砂糖 小さじ1
焼きのり
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まんぷくのすけの毎日のお弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
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ステキな音楽をいつもありがとうございます♪
♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
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