#スープジャー #オートミール #新生活
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
暑くなってくると
やっぱり食べたくなる
冷たいオートミール!
今年初のコク旨な冷や汁風や
去年のお気に入り腹持ちドリンクなど
とっておきの4つをご紹介します
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朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。
お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。
ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。
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≪目次≫
0:00 オープニング、オートミール概要
0:38 【大根とそぼろの冷製コンソメ】
2:37 【食べ過ぎ危険♡冷や汁風】
4:24 【美肌効果に期待!トマト〇〇】
6:01 【まるでコ〇ダ?!腹持ち抜群コーヒー】
≪材料≫
主な食材は、予め冷蔵庫で冷やしておきます
【大根とそぼろの冷製コンソメ】
・大根 40gくらい
・鶏そぼろ 大さじ1
・コンソメ 小さじ1/2
・冷凍オクラ 適量
●オートミール(ロールドタイプ)20g
・ブラックペッパーお好みで
・冷水 90ccくらい
【食べ過ぎ危険♡冷や汁風】
・キュウリ 1/3本
・ノンオイルツナ缶 1缶
・ミニトマト 2つ(なくてもOK)
・大葉 1~2枚
・みそ 大さじ1
・白だし 小さじ1
・すりごま 大さじ1
・いりごま 少々
●オートミール(ロールドタイプ)山盛り大さじ2 ※約20g
【美肌効果に期待!トマト〇〇】
・トマトジュース 90cc
・麹から作った甘酒 90㏄
・レモン汁 少々
●オートミール(インスタントタイプ)20g
・氷
【まるでコ〇ダ?!腹持ち抜群コーヒー】
・ゆであずき 1/2缶
・ブラックコーヒー 適量
●オートミール(ロールドタイプ)20g
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■スープジャー(フードジャー)
ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー 0.26L ※小さめです。
amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール
動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬
日食プレミアムピュアオートミール(ロールドタイプ)
amzn.to/3Aj6SQa
ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん(ロールドタイプ)
amzn.to/3Fqcb44
日食プレミアムピュアオートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3pJfVVz
クエーカーインスタントオートミールオリジナル(インスタントタイプ)
amzn.to/3ABKpPH
ケロッグオートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3AFNLBj
エルサンク・ジャポン 有機オートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3Cm20wt
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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
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ステキな音楽をいつもありがとうございます♪
♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
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