💪En este video te explico la mejor manera de planificar tu rutina FULL-BODY en CASA, sin necesidad de ningún tipo de material. Recuerda que si quieres ver otro video con los posibles cambios debes darle like a este video. Los mejores ejercicios y como utilizarlos para potenciar tu rendimiento los encuentras aquí: Como organizar la semana 0:42 Flexiones de Codo 1:04 Progresión de Intensidad 2:00 Sentadilla Bulgara 2:53 Remo invertido 4:05 Hip-Thrust 4:45 Push Back 5:35 Extension de triceps 6:35 Curl Ecxcentrico 7:06 Encogimiento escapar 7:40 Sets y repeticiones 8:11 Como adaptarla a tus objetivos específicos 8:40
@andresladinoramirez3909
5 жыл бұрын
Hey, coach pensaba en calentar saltando la cuerda por 15 min buena opcion ???
@diegoorellana7368
5 жыл бұрын
Bejaranofit para intermedios esta rutina se debe hacer dos días seguidos?? Porque dices hacerla lunes y martes descanso miércoles jueves y viernes de nuevo haces la rutina y descanso sábado y domingon
@BejaranoFit
5 жыл бұрын
@@andresladinoramirez3909 Tengo un video especifico de cómo debes calentar!
@BejaranoFit
5 жыл бұрын
@@diegoorellana7368 Si, seria la idea! Podrías tratar de cambiar el orden (hacerlos de atrás para adelante en los compuestos y aislados respectivamente) en el 2do día.
@diegoorellana7368
5 жыл бұрын
@@BejaranoFit y cuáles serian los compuestos y cuáles son los aislamiento ?
@alejososa7719
4 жыл бұрын
llevo unos 5 años de buscar rutinas y ejercicios para hacer en casa (aunque no fui constante en mis entrenos jeje) y puedo asegurar que esta rutina es la mejor y más completa que vi jamás, increíble el contenido de esta canal, muy por encima de la media
@Santi-xj1vl
3 жыл бұрын
Flexiones de codo 1:00 Sentadilla bulgara 2:50 Remo invertido 4:04 Hip-thrust 4:44 Push-back 5:35 Biceps excentrico 7:05 Encogimiento escapular 7:39 Flexiones codo:3-4 series de 12-20 Reps Sentadilla bulgara:3-4 series de 10 -15 reps Remo invertido:3-4 series 8-12 reps Hip thrust:3-4 series 10-15 reps Push back:3-4 series 10-15 reps
@NaShio1206
3 жыл бұрын
Joder este comentario deberia estar de los primeros XDDDD
@manuelzunigab.1632
3 жыл бұрын
Gracias bro
@santiago7644
3 жыл бұрын
También puedo reemplazar ejercicios cierto? Por ejemplo, reemplazar las flexiones por fondos y así con los demás ejercicios
@hebreo9660
2 жыл бұрын
Su humildad es lo mejor gracias amigo
@unapersonanormal2633
2 жыл бұрын
Soy tan humilde que no tengo mesa 😎
@cesaralejandro3020
9 ай бұрын
Esta fue la rutina con la que comenzó mi camino al ejercicio, hoy la volveré a hacer luego de varios años luego de un parón del ejercicio. Este video me cambió la vida.
@KiddSam_
2 ай бұрын
Hoy comenzaré con esta rutina, ire comentando cada semana o mes 🤝🏻
@noyet4770
4 жыл бұрын
Llevo 1 mes entrenando pierna y tren superior en diferentes días. Estoy acá porque quiero dar un estímulo a los músculos en la semana. Volveré en 1 mes y te diré que tal. Por cierto, he aumentado musculo en las piernas, ya que solía hacer las de Vadym. EDIT: Hola a todos, estuve haciendo parte de esta rutina pero muy poco, la verdad hice más ejercicios agregados por mí, me siento feliz porque antes solía hacer solo 5 Flexiones, pero ahora puedo hacer incluso 20, es un gran logro para mí, además de que las rutinas full body son muy buenas la verdad, me estoy definiendo muy bien. EDIT: Lo de arriba fue hace 1 mes, lamentablemente tuve complicaciones de salud y tuve que ser hospitalizado, fui operado por apendicitis y tuve que dejar de entrenar. Esta semana cumplo un mes sin hacer ejercicio, es frustrante para mí porque ya estaba consiguiendo grandes y avances, y pues... lastimosamente tuve que dejar de entrenar sí o sí por la cirugía. La otra semana empezaré a entrenar poco a poco, debo ser un poco cuidadoso para evitar cualquier inquietud. No se rindan. 💪💪💪
@martinguardaa
4 жыл бұрын
Como vas?
@Zekarzz_
3 жыл бұрын
a la verga we. que te mejores!
@EJadue-mm8tv
3 жыл бұрын
Que paso?
@matiasumana5572
3 жыл бұрын
Una con mancuernas plsssssss
@rene0002
2 жыл бұрын
Exelentes videos, gracias!!
@bigmama668
4 жыл бұрын
1 Flexiones de codo 2 Sentadilla Bulgar 3 Remo invertido (con mesa) 4 Hip Truth (o como se diga) 5 Push Back 6 Extensión de triceps 7 Biceps excéntricos 8 Escogimiento escupular
@veneco-1987
4 жыл бұрын
Día 1 peso 56 kilos y mido 1,75 nos vemos en tres meses
@tutorialesfacilito2222
4 жыл бұрын
Jajaja estamos igual el objetivo mío es aumentar de masa muscular
@iot6833
4 жыл бұрын
y como vas ???
@iot6833
4 жыл бұрын
ya pasaron 3 meses y como vas ?
@iot6833
4 жыл бұрын
FFFfff
@AndroBrothers17
3 жыл бұрын
Mides y pesas exactamente lo mismo que yo, que carajos xD
@rosaporras6132
3 жыл бұрын
Comienza en 0:58
@futboldeAc
3 жыл бұрын
Estaría bien que le agregaras el número de series y reps o tiempo de cada ejercicio
@rosaporras6132
3 жыл бұрын
Mira bien el video bro
@erickmalagon2140
4 жыл бұрын
Si soy flaco, me ayudará a tonificar y subir un poco la masa muscular ?
@rosaporras6132
3 жыл бұрын
Si bro igual yo
@ricardos1698
4 жыл бұрын
Hace un tiempo no sabían que existian movimientos excéntricos y concéntricos. Les sirven los videos de Jef por lo visto
@luischocooj2466
3 жыл бұрын
¡¡Tantas rutinas en casa y esta es la primera que veo que sabe cómo implementar la espalda!! Además de eso no queda ningún músculo fuera de ella, ¿hay algo mejor que esto?
@josue201041
4 жыл бұрын
Se te olvido decir las repeticiones. Para principiante, intermedio u avanzado
@DanielGamer097
4 жыл бұрын
8:03
@omarkaddhafideleon1892
4 жыл бұрын
Duda grande si hago una rutina full body (con pesas) al siguiente día puedo hacer cardio o es mejor directamente descansar?
@BejaranoFit
4 жыл бұрын
Si puedes hacerlo!
@user-rm6ze4ki9z
3 жыл бұрын
Sillas y mesas cuentan como material
@alicialopez3988
3 жыл бұрын
No como material de GYM
@antoniovarco6652
4 жыл бұрын
Por este video me voy a suscribir
@oswaldomartinez7910
2 жыл бұрын
La a y b ??
@aldoflat663
3 жыл бұрын
Gracias"
@michaelreyes8774
4 жыл бұрын
Estos ejercicios los puedo hacer todos los dias?
@ismaelmartinezantonio1164
4 жыл бұрын
Genial buena rutina
@c.e.salazar3360
3 жыл бұрын
Un video de entrenamiento Full Body en casa para principiantes, por faaa
@mauriciobarrera9093
3 жыл бұрын
De hecho este es perfecto para principiantes.
@c.e.salazar3360
3 жыл бұрын
@@mauriciobarrera9093 No logré hacer ninguno de los ejercicios de brazos jasjdaj por eso lo decía.
@rosaporras6132
3 жыл бұрын
@@c.e.salazar3360 bro no te pases que debil ;|
@c.e.salazar3360
3 жыл бұрын
@@rosaporras6132 Jsjsjsj lo intento pero no sale xd
@rosaporras6132
3 жыл бұрын
@@c.e.salazar3360 yo soy igual de debil pero ya llevo casi un mes haciendo la rutina llevo más de una quincena y la hago completa más ejercicios de marcuenas para pecho y todo lo demas y un poco de sentadillas
@DiegoRodriguez-yn3fl
4 жыл бұрын
Comensare este Viernes 9 de. Octubre vuelvo en 1 mes.
@Miguel-fz5ky
3 жыл бұрын
Qué buen canal, de los pocos que explica bien las cosas. Me voy a poner mamadisimo gracias a tí
@xionitz3829
2 жыл бұрын
Entrena el hombro alguno de los ejercicios?
@carlostoro9170
3 жыл бұрын
Buenas soy ectomorfo,cuantos libros puedo poner para comenzar a hacer esta rutina?, es la primera vez que entreno con peso,.Saludos
@OmarHernandez-gf1hn
4 жыл бұрын
Y las repeticiones?
@josecormac114
3 жыл бұрын
Y cuántas repeticiones se hacen de cada una?
@feli.pazmino
4 жыл бұрын
Soy ectomorfo y tengo 15 años. Por lo que entiendo, debo comenzar a realizar la rutina poco a poco hasta llegar a hacerla completamente. Es recomendable hacerla en las noches ? Obviamente con previo calentamiento y estiramiento? Tengo muchas otras dudas , por favor si me pudieras ayudar proporcionando otro método de contacto estaría agradecido Saludos !
@F.1.N.N
4 жыл бұрын
No recomiendo hacerlo a la noche ya que el ejercicio nocturno para mi afecta al sueño yo hace 1 año empeze a hacer ejercicio y si a mi en lo personal me a afectado al siclo de sueño lo que te recomiendo es hacerlo a la tarde a eso de las 6 hasta las 8-9 y después de ahí comer y podrás dormir
@crisxdddxddd7834
4 жыл бұрын
Voy por ti cuerpo decenteeeeee
@diomedeespinalalmonte2988
2 жыл бұрын
Buenas, cuántas rondas recomiendas?
@AlexPlay.
2 жыл бұрын
Se puede para adolescentes de 14 años
@alejandrogandolfo9215
5 жыл бұрын
Buenísimo video, una pregunta, para alguien avanzado sirve para aumentar masa muscular?
@BejaranoFit
5 жыл бұрын
Si! claro que sirve. 💪
@mauriciorivera7111
4 жыл бұрын
Y si no tengo objetos quue aguanten mi peso?
@raulsmith4852
4 жыл бұрын
No hay problemas en que la haga todos los días? Se puede hacer full body todos los días?
@saulasbellcruz3380
4 жыл бұрын
Pues bro igual tendrías que descansar al menos un día porque tus músculos se tienen que recuperar para que se complete el proceso de hipertrofia, que es cuando el músculo se recupera y crece :)
@raulsmith4852
3 жыл бұрын
Por supuesto por eso pregunto, como el coloca que se podría hacer hasta diario, y descansar sabado y domingo
@lenzks7233
2 жыл бұрын
cuuantas repeticiones y series hay que hacer de cada hay que hacer?
@mediniya12
2 жыл бұрын
mirate el video anda
@lenzks7233
2 жыл бұрын
@@mediniya12 si no vas a ser de ayuda ni respondas
@mediniya12
2 жыл бұрын
@@lenzks7233 Si hubieras visto el video completo no dirías esa tontería
@Sisoog091
4 жыл бұрын
sirve para bajar de peso? muchas gracias ^^
@BejaranoFit
4 жыл бұрын
Recuerda que eso depende mas de tu alimentación (tengo varios videos hablando sobre eso) 💪💪
@Jpixelmanbit
4 жыл бұрын
4:21 Mi mama: Mijo y usted que hace debajo de la mesa jajajajaja
@ctorhrc1114
4 жыл бұрын
Ya tengo rutina las semanitas de Quarentena. 😌
@Habitosmetasestudiosymas
4 жыл бұрын
es nuestro héroe
@sergi8173
4 жыл бұрын
Cómo te va?
@matthewgarcia2090
4 жыл бұрын
A mi me lo dejaron de tarea de la escuela jajaja
@guitarproject3661
4 жыл бұрын
Yo tengo la de Athlean X muy buena la verdad muy bien hasta ahora veo ganancias ufff Bueno "No pain, no Again " 💪🔥👍❤🐱
@cumbia.en.sangre2024
4 жыл бұрын
Cómo vas después de 2 meses?
@iamryanlittle
5 жыл бұрын
What's up, BejaranoFit! I"m Ryan Little. Thanks for using my music in your video! :)
@BejaranoFit
5 жыл бұрын
💪💥 thank you! for that amazing talent
@hectorosorio4757
4 жыл бұрын
Segunda semana con esta rutina, debo decir que esta rutina me motiva ya que puede ser para principiantes y poco a poco se aumenta la dificultad sin necesidad de hacer demasiados ejercicios.
@youtube2k674
3 жыл бұрын
Que tal te ha resultado?
@hectorosorio4757
3 жыл бұрын
@@youtube2k674 me funcionó bien, la hice durante 5 meses y ahora estoy trabajando otra rutina más intensa y con mas ejercicios, ya llevo 7 meses y logre aumentar mi peso de 60kg a 66kg mi mete es llegar a los 70kg. Estoy agradecido con esta rutina me motivó lo suficiente como para entrenar mas... para las personas que estan empezando es una buena rutina ya cuando vean progreso van a querer entrenar con mas dificultad.
@damiancortes3762
3 жыл бұрын
@@hectorosorio4757 qué rutina practicaste luego de esta?
@jorgemilos8648
3 жыл бұрын
@@youtube2k674 Cuánto tiempo hiciste esta rutina?
@Alan-uh1mr
27 күн бұрын
Bejarano, es apacible tu explicación. Completo, coherente y hasta con recomendación, lisssta. Bacano, señorón.
@miguelorozco936
4 жыл бұрын
Excelente para la cuarentena, muchísimas gracias. Saludos desde México.
@MrTatsuke
4 жыл бұрын
La comencé la semana pasada y la sensación que te deja en el cuerpo es la misma que cuando vas al Gym. Creo hasta ahora la rutina mas análoga a lo que puedes hacer en un gym, pero desde casa.
@delsinsho9779
4 жыл бұрын
COVID-19 WORKOUT
@carlosgil7640
4 жыл бұрын
Cuanto tiempo es recomendable hacer entrenamiento full budy antes de cambiar a torso/pierna?? Llevo 70 días haciéndolo todos los días sin extepcion y tengo resultados notables pero me gustaría saber si esta bien que siga con el mismo entrenamiento añadiendo más repeticiones y intensidad o como e puesto antes cambiar a torso/pierna
@Nano01989
4 жыл бұрын
No tienes por que cambiar y hacerlos todos los dias esta mal. Lo unico que diferrncia a los tipos de rutinas es la agrupacion de los ejercicios, pero en una semana el numero de series y repeticiones deberia ser el mismo
@Jose-dz6rf
2 жыл бұрын
Hola viejo,al final qué hiciste? Más reps con mayor intensidad?
@carlosgil7640
2 жыл бұрын
@@Jose-dz6rf ahora soy culturista, me profesionalice en culturismo y hay estoy
@elielpinon4124
3 жыл бұрын
Hola buen vídeo de full body en casa estoy haciendo y como quema, podrás meter una rutina full body en casa pero con mancuernas? Saludos 💪💪💪
@prox2710
Жыл бұрын
Hoy 21 de diciembre empiezo está rutina hasta fin de año, actualizaré el comentario a final de año
@WhoAngekl
7 ай бұрын
bro como vas?
@pleaseenteraname6086
4 жыл бұрын
cuantas repeticiones hago de cada ejercicio??
@user-ph4xw8nd9z
3 жыл бұрын
Hoy empiezo con esta rutina
@Viuuoficial
3 жыл бұрын
Como te va con la rutina?
@dgo_nsx2
2 жыл бұрын
Y?
@user-mo5wv4dg6l
4 жыл бұрын
Hola tengo 14 años es 7 de octubre 2020 soy flaco y también bajo mido 1,63 voy a aser esta rutina y también para crecer por 4 meses haber cómo me va vuelvo el 7 de noviembre :)
@user-mo5wv4dg6l
3 жыл бұрын
Francamente no he contado los días pero e crecido mucho , ya que era el pequeño del salón y ahora estoy a su altura , en el cuerpo físico si estoy tomando forma pero dentro de poco ya tendré resultados , adiós creo que ya no informaré porque tengo muchos quehaceres :(
@KiddSam_
2 ай бұрын
hola bro que tal !
@masterk5189
4 жыл бұрын
Yo creo que los ejercicios de biceps y triceps se pueden sustituir por fondos de tríceps y curl de biceps con mochila con libros o garrafas de agua
@emanvega3509
2 жыл бұрын
Se que este comentario es de hace mucho pero con sustituir es sobre los ejercicios "extras" cierto??
@sebastiancuartas6956
2 жыл бұрын
@@emanvega3509 No soy el del comentario pero si amigo, los puedes sustituir perfectamente con los ejercicios extras
@masterk5189
Жыл бұрын
Que recuerdos este comentario
@UnkNownVariado
4 жыл бұрын
Weon tu rutina casi me da un paro no es para principiante, me quedé en las sentadillas u u
@Karlo5
3 жыл бұрын
Comes bien(?
@danieleduardovillarvelasqu6631
3 жыл бұрын
Creo que falto variables para personas que no han entrenado en su vida xD
@fabrixx6261
4 жыл бұрын
Voy a tener un cuerpo formado con esto?
@jaimesierra6697
4 жыл бұрын
Si esta rutina es para todo el cuerpo,
@alejandrosoto4336
3 жыл бұрын
@@jaimesierra6697 una duda ayudenme porfa, expliquenme si este tipo de rutina a la larga que provoca me refiero a que pase uno o dos años y lo siga haciendo ya que no soy mucho de pesas tmb díganme donde haria cardio en este tipo de rutina fullbody antes después o en los dias de descanso de fullbody o como
@jaimesierra6697
3 жыл бұрын
@@alejandrosoto4336 Pues esta rutina a largo plazo no te va funcionar, porque tú cuerpo se va acostumbrar a lo mismo, tienes que agregar peso, y yo pienso que primero comienzas con esta sola rutina y ya después empieces con el cardio
@Karlo5
3 жыл бұрын
@@alejandrosoto4336 te estancas a los 4 meses o menos depende de cuantas veces al dia lo hagas.
@balvinmc3982
3 жыл бұрын
@@alejandrosoto4336 sobrecarga progresiva por ejemplo más lento o menos tiempo de descanso o un poco de peso hay muchas maneras
@enestobolanostrivinos6789
4 жыл бұрын
Buen día, en que momento de la rutina, se trabaja abdominales? Gracias
@BejaranoFit
4 жыл бұрын
Mira mi último video para agregar ejercicios de abdomen!!
@persona3738
2 жыл бұрын
No los trabaja mucho por eso te mandó a ver otro video xd
@NosoyAl4n
4 жыл бұрын
Mi profesor de educación física nos dejó esto y eso me pone incómodo
@dianacortes6913
4 жыл бұрын
El mío también, si no, no estuviera aquí
@NosoyAl4n
4 жыл бұрын
@@dianacortes6913 :(
@Nano01989
4 жыл бұрын
Incomodo por que? es una excelente rutina y les hara bien
@NosoyAl4n
4 жыл бұрын
@@Nano01989 más por el asunto de mandar video
@NosoyAl4n
4 жыл бұрын
@David Sebastian este maestro es de los que ven a las chicas de forma morbosa y al saber eso incomoda
@ignaciosernandez7439
4 жыл бұрын
He descubierto hoy este canal y me gusta mucho la justificación con estudios científicos. ¡Enhorabuena!
@joseabelperezhernandez370
5 жыл бұрын
Estaría bien un vídeo de una rutina full body en casa con mancuernas
@alvarocaluchosailema3923
Жыл бұрын
Por qué en las rutinas full body se realizan más ejercicios para el tren superior?
@agustgod_D-2
2 ай бұрын
Muchas gracias por el video, ten lindo día.🖐🏻☺️
@leandrotalcao5273
4 жыл бұрын
WEENA..HAGAMOS CAGAR LOS MUEBLES NO MAS.RECOMIENDO HACER EJERCICIOS DE PESO CORPORAL SIN ENSUCIAR SILLONES,NI DESCAJETAR MESAS.ARMARSE DE UN PAR DE MANCUERNAS NO ES MALO.
@XxMiRkOxX
Жыл бұрын
Con la rutina de la sentadilla búlgara. Es 10 repeticiones cada pierna o con las dos?
@martinguardaa
4 жыл бұрын
8:10
@franciscotorres6777
5 жыл бұрын
Me salvaste estoy entrenando poco por que tuvimos nuestra bebe esto me ayudará bastante gracias saludos desde California
@BejaranoFit
5 жыл бұрын
💥💪 a por esos músculos!
@miltonchoque6432
3 жыл бұрын
Excelente campeón gracias x compartir Saludos desde Buenos Aires
@zacariasfloreswong3696
3 жыл бұрын
Hice el de la mesa y casi la parto
@KiddSam_
2 ай бұрын
Jajaja
@serafinluis1
4 жыл бұрын
Muy buen video, lo explica todo a la perfección 👍👍, no he visto ningún otro video como esté tan claro y conciso, normalmente otros vídeos siempre meten algo de accesorio como una pesa, etc, este es totalmente como lo dice en la descripción del vídeo.
@manuelbrenes7678
4 жыл бұрын
Si tengo un trabajo que lleve fuerza, como albañil por ejemplo, debo de hacer la rutina como dices? Tengo miedo del sobreentrenamiento 🥵
@alexleyva6492
4 жыл бұрын
Tus rutinas en casa son una chingoneria. Me sorprenden las poses de aumento de intensidad.
@ezevenfold
4 жыл бұрын
Hola te felicito por impartir sabiduría deportiva y explicarla lo mejor posible!! Tengo 2 preguntas, te cuento quiero hacer la rutina a y b que enseñaste semanal y un día hacer la corporal(según la ciencia) ya que me gusta la calistenia y no quiero perder movimiento de estos mismos. He notado que en estas rutinas no incluyes fondos, para mi es un básico, ¿no trabajan lo suficiente como los demás ejercicios?? Y si lo agrego ya que me encanta, ¿tengo que quitar uno de los que ya esta?? Espero que no te moleste y espero tu respuesta!!
@coheedvolta1
4 жыл бұрын
Los fondos en paralelea son mas intensos que las flexiones, y si la haces cob peso mucho mejor, puedes incluirla como un reemplazp a las flexiones, y si ya vez que te dificulta a medida que vas avanzando en la rutina ese dia, bajale la intensidad ahora usando flexiones, todo es cuestión de usar el ejercicio que mas preferimos, no hau ejercicio mejor o peor, sino el qie mas nos guste y el que mejor nos haga sentir al cuerpo, un saludo
@alvarovillegas8992
3 жыл бұрын
Exelente bro! a partir de hoy comenzare estas rutinas
@raullespinoza2048
2 жыл бұрын
Yo sin saber empecé a realizar este tipo de ejercicios (desde hace un par de años conocí que se le llama full body , recordaba los entrenamientos en X disciplina deportiva de colegio y las junté , los resultados SIEMPRE SON BUENOS, alimentarte bien y 30 minutos al día es garantía total, y con el tiempo instintivamente superas la intensidad de tu rutina.
@albertal9747
4 жыл бұрын
y el entrenamiento para los que no tienen. casa 🏡? 😂
@francescotba1685
4 жыл бұрын
En la calle 👌
@albertal9747
4 жыл бұрын
@@francescotba1685 :V jajaj c mama
@camposbeats4402
3 жыл бұрын
No mames wey posaste el zapato todo lleno de mierda en el sofa
@Zaporey
3 жыл бұрын
Osea alguien q me confirme un ejemplo si hago 3 ejercicios de brazos como por ejemplo 12 pechadas luego 12 con mochila(Mancuerna) luego 12 mancuerna con 2 manos. Luego descanso un minuto o 2 y luego de nuevo pero subiendo el peso y bajando más como a 8 y luego otra. Y luego cambio a otro ejercicio como pierna y así 3 ejercicios de pierna y así después hombros o variando, díganme si lo puedo hacer así?
@leonelmartinez3133
5 жыл бұрын
¿Esta rutina me sirve para aumentar masa muscular? ¡Buen video!
@BejaranoFit
5 жыл бұрын
si 💪!!
@andresladinoramirez3909
5 жыл бұрын
Voy a hacerlo por 60 días llevando registro constante & les comento!! Solo queda agradecerte, tu video es muy informativo no solo hágalo porque si, me gusta saber que músculos se verán involucrados. Sigue con este contenido que edifica. Dios lo bendiga.
@BejaranoFit
5 жыл бұрын
Gracias Andres!
@gabrielsierralta3606
4 жыл бұрын
Como te fue?
@pabloquesadamartinez5405
4 жыл бұрын
Cómo van esos resultados?
@valentinol6725
4 жыл бұрын
..
@almamuerta65
4 жыл бұрын
Son buenas tus rutinas, pero yo creo que se llevan más de 2 horas si clientas bastante mas
@todosobreelsexting6348
4 жыл бұрын
Wenas, Gracias por esa rutina, ya llevo Haciéndola por 2 días y dejó un día de intermedio para trabajar el abdomen y la resistencia, en un mes regresaré y les contaré mis avances. (Por cierto pienso usar esta rutina por un mes para adecuar mi cuerpo ya que cuando me fortalezca más ya podré hacer 1 día tren inferior y otro día tren superior).
@gonzalogomez6588
4 жыл бұрын
a ver
@dannogger1922
2 жыл бұрын
Como te ha ido ?
@rubenvp3131
3 жыл бұрын
Muchas gracias!! Para cuándo la Rutina B?? Ya tienes más likes de los previstos 😉. De nuevo, gracias!!
@alejandrosalvatierra2072
4 жыл бұрын
¿Como puedo estructurar la rutina fullbldy para trabajar mas el tren inferior?
@MrElprofe
3 жыл бұрын
Esta interesante y buena 👌👍
@cesarleon4805
4 жыл бұрын
Puedo añadirle una plancha abdominal o algo que tenga que ver con abdominales? No vi en qué ejercicio puedo llegar a trabajarlos
@BejaranoFit
4 жыл бұрын
Si!! mira mi ultimo video!
@leonidas1984
4 жыл бұрын
Hola cuantas repeticiones y series haces? gracias
@tiktok-videosvirales7862
4 жыл бұрын
Bro Cuantas veces la semana hay que practicar estos ejercicios nos recomienda para ver cambios rapifos en nuestro cuerpo(pdta(buen video)
@BejaranoFit
4 жыл бұрын
3-4 veces por semana!
@mauriciorivera7111
4 жыл бұрын
Y si no tengo mesa firme
@jeronimoperez7992
3 жыл бұрын
x2
@8th_density
3 жыл бұрын
!!!Gracias Campeón!!! ?Las mujeres también pueden realizar este ejercicio, verdad? ?Alguna contraindicación?
@estebanmorera1833
2 жыл бұрын
Claro!
@edgarmartinez6659
3 жыл бұрын
Has un video para alternar los ejercicios
@hectorcisneros1797
3 жыл бұрын
Esto se debe hacer diario o cuantas veces a la semana???
@estebanmorera1833
2 жыл бұрын
Puedes hacer, lunes, miércoles, viernes y martes y jueves cardio y abdominales
@adrian.galvez
4 жыл бұрын
Cuantas repeticiones aprox de cada ejercicio?
@BejaranoFit
4 жыл бұрын
De 6-15 (menos repeticiones los ejercicios que mas se te dificulten, mas los qu emnos)
@soyelbicho5884
4 жыл бұрын
BejaranoFit está mal lo que acabada de decir, no es hate amigo, lo qué pasa es que si el ejercicio ya lo sabes hacer muchas veces agregar mas peso sería lo indicado y hacerlo menos veces
@ao3534
4 жыл бұрын
Tiene algún impacto o influye la hora en que se va a entrenar. Es lo mismo entrenar en la mañana que en la noche ?
@federicogarcialorca428
4 жыл бұрын
Lo mejor es por la tarde porque es cuando tú cuerpo es capaz de dar el máximo rendimiento
@DrakoH92
5 жыл бұрын
ya pasamos los 5.000 views, habrá parte 2? :D
@alfahygiatelos
10 ай бұрын
Por fa. Haz un video de rutina FULL BODY CON MANCUERNA 🥺
@daviidponce0496
4 жыл бұрын
Tengo una duda podria hacer esta rutina lunes miercoles y viernes y martes y jueves hacer cardio y abdominales?
@estebanmorera1833
2 жыл бұрын
Si bro
@jaasielguerreromarin4286
4 жыл бұрын
Para ganar masa muscular cuántas veces ala semana tengo que hacer la rutina(no me ignorenn:((.)
@rosaporras6132
3 жыл бұрын
Bro lo mismos, si eres principiante 3 veces a la semana esos mismos ejercicios
@benpenetrondiaz4010
3 жыл бұрын
Buenísima, muchas gracias por compartir información tan valiosa
@gaelgmez1703
5 жыл бұрын
Cuanto tiempo debo hacer full boddy
@BejaranoFit
5 жыл бұрын
Puedes hacerlo siempre! Con tal de que el volumen de entrenamiento semanal sea el indicado según tu nivel! 🤓💪
@eg5461
4 жыл бұрын
Excelente explicación.... gracias.
@rubenperez7146
4 жыл бұрын
Buenas, cuanto descanso entre series por favor gracias
Пікірлер: 406