💪En este video te explico la mejor manera de planificar tu rutina FULL-BODY, recuerda que son 2 rutinas y para poder ver la rutina B debes darle like a este video.
----------------
QUE SUPLEMENTOS CONSUMO:
Mi recomendación de Proteina:
‣ bit.ly/BestProtein2lb
Mi recomendación de Creatina:
‣ bit.ly/CreatinaHCl
Mi recomendación de Per-Entreno:
‣ bit.ly/Pre-Entreno
----------------
Los mejores ejercicios y como utilizarlos para potenciar tu rendimiento los encuentras aquí:
Como organizar la semana 1:00
Press Banca 1:34
Sentadillas 2:50
Dominadas 3:50
Curl de Pierna 4:43
Press Militar 5:30
Face Pull 6:16
Drag Curl 7:00
Sets y repeticiones 7:30
Como adaptarla a tus objetivos específicos 8:00
----------------
LINK PARA ¿CUANTOS DIAS ENTRENAR A LA SEMANA?: • ¿Cuántos días ENTRENAR...
LINK PARA ¿REPETICIONES LIVIANAS O PESADAS?: • ¿Cuántas REPETICIONES ...
LINK PARA LA MEJOR RUTINA DE ESPALDA: • La MEJOR RUTINA de ESP...
----------------
👀Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías, llevar una alimentación orientada a tu objetivos y entrenar de la manera correcta, ofrezco asesorías 100% personalizadas.
-
📧Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan a la medida de tu estilo de vida y objetivos, puedes escribirme a fbejaranofit@gmail.com solicitando información.
----------------
📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:
PRESS BANCO PLANO
suppversity.blogspot.com/2011/...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.strengthandconditioningre...
www.strongerbyscience.com/how...
SENTADILLA TRASERA
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
CURL DE PIERNA
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.sciencedirect.com/science...
PRESS MILITAR
suppversity.blogspot.com/2011/...
ORDEN DE EJERCICIOS
link.springer.com/article/10....
www.sciencedirect.com/science...
----------------
Sígueme en mis otras redes sociales:
📍Instagram: / bejaranofit
📍Facebook: / bejaranofit
----------------
Musica:
/ lakeyinspired
Lakey inspired
----------------
Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.
Негізгі бет Спорт La mejor RUTINA FULL-BODY según la CIENCIA para AUMENTAR MASA eficientemente (Rutina A)
Пікірлер: 604