Nach tagelangem recherchieren deutsch- und englischsprachiger Videos denke ich, dass dieses Video das beste ist. Wenig sinnlose Informationen und kein hyperaktives KZitemr-Fitnesscoach Sprechtempo. War angenehm zu schauen und hilfreich.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@dorotejacovs5429
3 жыл бұрын
Q
@januszwojcikjasnaipotrzebn2954
3 ай бұрын
Ein Mann mit dem Bauch, zeigt uns wie man laufen soll.selber tut er wenig.😂Comedian. Bravo
@abirfreibott6671
4 жыл бұрын
Super ich fange gerade mit dem laufen an, das ist sehr hilfreich 💪🏼👍🏼
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@sibyllevogt4983
2 ай бұрын
Bin Anfängerin. Die Schienbeine taten mir recht schnell weh - zu stark auf den Versen gelandet. Dann habe ich versucht auf den Fussballen zu landen - keine Schienbeinschmerzen, dafür fingen Waden fingen zu schmerzen. Dann habe ich Laufvideo gesucht und dich gefunden. Ich werde in Zukunft versuchen auf dem Mittelfuss zu landen. Ich habe noch einen langen Weg vor mir. Danke für das Video.
@marijanam.224
3 жыл бұрын
Sehr gutes Video! Vielen Dank!
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke für das Lob! 😊
@mirko196
4 жыл бұрын
Besser kann man Laufen nicht erklären! Top! Das verhindert Verletzungen!
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Danke für dein Lob :-).
@loredanamihaela4352
3 жыл бұрын
@@DieLaufpraxis qet
@Leon-vn8ke
3 жыл бұрын
1. Läuferdreieck (Stöckchen, dicht am Körper und schneller bewegen) 2. Schattenlauf (Schultern und Rumpf stabil halten(gerade), keine Rumpfrotation ) 3. Neigungswinkel (5-7 grad) 4. Viele Schritte (Über die Arme, nicht lange Schritte) 5. Mittelfußlauf (anfersen) Sehrr gutes Video, danke dir
@marianlenuck8181
3 жыл бұрын
Das Läuferdreieck mit den 3 rechten Winkeln 😂😂😂 wer kennt es nicht :D 0:47
@supirc
3 жыл бұрын
Hahahahahahahahahahaha :D Sehr geil ^^
@flushr2694
3 жыл бұрын
Das geht aber nur in Regionen, in denen 270° Dreiecks-Innenwinkel vom TÜV zugelassen sind. Muss man wissen!
@mpo1637
3 жыл бұрын
musste schmunzeln
@jean-lookpickart108
3 жыл бұрын
Bin über die Suche nach nichteuklidischer Geometrie hier gelandet. Warum der Fokus auf Lauftipps liegt, verstehe ich nicht.
@LingLongshot
4 ай бұрын
ein kreis hat halt 270*🤪
@SanoGymFitSchmerzfrei
4 жыл бұрын
Es ist so wichtig, dass wir uns mit der Lauftechnik befassen, vielen Dank für dein Video!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊.
@martinakuhlmann4790
3 жыл бұрын
Lieber Jens, hatte letzte Woche dein Video gesehen und es heute im Studio ausprobiert. Phantasisch. Ich konnte ohne Problem 5 Km mal eben durchlaufen.Echt Cool. Vielen Dank . Du bist eine Bereicherung.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@Eric-sr6yh
3 жыл бұрын
Ich wollte mir schon länger ausführliche Informationen zum "richtigen" Laufen aneignen- hatte aber immer etwas Angst vor einer zu großen Informationsflut und total überladenen Videos ohne roten Faden der sich aufs Wesentliche konzentriert. Heute finde ich dieses Video und kann nur eins sagen: Top! Leicht und Kompakt zusammengefasst, sehr gut zu verstehen. Vielen Dank!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Vielen Dank 😊
@berndstrack6717
4 жыл бұрын
Sehr hilfreiche Tips, sehr anschaulich gezeigt und ohne jegliche Arroganz erklärt. Klasse, vielen Dank!
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Danke für dein Feedback :-).
@lucashalt7791
4 жыл бұрын
Schönes Video, aber wieso hat das Dreieck drei rechte Winkel (zumindest durch den Kreis mit Punkt gekennzeichnet)? Bitte mach weiter solche produktive Videos, bei denen man nicht Ewigkeiten warten muss, bis es zum eigentlichem Thema kommt. Sehr angenehm. Gruß Lucas
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Danke für dein Kommentar. Du hast sehr aufmerksam unser Video angeschaut, ich hab einfach aus Spaß in das Dreieck gemalt ;-).
@birgit3003
4 жыл бұрын
@@DieLaufpraxis kurz und knackig erklärt
@florianfanderl6674
4 жыл бұрын
Gutes Video 👍 laufe schon länger und kannte das meiste schon, trotzdem auf jeden Fall gute Tipps.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@sebastiand152
3 жыл бұрын
Schönes Video, aber das Dreieck mit der Winkelsumme von 270 Grad lenkt echt vom Inhalt ab. Finde ich keinen gelungenen Scherz.
@emilgabrielschrauber8514
3 жыл бұрын
Die letzten zwei Tipps haben vermutlich meine Knöchel gerettet, danke!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich 😊
@v4led
2 жыл бұрын
Jetzt wäre es noch wichtig aufzuklären welche Schuhe am gesündesten sind. Welche mit viel Zehen freiheit und einer gleichmäßigen Sohle mit wenig Dämpfung. Lg und danke für das Video
@Wanderwelten
4 жыл бұрын
Das Läuferdreieck und weniger mit dem Oberkörper und Schultern zu rotieren sind auch noch meine große Baustelle, die ständig Achtsamkeit meinerseits erfordern. Dein Tipp mit dem Schattenlaufen werde ich wieder vermehrt einbauen, danke Dir für das tolle Video.
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Danke für Dein Feedback :-).
@jornwulff6313
3 жыл бұрын
Das nützlichste Video was ich zu dem Thema gefunden habe !
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@sineset2688
3 жыл бұрын
Bestes Lauf-Intro-Video auf KZitem!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@jana962
3 жыл бұрын
Super Video, alles bestens erklärt und ich weiss wo ich jetzt besser hinschauen muss
@fab.s.c.h.
3 жыл бұрын
Wow! Ich laufe schon so lang... Aber ich habe die letzten Male nochmal mehr auf meine Arme und meinen Rumpf geachtet und bin schneller geworden😊 Danke vielmals!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich. Danke
@wolfgang4368x
5 ай бұрын
Lähmungsbedingt kann ich kaum laufen; daher mache ich die Laufübungen beim Gehen. Dem Körper ist egal, wie er klasse wird!❤😂❤
@Lars-ro3xu
3 жыл бұрын
Ich habe nach dem Laufen des öfteren Problemen mit den knien. Kann das an der Lauftechnik, kein Mittelfußlauf liegen?
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Aus der Ferne ist das natürlich schwer zu sagen, allerdings ist of eine falsche Lauftechnik Ursache für Knieprobleme. Wenn Du beispielsweise mit der Ferse und ggf. einem gestreckten Bein landest, kann das auf Dauer zu Beschwerden führen. Demnächst kommt ein Video über die Unterschiede von Fersenlauf und Mittelfußlauf. Hoffentlich kann Dir das Video dabei helfen. Generell ist die Mittelfußtechnik die deutlich effizientere Lauftechnik und schonender für die Gelenke. Mehr dazu in unserem bald erscheinenden Video. LG Die Laufpraxis.
@lilydn5202
4 жыл бұрын
Hallo, ich habe ein kleines Problemchen. Ich muss in 12 Tagen einen Cooper Test laufen und ich muss 2400m in 12 min. schaffen. Momentan schaffe ich (mit dreimal Pause) 1900 Meter in 10 Minuten. Hat jemand Tipps wie ich so schnell wie möglich schneller werden? Danke schon im Vorraus 🙏
@cyka132
3 жыл бұрын
Ich muss morgen machen meine Ausdauer ist zu schwach durch das ganze Krafttraining
@loisiko
3 жыл бұрын
Meine Antwort kommt wohl zu spät. Beherzige die Tips und verbessere die Technik wie im Video. Schaffe Dir eine solide Grundausdauer durch viel aerobes Training. Dann bessere deine VO2 durch Intervalle und Bergläufe. Viel Spass!
@lilydn5202
3 жыл бұрын
@@loisiko Vielen lieben Dank! Ich habe es übrigens, dank dieses Videos, geschafft :)
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Deine Frage habe ich in einem Q&A Video beantwortet.
@Martin_bei_Frankfurt
3 жыл бұрын
Vielen Dank für die hervorragend rüber gebrachten Tipps. Ich finde die Hintergrundmusik sollte viel leiser sein. Ich freue mich auf weitere Videos wie dieses.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke für dein Kommentar 😊
@LaraMilli
3 жыл бұрын
Super tips danke, etwas zum Thema lauftechnik verbessern bei chinsplint wäre super
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke, werden wir mit aufnehmen.
@k.platita
5 ай бұрын
Vielen Dank für die 5 Tipps! Konnte ich gut umsetzen und hatte ein sehr gutes Laufgefühl dabei. Jetzt kann der HafenCityRun kommen 😊
@simonagger5244
Күн бұрын
Die Aussage, kleinere Schritte bedeuten weniger Belastung für den Körper, ist auch aus orthopädischer Sicht völlig unangebracht. Was soll passieren, wenn jemand größere Schritte macht? Wenn man so Argumentiert kann man auch gleich von Sport aller Art abraten oder gibt es wissenschaftliche Untersuchungen die zeigen, dass eine größere Schrittlänge zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führt?
@aleksandrgelmut894
3 жыл бұрын
Ich war bis jetzt eben immer unsicher ob ich richtig jogge. Von ihnen hab ich jetzt etwas dazu gelernt. Dankeschön
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich 😊. Danke
@Noah2800
3 жыл бұрын
Hallo Ich habe irgendwie das problem beilm laufen und joggen, dass ich schon nach paar 100 m nicht mehr kann und zwischendurch immer gehen muss. Dabei bin ich eigentlich recht sportlich ( fahre Fahrrad, gehe viel spazieren und bin allgemein viel in Bewegung). Kann ich mich irgendwie verbessern?
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Bekommst du keine Luft, oder hast du Seitenstechen oder keine Kraft ? Wenn keine Organganischen Störungen vorliegen, setzte spezifische Trainingsreize damit deine Körpersysteme sich anpassen. Schaue dir doch das Video „Schneller Laufen“ an.
@Noah2800
3 жыл бұрын
@@DieLaufpraxis Keine Ausdauer undMuskeln machen nach kurzer Strecke und Zeit dicht
@ferrymedia5271
4 жыл бұрын
Das Video ist echt sehr gut erklärt und jeder Punkt wird sehr sympathisch und anschaulich rübergebracht! Ich habe nur das Problem, dass mir am Ende meiner 6km Runde immer die Füße taub werden. Habe ich einen falschen Laufstil, laufe ich zu langsam oder wo liegt hier mein Fehler? Wäre echt super wenn ihr mir da helfen könntet 🙂 lg Nico
@DanGerm
4 жыл бұрын
Schuhe zu festgeschnürrt, vll falsche Schuhe? Such dir einen guten Laufladen und mach ne Laufanalyse, die können dir gut helfen.
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Wo deine Ursache für deine Taubheit liegt, kann ich nicht beurteilen. Du solltest das abklären lassen! Bitte wende dich an einen Arzt!
@ferrymedia5271
4 жыл бұрын
Ok mach ich danke schon mal 🙂👍🏼
@panbox
4 жыл бұрын
@@ferrymedia5271 Die Erfahrung habe ich vor kurzem auch gemacht... nach längerer Pause habe ich in kurzer Zeit die Laufdistanz zu sehr gesteigert weil ich dachte ich wäre Fit. Der Körper muss an die Belastung langsam herangeführt werden. Ich habe für mich entschieden neue Laufschuhe zu besorgen und es etwas langsamer angehen zu lassen. Dies hat bei mir geholfen. (Meine Treter waren auch 5 Jahre alt und hatten locker ~4k km hinter sich)
@i.h.492
4 жыл бұрын
Tolle Tips ! Besonders das mit den Stöckchen ist sehr hilfreich!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@xXMrChXx
3 жыл бұрын
DANKE 🙏🏽 9 Monate kein Sport und 2 sinnlose Besuche beim Orthopäden wegen Schmerzen im Fuß. -> 9m Video anschauen, ausprobieren und (fast) weg sind die Schmerzen 🤩
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich 😊
@hanon303
3 жыл бұрын
Tip top, danke fürs Video. Hab gestern meine Füße vermessen lassen und nach einer Laufbandanalyse passende Schuhe mit nach Hause genommen. Werd mich hier jetzt mal durch den Kanal schauen für einen möglichst fluffigen Start :)
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Viel Spaß!
@jsfkrt
Жыл бұрын
Ich habe dein Video erst heute gesehen, allerdings mit großer Freude angeschaut, klare Erklärung und tolle Demonstration der einzelnen Tipps - es hat mich definitiv viel weitergebracht! Laufen ohne der richtigen Lauftechnik kann verletzlich und vor allem total ineffizient werden, daher finde ich das Video sehr wichtig! Vielen Dank!
@chriskorth3908
Жыл бұрын
Super Video und top erklärt! Mir machte meine Achillessehne Probleme.Die Übungen zeigten mir in der Praxis sofort praktizierte Fehler. Die Ursache meiner Beschwerden und Schmerzen nach jedem Lauf. Nach zwei Wochen bewusstem Laufen und Konzentration auf meinem Laufstil, brachten mir eine Veränderung. Seit dem bin ich nach dem Laufen endlich wieder schmerzfrei und kann gerade die Stunde " danach" wieder richtig genießen. 👍👍👍
@Ceilingsface
Жыл бұрын
Danke für das Video, habe die Tipps beim Laufen berücksichtigt (auch, wenn es erst schwer fällt, nicht in alte Muster zurückzufallen) und hatte das erste Mal nach dem Laufen keine Rückenschmerzen👍👍👍
@qwertzujmnbv
5 ай бұрын
Das Schwierigste für mich ist vor allem die Zwickmühle zwischen der hohen Schrittfrequenz, langsames Tempo und dabei die Beine nach hinten so deutlich anzuziehen. Es heißt doch, man soll das hintere Bein in einen 90 Grad WInkel anziehen?! Das dauert bei langsamer Geschwindigkeit für die Flugdauer aber zu lange, ich bekomme in der knappen Flugzeit das Bein nich 90 Grad nach hinten, dann nach vorne und mit dem Mittelfuß aufgesetzt :D ein Hoch auf die Gravitation :PP Deswegen gehe ich eher bei langsamer Geschw deutlich in die Knie zum abfedern, so ist mehr Zeit für das "fliegende" Bein. Das geht dann aber wieder in die Richtung eines viel zu großen Schrittes für das Tempo. Ich habe es nicht gemessen, aber eine 160er Frequenz ist das dann mit Sicherheit nicht, eher so im Bereich 120.
@joshuab.1939
2 жыл бұрын
hat mir sehr geholfen starkes video👏
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Das freut uns!
@FANofFS2004
2 жыл бұрын
Also ich muss mal ehrlich sagen, das ich das Aufsetzen mit dem Ballen als die bessere, schonendere Lauftechnik ansehe, weil du hier das federnde Kraftmoment in Wade und Achillesehne optimal ausnutzen kannst. Allerdings braucht es dazu schon eine gewisse Mindestgeschwindigkeit, die bei mir so um 15km/h (4min/km) lag. Spürbar unterhalb dieser Geschwindigkeit, vieleicht so 10km/h, war bei mir das Laufen anstrengender, weil ich dieses Federmoment nicht mehr so optimal ausnutzen konnte, bzw, garnicht mehr vorhanden war und ich mehr mit dem Oberschenkel laufen musste. Ich habe dabei auch zuviel Auf- und Abwärtsbewegung im Oberkörper und komme garnicht so richtig in eine rollende Laufgewegung hinein. Ich musste mit den kurzen Schritten mehr hopsen als laufen. Bei Intervallläufen hat mir das schnellere Laufen besser gelegen, als das langsame. Gefühlt nach einer halben bis ganzen Minute hatte ich instinktiv den Drang wieder schneller zu laufen. Entscheident ist da natürlich, das der Fuß nicht zuweit vorne aufgesetzt wird. Dadurch, zuweit vorne aufsetzend, klappt nämlich die Ferse abrupt nach unten durch, wird also nicht abgefedert und du hast zu viel Stützlast im Oberschenkel, die quasi wie ein Stemmschritt die Vorwärtsbewegung abbremst, um so zu verhindern, dass das Kniegelenk zusammenknickt. Der Fuß befindet sich, bis zum nach vorne Abdrücken, zu lange am Boden und du musst zum Abdrücken die Wade zusammenziehen (verkürzen), weil das Federkraftmoment in Wade und Achillessehne fehlt. Setzt du den Fuß, mit dem Ballen kurz vorm Schwerpunkt auf, federn die Wade und Achillessehne die Ferse in ihrer Abwärtbewegung ab. Wade und Achillessehne werden gleichzeitig angespannt und langgezogen, etwas besseres kann den Faszien garnicht passieren (Anspannung und Streckung gleichzeitig), der Fuß ist nur sehr kurzeitig komplett am Boden und zum Abdrücken brauchen sich die Wade und Achillessehne nur aus der Anspannung und gleichzeitigen Streckung heraus wieder, explosiv, zurück ihn ihre enspannten Ruheposition bewegen. Du hast hier auch, beim Aufsetzen, viel weniger Anspannung in der Streckmuskulatur des Oberschenkels. Die längeren Schritte generierst mit einer längeren Flugphase, bei entsprechend höherem Tempo. Die Schrittfrequenz bleibt halbwegs konstant, nur der abhebende Fuß bewegt sich weiter nach oben (stärkere Anwinklung des Kniegelenkes), wodurch sich, trotz längerem Schrittmaßes, der maximale Abstand, von Fuß zu Fuß, kaum verändert und der aufsetzende Fuß garnicht Gefahr läuft, zu weit vorne aufzusetzen. Als Test einfach mal nur aus den Fußgelenken heraus leicht hochhopsen, sprich, nur ganz leicht abheben.. Einmal mit komplett aufgesetztem Fuß, zur Simulation des Aufsetzens mit den ganzen Fuß und einmal auf dem Ballen stehend, zur Simulation des Aufsetzens mit dem Ballen, inkl. abfederndem Aufsetzen der Ferse. Bei Ersterem musst du die Wade ruckartig zusammen ziehen, dich mitunter gar noch leicht aus der Hocke abdrücken, um abheben zu können. In der Luft entspannt sich die Wade wieder und just in dem Moment setzt du wieder fast mit dem kompletten Fuß auf, die Ferse maximal noch nen halben Zentimeter in der Luft. Bevor die Wade dagegenhalten kann, hat die Ferse schon wieder vollen Bodenkontakt (mit der entsprechenden Gewichtsbelastung) und du musst dich wieder, mit etwas Verzögerung, erneut durch Verkürzen der Wade, eventueller leichter Hocke, vom Boden abdrücken. Und nun mal das Ganze mit der Ausgangsposition auf den Ballen stehend. Beim ersten mal Abheben musst du zwar auch die Wade verkürzen, sie ist aber durch das Stehen auf dem Ballen schon leicht vorgespannt, wodurch das Abheben etwas leichter geht. Das Fußgelenk wird jetzt beim Abheben etwas weiter gestreckt, die Wade bleibt dadurch leicht vorgespannt und federt, zusammen mit der Achillesehne das Aufsetzen mit dem Ballen ab. Und genau in dem Momentm wo die Ferse Bodenkontakt bekommt, ziehen sich die Wade und Achillessehne, aus dieser Spannung, explosiv in die Ruheposition zurück, bleiben aber, auf Grund des gestreckteren Fußgelenkes, weiterhin leicht vorgespannt, wodurch sie beim erneuten Aufsetzen mit dem Ballen sofort wieder diese federnde Gegenspannung aufbauen können. Die Ferse kommt garnicht dazu maximalen Bodenkontakt zu erziehlen, welcher die Vorspannung in Wade und Achillessehne aufheben würde. Eine absolute runde, flüssige Hopsbewegung, die fast NULL KOMMA KEINE Energie verbraucht und die Wade + Achillessehne sehr elastisch halten. Damit kann man sich auch mal in der kalten Jahreszeit, irgendwo sinnlos rumstehend, ein bischen warmhopsen. 😉 Wie man übrigens auch wundeschön in diese Laufbewegung hineinkommt, ist sich aus einer leichten, lockeren Laufbewegung auf der Stelle, nach vorne kippen zu lassen. Im Gegensatz zum nach vorne Kippen aus dem Stand setzt man hier keinen abbremsenden Ausfallschritt, sondern jener Fuß, der sich im Moment des nach vorne Kippens nach unten bewegt/aufsetzt, macht instinktiv einen minimalen Tippelschritt, wobei er sich, so etwa eine Fußlänge, nach hinten bewegt und dich schön, mit der Federkraft der Wade, aus dem Fußgelenk heraus nach vorne beschleunigt. Automatisch bist du in einer Laufbewegung drin, die mit dem Ballen aufsetzt, den Fuß nicht zu weit nach vorne setzt und dir somit das ökonomische Federmoment von Wade und Achillesehne zur Verfügung stellt.
@march.2802
Жыл бұрын
gut gemeintes Video und vermutlich mit Hintergedanken produziert, hat mich aber irgendwie gar nicht abgeholt. Die ersten paar Minuten sind aus meiner subjektiven Sicht absolut unnötiges Vorgeplänkel und Erklärung des Offenkundigen... 1:29 ... "normales Gehen" Bin raus Ab 6:40 finde ich die Differenzierung des Fußaufsatzes aber sinnvoll
@ThePuttmann
2 жыл бұрын
Ich robotte beim Laufen, um mich von der Masse abzuheben, schwenke meinen Rumpf und die Schultern intensiv hin und her, um diese mitzutrainieren, fächer meine Hände und schwenke auch diese gradlinig, um weniger Windwiderstand zu haben, bin grundsätzlich nach hinten geneigt wegen der besseren Aerodynamik, versuche durch weite Sprungschritte Energie einzusparen und setze bei jeden Sprungschritt seitlich auf dem Seitenfußballen auf, um die Knie zu schonen und die Fußgelenke zu trainieren. Ich bezweifle stark, dass ich tatsächlich alles falsch mache und denke dieses Video ist nur dafür da, um durch mehr falsch laufende Patienten die Kassen klingeln zu lassen!
@-greenphone-
Жыл бұрын
Kurze Nachfrage: Die Hüfte bleibt dann gerade nach vorne ausgerichtet? Ich merke, dass wenn ich größere Schritte mache (was ich nach dem Video nicht mehr machen werde), meine Hüfte etwas dreht. Die Hüftseite von dem Bein, von dem ich mich abdrücke, ist dann "weiter hinten".
@manfred100
2 жыл бұрын
Das anfersen um die Mittelfußlauftechnik zu erlernen fällt mir wirklich schwer, kostet sehr viel Kraft!
@Magerquark
2 жыл бұрын
Jahre lang nicht gejoggt, dann Motivation bekommen und fast 3 Wochen jeden Tag gelaufen. Naja jetzt bin ich hier weil ich seit einigen Tagen Schmerzen links am Knochen nahe dem Gesäß habe und kaum laufen kann
@lisa3919
3 жыл бұрын
Ich hatte immer ziemlich Probleme beim Laufen, obwohl ich ansonsten sehr sportlich bin. Heute habe ich dieses Video gesehen und die Tipps direkt angewendet. So gut bin ich noch nie gelaufen und es hat sich deutlich weniger anstrengend angefühlt. Das Video war also sehr hilfreich, danke😊👍🏻
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich, Danke für dein Feedback 😊
@SarahFinnCaparoo
Жыл бұрын
Habe genau dieselbe Erfahrung gemacht! :-)
@sporti7867
4 жыл бұрын
Einfach genial: systematisch aufgebaut sowie verständliche Bilder und Erklärungen! Danke, wenngleich ich nichts korrigieren muss, weil ich Jahre zuvor eine grandiose Einweisung in die klassische Walkingtechnik erhalten habe.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@shishoclicquot2169
Жыл бұрын
Hey sind Orthopädische Einlagen zu empfehlen beim laufen ? Wegen der Landung auf den Mittelfuß frage weil die Einlagen eine halb Kugel haben in der Mitte
@GoogleNutzer-b2z
Жыл бұрын
3x90° Dreieck... 😅 Fängt schon gut an mit der Zeichnung 😬
@radolli9249
3 жыл бұрын
Stimmt alles, auch für Anfänger gut. War lange Leichtathletik Trainer und auch mal schnell, Verletzungsgefahr vermeidet man so schon ganz gut, lgs
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@BernieBella
6 ай бұрын
Danke jetzt werde ich viel besser laufen gehn, dass kann sein das ich deswegen Knieschmerzen habe^^...
@j.n.5632
Жыл бұрын
Super beschrieben 😎👌 Vielen Dank für das Video
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Sehr gerne 👍
@daryasl2371
3 жыл бұрын
Tolle Tipps, danke für das Video!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke 😊
@lieselottekleinert7281
2 жыл бұрын
Was ein tolles Video. Sachlich, fundiert und informativ. Ohne unnötige " Füller". Vielen Dank.
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke für das Lob!
@SarahFinnCaparoo
Жыл бұрын
Super Video, danke für deine Tipps. Ich lief während Jahren ziemlich unmotiviert und verbuchte kaum Erfolge. Ausserdem war der Puls immer gleich hoch, egal wie das Tempo war. Durch andere Sportarten habe ich eigentlich eine gute Grundausdauer und verstane bis heute nicht, weshalb mir der Puls beim Laufen so hochschnellt. Nach deinen Tipps bin ich mit vielen kleinen Schritten gelaufen und habe mich vorallem aufs Fussaufsetzen und das Tenpo machen mit den Armen konzentriert. Und siehe da: Ich war ungefähr 20 Pulsschläge (!) unter meinem sonstigen Laufpuls bei gleichem Tempo. Unfassbar! Hätte ich dein Video mal früher geschaut! Macht echt Spass 🙂
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Vielen Dank 😊
@jesuselassie
3 жыл бұрын
Sehr anschauliche Tipps, die schnell umsetzbar sind. Tolle gemacht, danke!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@peanutf8616
4 жыл бұрын
Warum sollte eine Belastung der Wade ein Problem sein? Muskeln passen sich doch am schnellsten an veränderte Bedingungen an, oder nicht?
@loisiko
3 жыл бұрын
Ich bin früher auch immer über die Ferse gelaufen. Nach Umstellung auf Mittelfuss / Vorderfuss konnte ich ziemlich bald so über 10Km joggen. Natürlich hatte ich am Anfang einen schönen Muskelkater. Aber, wie Du schon, sagst, die Muskeln haben sich angepasst.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Deine Frage habe ich einem Q&A Video beantwortet.
@peanutf8616
3 жыл бұрын
@@DieLaufpraxis kannst du mir das q&a verlinken?
@Brandysanmarino
2 жыл бұрын
Jim Carry hat angerufen. Er sucht seinen vermissten Bruder 🤪
@UllaKempka
Жыл бұрын
Möchte mit dem Joggen anfangen und bin über dieses kurze, informative Video gestolpert. Ich finde es gut, einfach erklärt, verständlich, nicht so viel Tüdelüd und gut umsetzbar. 👌🙏
@wolfgang4368x
5 ай бұрын
Wie geht es mit dem Laufen.?❤
@heikediehl2259
3 ай бұрын
Sollte man nicht auch das Becken nach vorne kippen?
@breathethesun1605
Жыл бұрын
Gutes, kurzes und informatives Video. Ich bin ein furchtbarer Läufer aber ich zieh das Laufen trotzdem durch um mich fit zu halten. Vielleicht kann ich mit diesen Tipps noch was optimieren. Danke!
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Danke fürs Feedback!
@MeinhardSRohr
2 жыл бұрын
Oh man. Drei rechte Winkel in einem Dreieck angezeichnet. Mathematiker cringe.
@got2beable
3 жыл бұрын
Perfekt!!! Ich liebe es wie ihr das Video aufgebaut habt. Sehr deutlich gesprochen und super erklärt. Alles gesprochene nochmals schön unten eingeblendet nochmal damit man auch visuell sieht was er gesagt hat damit man es auch zu 100% bestätigt bekommt das man korrekz gehörz hat oder eben nicht haha. Ich lass aufjedenfall ein Abo da und check die anderen Videos ab
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Vielen Dank 😊
@VaporFrank
3 жыл бұрын
Danke für den Tipp, ging heute direkt besser und schneller! Happy Runner 😀 LG Frank
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Freut mich 😊, Dankeschön.
@derfriese6354
4 жыл бұрын
Seit wann hat ein Dreiecke 90 Grad Winkel?!
@DieLaufpraxis
4 жыл бұрын
Das war eine kleines Easter-Egg für unsere aufmerksamen Zuschauer.
@derfriese6354
4 жыл бұрын
@@DieLaufpraxis ok, lob geht trotzdem raus :D
@dominikrekittke3752
3 жыл бұрын
Naja, man nennt das "rechtwinkliges Dreieck"...
@BAAAAAAAAAAA
3 жыл бұрын
@@dominikrekittke3752 der typ hat wohl die grundschule geschwänzt
@FvckSignup
4 жыл бұрын
Das ist richtig klasse! Wird bei der nächsten Einheit geübt 😊
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke, freut mich.
@0.mizu__71
2 жыл бұрын
Vielen vielen lieben Dank! Laufe jetzt seit einem halben Jahr. Aber nach deinen Tipps viel einfacher! Toll aufgebaut, viel gelernt. Laufen macht jetzt mehr Spaß! ^ - ^
@DieLaufpraxis
Жыл бұрын
Das freut mich sehr!
@karlarsch1627
3 жыл бұрын
Michael Johnson lief ohne Neigungswinkel ;)
@DjhomerxD
3 жыл бұрын
Endlich mal sinnvolle Tipps, danke!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@99Akhi
2 жыл бұрын
4:30 anweisung unklar, impuls kam nicht, boden wurde geküsst 😘 Spaß beideite, Gut erklärtes Video 😃👍🏽 danke
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke fürs Feedback!
@dejanvesic3086
3 жыл бұрын
Kurz, sinnvoll, also reisen LOB!
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@MC2Pit0
2 жыл бұрын
Nice 0:50 das erste Dreieck mit drei rechten Winkeln🤯
@yourlocalsigmamale9846
2 жыл бұрын
Super Tipps. Haben sie vielleicht ein paar Tipps gegen Schmerzen die im Schienbein beim Laufen auftreten. Obwohl ich darauf achte, dass ich nicht mit den Fersen aufkomme. Danke im Voraus
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke für dein Feedback 😊. Zu deinem Thema Schienbeinschmerzen haben wir ein Video auf unserem Kanal, schaue unter „Schienbeinkantensyndrom“ .
@bananenklops9738
3 жыл бұрын
Wie ist das denn mit starkem Übergewicht, wenn man sich überlegt mit dem Laufen anzufangen? Kann man das mit geringem Verletzungsrisiko anpacken, oder macht es gar keinen Sinn? Gibt es vielleicht auch gute Übungen fürs Gehen, um sich auf das Laufen auch Konditionstechnisch vorzubereiten?
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Ich empfehle dir Nordic Walking.
@Alexandra-zq9gy
3 жыл бұрын
Super,danke für das Video!Ich habe morgen in der Schule Sportunterricht und werde versuchen,das ganze mal anzuwenden!Ich hoffe es hilft,meine Ausdauer zu verbessern😊
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Danke 😊
@Skyfqxx
4 жыл бұрын
Angezogen wie Minecraft Steve und Laufsteal wie Minecraft Steve
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
😉
@Michitsk
3 жыл бұрын
Super lehrreiches Video 👍🏼 So etwas sollte im Schulsport gelehrt werden.
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@azraakin5736
2 жыл бұрын
Hallo, versuche seit knapp eine Woche zu laufen. Beim Laufen tut mir immer wieder die beiden Schhinenbeine weh. Woram liegt das? Und wie kann ich es vermeiden? Ich hoffe Sie können mir weiterhelfen.
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke für deine Frage. Wir haben zu den Thema „Schienbeinschmerzen“ ein Video auf unserem Kanal, siehe das Video:„SCHIENBEINKANTENSYNDROM“.
@feliro8755
4 ай бұрын
Gerade gestern habe ich ein Video gesehen, da hieß es, man solle so laufen, als ob man mit dem Bauch „einen Einkaufswagen schieben“ wolle - also das Gegenteil von Neigungswinkel (😂😂😂). Das würde ja Hohlkreuz bedeuten. Deine Erklärung kommt mir logischer vor.
@OlafJastrob
3 жыл бұрын
Gut :-)
@DieLaufpraxis
2 жыл бұрын
Danke 😊
@jennydornberger3594
4 ай бұрын
Sehr gutes Video. Kurze Frage aber: Was ist denn ein guter Bereich in Sachen Schrittfrequenz?
@DieLaufpraxis
Ай бұрын
Hallo. Das kommt immer ein bisschen auf das Tempo an, dass du läufst. Normalerweise ist eine Schrittfrequenz über 160 (manche Uhren zeigen immer die Hälfte, also 80) gut. Bei schnelleren Geschwindigkeiten kann es auch zu einer Frequenz von über 200 kommen. LG
@Markrmia
Ай бұрын
Der beste Tipp, den ich zum laufen mit dem Mittelfuß gelesen habe, war, sich vorzustellen, dass man hinter sich aufkommt mit dem Bein. Das klingt erstmal sehr falsch, aber dadurch kommt man mehr in der Körperachse auf. Das hat mehrere Vorteile: allein dadurch erhöht sich die Schrittfrequenz ein kleines bisschen, weil die Schritte kürzer werden. Durch die kürzeren Schritte hat man weniger die Gefahr vor sich zu treten und auf der Verse aufzukommen. Und man fällt dadurch auch automatisch bisschen nach vorne und hat den perfekten Winkel vom Oberkörper. Mir hat das echt geholfen, also einen Versuch ist es wert. Top Video! 😊
@Cokolino217
Жыл бұрын
Sehr informativ deine Videos schonmal danke dafür. Ich hätte gleich auch einige Fragen: 1. Mit dem Läuferdreieck hab ich nach ner zeit ein wenig Probleme, meine Unterarme schlafen ein und ich muss die erstmal 50-100m ausschwingen. Hast du da einen Tipp? 2. Zum Thema Schrittfrequenz. Ich war sowohl gestern als auch heute laufen. Meine Schrittfrequenz blieb gleich bei 158 bpm. Nur habe ich heute gefühlt Schritte wie beim Sprint gemacht. Meine Pace war um 11 Sekunden niedriger als gestern und gefühlt war es weniger anstrengend (Puls 7 Schläge weniger). Mache ich mir damit jetzt eine andere Baustelle auf? 3. Ich bin Jahrelang mit Barfußschuhen und überwiegend auf dem Vorderfuß gelaufen. Bin jetzt 29 und musste vor nem Jahr die Schuhe Wechseln und laufe jetzt Mittelfuß mit großer Tendenz zur Ferse. Vor den Barfußsschuhen hatte ich das Schienbeinkantensyndrom. Dann alles super und letztes Jahr Wadenprobleme und zu guter Letzt Achillessehne entzündet. Schuhe gewechselt und dann ist die Wade besser geworden aber das Schienbein meldet sich wieder. Hast du einen Tipp für den richtigen Mittelweg? Vielen Dank schonmal und liebe Grüße.
@Märichen-k6p
3 жыл бұрын
Vielen Dank💕
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Gerne ☺️.
@jonasamend7693
3 жыл бұрын
Frage ist:warum Ronaldo mit ausgestreckten Armen läuft? 🤷🏻♂️
@guneysari9191
3 жыл бұрын
Sehr informativ
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@tina_p1981
Жыл бұрын
Vielen Dank für die tolle Erklärung. Ich werde die Empfehlungen morgen gleich ausprobieren. 🏃♀️
@d.b.7831
3 жыл бұрын
Ich empfehle die Göhnersche Funktionsanalyse zu lesen. Die Hauptaktion beim Laufen ist die Hüftbeugung und -Streckung. Alle Nebenaktionen, die diese Hauptaktion unterstützen, das ist z.B. die Armarbeit, sind hilfreich, alles, was diese Hauptaktion behindert, z. B. Neigungswinkel, s7nd zu vermeiden. Und dann ist alles ganz einfach.
@highdefinition1356
2 жыл бұрын
Sehr cooles und hilfreiches Video, nur bitte nehm aus der dreieckzeichnung die rechtewinkelmakierung in der linken und rechten Ecke raus. Dreieck = 180°, rechter Winkel = 90°. 3*90°=270°.
@Hannes123456789123
4 жыл бұрын
Ich glaube, dass ich seit Jahren falsch gelaufen bin. Habe 2 Halbmarathon gelaufen und dementsprechend viel trainiert, dummerweise immer auf den Fersen gelaufen... Muss wohl das ganz Mal auf mittel/Vorderfuß Umstellen
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
vorsichtig mit der Umstellung 😉.
@Hannes123456789123
3 жыл бұрын
@@DieLaufpraxis Fazit nach 6 Monaten Umstellung: Leider habe ich durch das Vorderfußlaufen Schmerzen am Sprunggelenk bekommen. Letze Woche wieder auf Mittelfuß umgestiegen und 15km schmerzfrei bewältigt. Ich denke da muss jeder selbst etwas testen und prüfen, wie der Körper darauf reagiert.
@lucassmith240
11 ай бұрын
Hat definitiv geholfen 🎉
@hacaify
Ай бұрын
Danke für das Video!
@florianibk
Жыл бұрын
Eine Frage zuTipp 2. Schattenlauf: Was ist damit gemeint, dass man zu "SCHNÜREN" beginnt, wenn man die Schultern zu stark bewegt? Ansonsten sehr gutes und informatives Video! Danke.
@user-uv4nx5jp7k
3 жыл бұрын
Niedliches laufbäuchlein
@marknorden85
3 жыл бұрын
Das nach vorne Lehnen hat einen Haken! Es macht nur Sinn, wenn man beschleunigt. Allerdings will ich ja nach wenigen Schritten mein Tempo halten, Beschleunigung ist gleich Null. Dh ich kann wieder aufrecht laufen. Lehne ich mich weiter nach vorn, brauche ich eine Stoppbewegung, damit ich nicht unendlich schnell werde. Diese kann ich entweder durch einen zu großen Schritt (evtl overstriding) erzeugen oder durch erhöhte Muskelaktivität (viele kennen das Problem der harten Waden bei dieser Lauftechnik). Das nach vorne Lehnen ist der größte Mythos, der auf einen falschen physikalischen Verständnis beruht. Probierts aus: lauft ihr gerade, lauft ihr entspannt.
@MrChabaloco
3 жыл бұрын
Super Beitrag!!! Kurz und präzise erklärt 👍🏼
@DieLaufpraxis
3 жыл бұрын
Dankeschön 😊
@mathiasheld1036
3 жыл бұрын
Too
@chrisecker9341
2 жыл бұрын
Grossartiges Video! Was ist zu zun, wenn ich Tendenzen zum X-Bein / „Entengang“ habe bzw. andere Fehlstellungen habe?
@desmondlittle2614
3 жыл бұрын
Vielen Dank für Ihren interessanten Beitrag. Mein Lebensgefährte ist ein passionierter Läufer und ich würde alles geben, um mit ihm mitlaufen zu können. Auf dem Rad neben ihm komme ich gut voran. Als Kleinstkind hatte ich einen schweren Unfall und da sich meine Mutter nicht um mein Wohl gekümmert hat, kann ich auch heute noch nicht richtig laufen. Das linke Knie ist instabil und drückt selbst beim Gehen nach aussen. Die Bänder sind überdehnt. Es gab Zeiten, in denen ich mit Küchenpapier und Malerklebeband mein Knie sichern musste, um überhaupt laufen zu können. Jetzt meine Frage, gibt es ein wirksames Hilfsmittel, das ich anwenden kann, um vielleicht doch eines Tages joggen zu können. Radfahren ist nicht das selbe, denn in dieser Mittelgebirgslandschaft sitzt man ziemlich krumm auf dem Rad, manchmal fahre ich auch im Stehen, um nach oben zu kommen. Ich trainiere meine Muskeln auf einem Trampolin mi Haltegriff, habe ein Wackelbord. Danke für Ihre Hinweise. Alexandra
@thorstenerdmann3756
3 жыл бұрын
Vor kanpp 4 Wochen bin ich einfach angefangen zu laufen weil ich mich einfach bewegen wollte. Hatte bisher auch alles immer super funktioniert nachdem ich mir auch das eine oder andere Video über´s Laufen angeschaut habe. Zum größten Teil fand ich diese allerdings widersprüchlich und hab mir das augenscheinliche Beste herausgesucht. Aber erst in diesem Clip hab ich richtig verstanden wie das mit dem Mittelfußlaufen funktioniert! Würde aber gerne wissen, wie ich trotzdem schmerzende Knie verhindern kann. Nach einigen Wochen ohne Probleme waren diese auf einmal da und trotz Ruhepausen gehen diese auch nicht mehr richtig weg!? Habt Ihr Tipps oder Empfehlungen?
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