Kokonaisvaltainen ja tehokas kotikuntopiiri, jonka toteuttamiseen et tarvitse muita välineitä kuin oman kehosi ja jonkin tukevan korokkeen, kuten penkin tai vaikkapa rappusen. Jumppamatto voi lisätä jonkin verran treenimukavuutta, mutta sekään ei ole välttämätön.
Tämä treeni kehittää ennen kaikkea lihaskestävyyttä, tärkeitä tukilihaksiasi ja tukee esimerkiksi kiinteytymis- ja painonhallintatavoitteita. Ei kun menoksi!
Muista treenatessasi:
• Tee liikkeitä oman kuntosi ja päivän vireystason mukaan
• Huomioi hyvä suoritustekniikka ja rauhallinen liiketempo
• Muista hengittää vapautuneesti ja säilyttää hyvä ryhti
• Jos jokin liike käy kipeää, korvaa se jollain muulla vaihtoehdolla
• Nauti treenistä!
Annosteluohje:
• Aloittelija: 1 kierros
• Kuntoliikkuja: 2 kierrosta
• Tavoitteellinen treenaaja: 3 kierrosta
Valmentaja:
Eetu Aalto
Personal trainer
SEURAA MEITÄ -- @kuntokeskusliikku
Instagram: / kuntokeskusliikku
Facebook: / liikku
Osta jäsenyys: www.liikku.fi
#liikku #kuntokeskusliikku #parastreeni
Негізгі бет Спорт Liikku kotonasi: Kotikuntopiiri ilman välineitä
Пікірлер