Lo qué me gusta de ti es qué dices a detalle como se deben de hacer los ejercicios y cómo no debes hacerlos Saludós
@franciscoramos3045
Жыл бұрын
Eres el mejor explicas detalladamente exitos
@irenediaz1917
3 жыл бұрын
Llegué acá por sugerencia de KZitem y me gusto tu canal yo soy aficionada al gym y a comer balanceado y me encanta aprender de personas como Bakhar Nabieva ,ATHLEAN-X , Bret Contreras , Carol Vaz entre otros que aportan mucho para aprender nuevas rutinas y posturas correctas y no cometer errores y lastimarnos a la hora de entrenar
@alejandrajimenez3302
2 жыл бұрын
gracias hermano por compartir saludos desde guadalajara jalisco mex.
@mariaangeladuran9176
2 ай бұрын
Excelente información aparte de decirnos la forma correcta y la incorrecta además nos das alternativas de cómo hacerlos eso y las series es muy importante porque muchos canales muestran cómo se hace pero muy pocos dicen las series, muchas gracias por compartir bendiciones
@juanluisvazquezgeronimo7150
Жыл бұрын
Siempre profesional frank
@cesarrosas1184
4 ай бұрын
Super bien gracias, muy buenos los ejercicios.
@johnojedamontenegro4363
2 жыл бұрын
De los mejores consejos e implantación a una rutina que he visto, ya te sigo por Facebook hermano Frank, sigue adelante, sigues creciendo como la espuma con esa forma de explicar clara y motivación. Que sigan los éxitos un abrazo desde Piura 🙌🏿👌🏿✨💟 nuevo suscriptor
@millewveimarmesaestrada5821
Жыл бұрын
Excelente gracias por compartir todo sus conocimientos saludos desde medellin Colombia
@erlydiaz1683
2 жыл бұрын
Yo entreno a mi gente en mi mini gimnasio .como tú nos enseñas ..m gusta tus vídeos . saludos
@araceligonzalez3969
2 жыл бұрын
Espectacular!! Frank...👏 👏👏👏Aprendí algo nuevo gracias 😊
@yudiliamorales3892
2 жыл бұрын
Esto lo tengo que intentar 🤩 se mira genial!!!! Yo entreno en casa y son de gran ayuda cada vídeo y me fascina los que son brutales 😁 saludos 🙂
@marcoordonez1130
2 жыл бұрын
Gracias amigo x sus consejos Millón de bendiciones
@alias6894
Жыл бұрын
Que grande Jonny Deep, dándonos rutinas de bíceps en sus tiempos libres. ¿Quien te conoce Amber Heart?
@JoseIgnacioGalvezRamos
2 жыл бұрын
Buenas tardes, me gusto mucho la rutina de bíceps, solo me gustaria una pregunta, cuantos segundos de descanso si se hace el ejercicios de mono o biserie, le agradeceré su respuesta, voy a seguir viendo sus vídeos, ya que lo explica de manera clara, cada uno de los ejercicios. Envió un fuerte abrazo y lo sigo desde Tapachula Chiapas México.
@anilzon45
2 жыл бұрын
Muy buena felicitaciones Bróder
@carloscesarcalderonflores2823
3 жыл бұрын
gracias brother por el vídeo lo incluyo en mi rutina de entrenamiento en casa eres un trome brother mis bendiciones para ti y éxitos.
@thepartnersbodyshopchiwas8739
2 жыл бұрын
Excelente rutina bro! Gracias por compartir tu conocimiento
@JorgeVillar-pj1ms
6 ай бұрын
Muy bueno ojalá saque rutinas para trineos con solo mancuernas
@Camila_official.
Жыл бұрын
Excelente explicación
@erikabenjumeasalamanca7955
2 жыл бұрын
Me encanta tus esplicaciones, te pregunto estos ejercicios sirve para trabajar las alas de murcielgo
@berthatargeliazhuniosanmartin
Жыл бұрын
Gracias buenísimo.
@chajmasonga2018
Жыл бұрын
Muy buena terminando de entrenar
@albertoortiz5994
2 жыл бұрын
Excelente rutina
@laurazalazar2987
Жыл бұрын
Hola excelente tu educación ❤
@judithjovel8781
Жыл бұрын
Gracias Frank buenísimas sus rutinas.
@fernandom.6534
9 ай бұрын
Muchas gracias
@patricialopez3028
4 ай бұрын
Hola sirve para mujeres??
@GGMD
2 жыл бұрын
Brutalll eres tremendo. Saludos desde aruba.
@albertocorralesleon8115
11 күн бұрын
Muy bien hermano yo te veo y me as ayudado .mi nombre es ..albertine
@andresportillo3683
3 жыл бұрын
Bro sería bueno que dejaras la series y repeticiones, lo demás está excelente la explicación Bro saludos
@didevilla
Жыл бұрын
Gracias hermano 🤝
@manueljimenez7057
Жыл бұрын
Buenísimo
@andydelbarco41
8 ай бұрын
Que grande!
@carlosportilla9124
Жыл бұрын
Yo caliento el bíceps con peso moderado que sacó 30 reps y queda bombiado el bíceps y descanso menos de 1 minuto y luego le meto el peso máximo y al fallo y saco como 12 a 15 reps y luego descanso máximo 2 minutos y empiezo ha bajar de reps y saco en la segunda serie de ha 8 ha 10 reps descanso 1 minuto y medio y con el mismo peso pero ya saco 6 repa, está bien eso sí para conseguir fuerza y volumen? Para hacer martillo, descanso 2 minutos de haber terminado las 3 series pesadas y al fallo de bíceps y como ya está caliente y bombiado el brazo y bíceps saco, 15 reps de martillo o 12 reps y descanso 1 minuto y con el mismo peso empiezo ha bajar ha 9 reps y luego 6 o 8 reps y termino ahí, está bien eso así?
@josemorales-cj9kc
2 жыл бұрын
Hola eres muy practico solucionas...,¿ vas abrir un gym?
@marquisfuturo.3615
2 жыл бұрын
Muy bueno
@ritaalmonte533
2 жыл бұрын
Contigo voy abajar y tonificar me encanta como enseña
@Mariber015
2 жыл бұрын
Me encanta como esplica de bien 👍😍
@Mariber015
2 жыл бұрын
Es jenial tus enseñanzas q Dios te siga bendiciendo 🙏🙏
@gabriel199142
2 жыл бұрын
Buenos videos !
@enzoramongarcia2636
3 жыл бұрын
Crackk loco
@cristianfiloreto8612
Жыл бұрын
Che , q bien explicas
@ha4520
3 жыл бұрын
Cada cuanto recomiendas hacerlo bro?
@lizlove1935
Ай бұрын
Hola cuánto deben pesar las mancuernas? 6:36
@cristoferastorga5183
5 ай бұрын
tengo un problema el trapesio es un mas bajo que el otro que se puede hacer
@juanteodoromedinamamani9848
3 жыл бұрын
no menciona cuantas veces se tiene que hacer? ni los intervalos
@danigamer1224
7 күн бұрын
Tienes que hacer 200 por brazo. Garantizado.
@gaviriagaviria8485
2 жыл бұрын
Triceps porfaaaa🤪
@yamiletmazz6267
2 жыл бұрын
Me Encanta.. lo hare!
@juaquinpipiopalomino3992
Жыл бұрын
Queman eso essd 😮😮😮
@elproyt6763
3 жыл бұрын
Gracias por la rutina bro ♥️
@CarlosSanchez-ow1ex
Жыл бұрын
Pregunta cuántos kilos pesa cada mancuerna? Gracias
@victorchanitincopa4028
2 жыл бұрын
Bro cuantos kilos le pones
@brunodealbertislozano7699
2 жыл бұрын
Este video me ayuda para saber como realizarlo correctamente, no sabia como empezar
@gonzalezaceff1
2 жыл бұрын
Excelentes consejos para los que recién comenzamos
@gonzalezaceff1
2 жыл бұрын
@@FRANKSERAPION la verdad si, mucha ayuda. Saludos desde Tabasco México
@ILOVESALSAandBACHATA2022
2 жыл бұрын
demoledor el curl 21
@veronicajimenez5194
2 жыл бұрын
Gracias por pensar en los que no podemos ir a un gimnasio
@carlosportilla9124
Жыл бұрын
Yo caliento el bíceps con peso moderado que sacó 30 reps y queda bombiado el bíceps y descanso menos de 1 minuto y luego le meto el peso máximo y al fallo y saco como 12 a 15 reps y luego descanso máximo 2 minutos y empiezo ha bajar de reps y saco en la segunda serie de ha 8 ha 10 reps descanso 1 minuto y medio y con el mismo peso pero ya saco 6 repa, está bien eso sí para conseguir fuerza y volumen? Para hacer martillo, descanso 2 minutos de haber terminado las 3 series pesadas y al fallo de bíceps y como ya está caliente y bombiado el brazo y bíceps saco, 15 reps de martillo o 12 reps y descanso 1 minuto y con el mismo peso empiezo ha bajar ha 9 reps y luego 6 o 8 reps y termino ahí, está bien eso así?
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