¿Quieres saber donde aprender tanto como Kiwi? Entra y convertirte en un Experto Universitario en Biomecánica pulsa aquí: enfaf.com/experto-universtario-biomecanica-enfaf/
@mz7942m
7 ай бұрын
Usted tiene licenciatura como ella? Es bien sabido que ella solo da información veraz y basada en la ciencia y los conocimientos que ella tiene, un canal como pocos en YT. Si te cansa tanto no se que haces mirando y comentando 🤭
@piliblascotorres2792
7 ай бұрын
Me salió este canal,ví a kiwi y me suscribí ❤
@amalzaytouny2631
7 ай бұрын
Ídem ❤
@andreavickers7332
7 ай бұрын
Soyyyyyy
@nataliagonzalesbriones4202
7 ай бұрын
Siiii❤
@FvP-wv7mw
7 ай бұрын
Y yooo 😅😅😅
@FvP-wv7mw
7 ай бұрын
Kiwi que parece una flamenca a la derecha😂🥰💕
@ivoncareina
7 ай бұрын
Diría que el 80% de los suscriptores d este canal somos de Kiwi ❤️
@leonardojeon6653
7 ай бұрын
a qué te refieres con kiwi? de la fruta seguro que no estás hablando xD
@The.-chaos
7 ай бұрын
@@leonardojeon6653 Es esta chica, Lucia. De su canal The Saiyan Kiwi
@NarcisaFlorencia
7 ай бұрын
@@The.-chaosgracias por qué me estaba mareando con los comentarios que hablan de Kiwi , disculpe es mi primera vez x aquí 😅
@elizao.276
5 ай бұрын
Aqui siguiendo a Kiwi desde Lima, Peru❤
@cristianjuarez8257
7 ай бұрын
Kiwi 🥝 se puso sería 😮 más hermosa e intelectual. Su nivel de inteligencia subió a más 100.000 mil
@cadaverdemariposa6717
3 ай бұрын
Genial el vídeo! Mi rutina tiene la mayoría de ejercicios que nombraste: 1. Peso muerto con mancuernas 2. Hip thrust o puente de glúteos (depende del día) 3. Sentadilla búlgara 4. Extensión de glúteos en banco romano 5. Aducción ❤
@francescocimmino6675
7 ай бұрын
Kiwi te admiro y te adoro ! Eres inteligente lista humilde constante talentuosa poderosa inspiradora y divertida lo tienes todo tiaaaaaa 😊❤
@mangeles8960
7 ай бұрын
Siempre guapa, inteligente y acertada. Gracias. Lo pondré en práctica
@projero1
7 ай бұрын
Lo que sabe está mujer es increíble y como lo explica y trasmite 💪
@yaquelinabdenur8897
7 ай бұрын
Saludos desde Cuba ,eres genial ❤
@geenafiorellalopezpereda6976
7 ай бұрын
Mi Kiwi eres la mejor🙌🏻 Yo regrese después de una lesión. Aplique tus recomendaciones y ya estoy recuperando mi fuerza. Siempre dando calidad de información🖋️
@juanmadeus
7 ай бұрын
Tremendo éste canal, no paren!
@yanellacardonacruz8673
7 ай бұрын
Excelente explicación, de mucha ayuda y capacitación desde Cuba felicitaciones y bendiciones , por favor sube una rutina completa para aumentar gluteos desde casa para mujeres s como yo que no tienen a mano un gyn y les encanta entrenar 😊
@raquelsvq5389
7 ай бұрын
¡¡Siguiendo a Kiwi donde vaya!!. Por fin alguien que pone cabeza al mundo fitness y lo comparte. Graciass🎉😊😊
@tatianaa.3694
7 ай бұрын
Hola!!! Había visto en tu tabla de volumen de entrenamiento que el "máximo volumen recuperable" es de 16+, y el máximo adaptativo y el mínimo efectivo son bastante bajos, así que ahora me ha sorprendido lo de 20 a 24 porque es una gran diferencia. Otra cosa, entiendo que si entreno en casa (obviamente con mucho menos peso del que puedo disponer en el gym), sí que tendría que hacer más repeticiones, no??? Gracias!!!
@kevincociosubillus3859
7 ай бұрын
Hagan un video sobre las pantorrillas según la ciencia y biomecánica 🙏🏻
@denissegonzalez2105
7 ай бұрын
Mamá kiwi como siempre ayudando a tener nuestra mejor versión
@natalialevin2492
7 ай бұрын
Excelente información. Gracias 💪🏼
@jacobosunday6157
7 ай бұрын
Muy buen canal. Excelente Lucía Superstar!! 👌🏼
@florventura1020
3 ай бұрын
Muy buena información. Gracias
@nayellinavarro
7 ай бұрын
Me encanta la kiwi 🥝, igual la Vi y me suscribí, si acaso cuándo dice dejó aquí los comentarios...y señala con la mano....no viene nada
@saulohs1
7 ай бұрын
Saludos de Brasil 🇧🇷
@laurasaavedra7814
7 ай бұрын
Agradecida por tus conocimientos,😊 te seguiré atenta a este canal. Saludos desde Neuquén Argentina
@lauraalejandranieto
5 ай бұрын
Among tus vídeos. Que ejercicios son buenos para estimular los músculos alrededor de la rodilla. 😊
@enfaf
5 ай бұрын
Gracias!! La musculatura de alrededor principalmente intervienen en la flexión y extensión de esta.
@yolandita_
4 ай бұрын
🥝🥝🥝 Gracias amiga muy inteligente y muy acorde contigo me sacaste muchas dudas !!! mil gracias ❤😊
@inmaculadainmaculada7300
3 ай бұрын
Hola. Me parece interesante todo lo que explicas pero me falta que des una tabla de ejercicios para hacer en casa. Gracias
@icelsahernandez6024
7 ай бұрын
🎉🎉 gracias por ser tan clara y así ayudar
@anyelalizethrolandogarcia2856
7 ай бұрын
Amo a Kiwi 🥝 es una capaza,yo que vengo entrenando por años ,pienso y encontrado resultado con lo que está genia enseña ,la mejor
@amaliaboluda6791
7 ай бұрын
Wooooow!!! Lo veo varias veces y tomo nota!!! Muchas gracias Lucía!!
@Marcele_gonzalez
Ай бұрын
Excelente ❤
@Simofranchesca
7 ай бұрын
No me obsesiono con tener glúteos grandes estoy obsesionada con Kiwi 🥝 desde que descubrí tu canal te persigo a todos lados 😅 bendiciones para vos hermosa niña inteligente!!!!
@elizabethaldana4936
7 ай бұрын
Gracias 🥝, me gustó mucho este video
@neidygutierrez9515
7 ай бұрын
Kiwi, no entiendo cuando te refieres que el volumen de entrenamiento debe ser de 20-24 series semanales, en la tabla que nos compartiste sobre el volúmen de entrenamiento aparece diferente, podrías ayudarme con la duda...
@Nina.Gonzalez2
7 ай бұрын
Este video está brutal... buenazo.
@susanavaldez6867
7 ай бұрын
Admirable niña siempre poniendo un toque de humor , inteligencia y belleza , excelente explicación 💪😃 saludos desde México
@nancyhernandez7446
7 ай бұрын
Uff casi me muero pero la termine Es genial gracias 👍
@rosemakeuprosa656
7 ай бұрын
Muy buen video. Gracias por compartir tus conocimientos
@cinthyamarisoljaraandrad-rp1sp
7 ай бұрын
Quisiera todos sus video intruirme explica muy bien
@layary4887
7 ай бұрын
Gracias por la información, súper útil
@stivs2532
7 ай бұрын
Muchas gracias. Me encanta!
@mariselamelgar2087
7 ай бұрын
Love you Lucía❤️ Sos mi inspiración!
@mariuxijaquelinegavilanesb319
7 ай бұрын
Muy buena información gracias 😊
@carmenvilmatorresvilcapoma2654
7 ай бұрын
Muy bueno...
@SherlyDavilaPerez
7 ай бұрын
Amando este canal, gracias Kiwi por la recomendación 💚
@mercedesbrungger7690
7 ай бұрын
Muchas gracias
@MarisolRome-tu1uk
7 ай бұрын
Excelente video. Gracias ❤
@mayrarodriguez9079
7 ай бұрын
Estoy muy feliz de haber encontrado este canal Muchas gracias chicos por todo el trabajo que hacen para enseñar ! ❤
@enfaf
7 ай бұрын
Muchas gracias a ti
@piliescudero4629
7 ай бұрын
Me encantaria que hicieras unas rutinas completas de glúteos ya tienes una suscritura 👍
@SaraCasilda
7 ай бұрын
Gracias por este vídeo Lucía 🙏✨ Tienes algún vídeo sobre lesiones musculares? Haciendo hip thrust creo que en algún punto me hice daño.. Y eso que he ido aumentando el peso de forma progresiva. Gracias 🙏✨🌸
@Alina.Sainz888
7 ай бұрын
QUE LINDO VERTE ASÍ KIWIII!!!
@RG-ux7ii
7 ай бұрын
Y antes como la veías?
@Alina.Sainz888
7 ай бұрын
@@RG-ux7ii triunfando en su propio canal
@malenaraposso604
7 ай бұрын
Yo entreno dos veces a la semana glúteos, pero por cuestiones de lesión de rodilla estoy limitada, mayormente hago thist trusht y patada en polea si me sugerís algo más sería de ayuda.
@_pame_
7 ай бұрын
Buenisimo este video ❤
@carmenvegahernandez8815
3 ай бұрын
❤ gracias!🇲🇽❤
@isabelvidallopez3121
7 ай бұрын
Hola tengo 57 años e perdido peso mis glúteos no están 😂 están flacidos quisiera saber ejercicios para mi edad para recuperar la dureza de ellos te leo gracias
@espill2010
7 ай бұрын
¿Las 20 - 24 series semanales son por cada patrón de movimiento?
@erikatrujillo8838
7 ай бұрын
Kiwi yo entrenaba, pero a mí me creció el 1 y 2 con los jeans eso se ve muy hermoso, pero el 3 para nada hice dieta para crecer y no me resultó que hice mal? Los ejercicios eran esos los que todos uds los coaches dicen, por que allí no crece?
@brisa_ble7792
2 ай бұрын
Gracias
@lvigara
7 ай бұрын
Wooooow brutal! Me ha encantado ❤
@grisharodencorto
7 ай бұрын
La sigo a donde sea ❤
@ari-ue2ti
3 ай бұрын
Se divide en entrenamiento en dos bloques,los ejercicios que trabajan el glúteo en estiramiento y los que trabajan en acortamiento Estiramiento 4:29 -peso muerto y sus variantes - sentadilla búlgara (glúteo medio y menor ) -hiperextension 7:18 Acortamiento 5:31 -hiptrust y sentadilla Poner los piel a la altura de las rodillas y abriéndolas hasta las caderas de forma que al levantarlas queden a 90• 6:20 -agregar kass glute bridge
@Robin0405
7 ай бұрын
Un vídeo increíble como siempre!!! Aunque no me gusta la comparativa que haces de tus dos fotos, no me parece realista. Claramente en una estás en fase de volumen y en otra no, hay mucha diferencia de peso, normal que haya diferencia de tamaño en el glúteo.
@_ailengarcia
7 ай бұрын
Pero no entiendo. En este video kiwi habla de unas 20 a 24 series semanales pero en su perfil de KZitem en un video habla de hasta 12 series en un máximo adaptativo y 16 máximo recuperable para el glúteo. Cual rango es el correcto entonces?
@luzdeluna2702
7 ай бұрын
Hola qué debo hacer para reducir caderas?
@grossmask
7 ай бұрын
Lucía!! Te amoo!! (Titan no te pongas celoso)
@m1lwaukee
7 ай бұрын
Master en anabolizantes e injertos hay?
@rosacasanova1844
7 ай бұрын
Cuál es el mejor para levantar el glúteo
@lupebutterfly9161
7 ай бұрын
No es TAN sencillo para mujeres de más de 50 años. He visto progreso a través de los años, pero sin duda es mucho más fácil para una persona digamos que de 25-35 años
@fernandabarrios805
4 ай бұрын
LOS MEJORES EJERCICIOS Estiramiento: Peso muerto y sus variantes (unilateral) Sentadilla búlgara Acortamiento: Hip Thrust (añadir media repetición, class no sé qué jaj y luego una extensión completa) 8 reps Extensión de cadera
@enfaf
4 ай бұрын
Esos son buenos si, pero no hay que generalizar y decir que son los mejores.
@YogaWithCriss
7 ай бұрын
No tengo un trasero grande, pero tampoco quejas. A mí, lo que me interesa es ganar fuerza y resistencia como corredora de ultradistancias. Espero ver pronto un video así. De cualquier manera, este video es buenísimo, ¡gracias!
@enfaf
3 ай бұрын
¡Tenemos videos sobre eso también! Echale un ojito a nuestro perfil, quizás se ajusten más a lo que vas buscando 😎😎
@amor_morado98
6 ай бұрын
Y qué opina usted de las ligas de resistencia para glúteos?
@enfaf
5 ай бұрын
Para principiantes puede seer un buen estímulo por si solo, pero a medida que se progresa, su uso se vería más a un extra dentro de un ejercicio más demandante
@carlaandara6217
7 ай бұрын
Hay varios vídeos en los que no sale el rectángulo arriba del otro vídeo que están recomendando 🥲
@cotegnosis
7 ай бұрын
Cómo que Sofía..eres Kiwi
@elisadarre2409
7 ай бұрын
Dejaste tu otro canal Kiwi?
@pilargualda1857
7 ай бұрын
Y solo para redondear el gluteo? Sin hacerlo grande? Solo lo necesario para redondeando?
@estelaestrada1365
7 ай бұрын
Y las que tenemos artrosis 😢que ejercicio podemos hacer?
@entremarYtierra
7 ай бұрын
A mi se me acentuaron más los “hip dips” Que tanto odio y el entrenador me dijo que fue de trabajar glúteo medio 😑
@dulzura-lg3ji
7 ай бұрын
Ya es genetica
@anayenciramirez5630
7 ай бұрын
Bueno kiwi, y si no quiero hacer crecer más mis glúteos pero quiero tonificarlos y darles forma de 🍑 como hago?? Mis glúteos son muy grandes pero no se ven tan redondos 😅.
@RG-ux7ii
7 ай бұрын
Baja de peso.
@Aguslopezleon
7 ай бұрын
Si está kiwi me suscribo
@robermartinezportela
6 ай бұрын
Si el glúteo tiene 3 posibles movimientos, por qué solo entrenas una sola dirección?
@enfaf
5 ай бұрын
En el video hay ejemplos de distintas formas de trabajo de los gluteos
@vertigodoble3904
6 ай бұрын
Los abductores semi sentada trabajas mucho el gluteo y libre
@nataliagonzalesbriones4202
7 ай бұрын
Kiwi❤
@rocio_curiel
26 күн бұрын
Hola, me confunde el número de series que aconseja, según este video de 20 a 24 por semana, pero en otro de sus vídeos dice que lo óptimo para los gluteos es de 6 a 12 máximo. No entiendo
@enfaf
24 күн бұрын
Dependerá del objetivo de entrenamiento y la selección de ejercicios.🤓
@danielavalencia1540
3 ай бұрын
Abducciones Peso muerto rumano Hip trust Sentadilla bulgara con mancuerna
@NormaMoon
7 ай бұрын
Kiwiiiiiiii
@MorganaRodriguez-xg7li
3 ай бұрын
y si me duele la espalda y las lumbares no puedo hacer los ejercicios
@enfaf
3 ай бұрын
Tendrás que adaptarte de la mejor manera posible a los entrenamientos y ejercicios en los que sientas comodidad y puedas progresar de manera efectiva e indolora (dentro de tu escala subjetivo-perceptiva de dolor. La solución no es no entrenar, ánimo.💪🏼🤓
@notbe7
7 ай бұрын
si es que yo se cuales son los ejercicios optimos pero tengo la zona lumbar TAN fragil que hago peso muerto por la mañana y por la tarde ya tengo la zona lumbar jodida y ya me dan pinchazos :`(
@violetaserranoverdejo2875
6 ай бұрын
❤
@AnaGracielaPerez-y6k
6 ай бұрын
❤️💪
@larurossi2242
7 ай бұрын
❤💯
@ivanymiriam2638
7 ай бұрын
👍
@sandrarivera8437
7 ай бұрын
❤
@danioscar2477
7 ай бұрын
los consejos escucharlos de lo que tienen si no tiene brazos no lo escuches pero tiene peche si lo escucho .esta no tiene glu no escuches utra cosa si
@claudiasanhueza9877
2 ай бұрын
Llegué solo por kiwi❤
@anavic784
7 ай бұрын
Lucia quizá las fotos pasan demasiado deprisa
@mariasilviaisleno6359
7 ай бұрын
Y si ya tengo mucho glúteo natural??? Yo solo quiero eliminar la zona de pantalon de montar o chaparreras...no sé cómo le dicen el España..
@tatianaa.3694
7 ай бұрын
X2
@mariagordillo1779
6 ай бұрын
Que manía con los glúteos grandes 😂yo los quiero pequeñitos y redonditos , son los mismos ejercicios? Gracias 😊
@enfaf
5 ай бұрын
El tamaño del glute, sobretodo las hip dips, va depender en un muy alto porcentaje a la genética.
@joaquinfernandopiratequeca9281
7 ай бұрын
🥝🥝🥝
@juliasync
7 ай бұрын
Por qué Kiwi no es viral!?🥲
@Ann170295
6 ай бұрын
Porque no vende humo como la mayoría
@cristinademeza1813
7 ай бұрын
Bueno no esty totalmente plana pero veo q mis pompitas estas reodonditaa pero en la parte de arriba sin volumen osea de donde termina la espalda para abajo
Пікірлер: 157