✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: bit.ly/44kdgF2
Στο σημερινό βίντεο θα μιλήσουμε για το πιο σημαντικό στοιχείο της ζωής, το νερό!
Στο τέλος του βίντεο θα έχετε μάθει που μας βοηθάει το νερό, πόσο πρέπει να πίνουμε, αν μπορούν και άλλα ροφήματα να χρησιμοποιηθούν αντί αυτού καθώς και πρακτικά tips για να αυξήσουμε τα υγρά σας..!
Πάμε λοιπόν - βήμα βήμα - να δούμε #tiLeeiiEpistimi
📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:27 Σημασία του Νερού
1:03 Συνέπειες αφυδάτωσης
2:00 Πολύ αυξημένη πρόσληψη υγρών
3:18 Πρόσληψη & Απώλεια υγρών
4:19 Πόσα υγρά πρέπει να πίνουμε;
5:53 3 συστατικά που αυξάνουν τις ανάγκες για νερό
8:17 Καφές-Αλκοόλ & αφυδάτωση
9:08 Είμαι καλά ενυδατωμένος/η;;
10:48 Με βοηθάει το νερό να χάσω βάρος;;
11:25 TIPS για υψηλή ενυδάτωση
13:19 Επίλογος
📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για Ενήλικες. Ινστιτούτο Prolepsis
2️⃣ Βάση δεδομένων τροφίμων USDA. fdc.nal.usda.gov/
3️⃣ Ελένη Νικολάου. Αξιολόγηση των μεθόδων εκτίμησης υδάτωσης σε νεαρούς αθλητές. Μεταπτυχιακή Διατριβή [2008]
4️⃣ EFSA Panel on Dietic Products, Nutrition, and Allergies (NDA) Scientific opinion on dietary reference values for water. EFSA J. 2010;8:1459-1507
5️⃣ Armstrong, L. E., & Johnson, E. C. (2018). Water Intake, Water Balance, and the Elusive Daily Water Requirement. Nutrients, 10(12), 1928. doi.org/10.3390/nu10121928
6️⃣ Perrier E et al. From State to Process: Defining Hydration. Obes Facts 2014;7(suppl 2):6-12. doi: 10.1159/000360611
7️⃣ Habener JF, Dashe AM and Solomon DH, 1964. Response of Normal Subjects to Prolonged High Fluid Intake. Journal of Applied Physiology, 19, 134-136.
📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: / efikoloveroudietitian
Instagram: / efi_koloverou_dietitian
TikTok: / efi_koloverou_dietitian
Website: www.nutriclinic.gr
🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
www.stavroulakoloverou.com/
Негізгі бет ΝΕΡΟ | Efi Koloverou Dietitian
Пікірлер: 131