📌 MARCHA NÓRDICA. AMPLITUD, ESTÉTICA Y LESIONES
✅ El ROM o rango de movimiento articular se refiere a la amplitud de movimiento existente en una articulación
✅ El ROM es por lo tanto un índice de flexibilidad articular
⛔ ¡CUIDADO! una mayor amplitud de movimiento NO es sinónimo de mejor técnica en marcha nórdica
🤦🏻♀️ Es más, una mayor amplitud puede significar un mayor riesgo de lesión
😳 ¿EN SERIO? Pues sí, porque una mayor amplitud de movimiento desde el punto de vista estético NO NECESARIAMENTE se corresponde con una mayor ROM o rango de movimiento articular.
➡️ Para valorar el ROM ha de mantenerse en todo momento la integridad de las estructuras anatómicas implicadas
➡️ Esto quiere decir que ha de mantenerse una correcta alineación articular
🤔 Pongamos un ejemplo. Una mayor amplitud del movimiento del brazo hacia atrás (generando mucho espacio) NO necesariamente se corresponde con una mayor extensión de hombro. ¿Por qué? Porque es frecuente que se produzca una protracción de la escápula, en cuyo caso hay una PÉRDIDA TOTAL Y ABSOLUTA DE LA ESTABILIDAD EN LA CINTURA ESCAPULAR = RIESGO LESIÓN
🔝 Recuerda que se trata de añadir el uso de los bastones a tu forma de caminar y no al revés
💪💪 El mejor consejo que puedo dar es CAMINA DE LA FORMA MÁS NATURAL POSIBLE ⛔ EVITA GESTOS O POSTURAS FORZADAS O EXTRAÑAS
🔝 KZitem: CRISTINA GONZÁLEZ CASTRO - 4TREBOL
🧐 Desconocer un peligro no lo evita, ponte en manos de profesionales
✅ ¡Aprende y practica de forma segura!
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🔝 Fórmate con profesionales que posean titulaciones adecuadas:
⛔ una formación de uno o dos fines de semana NO convierte a nadie en profesional de nada
⛔ la buena voluntad NO es suficiente, son precisos conocimientos técnicos y competencias profesionales
⛔ desconocer un riesgo no lo elimina
🙌 Adapta el uso de los bastones a tu forma natural de caminar, NO COMPLIQUEMOS LO SENCILLO
👉 ¿Tienes alguna duda o pregunta que te gustaría que aborde en futuros videos? Déjamela en comentarios y te leo 😎🙋🏻♀️
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#marchanordica #nordicwalking
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