Te propongo empezar el día con ATENCIÓN PLENA, con esta MEDITACIÓN DE LA MAÑANA CORTA (cinco minutos).
Lo que vamos a hacer es tomar presencia en el presente, con curiosidad, empezando el día con escucha, con autocuidado y con amor hacia ti.
Grabada y dedicada especialmente para aquellas personas que empiezan con la meditación mindfulness. Ojalá te sea útil para comenzar a establecer el hábito de una práctica diaria.
Introducción: 00:01
Meditación: 01:02
Final: 06:50
Te animo a llevarla a cabo por sus múltiples beneficios:
- Ayuda a despejar y relajar nuestra mente.
- Mejora la atención, la concentración y la memoria.
- Mejora el equilibrio emocional.
- Ayuda a tomar mayor conciencia personal.
- Reduce los niveles de ansiedad.
- Reduce la presión sanguínea.
- Activa zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
- Se reduce el volumen de la amígdala, la región del cerebro involucrada en el proceso del miedo.
- Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas.
Cuéntame que tal te ha ido. Te leo.
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Muchas gracias :)
CRÉDITOS.
Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Imágen: Matthias Groeneveld
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