Hallo, ich habe in einem Jahr 50 Kilo abgenommen. Ich hatte zuletzt ein Gewicht von 165 Kilo. Und ich sage immer, ohne diese Mystische Ding mit dem Klick im Kopf, kann man jede Diät vergessen. Seit ich denken kann, war ich schon immer etwas Dicklich, und die letzten 10 Jahre ist es dann ausgeartet. Ich habe meine Ernährung umgestellt und zwar so das ich mich dabei gut fühle. Jetzt entdecke ich mich wieder ganz neu, die Bewegungsfreiheit, das ich ohne Verrenkungen mir Socken und Schuhe anziehen kann. Selbst das Laufen ist jetzt fast wie Fliegen, obwohl ich immer noch 115 kilo drauf habe. Ich mache keine Regelmäßigen Cheatdays, evtl. alle 3 Monate 1 mal. Früher habe ich mich mit einer Tüte Chips belohnt, oder wenn ich Frust hatte gleich mal mit 2 Tüten. Jetzt hat sich ein anderes Glücksgefühl eingestellt und zwar das Glück, wieder etwas mehr vom Leben zu haben. Ich bin jetzt 42j. und fühle mich wie Neugeboren. Ich hätte noch soviel zu erzählen, aber das würde wohl hier den Rahmen sprengen. ;)
@katrinb.1715
5 жыл бұрын
sab flock ich gratuliere dir zu deiner tollen Leistung und freue mich für dich, dass du dich so toll fühlst damit 💪🏼👍🏻 Das mit dem Klick im Kopf kann ich nur bestätigen. Ich weiß nicht womit man es auslöst, es ist einfach irgendwann da, aber ohne hält man nicht lange durch
@BobbyPeru187
5 жыл бұрын
Respekt!
5 жыл бұрын
WoW!!!
@Nndggdcgc
4 жыл бұрын
Respekt! Ich möchte auch!
@alarahalbach8665
4 жыл бұрын
Meinen herzlichen Glückwunsch an dieser Stelle!
@jessib.8516
5 жыл бұрын
Jeder Tag...Herr Heizmannn...muss mann dran bleiben.Hart aber Wahr!
@Suppenhuhn9871
5 жыл бұрын
Genau, dein Program funktioniert wirklich! Du bist super es ist toll das ich dich kennengelernt habe!
@elisabethhofstatter868
5 жыл бұрын
Wie wärs mal mit einem Video über übersäuerung? Das wäre intressant!!
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Ein sehr komplexes Thema. Aber ich schreibe es mir mal auf die "to do"-Liste.
@elaela6230
5 жыл бұрын
Hallo, bin seit heute Abonnent. Was mir seit 6 Monaten hilft ,sind täglich morgens Grüne Smoothies. Seitdem hat sich mein Essverhalten sehr zum positiven verbessert.Zudem ist die Haut total genährt und mein Selbstwertgefühl gestiegen. Ich finde den Kanal gut.Er regt nochmal zum denken an.Sehr unterhaltsam. lg ela
@gerhardpohl2017
5 жыл бұрын
Vielen Dank für deine Beiträge, sie helfen mir zu verstehen und zu handeln. Ich habe auf diese Weise seit Anfang des Jahres 14kg abgenommen und körperliche „Maleschen“ reduziert. Du machst das Leben vieler Menschen und vor allen Dingen meines ein wenig besser. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@AntonioGomez-px1pp
5 жыл бұрын
Hi Patric. Habe schon lange jemand gesucht der mich motiviert und dabei zuhören Spass macht. Du hast ein Abo aus der Schweiz verdient...
@admiralcrownnovo3482
5 жыл бұрын
Habe dank deiner Hilfe, 50 Kilo weniger... Du bist top 👍💪
@patricheizmann
5 жыл бұрын
WOW!
@cleasanna4211
5 жыл бұрын
Welche Regeln hast du beachtet 😊
@alarahalbach8665
4 жыл бұрын
Hammer, meinen Glückwunsch ! 👍👏
@silaswalgenbach465
4 жыл бұрын
@@patricheizmannCool ! N´ Kommentar vom Patric !!!!
@einfachpiaaa4636
5 жыл бұрын
Meggggaaaaa Videos 😍 sehr hilfreich und sehr unterhaltend 😊🙊 Perfekt um sich von Heißhunger abzulenken und um die Motivation beizubehalten 😊🙊
@sheltiealarm
5 жыл бұрын
Lieber Patric, wieder ein tolles Video und alles auf den Punkt gebracht 👍👍👍
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Danke ;-)
@sigijackson2546
3 жыл бұрын
Ahhh dieser Patric mit c ich liebe sein Humor macht echt spaß seine Videos anzuschauen :D :D
@martinrietzler1074
Жыл бұрын
100% korrekt! Kleine Schritte mit erreichbaren Ziekten führen einfacher zum Ziel...
@MARIKAseeksLUCK
5 жыл бұрын
Sehr gut erklärt :)
@believegebhardt7628
5 жыл бұрын
der typ ist ja klasse...!
@HN-il2wk
4 жыл бұрын
Ich schreib mir jetzt erstmal auf warum ich das alles erreichen möchte. Motivation ist da und du hast mir gezeigt dass abnhemen sogar spaß machen kann. Ich möchte mich Wohlfühlen
@BDGamingLP
5 жыл бұрын
Klasse Tipps 👍👍
@jeannejjesse9538
2 жыл бұрын
Super hilfreich- sehr motivierend :-) danke
@sylviagromann2583
5 жыл бұрын
Super anschaulich mit dem Marathon 🏃 - danke dafür 👍 😃
@annebe5752
5 жыл бұрын
So gut... und so wahr :) Ich bin in kleinen schritten unterwegs und sie werden langsam zur gewohnheit: 1. Saft weg... klingt einfach, ist es aber nicht gewesen, wenn man fast nur saft pur trinkt, weil man den zucker "braucht"... nur noch Wasser und tee. 2.mindestens 2 liter, besser 2,5 l trinken. Klingt auch einfach, ich habe aber tatsächlich immernoch einen messbecher zur orientierung. 3. 12 stunden zwischen abendbrot und Frühstück. .. das war das schlimmste ... zumal ich mir abends viel süßes reingezogen habe ... das waren harte 2 wochen... richtig hart. Jetzt ist es völlig normal. Sonntags gibt es zum frühstück ein glas Saft.... das habe ich heute einfach stehen lassen. Ich habe es schlicht vergessen :D 3. Mahlzeiten umstellen. Nacheinander! Zuerst abendbrot 4. Dann Frühstück 5. Jetzt seit 1 woche Mittagessen Das ganze hat jetzt 8 wochen gedauert. Mir gehts fantastisch. Ich schlafe fester, keine kopfschmerzen, keine heißhungerattacken, kein mittagstief, keine zwischenmahlzeiten mehr notwendig, 3 mahlzeiten am tag reichen mir völlig aus. Gut nachmittags nen kaffee :) Du hast völlig recht. Ich find das konzept des perfekten tages klasse :) Und den klick im kopf... den braucht es. Unbedingt.
@oguzhanertekin3635
2 жыл бұрын
Danke für das video ✋🏽
@sandrafriedrich
5 жыл бұрын
Habe in 7 Monaten 18 kg abgenommen durch Intervallfasten, ganz nebenbei und ohne Druck.
@noname-ug3nb
5 жыл бұрын
Haben sie sich normal ernährt? Also auch Kohlenhydrate?
@sandrafriedrich
5 жыл бұрын
@@noname-ug3nb Ja, ganz normale Mischkost. Auch mal Pizza oder Nudeln und genug zum satt werden. Zwei Mahlzeiten im Abstand von 4 - 6 Stunden, in den restlichen 18 - 20 Stunden nur Wasser, Tee oder mal Kaffee. Das Gewicht geht immer konsequent nach unten ,500 - 750 g pro Woche, keine Ausreißer nach oben oder Stillstand. Ich werde das beibehalten.
@michaelreuschel6316
5 жыл бұрын
Ich versuche immer das Intervallfasten..klappt gut..nur muss ich manchmal das Fastenfenster von 16 Stunden verschieben. .. Gestern Abend kam z.B. Besuch ..unverhofft... da wurde gegrillt...ich lasse heute das Frühstück aus fallen. .. getrauert mich aber nicht auf die Waage...
@nortsch9535
5 жыл бұрын
@@sandrafriedrich ich mache intervallfasten seit mehr als einem Jahr und ich wiege immernoch gleichviel... Also in der ersten Woche habe ich zwar abgenommen (5kg), in der Woche darauf aber, ohne etwas an meinen Gewohnheiten zu ändern, habe ich rasant wieder 5kg zugenommen. Woran kann das liegen?
@sandrafriedrich
5 жыл бұрын
@@nortsch9535 vielleicht sollten Sie diese Frage mal Patric Heizmann auf seiner Facebookseite stellen. Wenn man ihm eine Nachricht schickt, antwortet er recht schnell.
@elke1238
4 жыл бұрын
Tolles Video Abnehmen war für mich immer ein Buch mit 7 Siegeln. Ich verzweifle ständig daran.
@moni8728
5 жыл бұрын
Hallo Patric, vielen Dank für das interessante Video und auch alle deine anderen Videos hier auf KZitem. Sie sind sehr lehrreich und witzig zugleich und durch die bildhaften Darstellungen besser zu merken und zu verinnerlichen. Ich hätte eine Frage: Du sagst ja immer, dass man am besten um effektiv abzunehmen auf nüchternen Magen Sport treiben sollte, insbesondere beim Ausdauertraining. Das hab ich von anderen auch schon gehört, aber ist es denn wirklich so entscheidend auf nüchternen Magen zu trainieren bezüglich der Fettverbrennung? Denn am Ende kommt es doch auf die Energiebilanz an, ob man abnimmt oder nicht, oder? Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen! Liebe Grüße aus Bayreuth
@benjaminkobrow5323
4 жыл бұрын
Super Video, danke dafür. Was mir sehr positiv aufgefallen ist, das du dein coatching niemandem aufdrängst... du sagst sogar " du brauchst mich dafür nicht"....jeder andere hätte gesagt "melde dich jetzt an und wir schaffen das zusammen". Auch wenn du die Kommentare vielleicht nicht liest, möchte ich trotzdem sagen...Danke für deine Ehrlichkeit. Ich habe auch schon alle Diäten und Fasten und Essens-Entzüge durch...aber was du sagst,klingt absolut vertretbar und logisch. Ich werde es versuchen und hoffe du machst noch mehr Videos. Gruß Benny
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Benjamin Kobrow Doch, doch... ich lese. Danke dir 😉
@woodchild48
5 жыл бұрын
Ich kann die Heizmann-Methode bestens empfehlen. Ich esse so viel ich will - also mindestens soviel bis ich satt bin, manchmal auch mehr. Und so werde ich langsam aber stetig schlanker. Aber: ich esse zu etwa 80 % selbstgekochtes aus frischen Zutaten, mittags wenig Kohlenhydrate, abends fast gar keine mehr. Die unzähligen guten Tipps von Patric halfen mir dabei die richtige Einstellung zu finden. Vielen Dank.
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Danke dir, Reiner!
@IchLiebeMich68
5 жыл бұрын
Das Video gefällt mir sehr gut. Schritt für Schritt in Richtung Ziel. Ich habe jetzt ohne Verzicht 38 Kilo abgenommen. Der Kaninchen Tipp ist super. Die Kollegen die guten sind ja nur neidisch.
@emasubasic5710
4 жыл бұрын
Danke wirklich , hat mir sehr geholfen :)
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Super, das freut mich! ;)
@pascalgregori85
5 жыл бұрын
Patric du bist der deutsche timothy ferriss mach weiter so tolle Tipps und Tricks!
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Haha... so ein Feedback hab ch noch nie erhalten. ich mag den Typ! Deshalb: DANKE!
@utegorgens1407
4 жыл бұрын
So hab ich es letzten Endes dann auch gemacht. Habe mir ein Ziel von einem Jahr gesetzt. Wichtig ist auch die Erkenntnis, daß man sich auch ohne klassische Sattmacher wie Brot, Nudeln und Kartoffeln sehr lecker sattessen kann. Und oh Wunder, der quälende "Nachhunger"bleibt aus. Habe mein Wunschgewicht erreicht und behalten.
@oliverr.5167
5 жыл бұрын
Bravourös! Respekt
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Danke dir!
@BP-uc9ox
5 жыл бұрын
Danke Patric... tolle Tipps. Bin immer noch beim Abnehmen. Allerdings gerade Stillstand. Aber alles gut. Keine Diät. Immer satt essen, aber nichts ungesundes zwischendurch. Nur Nüsse unbehandelt, Naturjoghurt mit Chiasamen, macht unglaublich satt 👍
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Das klingt doch super! Lege den Fokus in deiner Ernährung sonst auch mal gezielt auf Eiweiß und verzichte mehr auf Kohlenhydrate und Zucker. Zusammen mit einer Portion Sport schaffst du es so mit Sicherheit dein Abnehmplateau zu überwinden.
@VeronikaLederer
5 жыл бұрын
Ganz toller Ansatz. Gratuliere.
@waltraudhauer2604
4 жыл бұрын
Sehe mir zwischendurch deine alten Vidios an.
@elsposwelt364
5 жыл бұрын
seh ich alles genauso! :) das schwierige ist nur, sehs selbst bei mir, das wenn man das so als "spaziergänger" macht, man kaum einen erfolg sieht/spürt! und dann irgendwann aufhört weil man denkt; dann kann ich ja auch wie vorher weitermachen, wenn sich eh nix tut! :( kann man ungefähr sagen, wann man mal einen spürbaren erfolg hat?! wieviel wochen? (also ich versuchs jetzt paar wochen schob mit Intervallfasten, kein frühstück, drei mahlzeiten nur und mehr bewegung.) liebe grüsse und ich feier deine videos so ab! 👌👍😁
@marismaas4786
5 жыл бұрын
Danke dir für das Video. Das gibt Motivation klein anzufangen.
@ninarosa422
5 жыл бұрын
Hab in einem Jahr gut 20 Kilo abgenommen. 2 Kleidergröße weniger und seit 2 Jahren ernähr ich mich gesund aber ich erlaube mir auch mal etwas 😇
@severdjanafazlji1478
4 жыл бұрын
Wow wie hast du es geschafft ich möchte gerne auch 20 Kilo abnehmen würde mich freuen wenn du mir schreiben würdest 😁
@jorgpuschmann7636
5 жыл бұрын
Wie immer gut und anschaulich erklärt, Patric. Seit Anfang des Jahres bin ich nun bei -3kg angekommen. Kleine Schritte, aber stetig. Und ich merke, dass ich mir zwischendurch auch mal einen Tag leisten kann, wo ich wieder “sündige“...danke Patric
@patricheizmann
5 жыл бұрын
JÖRG Püschmann Danke dir
@jorgpuschmann7636
5 жыл бұрын
@@patricheizmann nein nein nein. ICH danke DIR. Kleines Beispiel: Deine 10.000 Schritte.... ich habe die Anzahl jeden Abend notiert und am Sonntag den Wochendurchschnitt errechnet. Angefangen hatte ich mit ca. 13000. Seit 7 Wochen habe ich nie unter 15.000' letzte Woche durchschnittlich 20.000. Heute schaffe ich wahrscheinlich nur 17.000 und ärgere mich schon...auf hohem Niveau, denke ich....dank DIR
@jorgpuschmann7636
5 жыл бұрын
Und es gäbe noch mehr...
@patricheizmann
5 жыл бұрын
JÖRG Püschmann RICHTIG klasse 😎✊🏻
@EE-bq7un
5 жыл бұрын
Ich mag immer wenn es Schritt für Schritt geht.☺ Kann solche übereilte Methoden nicht leiden... und überhaupt nicht wenn alles ,,muß'' getan werden, wie bei irgendwelche Diäten. Durch einen freien aber festen selbstwillen kann viel mehr erreicht werden.
@christinafotiadou6484
5 жыл бұрын
Du bist ein Phänomen Sehr schön gesagt
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Danke!
@monikarieser9620
Жыл бұрын
Mal wieder af den Punkt gebracht
@almostthere7168
5 жыл бұрын
Am besten gefällt meinem Freund und mir deine Eiweis-Faust-Regel. Wenn wir die einhalten läuft der Tag wie von alleine. Danke dafür!
@sabinemitschke3711
5 жыл бұрын
Was ist denn die Eiweiss Formel?L g
@almostthere7168
5 жыл бұрын
@@sabinemitschke3711 Die hat er mal in einem Bühnenauftritt erklärt. Versuch 3 mal am Tag eine Faust festes Eiweis (Ein Becher Körnerkäse zum Beispiel), oder eine flache Hand Eiweis (ein Stuck Fleisch oder Fisch) oder zwei Fäuste flüssiges Eiweis (Buttermilch oder so) zu dir zu nehmen. Das unterstützt deinen Abnehmerfolg und verhindert Heißhunger, weils lange satt macht.
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Das freut mich zu hören!
@brunodreher9965
5 жыл бұрын
Hallo Patric! Tolles Video, ! Hier aber ne private Frage : ist dir die Stadt "Ludweiler" (im Saarland ein Begriff? LG
@togm9842
5 жыл бұрын
Erfolgreich Ankommen: Der Igel gewinnt hier gegen den Hasen und die Haut hat mehr Zeit sich langsam zurückzubilden. Da können bei anderen schnelleren Diäten sehr oft überschüssige und hängende Hautpartien nur noch operativ beseitigt werden. Diese neue Lebenseinstellung verhindert auch größere Verletzungen durch übertriebenen Sport bzw.
@pekingerleben
4 жыл бұрын
Dein Humor gefält mir. Weiter so! Und kleine Berichtigung: man sagt- es ist mir leicht gefallen, nicht einfach :)
@manfredo22
5 жыл бұрын
Aktuell „quäle“ ich mich, um „nur“ 10kg runter zu bekommen... Irgendwie mag es nicht so wirklich klappen. Ist echt nervig... Mag vielleicht am Alter (61) liegen, denn vor 8 Jahren hat es mit WW recht ordentlich gut funktioniert. Leider kurbelte sich das Gewicht im Laufe der Zeit - WW ausgeblendet - dann wieder nach oben. Nu will es leider nicht mehr so klappen wie eben vor Jahren und dieses Punkte zählen finde ich mittlerweile auch echt nervig...
@Ariana-wx3pi
5 жыл бұрын
Ich liebe deine Videos einfach du bringst so manche doch ziemlich trockene und ernste Themen wunderbar verständlich und mit Witz rüber. So macht es einfach Spaß deine Videos zu schauen und etwas Neues zu lernen
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Liebe Andrea, vielen Dank für deine lieben Worte. Das freut mich natürlich sehr zu hören! :)
@saphirascringetime
Жыл бұрын
Wenn ich mich nicht verechnet habe ich den Nahrunngs Aufnahmeprozess in den letzten 30 Jahren und 53 Tagen insgesamt 33003 durchgeführt. ( Stand Samstag 3.9.2022).
@patricijanenadovic5185
4 жыл бұрын
Ich habe durch deine Tipps 9 Kilo in 3 Wochen abgenommen Danke du bist der beste endlich kein hungern mehr und ich fühl mich total fit
@stupsicat6695
5 жыл бұрын
Ich habe schon so viele Diäten gemacht, immer gut abgenommen, jedoch war das nicht von langer Dauer und ich habe mit einem Zuschlag wieder zugenommen. Jetzt nehme ich überhaupt nicht mehr ab. Ich habe Lipödem, hat man jetzt festgestellt und keiner kann mir helfen. Was soll ich tun?
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Das was passiert ist, dass deine Zellen im Körper durch Störungen verschiedener Art nicht mehr richtig funktionieren und zu wenig “Energie” bekommen. Es ist also zum einem wichtig eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu genießen, aber dabei besonders auf eine entzündungshemmende, leicht verdauliche und Kohlenhydrat-arme Kost zu achten ist. Weizen und Haushaltszucker solltest du meiden, iss hingegen vermehrt Ingwer, Beeren, Kurkuma und trinke viel Wasser und ungesüßten Tee. Besonders förderlich sind essbare grüne Pflanzen wie Algen, Spirulina, Chlorella, Wildkräuter, etc. Die helfen gut. Du kannst dir auch bei Interesse einmal meinen kostenlosen Online Workshop ansehen: webinar-ph.de/. Dort erkläre ich viele wichtige Zusammenhänge für eine gesunde Ernährungsumstellung ohne Diät.
@PongDanceQueen
4 жыл бұрын
Hallo! :) Ich bin ein bissl am grübeln. Ich habe Normalgewicht möchte aber noch ein bissl Fett verlieren bzw definieren. Kann es sein, dass zuerst das viszerale Fett um die Organe abgebaut wird und dann erst das Fett unter der Haut? Denn rein optisch sehe ich bis jetzt keine große Veränderung. Ich weiß, dass man Geduld haben muss, dass Fettabbau nicht von heute auf morgen passiert!( ist ja beim Aufbau nicht anders) doch wäre das interessant zu wissen. Ich mache regelmäßig Krafttraining, kein bin wenig Kardio und achte auf meine Ernährung. Habe Morbus Crohn, was es mir dann trotz allem erschwert mit der Ernährung und dem Fettabbau. LG :)
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Ja... das ZUERST das Viszeralfett abgebaut wird, kann sehr gut sein (und ist auch gut so!). Habe Geduld, mach einfach weiter.
@omidsaeidi8476
5 жыл бұрын
Babe ich 18 Kilo abgenommen Aber ich bin eine Weile nicht in den Club gegangen, mein Gewicht war wieder da؟
@videsvides3763
5 жыл бұрын
Ich will 20 kilo abnehmen kannst du bitte mir helfen? bitte
@Sweety-
3 ай бұрын
Nö ich habe heute zum Frühstück Linsensuppe gegessen 😂 und esse heute Abend Blumenkohl natürlich gebraten 🍳 😅
@solveigsommerfeld9423
5 жыл бұрын
Nomen est omen🤗
@ZeroMan1986
4 жыл бұрын
Hallo. Super Video. Mein innerer Schweinehund hat vor Sport extrem schiss. Weil ich brauche beim Sport Spaß wie ein Kind. Sowas gibt es nicht für Erwachsene. Meine Mutter sagte mir das ich ohne Sport nicht von meinen 130kg runter komme 🙄
@patricheizmann
4 жыл бұрын
@ZeroMan1986 abnehmen kannst du auch ohne Sport, aber mit gesunder Ernährung. Natürlich ist der Sport förderlich und hat verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesundheit.
@rotwolf8143
5 жыл бұрын
Ich habe mal 140 Kilo gewogen bei einer Körper größe von 174. Ich habe abgenommen und wiege jetzt 54 Kilo. Ich habe ständig Hunger... Ich habe eine essstörung Entwicklt und habe Angst davor zu essen. Immer wenn ich Hunger habe mache ich einen sehr langen Spaziergang und laufe mich immer Hunger. Ich esse Berge von Gemüse und werde nicht satt obwohl mein Magen voll ist. Was soll ich nur tun? Ich hatte schon ein paar Mal einen fressanfall gehabt sowohl mit gesunden als auch mit ungesunde Lebensmitteln (Süßigkeiten, Pizza, usw) und habe mich dann auch grauenhaft gefühlt sowohl Körperlich als auch geistig. Es ist als hätte ich meine Sättigung verloren und ich weiß nicht was ich tun soll.
@darakleinebaumfee5936
5 жыл бұрын
Klingt schrecklich und ist sicherlich ein Fall für den Arzt oder besser Heilpraktiker. Lies doch mal das Buch "Darm mit Charme" von Giulia Enders. Dort geht es um den gesammten Vorgang des Essens und Verdauens. Ich denke mehr Wissen über deinen Körper und seine inneren Vorgänge macht Dich sensibler und verständnisvoller Dir selbst gegenüber und läßt Dich entspannter mit dem Problem der Sättigung umgehen. Denn wenn du weißt, du hast gerade genug gegessen und darüher hinaus auch, was mit dem Gegessenen nun so alles passiert, lässt dich das Problem vielleicht in Ruhe.
@ifindustomcat2566
5 жыл бұрын
Chinesische Heilkunst und Akkupunktur würde ich raten. Und vielleicht Psychologie dazu. Bei Frankfurt/ Rüsselsheim gibt es eine tolle Praxis. Eine Ärztin mit Zusatzausbildung. Ganz toll! Je Behandlung ca 80€. Nicht ganz billig, hilft aber wirklich!! Dr Hünten, Bahnhofstraße, Rüsselsheim. Viel Glück und Gute Genesung!
@rotwolf8143
5 жыл бұрын
@Nein nein die Sache ist nur wo ich mehr gewogen habe da wurde ich auch von kleinen Portion satt. Wie gesagt ich bin ziemlich aktiv geworden und laufe mich wohl Hungrig... In meinen Kopf ist immer noch die diät ich schätze ich ess das falsche essen.
@rotwolf8143
5 жыл бұрын
@Nein nein ist nicht böse gemeint aber ich habe immer noch die Diät im Kopf und habe eine essstörung entwickelt... Ich versuche diese gerade zu überwinden. Weil ich wieder auf ein normales Körper Gewicht zurück zu kommen.
@nadinegraser5865
5 жыл бұрын
@@rotwolf8143 hallo, das kannte ich nur zu gut. Eine Klinik hatte mich entlassen, weil der Erfolg der Gewichtszunahme ausblieb. Also habe ich zu Hause selbst versucht aus der Anorexie wieder raus zu kommen. Solange ich im UG war, spielte mein Körper verrückt. Kein Hunger und Sättigungsgefühl mehr, ich kannte nur Heißhunger und starker Blähbauch. Ich sah aus als wäre ich schwanger. Sehr belastend! Aber nach ner Zeit, bei mir paar Wochen, hat es sich mit regelmäßigen Essen allmählich gelegt. Der Körper holt sich zurück was ihm verwehrt blieb. Ab BMI 18 - 19 hat sich das von alleine wieder geregelt. Der Schlüssel liegt im Regelmäßigem Essen! Auch wenn es verdammt hart ist, vertrau deinem Körper, schließlich hat es ja auch seine Zeit gedauert um ihm so mit hungern zuzusetzen! 😉 Ich hoffe ich konnte dir bisschen weiterhelfen. Alles Gute!
@believegebhardt7628
4 жыл бұрын
Das Programm funktioniert...so ganz nebenbei
@miriamb5108
5 жыл бұрын
👍🏼👍🏼
@rosedieechte
4 жыл бұрын
👍
@dieterbeer5299
5 жыл бұрын
Hallo Patric kann ich dein System auch zum Bodybuilding nehmen?
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Na klar. Du musst einfach entsprechend die Kalorienbilanz zugunsten des Eiweiß/Fett-Anteils hochhalten. Dann passt das.
@dieterbeer5299
5 жыл бұрын
@@patricheizmann danke also fast wie keto Diät
@judas9162
5 жыл бұрын
Mein Ziel sind jetzt erst mal 10 Kilo abzunehmen... :D Bin mal gespannt! :D
@stubentigerdani
4 жыл бұрын
wie läuft es?
@terces5304
4 жыл бұрын
naaaaa? geklappt? ;)
@Joyob0yo
5 жыл бұрын
Hi Patric Habe 110 kg gewogen vor 2 Monaten. Bin aktuell auf 96 kg und esse 2000 Kalorien ( auch gesund, genug eiweiss dies das). Will das noch 2 Monate durchziehen. Soll ich danach sofort auf meinen grundumsatz der vorher auf ca. 2700-3000 war hoch oder wie kann man das am besten lösen, um nicht wieder zuzunehmen? Danke für deine Videos. Die helfen mir immer wieder :)
@davidwill8224
4 жыл бұрын
langsam wieder hochgehen, also jede Woche so 250 kcal mehr bis du wieder auf deinem "normalen Kalorienverbrauch2 bist damit kommt kein jojo effekt
@omidsaeidi8476
5 жыл бұрын
Hilf mir zu tun, was ich kann, um mein Gewicht zu senken.
@everythingandnothing4000
2 жыл бұрын
Hat das jemand mit den einzelnen Tag die Woche ausprobiert ?
@sarahheinz6564
5 жыл бұрын
Kennst du Christian Wiehr?
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Nein.
@saschazapf5232
5 жыл бұрын
Bei 5:30 habe ich mich gesehen. Wie ich meine letzte wirklich gut laufende und schon richtig in mein Leben eingebaute Diät komplett vergessen habe als eine wirkliche schlimme Sache passierte. Ich habe mir erst ein paar Videos hier hereingezogen, war erst was abgeneigt, dachte mir "Wasser soll mir so ein Muskelkasper schon erzählen können. Aber das kann ich revidieren. Abo ist da. Hier bleibe ich ein bisschen.
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Klasse. Und wenn es dir nicht mehr gefällt... de-abonnieren. Die Welt ist so einfach ;-)
@einsteinbikeontour9286
4 жыл бұрын
Hab da mal ne Frage. Ich bin Schwimmtrainer und trainiere hauptsächlich Kinder und Jugendliche. Leider fällt mir immer häufiger auf, dass die Kids sich direkt nach dem Training Süßigkeiten reinstopfen und das meist in viel zu großen Mengen. Auf mehrtägigen Freizeiten und Camps fällt dann auch noch auf, dass Gemüse und mageres Fleisch nicht gemocht wird. Obst, wenn's mundgerecht ist funktioniert noch recht gut. Irgendeine Idee, wie man weg von den Süßigkeiten kommt? Also klar, die Eltern müssen natürlich mitziehen, aber gibt es irgendwelche Tricks?
@patricheizmann
4 жыл бұрын
DIE ELTERN ist die große Herausforderung. Wenn DIE das nicht in die Hand nehmen... lass es. Ich kenne das aus meinem Umfeld. Unglaublich, was den Kleinen da auf lange Sicht mitgegeben wird. Mach du einfach einen guten Unterricht, dann hast du deine Arbeit getan. Blick nach vorne.
@einsteinbikeontour9286
4 жыл бұрын
@@patricheizmannVielen Dank für die schnelle Antwort 👍 ja wahrscheinlich haben Sie Recht, dass man da nur gegen eine Wand laufen wird. Schade eigentlich. Aber traurig zu sehen, was einige Eltern ihren Kindern unbewusst antun ...
@patricheizmann
4 жыл бұрын
EinsteinBike on Tour absolut.
@isabelvoigt5374
4 жыл бұрын
Genauso mache ich es beim Joggen. Immer kleine Schritte und wenn ich mal Bock habe statt 5 km nur 2km zu laufen mache ich das. Alles eine Frage der Gewohnheit.
@patricheizmann
4 жыл бұрын
2km sind immer noch DEUTLICH besser, als gar nicht erst loszulaufen! super! :)
@isabelvoigt5374
4 жыл бұрын
@@patricheizmann Denke ich auch und wenn es ein richtiger übler Tag ist und ich laufe zwar los und selbst die kurze Strecke zu viel für mich ist. (Bin früher vor Corona-Arbeitsplan bis 10 km gejoggt) Dann ist selbst das loslaufen wertvoll, weil ich dem Schweinehund damit auch einen Tritt in den Arsch verpasse und ich weiß morgen wirds besser.
5 жыл бұрын
CheatDay = TETRIS :)) Patrick for President! habe Diab2 Patrick (mit 130kg Kampfgewicht) was kannst Du mir empfehlen Patrick, um von den Tabletten wegzukommen? Dank` Dir Coach :) Fette Grüße aus Hannover
@patricheizmann
5 жыл бұрын
Ümit Törün Hey. ABNEHMEN wird die Insulinsensitivität wieder erhöhen. Dazu MUSKELTRAINING, besser als Ausdauer. Go for it. Schau dir mein Webinar an. Siehe Videobeschreibung. Grüße
5 жыл бұрын
@@patricheizmann DANK´DIR PATRICK :) so machen wir`s!
@cleasanna4211
5 жыл бұрын
Ich mache auch Intervall fasten seit 3 Wochen Allerdings nehme ich nicht wirklich ab 🥴Hiiiiiiiiilllllllfeeeeeeeeee
@patricheizmann
5 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/12l6q4l-qYByh44
@Stern-2.2
Жыл бұрын
⭐⭐⭐⭐⭐
@xinsam.9358
5 жыл бұрын
Mein Schweinehund geht ab heute zur Schule!
@uschigaubatz6827
5 жыл бұрын
21 Tage Prinzip!!!
@ju2705s
5 жыл бұрын
geschlüpfte Baybies....lol, ja wo sind die kleinen Kücken denn?
@sosana.8477
5 жыл бұрын
😂😂😂
@verena4583
5 жыл бұрын
Ich verstehe nur nicht wie ich das machen soll. Ich ernähre mich schon immer gesund. Und mache schon immer Sport. Habe nur ne zeitlang zu viel süßies u. A. Gegessen. Meinst du das reicht wenn ich dann bewusst esse und die süßies u. A. Weglasse? Muss eigentlich auch nur fünf Kilo abnehmen
@pernillatitz3187
5 жыл бұрын
Hast du schon mal Kaloriengetrack, damit du weißt wie viel du wirklich ist. Weil gesunde Lebensmittel z.B haben relativ viel Kalorien.
@verena4583
5 жыл бұрын
@@pernillatitz3187 das ist mir ehrlich gesagt zu viel Aufwand. Und ich hab auch noch keine gescheite Kalorientabelle gefunden mit der ich klar komme. Meistens fehlt immer das was ich brauch... Hast du zufällig ne gute?
@pernillatitz3187
5 жыл бұрын
@@verena4583 Ich bin noch relativ jung (meine Mama nicht und ich will nicht das es in die falsche Richtung z.N Essstörung...) und habe diesen Tipp von KZitemrn gehört, die sich damit relativ gut damit auskennen. Aber ich habe schon mal 2 bis 3 Tage Kalorien mit der App Lifesum getrackt. Damit bin ich gut klar gekommen. Es rechnet dir halt gleich die Kalorien aus und zeigt dir die Makkroverteilung an (ich hoffe das schreibt man so) also Eiweiß und Co. Mit der Zeit hat man ein Gefühl wie viel Gramm was ist. Ich hoffe ich konnte dir helfen. Und sorry das ich meinen Kommentar nicht mit dem größten Wissen schreibe, aber oft antwortet Patric bei den vielen Kommentaren nicht oder später. Verständlicher weiße. Ah und falls du Instagram hast, kannst du vielleicht ja mal Fitnessblogger anschreiben, ob sie eine Idee haben
@sheltiealarm
5 жыл бұрын
@@verena4583 Es ist nur am Anfang ungewohnt. Aber gerade wenn die Makroverteilung auch angezeigt wird und nicht nur die Kalorien, bekommt man schnell einen Überblick was man isst . Fddb und my Fitnesspal kann ich empfehlen, gibt es kostenlos im Appstore. Mir hat es am Anfang sehr geholfen, jetzt brauche ich es nicht mehr. Hab in kleinen Schritten so zum gesünderen Essen hin, meine Ernährung umgestellt und damit sehr gut abgenommen. Patrics Tipps zur Ernährung sind aber wirklch gut und vor allem einfach und gut erklärt und umzusetzen. So eine App braucht man eigentlich nicht. Ich fand sie damals gut um einfach mal für einen gewissen Zeitraum eine Bestandsaufnahme meiner Ernährung zu bekommen. Funktioniert aber dann auch nur wenn man wirklich ehrlich ist und jeden Bonbon und jedes Glas Saft, Cola o.ä. auch wirklich trackt (eingibt) LG Bela
@sheltiealarm
5 жыл бұрын
@@pernillatitz3187 Mit Gemüse kann man sich satt essen und das hat sehr wenig Kalorien. Pute, Hähnchen haben wenig Kalorien. Nüsse (nicht geröstet oder gesalzen) haben zwar viel Kalorien, machen, in Maßen gegessen, aber nicht dick.
@someingeborg209
5 жыл бұрын
WOW, wenn ich dass hier lese, (165kg,50kg abgenommen) Da denk ich mir: dann hast du halt einen mini Bauch und n Hohlkreuz
@Lorzforz
4 жыл бұрын
62 Daumen runter - hm, gibt schon merkwürdige Vögel. ;-) Ich finde dieses Vorgehen perfekt!
@AXOi
5 жыл бұрын
Sport ist A und O, ich ess alles was ich will. Heute 7 Burger und pommes, dafür muss ich morgen kreuzheben bankdrücken und Knie beugen
@25Robin
5 жыл бұрын
Absoluter Schwachsinn
@mikepaulsen4449
4 жыл бұрын
So lange du unter 30 bist, funktioniert das vielleicht. Aber auch nicht bei jedem.
@kenanzongur6616
4 жыл бұрын
Bro du laberst viel zu viel und zu kompliziert
@patricheizmann
4 жыл бұрын
Kenan Zöngür Dann ist mein Kanal offensichtlich nix für dich.
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