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@marinamaya4663
5 ай бұрын
Kkki
@emimercedesmc1montescandia365
3 ай бұрын
Tengo dolor en el omóplato izquierdo, estos ejercicios pueden prevenir... quiero fortalecer esos músculos ❤❤ gracias
@josedavidmelerosuso7276
Жыл бұрын
TRABAJAZO. Siempre se aprende algo con vosotros, ya sea una postura bien ejecutada, o un nuevo ejercicio para colocar en la rutina. Gracias 💪🏼💚
@darkarchon8810
11 ай бұрын
Y darle caña
@nataliayubero
3 ай бұрын
Me encanta 🥰 la explicación!!! Acabo de suscribirme!!! Gracias 🙏 necesito mejorar mis hombros y creo que tus consejos me ayudarán ❤
@josusalvatierra4482
Жыл бұрын
Pedazo de vídeo y que bien explicado, muchísimas gracias
@oscarreinaldoriveraacuna4702
Жыл бұрын
Ya en el otro vídeo habías explicado lo de alejar del eje los brazos en las laterales y es brutal. Las sensaciones son bestiales.
@Jcar2788
8 ай бұрын
Explicado increíblemente bien. Gracias máquina !
@mayralopez2771
3 ай бұрын
Acabo de encontrarte y con la misma me he suscrito. Me encanta la explicación y también los tipos de errores comunes para saber cono hacerlo de la mejor forma. Gracias
@oscarreinaldoriveraacuna4702
Жыл бұрын
Mi top 3 es press militar, elevaciones laterales con polea y posterior en máquina
@franchu240
Жыл бұрын
Buen vídeo, estaría bien una comparativa de diferentes rutinas, tipo agarre empuje, torso pierna, etc para ver cual es mas efectiva a dia de hoy
@lemoidzepol5671
5 ай бұрын
Excelente video. Muy instructivo. Me percaté de mis errores. Muchas gracias.
@tetepeniche5983
3 ай бұрын
Bárbaro ! Gracias gracias gracias !!!!!! Me ha salvado Excelente
@alfer9920
8 ай бұрын
Muy buenos los videos Ángel, no me pierdo video y me ha servido mucho, saludos desde Costa Rica.
@ronalda.b.4871
Жыл бұрын
Nadie lo ha explicado tan bien, macho!!!. Mil gracias
@miguelmoreno2233
2 ай бұрын
@gorilangelteam @FitGeneration. Enhorabuena por el vídeo, Ángel. Muy aclarativo y profesional. Gracias. Quería preguntarte por las muñequeras. En el mercado se venden como tales unas que realmente son tobilleras y me quedan muy grandes. ¿Me puedes recomendar algunas, por favor? Gracias de nuevo.
@ed1777
Жыл бұрын
Mas que agradecido... excelente trabajo de hombros... los voy a sumar a mi rutina.
@albertobetraf3680
Жыл бұрын
Menos mal que dan a conocer este vídeo. Lo anexare a mis rutinas.. saludos desde cdmx.
@juanmanuelmonterosanchez5907
Жыл бұрын
Soy Juanma gracias Miguel Angel y a todo tú equipo por este video
@ozcastelan4667
Жыл бұрын
En efecto, estoy en el lugar correcto. Gracias por compartir la rutina. 💪💪💪💪💪
@1971one
8 ай бұрын
buenas , el mejor canal de culturismo , gracias.
@FitGeneration
8 ай бұрын
¡Gracias por tu apoyo!
@rubenruben7599
10 ай бұрын
Me llevo todos los apuntes a la próxima sesión de entreno!!gracias!
@adangray8203
Жыл бұрын
Gracias por la guía, me ayudó bastante para mejorar mi técnica y lograr buenos resultados.
@chestpoint
Жыл бұрын
Excelente Video sobre el trabajo de los hombros ¡¡ Muchas Gracias Fit Generation.
@jesussantibanez6711
Жыл бұрын
Gracias por compartir buenos contenidos saludos desde mexico 👍👍👍
@marionavarrosaez1791
8 ай бұрын
Excelente vídeo 👍mil gracias 💪💪
@leo-xy1uy
Жыл бұрын
Buenisimo gorilangel! Saludos crack
@val-zj2wi
Жыл бұрын
Gracias por los excelentes consejos veo algunos ejercicios bastante efectivos para agg cuando cambie rutina !!😊
@usuariopm3398
Жыл бұрын
Excelente vídeo, sería ideal que lo completaseis con algún ejemplo de rutina.
@raily9713
11 ай бұрын
Las elevaciones en Y explicadas en el video tb son un ejercicio muy interesante para el trapecio inferior, un gran olvidado, q aunq parezca extraño,, se debe de activar bastante con ese campaneo escápular al subir los brazos... No había visto ese ejercicio antes, gracias por la info
@davidmariscal5648
10 ай бұрын
Exelente videos gracias por compartir
@darkarchon8810
Жыл бұрын
Hoy me toca hombros y piernas. Enhorabuena
@adrianfuentes4623
Жыл бұрын
AGRADESCO SU CLASE ES PARA LA VIDA.
@adrianfuentes4623
Жыл бұрын
@@FitGeneration SALUD,DINERO Y AMOR PARA UD. Y FAMILIA.
@CarlosGarcia-zb9xo
Жыл бұрын
Gracias amigo una chulada de video bendiciones amigo eres un maestro....
@enrufe
Жыл бұрын
muy buenos! los apunto. Mis favoritos son elevaciones laterales con mancuernas y poleas, remo al mentón con barra, y press militar con maquina. Un saludo
@pandeharina7714
Жыл бұрын
Excelente video y justo hoy que es dia de hombro, a darle duro 💪🔥
@HS0405
11 ай бұрын
Explicas RE BIEN ,,ECLENTE...Nuevo sub..😁😁😁
@ronalcamacaro8734
Жыл бұрын
Asi es felicito esa enseñanza de hombro 💪💪
@ronalcamacaro8734
Жыл бұрын
Saludos los felicito porque todo lo e evaluado en ustedes y así mismo es que se tiene que enseñar
@georgebolanos7862
Жыл бұрын
Ufff Excelente información. Qué canal más brutal
@victorlara2075
Жыл бұрын
Gracias por el aporte
@VivaElBarsa
Жыл бұрын
muy buen video!!👍💪 ,donde se encuentra ese gimnasio?
@ljam5788
Жыл бұрын
Buenos consejos, saludos desde Japón
@Francob_
Жыл бұрын
Calidad como siempre. Los felicito por traer estos videos, y una pregunta, ¿cuando van a subir un video hablando de los 3 planos anatómicos y ejemplificados con ejercicios?
@juanyrositamendozacardales9342
Жыл бұрын
Cuales serían los ejercicios para hombros pero, en casa, sin ir a un Gimnasio....???
@emadara841
Жыл бұрын
Muchas gracias
@hernanarce7095
Жыл бұрын
Hola, excelente videos sigan así y otro video de como hacer serie de cada músculo y repe,de acá de argentina abrazos
@VenganAVerOK
7 ай бұрын
UN VIDEO BASTANTE INTERESANTE
@FitGeneration
7 ай бұрын
¡Gracias por tu apoyo! 😊
@VenganAVerOK
7 ай бұрын
@@FitGeneration es un gran trabajo el que haces, el tono y respeto por quienes somos novatos, además del cuidado en los videos. Te mando un abrazo desde Argentina
@aldomaza7491
Жыл бұрын
Muy buena rutina, muchas gracias. En mi caso tengo un problema con el "manguito rotador" de uno de mis brasos, por tanto, no puedo cargar mucho pero sigo tu rutina. Muchas gracias desde Argentina
@FitGeneration
10 ай бұрын
Lo importante es hacerlo con una carga ajustada a nustro caso 💪
@9910743
9 ай бұрын
Super, muchas gracias
@Patrick16-vw8bz
11 ай бұрын
Hola! A mí me sucede que al hacer elevaciones laterales, ya sea con mancuernas o en polea, siento que trabajo en exceso el trapecio, es decir, siento que lo que me obliga a dejar de hacer repeticiones es el clásico ardor pero en trapecio en lugar del deltoides. He intentado fijarme mucho en la técnica e incluso realizo el ejercicio con pesos bastante bajos (mancuernas de 5 kg, nunca más de 7 kg), sin embargo me sigue sucediendo el mismo problema. Obviamente, lo primero que intento es evitar al máximo el encogimiento de hombros, pero además he intentado con distintas flexiones de codo (codo extendido totalmente, levemente flexionado y una flexión de 90º), también con distintas flexiones de hombro (es decir, brazos levemente hacia adelante como se muestra en el video, totalmente lateralizados), además he probado hacerlas con distintas inclinaciones del tronco, tanto levemente inclinado o totalmente erguido y por último he probado con reps completas (unas 15-20) y luego unas 10 cortas, y también he probado solamente hacer reps cortas en el caso de la polea. Sin embargo siento que el problema del trapecio persiste; a pesar de esto, si toco mi deltoides al estar realizando el ejercicio si noto como se contrae, aunque sea el trapecio el que me obliga a detenerme en un punto. Agradecería mucho si alguien pudiese ayudarme a intentar corregir este problema
@yencilorenacapera217
7 ай бұрын
A mi me pasa algo muy similar, me gustaría saber como aislar bien el hombro sin involucrar tanto el trapecio.
@IgnacioNazar-h5h
7 ай бұрын
Bajando el peso amigo
@MauritoLucas
Жыл бұрын
Gran video 👏👏👏
@danivincenzo641
Жыл бұрын
excelente video! consulta para posterior sirve hacer face pull? saludos
@FitGeneration
10 ай бұрын
Sería otra opción. También aperturas para deltoides en polea 💪
@NeryCastillo-td2wu
9 ай бұрын
Gracias
@Belethorgeneralgoods28
8 ай бұрын
Buen trabajo de investigación, Estaría más genial con variantes que realmente la gente usa o que son más comunes, hay varios que jamás he visto y por el tipo de máquina o usar 2 poleas es difícil que te toque la máquina en una sesión especialmente en horas pico, variantes con mancuernas para esos ejercicios estaría genial. 👍
@roberts8313
Жыл бұрын
Gracias Bro,xcompartir tu conocimiento, un saludo
@roberts8313
Жыл бұрын
si,Gorila Angel , Me arrojó mucha Luz para ser consciente que el hombro fuerte ayuda a tener fuerte brazo y trapecios brutales, aparte de la estetica; genial para mi opinión neófito es como un cimiento de una casa? Si él suele es arenoso¿ ? Riesgo a movimiento y rotura de paredes? Y si se hace buen cimiento ay más seguridad para vivir en paz con uno mismo.... ...
@colonargel7675
Жыл бұрын
Gracias y saludos desde PR🇵🇷 A🔥💪💯👍
@melanyrubika
9 ай бұрын
Más vídeos de estos por partes, como la espalda, glúteos... Estaría genial
@FitGeneration
9 ай бұрын
¡Muy buenas Melany! Échale un vistazo a nuestro canal, tenemos muchos vídeos de todos los grupos musculares. ¡Saludos! 😊
@arielquintana2105
11 ай бұрын
eso es trabajar con técnica y no con ego
@christopherponce418
Жыл бұрын
Mis favoritos son press militar, elevaciones laterales fon mancuerna, los termino de machacar en polea y del deltoides posterior el remo en T y vuelos posteriores en polea arriba
@BrendaChavez-tt3qd
6 ай бұрын
Me encantó
@designiosdivinos4566
24 күн бұрын
Gracias...😎
@silgonzalezfitness
Жыл бұрын
Hola!! Gracias por tanta info...cómo entrenamos o preparamos el manguito rotador? Gracias 😊
@gorilangelteam
Жыл бұрын
Ya esta pensado un video para ello
@MJGamer_oficial
Жыл бұрын
Gracias por el vídeo. Seguro añado alguno a mi rutina. Like 👍
@josemariaparragarcia2160
Ай бұрын
Hola me acabo de suscribir 👍
@titotitocapotito23
2 ай бұрын
Excelente. Una pregunta en el press militar con banca. La banca va completamente recta o ligera inclinada?
@juancarlosbonilla9633
Жыл бұрын
Buen video excelente 👍👍👍
@RE-ct3ht
6 ай бұрын
Busco y busco en todos los tratados de anatomia y el musculo hombro no aparece. Se refiere a deltoides ud??
@FitGeneration
6 ай бұрын
¿De verdad te quedas con eso de todo el vídeo...? 😅 Obviamente sí, nos referimos al deltoides.
@kevinribon6102
3 ай бұрын
Eres el mejor
@MARIAROCHA-ri7ed
Жыл бұрын
Que aconsejarías para que en los vuelos, también participe el T2 (trapecio medio) igual que el deltoide post? Gracias GorillAngel desde México.
@FitGeneration
10 ай бұрын
También recibe estímulo, aunque se centre más en el deltoides.
@Jueguero-m4i
2 ай бұрын
Consulta en las elevaciones laterales no estas subiendo demasiado? y el remo con barra la menton a pesar de trabajar muy bien el trapecio no lo recomendaria para salvar las articulaciones, puede ser muy lesivo
@arielluciague9610
Жыл бұрын
muy bueno
@RAFARYReyes
Жыл бұрын
Elevaciones laterales me truenan mucho el hombro, cual seria la falla o algun otro movimiento que se recomienda, esto pasa con mancuernas.
@FreePrueba
3 ай бұрын
Te recomiendo estirar bien los hombros antes de empezar el ejercicio, haciendo movimientos dinámicos de estiramientos, va a hacer que tengas una mejor flexibilidad en el hombro.
@andresjaramillo3987
Жыл бұрын
interesante, interesante, muy interesante ❤❤❤🎉🎉🎉
@anthonysivira67
Жыл бұрын
Exelente 👍
@mariliztorres6932
9 ай бұрын
El mejor❤
@DMGdavid94
9 ай бұрын
Hay algun video sobre como ejercitar los manguitos rotadores, nuevo subscriptor
@FitGeneration
9 ай бұрын
Lo anotamos 😊 ¡Gracias por suscribirte!
@sebaalk4191
Жыл бұрын
El mio es Press militar, elevaciones lateras con mancuernas rango amplio 45-135° y facepull.
@gersonramos6489
Жыл бұрын
Excelente
@Jcar2788
8 ай бұрын
Buenos días compañeros ! Una pregunta de un neófito que cada vez está más enganchado a esto: el press Arnold, en que grupo lo meteríais ? Anterior, Lateral o Posterior ? Buen día a todos
@FitGeneration
8 ай бұрын
¡Muy buenas! La verdad es que, desde aquí, no recomendamos realizar el press Arnold, compañero. Te dejamos por aquí la explicación: kzitem.infoTbmkcg0OYro
@Jcar2788
8 ай бұрын
@@FitGeneration gracias por la respuesta !!
@josejavierjuanperez8120
7 ай бұрын
El press militar lo realizo on una pequeña inclinacion del baco ya que si esta completamente recto laczona lumbar me queda inestable tiro un poco mas los godos hscia delante para no implicar el pecho
@skelterskeltor3118
Ай бұрын
El truco de la muñequera es cojonudo, máxime si los antebrazos no son muy fuertes o tiende a agotarse rápido por mantener el agarre. Yo tuve que comenzar a usarlas tras una epicondilitis y ya no las he dejado. Ahora bien, la rotación de la muñeca levemente hacia abajo yo no la veo, es contraproducente y puede ocasionar lesiones ( tras años nadando y dándole importancia al manguito rotador sé un poco de lo que hablo) sin embargo que cada uno lo haga como le plazca, es su responsabilidad.
@felipegacituaaguilera733
7 ай бұрын
No se recomienda usar la rotación externa ?
@JP4BL00
Жыл бұрын
Cuánto debería ser un aumento mínimo de los deltoides medial (midiendo la circunferencia del hombro) en un mes?
@jonatanmercadocortegana5496
Жыл бұрын
Medio centímetro
@carlosjosecardenasmunoz4676
Жыл бұрын
Buenazos!!!
@juancuesta295
3 ай бұрын
Cuantos ejercicios por parte del hombro se debe hacer por rutina?
@dannyalexrider1590
Жыл бұрын
Excelente pero lo vi tarde, ya entrene hoy los deltoides jajaja, consulta, acostumbro a entrenar los deltoides conjunto al pectoral, que variantes serian mejor ya que en los press de pecho tambien estimula el deltoide.??
@FitGeneration
10 ай бұрын
Incide más en el medio, con elevaciones laterales, por ejemplo
@robertocarlosdominguezgonz3676
4 күн бұрын
Gracias campeón, a mi me gustaron y me las apunto para hacerlas, seguro que se ponen como cocos 😂😂
@JorgGaming
9 ай бұрын
Press militar en mancuerna 4x812 Elevaciones laterales 3x 10-12 Pajaros 3x 6-12
@JorgGaming
9 ай бұрын
Que opina?
@LeonardoTenazoa-z6p
11 ай бұрын
En cada entrenamiento de hombros, cuantos ejercicios recomiendan hacer, por q he visto q son más de cuatro.
@FitGeneration
10 ай бұрын
Dependerá de los objetivos y planificación del entrenamiento 😊 No hay nada de malo en meter 3 o 4 ejercicios.
@carloscarvajal7545
Жыл бұрын
Muy buenos tips. Solo me salta una duda, ¿es traccion o empuje las elevaciones laterales? Para mi es empuje. Si estoy en lo incorrecto que alguien me corrija.
@FitGeneration
10 ай бұрын
Es de empuje, correcto💪
@hectorperegue8681
Жыл бұрын
Creía que solo con press de banca estimulaba el deltoides anterior, no lo sobre entreno si le dedico ejercicios específicos?🤔
@relajatumente7847
Жыл бұрын
Buenas una pregunta la avena ayuda a aumentar musculo o adelgaza ? Como debo comerla para ganar masa muscular? Gracias
@FitGeneration
10 ай бұрын
No depende de la avena, depende de tu ingesta de calorías y macronutrientes diarios 💪
@davidfer9662
Жыл бұрын
Se diferencia algo en hacer las Elevaciones laterales de pie con hacerlas sentado en banco?
@FitGeneration
10 ай бұрын
La estabilidad. Al estar sentado se "trampea" menos que estando de pie por evitar balanceos. También es bueno realizarlo de pie pero apoyando el pecho en el banco para evitar precisamente estos balanceos 💪
@dreliocruz6682
Жыл бұрын
SALUDOS DESDE MEXICO SE PUEDE ENTRENAR HOMBRO CUANDO SE ENTRENA ESPALDA Y BICEPS
@FitGeneration
10 ай бұрын
Lo ideal sería separarlos 💪
@thementalstudiotatuajesypi2591
9 ай бұрын
Interesante
@carpediem7332
Жыл бұрын
*Me sorprende que para el tamaño de hombro que tienes, uses peso bajo, sobre todo para el deltoides medio y el posterior. Algún consejo o recomendación? Es mas efectivo para el hombro mas repeticiones con menos peso?*
@FitGeneration
10 ай бұрын
El hombro es un músculo pequeño, por lo tanto no suele admitir cargas tan elevadas (sobre todo en ejercicios como las elevaciones). Para hipertrofia siempre es interesante realizar un rango de 8 a 15 repeticiones hasta llegar al fallo, o RIR 1.
@javierberlanga9672
Жыл бұрын
Bajo mi humilde opinion tengo 2 discrepancias Los deltoides frontales precisan de un agarre supinado y el recorrido segun su anatomía seria hacia arriba y afuera del cuerpo porque levanta y desplaza el brazo en esa dirección,. Pruébalo Los deltoides posteriores estan en el 95% de las personas que levantan pesas, poco desarrollados. La razon es que el movimiento o movimientos de peck deck posterior hacia atras implican los músculos centrales de la espalda, y su franja superior, romboides, trapecio... . Y el deltoides no se implica o asiste en el movimiento. Para aislarlo, se debería hacer unos pajaro elevando hacia arriba y delante y al frente de la cabeza Un saludo
@gorilangelteam
Жыл бұрын
Gracias por tu opinion, pero… la porción anterior del deltoides es rotadora intera, como haces eso con una supinacion de la mano? Te estas confundiendo con la porcion medial que es la que sigue el plano escapular. Lo probare, pero pra mi entrenamiento de pecho, donde al hacer el agarre supino favorecemos la mecánica del haz clavicular como flexor del hombro. Respecto al posterior, claro que hay que darle trabajo directo, pero el pull over para espalda, trabaja tambien bastante el deltoides posterior, los remos altos tambien, con lo cual si recibe estímulo, que eso no significa que sea suficiente. Te agradezco tu opinion pero estas equivocado, lo siento sin animo de ofender
@Ryu_Barco94
9 ай бұрын
Bueno a crecer con FifGeneration
@FitGeneration
9 ай бұрын
Hay que ponerse mamado 💪
@franciscoeukalyptus6537
Жыл бұрын
as handsome as can be ! useful advice MANY THANKS !!!
@GriTeXz
Жыл бұрын
Una pregunta si yo hago 2 veces a la semana press plano y press inclinado, podria no hacer press militar en dia de empujes (es el unico dia q meto el press militar)? es que me da la sensacion que el deltoides anterior se lleva demasiado estimulo
@GriTeXz
Жыл бұрын
@@FitGeneration esk digo alomejor me renta meter otro ejercicio de laterales y darle una mayor frecuencia en un mismo día, por ejemplo 3 series en polea y 3 en máquina
@GriTeXz
Жыл бұрын
Quitando el press militar claro está
@manolohierrezuelos9726
Жыл бұрын
loq se echa en falta es alguna rutina
@ElAnxiety
Жыл бұрын
Que me dices de los Face Pull? No son tan buenos como los que muestran en el video?
@Hytus-ss5wz
Жыл бұрын
Yo uso los facepull, de hecho es mi ejercicio favorito para esa parte del deltoides, además estimulas el trapecio y puedes rematarlo con unos encogimientos o combinarlo con el remo al menton para la zona media del deltoides(si te inclinas un poco hacia adelante también estimulas el trapecio)
@ElAnxiety
Жыл бұрын
@@Hytus-ss5wz Como te ha ido con ese ejercicio? Ese mismo es el que suelo hacer e igualmente lo combino con encogimientos jajaja
@Hytus-ss5wz
Жыл бұрын
@@ElAnxiety Tengo unos buenos hombros e igual el trapecio, de hecho cuando me hablan sobre el físico dicen que lo que más les llama son precisamente los hombros y el trapecio a parte del tren inferior que soy de los que le da a muerto, así que te diria que me ha ido bien con esa combinación, antes hacia facepull + encogimiento con barra, ahora la verdad es que lo cambié por facepull + remo al mentón, pero no llevo el suficiente tiempo con esa combinación para darte una conclusión.
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