กล้ามเนื้อสะโพก - กลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ ส่วนใหญ่มีหน้าที่ในการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับลักษณะการทำงานของฟุตบอลตลอดจนการพัฒนาพลังและกำลังในขาของคุณ ดังนั้นการออกกำลังกายนี้เน้นไปที่การกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกจึงเป็นส่วนเสริมที่ดีในการฝึกซ้อมของคุณ เราแนะนำให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งก่อนการฝึกภาคหลัก
Негізгі бет Mini-Band Glute Workout | 6 min | Activate Your Gluteal Muscle ฝึกความแข็งแรงกับยางยืด
Пікірлер