Продолжай снимать и не останавливайся 💪🏼 Коллаборации с другом тоже залетают
@victor.615
2 ай бұрын
Классно Спасибо
@user-nd9cu7bs1u
2 ай бұрын
Топчик бро
@user-rc7nq4eq8b
2 ай бұрын
Эх, щас бы упражнения "на толщину"
@moonlightcreed
2 ай бұрын
Ну там и про сведение лопаток в горизонт тяге супер спорное заявление
@user-rc7nq4eq8b
2 ай бұрын
Есть такая техническая ошибка в горизонтальной тяге, вот только отнюдь не обязательно это движение делать, просто скорее всего если ты их не можешь свести - ты взял большой слишком вес и поэтому не сводишь, а не потому что ты так запланировал потренировать только широчайшую, подостную, дельтовидную и круглые мышцы.@@moonlightcreed
@ananas9338
2 ай бұрын
Мой любимый блогер ❤
@Vi.kto.r
2 ай бұрын
Факты
@goblingg25
2 ай бұрын
А можно упражнения на низ спины, кроме становой тяги?
@nopasaran784
2 ай бұрын
Какой рост и вес у вас?
@makaew74
2 ай бұрын
Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить тягу штанги в наклоне при больной пояснице?
@dushniy-ded
Ай бұрын
ложитесь на горизонтальную скамью и тяните , но нужен партнер который будет подавать штангу
@userslen
2 ай бұрын
Куда пропали твои полноценные видео
@chechen_095_
2 ай бұрын
а тягу горизонтальной блока не нужна держат спину вертикально и не качаться туда суда?
@Ikiga_san
2 ай бұрын
Нет😂.Ну если у вас спина как у Арнольда то да,можно
@user-gx9dr9id9o
2 ай бұрын
Хочу.
@user-eo7uj3kr5z
2 ай бұрын
Что вместо тяги штанги в наклоне посоветуете?
@user-sn3kt5qy3e
2 ай бұрын
Я делаю на наклонной скамье.Поясница не перегружается.
@lonintavi
2 ай бұрын
А сколько подходов подтягиваний , скажите пожалуйста
@lex-xv3ik
2 ай бұрын
Судя по исследованиям, максимально эффективно делать по 10-20 подходов в неделю вроде, но 80% прогресса дадут первые 5. Только подходы нужно делать до отказа или около того.
@lonintavi
2 ай бұрын
@@lex-xv3ik хорошо , спасибо что подсказали
@Staystrong140
Ай бұрын
@@lex-xv3ik9 подходов до отказа хватит
@nickdavydkin5842
2 ай бұрын
После становой не могу делать тягу штанги в наклоне, ибо на поясницу слишком давит. Тяга т-грифа с упором грудью подойдёт как замена?
@fackerman2395
2 ай бұрын
Чел, становую делать нужно, если ты выступаешь на соревнованиях. Во всех других ситуациях становая - это бесполезная херня.
@Shalyapin_F
2 ай бұрын
Серега, в натурашку тренишь?
@thomasvironblog1125
2 ай бұрын
Я больше всего чувствую спину в паралельном хвате на турнике,а не широком.
@Madagascar-qe9bn
2 ай бұрын
ребят можно совет я когда делаю второе упражнение у меня плечи забиваються почему тт быстрее, может вес брать по больше? И сколько надо подходов и повторений
@lex-xv3ik
2 ай бұрын
В неделю в районе 10 подходов, хотя можно и 6-8(перетрена не будет точно и 80% погресса уже получишь) на группу мышц. В районе 6-12 повторений(в принципе можно и от 4 до 16 делать, вопрос в том на что акцент, силу или выносливость). Это вроде как гуглится довольно быстро
@Valiazerdes
Ай бұрын
Мужик, ты че угараешь, какое упражнение на толщину. По твоему мышца при росте не прибавляет в диаметре?
@user-wn7ek4tl2j
2 ай бұрын
Можно песню
@FootballTime333
2 ай бұрын
Fukumean песня
@vvvlaslave
2 ай бұрын
И я и я💃 и я и я 🕺
@user-nh2gk7ib4o
2 ай бұрын
Fukumean
@nachisto2
2 ай бұрын
зачем делать травмоопасную тягу в наклоне, когда можно горизонталку сделать
@PodVyacheslav
2 ай бұрын
Спину закачивать надо
@nachisto2
2 ай бұрын
@@PodVyacheslav как бы ты не закачивал, зачем делать более травмоопасное упражнение?
@Huipoimi
2 ай бұрын
А на горизонтальной тяге качается, как будто в лодке плывет
@Miiazzma
2 ай бұрын
Бля мужики, не сказать, что спина слабая, но лопатки торчат и дико бесит, вроде за это ромбовидная отвечает, подскажите пожалуйста, как накачать мясо на лопатках, чтобы не торчали( Я не совсем новичок, вот некоторые мом показатели: Жим 90/4 Бицепс 50/5 Становая 140 на раз Верхняя тяга в хамере(что то типо того, что в видео, только блины вешаются): По 60 кг на каждую сторону Брусья + 40кг 8 раз Рост 180, вес 75 Тяга штанги в наклоне не подходит, позвоночник как будто на пополам ломается, а последнее упражнение как будто чуть-чуть не то, что мне нужно
@ramilabsalyamov6691
2 ай бұрын
Как подтягиваться больше 5-6 раз за подход? Гравитрон вряд ли научит подтягиваться
@user-be9cn4jd4q
2 ай бұрын
сначала подтягиваешься на перекладине, потом сразу на гравитрон или резину докачиваешся (если на улице можешь сразу делать австралийские подтягивания после перекладины). В след подходе вешай доп вес и делай с подпрыгиваниями, с замедлением на опускание. +потом я еще делаю одной рукой на гравтроне 3 подхода.
@Slavyan_Inda_House
2 ай бұрын
Жаль, что в анкете стоит возраст от 25 лет(
@user-kx2uk8ro5z
2 ай бұрын
Простые подтягивания широким хватом
@siddrr
2 ай бұрын
А есть какие-то аналогичные упражнения, но с гантелями?
@user-ro5ss5sx2e
2 ай бұрын
Тяга гантели одной рукой с упором либо двух гантелей на наклонной скамье. Но раз ты спрашиваешь так, то скорее всего гантели у тебя дома, а не в зале, по этому упрись одной рукой на табуретку или диван там и делай тягу одной рукой и выходи во двор на турнике подтягивайся
@siddrr
2 ай бұрын
@@user-ro5ss5sx2e Спасибо
@user-pv9jt3ng4w
2 ай бұрын
Я первый
@100lpOFFsk1kh
2 ай бұрын
Качать спину на толщину - гениально👌 Интересно, откуда и каким образом надо измерять толщину спину.
@rodionpv2958
2 ай бұрын
Чем шире хват, тем шире спина ☝️
@rusl229
2 ай бұрын
А где становая
@Toa_Liva
2 ай бұрын
Это шутка? Какие мышцы спины растит становая? Ахазах
@rusl229
2 ай бұрын
@@Toa_Liva трапециевидные и широчайшие мышцы а также мышцы разгибатели спины. Поэтому не умничяй если не знаешь лучше тренируются 💪💪💪😎😎
@Toa_Liva
2 ай бұрын
@@rusl229 ааахахаххаахахаха Боже лучше б ты этого не говорил Сразу видно,что тебе лет 15 Дядь , давай я тебе разжую,как для детей Чтобы мышца выросла нужно чтобы она СОКРАЩАЛАСЬ держу в курсе, базовая физиология ,та самая ,которое ты не изучал еще Мышцы,которые ты описал и правда работают ,но в СТАТИКЕ (ты тоже не в курсе что это такое так что тоже объясню Статическое напряжение это когда мышца не меняет своей длины ,но производит усилие , говорят что упражнение где мышцы,которые ты указал ,сокращаются называется «тяга штанги в наклоне» и вот оно как раз растит эти мышцы в объеме,потому что происходит их удлинение с последующим сокращением , в становой тяге такой эффект отсутствует Но за то статика неплохо растит силу мышц и выносливость ,что тоже доказано А вообще дядь, советую тебе подучить базовую физиологию и биомеханику , когда закончишь свои 8 классов и уйдешь в ПТУ
@rusl229
2 ай бұрын
@@Toa_Liva ок
@Toa_Liva
2 ай бұрын
@@rusl229 это все ,что твое серое вещество выдало? Хахаххахахахах Ради приличия ты хотя бы попытался оправдать свои слова Хоть чуточку Но просто «ок» ахахах
@dobrojelatel5298
2 ай бұрын
Упражнения для огромной спины это Энонтат или пропик через день
Пікірлер: 62