Вес это интенсивность 😂збс. Имя это возраст , а фамилия это рост . Теперь есть понимание спасибо тренер 😅
@Treneronline
11 ай бұрын
😂 хорошая шутка 👍 под интенсивность предполагается нагрузка в КГ. Скорее всего вы думаете, что интенсивность - это скорость нагрузки.. это слово имеет много значений. Капните глубже в своем воображении ✊
@user-by3xy3lo4q
11 ай бұрын
@@Treneronline интенсивность это интенсивность хспыдя. Это частота выполняемых действий в единицу времени. Меньше отдыхать между подходами , значит повысить интенсивность. Всю жизнь так было . Капнуть ? Может копнуть ? ))) хотя как скажешь . Пару кАпель интенсивности не повредит
@user-by3xy3lo4q
11 ай бұрын
@@Treneronline можно потрассуждать про условную " мощность " . То есть про работу в единицу времени ( читай мощностой болибилдинг Теда Арседи) Ещё куда не шло ... На фоне тезиса " вес это интенсивность " даже советский тоннаж выглядит революционной методикой. Надеюсь домохозяйки и заводчане ведутся))
@user-by3xy3lo4q
11 ай бұрын
@@Treneronline скорость нагрузки? Хорошо . Есть такое понятие как динамичность ! Динамичность Карл, Ну никак не интенсивность . Производительность- тоже подойдёт. Ну не интенсивность ! Пожалуйста))))
@shadowvasya
9 ай бұрын
В силовом тренинге, вес снаряда является главной мерой интенсивности и прямо определяет то, как та или иная нагрузка воздействует на организм атлета. "Как известно, трудоемкость упражнения определяется не только количеством выполненной работы, но и ее интенсивностью (напряженностью). Упражнение считается более трудным, если выполняется с бОльшим отягощением." А. В. Черняк "Методика планирования тренировки тяжелоатлета, 1978г.в."
@ibo_nefig
2 ай бұрын
Я начал ходить в зал 4 месяца газад. Мне 47 и никогда не занимался. Посмотрев этих молодых фитнестренеров понял что мне несказанно повезло. У нас тренер из ещё советской школы тяжелой атлетики . И чтобы поднять силовые на 5 кг жима нужно месяц делать по программе малоповторки на 3 с разными процентами веса от силового максимума когда на раз. Там целая система и она работала и работает. Так что советую или найти тренера силовика или хотя бы порыть интернет на тему силовых методик советской школы тяжёлой атлетики. Всем добра🤚
@Treneronline
2 ай бұрын
Приятно слышать ☝️я сам штангист МС В этом есть истина 🤝
@zloy4614
2 ай бұрын
Вы старые пердуны все ещё не как не отстанете со своей советской школой! Ах да, раньше и вкуснее все было и люди добрее!
@besty453
11 күн бұрын
Целый месяц, чтобы увеличить всего лишь на 5 кг? Такой себе подход, в то время, когда можно увеличивать на 5 кг в неделю
@zloy4614
11 күн бұрын
@@besty453 нет
@ibo_nefig
11 күн бұрын
@@besty453 это каким образом?
@user-rw6jr5vd5x
7 ай бұрын
Жим лежа растёт от смены программ от коррекции техники. От питания. От восстановления.
@Immunityfromparasites
2 ай бұрын
Это у химиков, так быстро адаптация происходит, буквально на каждой новой тренировке, растут силовые. А у натурала (опытного), весь процесс адаптации идет в разы медленнее. Химик может через каждую-две тренировки увеличивать число повторов и наращивать вес штанги. Наткралу надо месяц с одним вксом и числом повторов пыхтеть, чтоб организм смог накопить силы для следующего увеличения веса штанги. Я примерно показал, разницу химика и натарала.
@Treneronline
2 ай бұрын
Ты забыл сказать про: технику выполнения упражнений, генетику, профицит калорий, востановительный период ☝️
@user-cb9yr2oe3z
Ай бұрын
Хорошо натарал😅
@ivansemenov830
21 күн бұрын
Всё верно написал 👍🏼
@Pavel_K8
10 ай бұрын
Я дошёл до 125 на раз. Хотел бы больше, но подубил плечи. Импиджмент плечевого сустава. Теперь даже полтинник больно делать. Конечно, через боль не делаю, чтоб не усугублять. Теперь ваще жим/отжимания/ подтягивания не делаю, а так иногда хочется.
@user-zl6qg9kz9b
9 ай бұрын
125 это хороший результат
@zeromaster9357
9 ай бұрын
Пробовал лопатки свести и нормальный мостик сделать
@drhouse6456
8 ай бұрын
Жаль конечно, я тоже на мир готовился порвал манжету плеча. И полтора года лечился. Но, затем вернул свои силовые.
@Shand148
7 ай бұрын
я в 1 день зала пожал 100 рабочим . убил плечо и грудь потянул. Спать не мог , на руки встать. Но пропил колаген и постепенно(где то за 2 месяца) минимально наращивая тренировки востановился . Сейчас плечо ноет (уже правое . но не критично). Да и Плечи побаливают под нагрузкой, но до 130 дошел..
@1dafullgaming688
5 ай бұрын
@@Shand148пиздец ты уникум
@akantleuzhan2760
2 ай бұрын
Я поделал по такой схеме месяц: 3 тренировки в неделю, 1 треня 55% от ПМ 5 подходов на 6 повт. 2 треня 75% 5х3,. 3 трен 90% 5х3. Каждую неделю добавить 1% к тяжёлой тренировке. И так 4 недели. После отдых 5 дней и проходка. Так я увеличил свой пм в жиме с 87,5 до 95кг. Очень классно как по мне. Сделаю месяц чисто на рост мышц и снова попробую сделать эту схему и надеюсь пожать уже 105кг. 😊
@Treneronline
2 ай бұрын
Красавчик 🔥💪
@user-of2el9lh3c
4 ай бұрын
Вас - блогеров, как собак нерезанных, каждый гуру и мастер своего дела. А на самом деле все разные, нужен индивидуальный подход
@skynet9286
3 ай бұрын
ЛУЧШЕ И ПРОЩЕ И НЕ СКАЖЕШЬ! КОРОТКО И ЯСНО!
@xerxes5938
4 ай бұрын
Метаанализ проводили, нет разницы между линейной тренировкой и периодизацией
@Treneronline
2 ай бұрын
Вопрос не в гипертрофии, а в силовых показателях !
@Karppppp
2 ай бұрын
70 х 7 х 5 делаю почти год, думаю для тренировок разряда «для себя» достаточный вес
@fra1n97
Күн бұрын
за год можно было бы уже и больше делать
@VladislavTatskov
10 ай бұрын
Буду пробовать👍
@Treneronline
10 ай бұрын
🤝
@vortex4501
7 ай бұрын
и как?
@user-hc8cj8ed6y
6 ай бұрын
Забив на тренировку😂
@businp
4 ай бұрын
Рабочая программа, главное с каждым кругом чуть повышать планку , на 1-2.5кг ( ну если можно - больше 😂)
@user-dh7nz3bj4o
2 ай бұрын
Начинал жим лёжа с 40 килограмм и каждую тренировку прибавляю по 2,5 кг в день грудь/бицепс т. е. Раз в неделю и спустя пол года у меня жим уже 90 кг в это воскресенье и всегда три подхода по шесть делаю , сила чувствется и вес растет
@niceboy8664
Ай бұрын
То есть ты каждую неделю увеличиваешь вес на 2.5 кг, а повторения как? Если ты, к примеру, делаешь 50 кг 3 по 6 на неделе, на следующей тоже 3 по 6 или сколько получается?
@drhouse6456
23 күн бұрын
Не фига это не работает уже на старичках и про уровне тренировок. @@niceboy8664
@vaderlord9314
Ай бұрын
Молодец!!!!!
@Treneronline
Ай бұрын
🤝
@user-id4oh9ho2u
2 ай бұрын
Тренер от Бога😂 Метан рулит
@user-vs9zs3dr5x
4 ай бұрын
Да, все верно! Если к тому же питаешься как надо, спишь и востанавливаешся.
@user-yn7be1fe3t
4 күн бұрын
Больше жрать=больше жать.А всё остальное тафтология. Сильному не нужно , слабому не поможет
@user-qb1bu1lh8m
6 ай бұрын
А что делать, если периодизация встала? Объем, интенсивность, в одном весе
@riciiiiii
6 ай бұрын
У меня тоже вот. Я слабый сам по себе , стараюсь выйти из веса но не получается, сейчас только 40 килограмм жму , считая гриф , а так уже месяцев 5 вес не растет
@NikolayShevchenko.
3 ай бұрын
@@riciiiiii 40кг. на сколько раз?
@riciiiiii
3 ай бұрын
@@NikolayShevchenko. А точно жим лёжа , я уже вышел ща 12 делаю, сейчас на 50 перешёл
@NikolayShevchenko.
3 ай бұрын
@@riciiiiii Значит есть прогресс!
@AkrumTex
4 ай бұрын
Да уж Адаптация происходит, ничего не происходит
@Treneronline
3 ай бұрын
Абосрация происходит если нихуя не делать !
@3AHO3A1988
3 ай бұрын
Не обязательно. Это давно известно, что программы нужно менять примерно через 1 месяц. И слышать свой организм
@user-gf3pk4rg5n
2 ай бұрын
Ты молодец братан я тоже так делаю
@Treneronline
2 ай бұрын
Приятно слышать от адекватных людей 😀💪
@qiwirussia9672
10 ай бұрын
Доброго времени суток, занимаюсь 3 месяца, стараюсь брать большие веса, на малое кол-во повторений, периодизацию не делаю, но жим растет =)
@ksanaxxd
8 ай бұрын
Потому что ты ещё новичок, а в основном у новичком хорошо растут силовые даже с не совсем идеальной программой, рано или поздно ты дойдёшь до момента, когда не будут идти силовые и придётся пробовать периодизацию
@Wrensh9250
4 ай бұрын
@@ksanaxxd а не только в жиме, это можно использовать?
@user-bl6qu8cn3k
7 ай бұрын
без витаминов потолок это примерно плюс минус 1,5 веса своего тела,то есть при весе 90 кг макс ваш жим будет 135 кг и то идти к нему очень долго,дальше хоть запериодизируйтесь.
@houtarou903
7 ай бұрын
Ты по себе судишь?
@user-rw6jr5vd5x
7 ай бұрын
Мой вес 125 был, я жал 172,5 кг без химии. Так что все приходит с опытом. Посмотри в интернете программу пиковый цикл верхошанского. Мне помогло.
@MetanoviyVihlop
7 ай бұрын
при весе 95 пожал 160, но в основе где-то больше своего веса на 50-60кг можно выжать по моему опыту, дальше никак, сразу начинает расти вес или просто застой...
@MrDimFX
7 ай бұрын
Все очень субъективно и от генетики зависит. Я уже не юноша, скоро 37, но при весе 88кг жму 160, дошел примерно за год домашних тренировок. В планах пожать 175+, но прогресс идет уже не так бодро, как в начале, конечно. И полностью на своем, без витаминов, даже без добавок и креатина (хотя надо бы прикупить его, чую тяжко)
@user-rw6jr5vd5x
7 ай бұрын
@@MrDimFX мне 39 жим 180 был 5 лет назад. Так что все впереди у тебя. Главное не сдаваться.
@user-tv4so1kf5d
2 ай бұрын
сидит аквамен😂сплошной отек😂😂😂😂😂
@fk_atlet9886
3 ай бұрын
Так бы пауэрлифтинге небыло, как в категорию войти, если у тебя силовая только с мышцой растет
@user-qj9bi2nz3t
3 ай бұрын
Много слов, по сути- ничего. Если говоришь про периодизацию, тогда раскажи в цифрах про длительность цикла, количество кг в наращивании нагрузки в том же цикле, на сколько снизить нагрузку в начале нового цикла..........
@W1LDtracer
8 күн бұрын
лучше посмотрите Головинского, он прям в экселе распедаливает процентовку
@user-pw2gy5bh9r
7 ай бұрын
40 подходов по 150 повторений. Вот что значит интенсивность. Школьные параметры называешь
@Treneronline
7 ай бұрын
Вы из какого племени ? Индеец
@businp
4 ай бұрын
Ахахаххахахахах ор
@grezinswim
6 ай бұрын
Прирост будет если делать всегда одно и то же количество повторений, но с каждой тренировкой прибавлять по 5%? Или все же указанный Вами метод будет эффективнее?
@Treneronline
6 ай бұрын
Быстро будет плато при постоянном увеличении на 5%
@uarechamp
6 ай бұрын
При постоянном повышении веса, рано или поздно встанешь на месте, такой вариант работает только в начале тренировок)
@user-bj9yp3ts1s
5 күн бұрын
Да занимаюсь третий месяц остановился на 70
@alexeyshnaider9290
Ай бұрын
Потому что креатина мало и мало кушает спортсмен😅
@user-io1zy2ni7u
4 ай бұрын
Думаю нужно прибавлять каждую тренировку,хоть 2-1%веса или 1-2повторения,когда дойдешь до максимума делаешь немного откат+смена программы тренеровки,не забывать про питание,витамины,сон и будет тебе счастье)
@user-lr1ul1cq4t
4 ай бұрын
Звучит не плохо, но это так не работает
@user-do4ve7py4k
4 ай бұрын
Просто тренируйтесь по силовой программе и следите за питанием)
@Treneronline
3 ай бұрын
Гений истины ❗️
@BICEPS_62
2 ай бұрын
иди арчо моррису объясни почему у него не растет жим лежа😂. а так если сурьезно то жим лежа и прочие веса не могут вечно расти, иначе бы мы видели на соревах атлетов которые поднимают 1000кг и больше, но такого нету и не будет никогда. каждый упирается в свой физиологический потолок и на этом усе, хоть периодизация хоть другая чудо шляпа
@Treneronline
2 ай бұрын
А какой у вас физиологический потолок ?
@BICEPS_62
2 ай бұрын
@@Treneronline я жму 140 кг на раз, рабочие веса 100-110кг, свой вес 82-84кг.
@Treneronline
2 ай бұрын
@BICEPS_62 хороший результат 👍 но это не предел для натурального атлета ☝️
@thewoo443
3 ай бұрын
Можно ли делать 2 раза в неделю жим лёжа? То есть, я к примеру, в понедельник делаю 4 на 10 с 35 кг, а в пятницу 4 на 8 с 37,5 кг
@Treneronline
3 ай бұрын
Да суть уловил в след жим на новой недели 40*5 , затем уже второй жим на новой недели 37,₽5 на 10-12 повторений. Таким методом увеличивать прогрессию в нагрузках. 💪🏋️♀️
@user-ul9ev9lh3y
3 ай бұрын
Лучше 4*12 . Потом дней 5 отдыха между и 3-4*4 с 80% веса от максимума. Одну тренировку по ББ другую по пауэрлифтингу. И грудь будет обьемная и жим увеличится. Это бред делать две по бб в одну неделю. Мышцу надо восстановить сначала чтоб работать с ней.
@Dkdo23je
2 ай бұрын
@@Treneronlineа делать в отказ жим или нет?
@Treneronline
2 ай бұрын
Отказ (сильное утомление мышечный групп) будет в конце 3-4 подхода на рабочих весах ☝️
@Dkdo23je
2 ай бұрын
@@Treneronlineспасибо, попробую так потренить 🤝💪
@TheRayLancheze
4 ай бұрын
Попробуйте взять 85% от максимального веса который вы жмете на раз, работайте с этим весом и будет рост
@archspireqwert-ee8ym
3 ай бұрын
А Зачем в обще это нужно? Большинству людей в том числе и мне самому плевать с каким весом на штанге я делаю жим лёжа и сколько я смогу пожать на раз. А для гипертрофии грудных существует еще много других эффективных упражнений.
@Treneronline
3 ай бұрын
Чел, тебе это не нужно 😉 вопрос был в другом !
@user-lg1ss7jw2d
2 ай бұрын
Потому что тринанабол не купили
@alexeystarostin4195
10 ай бұрын
Добрый день! Делю тренировки три раза в неделю на легкие (45% интенсивности от ОМ), средние (60-65) и тяжелые (80-85%) . При этом всегда количество повторений в районе 6, а подходов 3-5, без отказа с отдыхом 3-5 мин. Это ведь тоже считается периодизацией? Правильно ли так тренироваться и когда увеличивать рабочие веса? Заранее спасибо.
@user-bg1tg6kc6x
10 ай бұрын
Делай периодизацию по тяжелым тренировкам, например так 100x5(отказ) , 105x3(отказ) , 90x4x4(без отказа) , 85x5x5(без отказа), 105x5 (отказ) после такого цикла пересчитывай веса для средних и легких тренировок
@drhouse6456
8 ай бұрын
@@user-bg1tg6kc6xпо такой схеме. Даже на хорошей фарма можно цнс ушатать и загнать себя в яму. Если нет знаний не нужно подобное писать.
@doctor4503
7 ай бұрын
Три подхода ну это вообще ни о чëм, я делаю 9 -10 не считая разминочных
@alexeystarostin4195
7 ай бұрын
@@doctor4503 красава
@ktotakoy6099
7 ай бұрын
@@doctor4503 зачем так много? и какой результат и вес/рост?
@user-mr7qv4fo7p
Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@Treneronline
Жыл бұрын
🤝
@user-cl1pr5ry8k
Ай бұрын
95 жму уже год а 100 не могу хоть лопни, бывает же так
@Treneronline
Ай бұрын
Примени эту схему периодизации ! Что по технике ?
@user-ud7dx4zu5g
2 ай бұрын
Мой жим лёжа не растет, потому что я тренируюсь без фармокологии
@Treneronline
2 ай бұрын
Мало спишь, плохо ешь.. ты сам себе тренер … вот и не знаешь как !
@user-ud7dx4zu5g
2 ай бұрын
@@Treneronline да, наверное это так и есть. Но, я прибавил в жиме. Теперь могу пожать на 2 раза 120 кг. На этом всё.
@Treneronline
2 ай бұрын
@@user-ud7dx4zu5g отсними видео подхода с жима лежа, рабочих весов отправь мне на ВатСап либо Телеграмм по номеру 89043038029, сделаю разбор по технике 👌🤝
@user-wb9nu4cp5w
3 ай бұрын
Тренболон и в путь. Но только не надолго. Сердечко замолвит словечко.
@Treneronline
3 ай бұрын
Лучший методист 😂💪
@MangustAby
4 ай бұрын
очередной тренер, который вообще не понимает о чем говорит.
@Treneronline
3 ай бұрын
Расскажи мне пожалуйста как повысить силовые ? Своими словами ????
@MrDsmover
3 ай бұрын
Сила есть ума не надо))
@Treneronline
3 ай бұрын
Товарищ умный 🧠 а как правильно силу развить методически ?
@gamesstreamer7530
5 ай бұрын
Охуенно
@user-zf3mn4hw3i
4 ай бұрын
У него фигура как у женщины😂
@Treneronline
3 ай бұрын
Ты медуза 🪼 свою фотку скинь мне по номеру 89043038029 телеграмм! Я опрос сделаю у себя на канале и мы узнаем твою производную !
@user-ij3hx5jq4s
Жыл бұрын
❤❤❤❤❤🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😘
@Abu_Danil
25 күн бұрын
у тебя самого то есть понимание???
@Treneronline
25 күн бұрын
Да не я так просто 😉
@user-hg5jz6jm4g
6 күн бұрын
Шляпа....
@user-re1dz8dx9y
2 ай бұрын
Так это на ьри занятия, а потом? Тонну жать чтоли, умники.
@Treneronline
2 ай бұрын
С пустого грифа начни сначала 😆
@user-zq7xz5yr4g
4 ай бұрын
Ещё один валенок
@Treneronline
4 ай бұрын
Ты тоже здесь 😆 а то втрой валенок я потерял 😂
@last7888
4 ай бұрын
Что он несет? 😅
@Treneronline
4 ай бұрын
Расскажи как надо 😀
@felix-bz4po
4 ай бұрын
Бред белый кабылы, можно на обычном турнике накачаться до своего веса или гантелями средних размеров без увеличения
@Treneronline
3 ай бұрын
Пиздай на турник !!!
@a1c3a1b2
Жыл бұрын
Б р е д. Вес отягощения всегда на первом месте, объëм работает в определëнных случаях ещë и на химии
@Treneronline
Жыл бұрын
Хорошо, когда есть "умные" хейтеры
@a1c3a1b2
Жыл бұрын
@@Treneronline Плохо когда ноунейм тренер из-за своей корочки считает себя гуру спорта
@Treneronline
Жыл бұрын
@@a1c3a1b2 давай еще лей коментов! Я свое дело знаю 😉 ты утешил свое эго ? Кайфанул ? Создай контент и рассказывай свои гипотезы людям. У тебя получится Счастливо ☝️
@a1c3a1b2
Жыл бұрын
@@Treneronline Да мне собственно тоже всë равно 😄, я же не хочу лично вас как-то оскорбить, просто методика химозная, лан, извиняйте
@billy4316
8 ай бұрын
@@a1c3a1b2В чем в ней химозного мне интересно? Тонаж важная часть повышения нагрузки
@user-ie3kg9ms7r
7 ай бұрын
Ниочем
@Treneronline
7 ай бұрын
Твой комент 😉
@user-yg4cd9ki1e
3 ай бұрын
135гк 😎✌️
@superstarsuperstar3701
7 ай бұрын
Мужественный мускулистое телосложение сильный физический с большими размерами достоинством секси красавчик обожаю тебя всем сердцем ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@user-ny9fs9tt3z
3 ай бұрын
Неуч уже научно доказано что не нужна переадизация
@Treneronline
3 ай бұрын
Да конечно 😂 бери больше, тягай дальше и будет тебе счастье 😉
Пікірлер: 172