آموزش هند استند یا بالانس
برای انجام یک هند استند با کیفیت جدا از قدرت بدنی نیاز دارین انعطاف موبیلیتی و تکنیک خوبی داشته باشین و این تمرینات را با استمرار انجام بدین
هنگامی که این حرکت با تمرکز ، قدرت و دقت انجام شود ، میتواند بخش مهمی از تمرینات شما باشد. انجام این حرکت نیاز به مهارت و قدرت ذهنی دارد. همچنین باعث تقویت قدرت اصلی شما شده و کل بدن شما را به چالش می کشد - از شانه ها تا انگشتان پا ، به شما کمک می کند تعادل خود را بهبود ببخشید.
برای هد استند
در آنجا تعادل برقرار کنید. به یاد داشته باشید که نفس بکشید و هسته بدن خود را قوی نگه دارید. هنگام شروع کار ، سعی کنید حدود ۱۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید.
هنگامی که آماده پایین آمدن هستید ، مراحلی را که برای ورود به حالت استفاده می کنید معکوس کنید. حرکات شما باید آهسته و کنترل شده باشد.
Негізгі бет آموزش هنداستند از صفر تا صد قسمت اول |تمرینات پایه
Пікірлер: 26