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[ Videobeschreibung]
Ist eine falschen Sitz- & Liegeposition wirklich schuld an deinen Schulterschmerzen?
Sollte ich immer auf dem Rücken liegen und im Büro gerade halten, damit ich keine Schmerzen bekomme?
Warum das ganze zwar manchmal logisch klingt, aber realistischer weiße nicht umsetzbar ist oder schlimmer noch sogar schmerzen verstärkt, das erfährst du im heutigen Video.
Dazu zeige ich dir einige Lifehacks, wie du deine Schlafpositionen und Sitzpositionen wirklich upgraden kannst.
Und wir reden über das Training der Rotatorenmanschetten der schulter und es gibt noch einige weiterführende Übungen.
Damit du durch ursachenorientiertes ganzheitliches Training langfristig schmerzfrei fit und beweglich wirst.
-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
0:50 Ausblick & Rückblick
2:15 Logische Fehlschlüsse
3:44 Autoregulation Training
6:05 Richtige Liegeposition
11:00 Richtige Sitzposition
11:27 Prinzip: "Größter Hebel"
13:00 Apley´s Scratch Test
13:44 Seitdrücken im Rücken
16:45 Seilziehen im Rücken
19:20 Übung #3 - Liegestütz
21:20 Übung #4 - Australian pull ups
23:00 Tipps & Tricks zum Schluss
-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
Негізгі бет Спорт {Tag 5} Schulter- & Nackenschmerzen durch “falsches” Sitzen & liegen?
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