Uwielbiam Twoje filmy, przekazujesz obszerną wiedzę w bardzo prosty i przystępny sposób. Dzięki i nie przestawaj nagrywać!
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
Dziękuje, bardzo się ciesze :)
@LucynaWawrzynek-dz4xi
7 ай бұрын
Jakorzystam z tych profuktow dzieki❤
@trenermariuszmroz
7 ай бұрын
Smacznego! 😎
@simonireland174
Жыл бұрын
Super filmik edukacyjny,Pozdrawiam
@tomekmackiewicz710
Жыл бұрын
Twoje rady są bezcenne
@mariolawojciechowska961
Жыл бұрын
Bardzo fajny material,i fajny przekaz.Dziek👍
@michal.smirski1981
Жыл бұрын
Fajny i ciekawy film, dzięki Mariusz 👍💪
@marekkossecki7154
Жыл бұрын
Bardzo dobry fil i pomocny
@Asiax122
Жыл бұрын
Mniam,mniam podoba mi się.😊😘👍
@bartoszcebula472
Жыл бұрын
Ciekawy materiał. Jestem na diecie 2 lata. Zrzuciłem 30 kg. Ze 110 kg na 80kg. Codziennie na sniadanie zjadam 60g platkow owsianych zalanych na noc wrzatkiem + ok.120g jablek prazonych + sos zero kcal. Uczucie sytości wystarcza na jakieś 1.5h.
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
To dość krótki czas jeśli chodzi o sytość, polecam dodać jakieś źródło białka do owsianki, powinno być wtedy lepiej :)
@bartoszcebula472
Жыл бұрын
@@trenermariuszmroz spróbuję ulubiony Kvarg ;) Dzieki i pozdrawiam
@88418841
6 ай бұрын
Wszystko odwrotnie niż keto dieta, która jest najzdrowsza
@zuzixxx1298
Жыл бұрын
Cześć, zwracam się do Ciebie z prośbą o pomoc. Otóż od dzieciństwa uprawiałam jakieś sporty, grałam w koszykówkę i ogólnie uwielbiałam sport. Od ponad roku zmagam się z zaburzeniami odżywiania i stwierdzoną lekką anoreksją. Bardzo chciałabym wrócić do mojej poprzedniej wysportowanej sylwetki, a przede wszystkim czuć się lepiej i znów ćwiczyć. Miałam już okazje korzystać z siłowni i chciałabym to kontynuować jednak nie potrafię dobrać sobie odpowiedniej diety a raczej odpowiedniej kalorylki,aby zwiększyć nieco moją wagę i masę mięśniową,którą niestety straciłam przez ostatni rok. Aktualnie mam 16 lat 157cm wzrostu i waga ok.37,5(wcześniej ważyłam ok.41kg). Na dzień dzisiejszy jem ok 1500 kcal i nie trenuje nic. Ile powinnam jeść i ile tygodniowo trenować na siłowni, aby poprawić sylwetkę? Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź!;)
@adam.o.
Жыл бұрын
Idź do lekarza
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
Tutaj najlepsze będzie połączenie kompleksowe współpracy z psychologiem i psychodietetykiem. Nie działaj an własną rękę! :) Po jednym komentarzu bardzo ciężko określić ile powinnaś jeść, na to wpływa ma bardzo wiele czynników. Na pewno nie powinien to być deficyt kaloryczny.
Chlebek,ziemniaczki,i ryż ,bardzo małe ilości.Wprowadż nasiona strączkowe.Jedz do oporu.Ale 5 godzin przed snem nic nie jemy Będziesz zdrowa i silna.Ppzdrawiam,i powodzenia.Ps.Żadnych cukrów,to trucizna.
@Kapi744
Жыл бұрын
Jedną z bardziej sycących rzeczy są orzechy
@CaneloCaneloCanelo00
Жыл бұрын
ale są strasznie kaloryczne
@Kapi744
Жыл бұрын
@@CaneloCaneloCanelo00 no są
@lukronaut2376
Жыл бұрын
Czysty tłuszcz to syci najszybciej i dostarcza energii na bardzo długo.
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
Posiłek składający sie z samych tłuszczy nie jest pełnowartościowy i dobrze zbilansowany.
@krzysiekwojciak8119
Жыл бұрын
Świetny pomysł, kostka smalcu na śniadanie, a do popicia szklanka kujawskiego. Nie tylko nasyci ale nawet i opróżni kichy 😅
@wrcosik
Жыл бұрын
@@trenermariuszmrozwystarczy połączyć z białkiem, zielonymi warzywami ew. błonnikiem.
@monikajeziorna9873
7 ай бұрын
Hej! Chciałabym wykupić w Twoim sklepie internetowym dietę i plan treningowy. Odbyłam już konsultacje telefoniczną. W internecie trzeba uważać na wszystko, więc chciałam dopytać jak wygląda proces zakupu. Dostałam na email link z uzupełnionym koszykiem, warunkami do zaakceptowania i miejscem do uzupełnienia o moje dane i dane z karty. Nie mam możliwości wejść na stronę internetową i z niej dokonać zakupu wybranego planu? Chce zweryfikować to w pod względem bezpieczeństwa moich finansów, już kiedyś ktoś próbował w podobny sposób mnie oszukać. . Stąd wątpliwości Pozdrawiam, Monika
@wrcosik
Жыл бұрын
Najbardziej sycące jest białko. Na 2. Miejscu tłuszcz
@sokodzu
Жыл бұрын
❤
@bono9475
Жыл бұрын
Witam ...Wystarczy sam deficyt do spalania tłuszczu czy dużo cardio?pozdr
@Maksymilionek
Жыл бұрын
Sam deficyt wystarczy
@bono9475
Жыл бұрын
@@Maksymilionek 👍
@jerzymajzner7187
Жыл бұрын
👍
@piotrchrostowski123
Жыл бұрын
A owsianka z mlekiem ?
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
Dorzuć koniecznie białko do tego!
@frajerjp4609
Жыл бұрын
Tysiąc razy już o tym wszystkim mówiłeś, nie wymyślisz koła na nowo
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
Cieszę się, że już to wiesz.
@szymonmichalski7677
Жыл бұрын
Morzesz zrobić też coś na masę i budowanie masy mienśniowej a nie tylko cały czas te odchudzanie
@trenermariuszmroz
Жыл бұрын
Większość osób właśnie te tematy interesują, dlatego o nich nagrywam :) Ale na moim kanale znajdziesz też filmy dotyczące budowania masy.
Пікірлер: 43