Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
taplink.cc/nasporte86
Друзья! Сегодня покажу технику упражнений на ягодицы в тренажёрном зале.
Правильная техника упражнений на ягодицы. Самые эффективные упражнения для ягодиц на основе исследований!
В этом видео: Приседания, зашагивания на платформу, румынская тяга.
Остальные упражнения- в следующем видео.
Приятного просмотра !🍿
=================================================
Исследования на тему:
Глубокие приседания - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230...
Ширина постановки ног и активация ягодичных - citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/...
Скорость выполнения - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18981...
==================================
Таймкоды:
0:00 - Приветствие. Что в видео?
0:25 - Разминка.
0:41 - 1.Глубокие приседания.Техника.
1:44 - Приседания с резинкой.
2:13 - Ошибки. Как не нужно приседать.
3:13 - Ещё раз как правильно.
3:31- 2.Зашагивания на платформу.Техника.
4:12- С отягощением.
5:03 - Ошибки при зашагивании.
5:40 - Румынская тяга.Техника.
7:00 - с гирей.
7:42 - с резинкой.
8:20 - Ошибки при выполнении румынской тяги.
9:53 - Ещё раз как правильно.
10:00 - Присоединяйтесь к нам!
==========================================
Подписаться на канал:
/ @user-yh6on7eh1l
На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
Также смотрите.
Как похудеть:
• Как похудеть
----
Питание для похудения:
• Питание для похудения
----
Тренировки для похудения:
• Тренировки для похудения
Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты / nasporte86
Или в паблик ВКонтакте vk.com/nasporte86
#твоймотиватор #наспорте86
Негізгі бет Спорт Накачать ЯГОДИЦЫ. ПОКАЗЫВАЮ технику. Правильная техника упражнений на ягодицы в зале+ошибки. Часть1.
Пікірлер: 101