Тот неловкий момент когда я узнала тут больше, чем на обучение за 100к🙂 Спасибо☺️
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
)) пожалуйста)
@mila.fischer
2 жыл бұрын
Большое спасибо за прекрасное видео, отлично подан материал - всё по науке! Всё просто, по делу и понятно! Буду стараться теперь!🍑💪🔥
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
пожалуйста)
@lola0895Sochi
3 жыл бұрын
Андрюша мы вас полюбили!!! снимайте больше видео про попу, как тренировать дома, чтобы не включать поясницу и колени!!!
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
ок) хорошо)
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
чтобы не включать поясницу и колени? то есть травма?
@АнастасияЧащина-ф8в
3 жыл бұрын
Андрей, очень полезная информация! Ждём продолжения!
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
рад быть полезным)
@VIK_TO_RY
Жыл бұрын
Красивый и умный,комбо😅спасибо за полезную информацию!Было много того,о чем даже не догадывалась)редко найдешь такое информативное видео👍🏻
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
Жыл бұрын
спасибо)
@Barsa71
3 жыл бұрын
От души🙌 спасибо тебе.👍👍👍💪💪💯💣🏋♀️
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
на здоровье) спасибо и тебе)
@navruzasarkulova3062
3 жыл бұрын
Действительно информативно 🙏🏻
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
))
@Likakos
2 жыл бұрын
Спасибо за отличную информацию и подачу!! Супер!!!!
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
пожалуйста)
@КатяОнур-х4ф
3 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
ой) и вам большое спасибо!)
@kasu_life
2 жыл бұрын
Благодарю провела время с пользой
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
спасибо) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
@RoRo-uo1ql
2 жыл бұрын
Спасибо! Очень доступно!
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
на здоровье)
@prodatvoloscom
3 жыл бұрын
Спасибо 😉
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
на здоровье)
@ГалинаМальцева-о2ц
2 жыл бұрын
Круто! Все понятно,конечно же хочется ягодицы как яблочки а не в виде бабочки,с ямкой сбоку.Буду включать больше большую ягодичную,а вот малую и среднюю придержу:))
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
пожалуйста)
@rprogresss
2 жыл бұрын
))) это как....просто интересно описали.
@РигинаГайсина-г2ы
2 жыл бұрын
Благодарю за информацию!!!
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
пожалуйста) если не трудно порекомендуйте друзьям)
@liliyaliliya8966
3 жыл бұрын
Отлично подан материал!!Спасибо огромное!!!
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
на здоровье)
@alialikruse6997
2 жыл бұрын
Супер видео 👍! подписалась 🎉
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
пожалуйста)
@lolayakubova4972
2 жыл бұрын
Здравствуйте, хорошо было бы если бы вы показывали на себе , как встать и правильно сделать.
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
добрый день. есть такое видео на канале
@SuperAphrodita
Жыл бұрын
👌🏼🔥👍🏻
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
Жыл бұрын
))
@tatjanapestrik512
2 жыл бұрын
Адрей спасибо Вам за материал 👍. Есть вопрос: как правильно ставить ноги на прессплите, чтобы ягодичная мышца качалась, а колени не повредились. И вообще, на сколько эффективен этот тренажёр для ягодиц ? Я делаю 4 подхода по 25 повторений с небольшим весом. Мне нужно снизу ягодицы небольшое многопопие убрать, а объёма у меня и так хватает . Надо чтобы потянулась без увеличения 😆.
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
нужно увеличивать вес, на такое количество повторений скорее всего растёт квадрицепс бедра. Ноги ставить так чтобы колено не выходило за носок
@Valera-ebt
2 жыл бұрын
Андрей,спасибо большое за такое классное видео! Есть вопросик) Сколько вовлекающих и сколько растягивающих или пампинговых упражнений должно быть в одной тренировке для увеличения объема ягодиц? Опыт тренировок уже есть) Например,3-4 базовых и 2-3 для пампинга или это много для одной трени? Заранее благодарю за ответ😃
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
не слышал про вовлекающие упражнения) это силовые чтоли) в идеале нужны все и называется это периодизация тренировок) я использую ежедневную)
@katerinaozolina8422
2 жыл бұрын
Андрей, у меня есть вопрос: разные виды упражнений лучше сочетать в одной тренировке (база+растяжение+памп) или разделять на разные дни?
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
лучше разделять
@Позитивчик-г8л
2 жыл бұрын
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ устаёшь потому что да ?
@ПолинаМедведева-е4о
2 жыл бұрын
Что думаете на счёт жима ногами? Думаю очень хорошее упражнение, для ягодичных? И ещё было бы классно услышать ваше мнение, как тренироваться женщинам склонны к варикозу, это вообще очень распространённая проблема, думаю каждая 4 женщина страдает в той или иной степени.
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
жим ногами, сейчас с ходу исследования не найду, но ягодичные оно растит плохо, больше работа на переднее бедро. Про варикоз услышал, но в двух словах - чередовать нагрузку на низ, затем сразу упражнение на верх,. Никаких многоповторок 15+, а также свехмаксимальные веса, выбираем что-то среднее.. Одноконечный тренинг, то есть поочередно одна нога затем другая. Компрессионное белье, никаких утюжке в районе талии. Ну и основное это ходьба, варикоз любит движение.
@akopakopov4433
2 жыл бұрын
Все хорошо, только вы не освещаете эти упражнения для нас, пожилых людей. Почти никто из нашей группы возраста не может поднимать штанги. Вы можете посоветовать группу упражнений для людей 90 лет. Я белую разведение ног в стороны. Может что-нибудь вы ещё можете подсказать? Заранее спасибо
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
Всё тоже самое, с учётом индивидуальных особенностей
@rkseniar
2 жыл бұрын
Доброго времени суток! Скажите пожалуйста, а как добиться округлой формы, потому что на данный момент она имеет более квадратную форму (на какие мышцы делать акцент)?
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
на большую ягодичную. Малую и средние не трогать
@Позитивчик-г8л
2 жыл бұрын
Добрый день , хотела спросить можно ли накачать ягодицы с весами на интервальном голодании?
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
если получится поймать рекомпозицию тела то да, а так для роста мышц нужен профицит калорий
@Позитивчик-г8л
2 жыл бұрын
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ я тоже так думаю 🤔 что нужны калории
@ВалерийПопов-ю2ъ
2 жыл бұрын
Через день тренировать?
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
Не более 10-20 подходов в отказ в неделю.
@ОльгаПискарева-ж1э
2 жыл бұрын
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ Сколько раз в неделю
@ОльгаОльга-ч8ш
Ай бұрын
А мне надо и бёдра и попу вместе..😂
@ОльгаПискарева-ж1э
2 жыл бұрын
Лучше бы сразу и показывали ,как правильно
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
на здоровье
@ВоваБедяев
2 жыл бұрын
Все замечательно,но говоря о больших весах стоило бы сказать и про нагрузки на суставы.Умалчивают об этом все тренера.
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
тяжелые веса укрепляют суставы
@РыжаяИрка
2 жыл бұрын
Если ваши мышцы короткие , вы при всём своём желании не когда не накачаете круглый зад. А у меня вот длинные мышцы и попа красивая без всех этих тренировок. .Попа станет просто упругой но не круглой .Плоскожопие не лечится. Учите физиологию ..а потом в спорт зал..
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
короткие мышцы удлиняются. При тренировках в большой амплитуде, наращиваются саркомеры. Размер попы как и всех остальных мышцы это генетика, но на это можно повлиять с помощью тренировок
@РыжаяИрка
2 жыл бұрын
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕПочему тогда у многих моих знакомых не видно результата?
@Ват-л2ы
2 жыл бұрын
@@РыжаяИрка значит неправильно занимаются и не питаются как надо
@ТатьянаДжанаева-ю4з
3 жыл бұрын
а как раскачать бедра девушке??))
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
ну) делать упражнения на них) приседания, разгибания, выпады)
@ТатьянаДжанаева-ю4з
3 жыл бұрын
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ спасибо)
@VIK_TO_RY
Жыл бұрын
Красивый и умный,комбо😅спасибо за полезную информацию!Было много того,о чем даже не догадывалась)редко найдешь такое информативное видео👍🏻
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
Жыл бұрын
спасибо ещё раз)
@Med_medyatina
3 жыл бұрын
Спасибо за ваш труд! Очень доступно ☺️
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
спасибо)
@catodogforever2157
Жыл бұрын
Информация супер. Но было бы классно. Вот пример вам такой комплекс. Вот вам базовые . Вот вам изолируюшие. Вот делайте столько подходов. Вот на массе столько повторов . А на сушкн напирмер столько.
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
Жыл бұрын
Есть видео с примерами на канале
@anyony2700
2 жыл бұрын
Большое спасибо за видео! Было бы здорово, если бы вы в каком-то виде оставляли ссылки на исследования, как DOI или коротенько название статьи, чтобы была возможность найти в базах данных. Очень хочется прочитать целиком))
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
пожалуйста) ок) иногда вставляю, но я подумаю)
@kijikim1625
2 жыл бұрын
было бы интересно посмотреть от вас хорошие упражнения по всем трем типам трени😮💨
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
на канале уже есть)
@milsh3670
3 жыл бұрын
Так вот что я искала) спасибо
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
;)
@ЮлияКушниренко-н8ь
9 ай бұрын
Странно. В другом видео ягодичный мост в конце тренировки. Напишите пожалуйста порядок упражнений в домашних условиях. Спасибо
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
9 ай бұрын
пожалуйста напишите мне в тг
@Спартанка-т3я
2 жыл бұрын
Прекрасное видео, все понятно, на все мои вопросы ответили. Удачи вам🙂👍👍👍
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
спасибо)
@olgagoncharova7918
Жыл бұрын
‘Отличных вам ягодичных’ 😅
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
Жыл бұрын
😃
@tanushka03
3 жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
))
@tanushka03
3 жыл бұрын
Супер, спасибо
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
на здоровье))
@ДинаБорисенко-к6ч
3 жыл бұрын
Все конспектирую))спасибо☺️
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
3 жыл бұрын
огонь)
@allaorzul4729
2 жыл бұрын
очень доступно и понятно, спасибо!
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
на здоровье)
@lildd5883
Жыл бұрын
безумно благодарна за ваш труд! а можно ли менять каждую неделю упражнения? или стоит лучше прогрессировать в весах на одних и тех же упражнениях? мне тренер говорит менять, а другие тренера в интернете говорят что нельзя, хотелось бы услышать ваше мнение❤️
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
Жыл бұрын
лучше прогрессировать на одних и тех же, 8-12 недель, затем можно менять. Это решает множество вопросов
@КаринаСушка-х9я
2 жыл бұрын
А без гантелей и другого инвентаря возможен такой же хорший результат?
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
скорее всего нет
@ЛёхаПершинг
2 жыл бұрын
Спасибо, очень классно!
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
@chakchak1714
2 жыл бұрын
то есть приседаниями не накачать попу?( у меня в зале ничего толкового нет кроме приседания, не хочу большие ноги
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
глубокими приседаниями еще как накачать
@chakchak1714
2 жыл бұрын
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ спасииибо
@chakchak1714
2 жыл бұрын
@@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ но я когда делаю глубокие, меня болит квадрицепс очень, а попа почти нет, это ничего?(
@snegsnegovik
2 жыл бұрын
@@chakchak1714 следите за коленями чтоб не выходили за носок, и поднимайтесь с помощью пяток 🙂
@DARI-t5b
2 жыл бұрын
Спасиииибо за классную информацию, все понятно, пошла тренить🍑
@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ
2 жыл бұрын
пожалуйста) за рекомендацию канала друзьям буду благодарен)
Пікірлер: 111