😇하루 15분 투자로 건강을 남기세~통증은 줄이세~
💬- 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 관절 스트레칭 2편!
남기세병원 주성훈 도수 치료사가 알려주는 홈 스트레칭 함께 따라해보세요!~
🤙 -하루 15분, 남기세병원 스트레칭 꾸준히 하기로 약속~
step1: 하늘을 보고 바르게 눕는다.
step2: 양손을 좌우로 쭉 펼친다.
step3: 바닥에 발바닥은 붙이고 무릎을 굽힌다.
step4: 무릎을 좌우로 움직이면서 허리를 회전시켜준다.
📢:반대쪽도 동일한 동작으로 반복해주세요.
📢스트레칭을 따라하면서 유의해야할 점!📢
무리해서 동작을 따라할 경우 통증이 심해질 수 있으니 점차적으로 단계를 늘리는것이 중요합니다. 스트레칭을 하시다가 궁금한점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!
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Негізгі бет [남기세병원] 허리통증줄이는 관절 스트레칭(허리관절 회전운동 스트레칭 )
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