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【目次】
0:00 動画概要
0:40 上腕三頭筋の解剖学
2:30 上腕三頭筋の特徴
3:59 ナローベンチプレスのフォーム解説
5:37 よくあるミスと改善方法
6:07 普通のベンチプレスとの違い
6:53 スカルクラッシャーとの違い
8:05 ダンベルプルオーバーとの違い
8:38 まとめ
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Негізгі бет 【ナローベンチプレス】上腕三頭筋が効率よく鍛えられる理由とフォーム解説
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