Insieme a Marco Torrieri vi mostrerò degli esercizi specifici per il runner, che servono a migliorare l’equilibrio durante la corsa. Useremo il discosit, un cuscino propriocettivo. All'inizio prova a rimanere semplicemente in equilibrio, per almeno 20 secondi. Non è facile come sembra! Questo esercizio regala potenza nella corsa, perché aiuta a ridurre la dispersione di equilibrio e dienergia. Sempre più difficile: alza la gamba in alto cercando di non cadere dal cuscino, attenta alla postura e resisti almeno 20 secondi. Se non ce la fai, appoggia il piede e riparti. Passiamo poi a unosquat preparatorio alla corsa, meno profondo del classico, ma sempre restando in equilibrio. Ultimo esercizio di propriocezione, si mima la posizione della corsa sul discosit senza cadere, attenzione alla postura, per 20 secondi. Ottimo lavoro per gambe e caviglie!
- 6 жыл бұрын
OVS ACTIVE: Esercizi per migliorare equilibrio e stabilità
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