KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
เป้าหมาย10k sub 45ใกล้เข้ามาแล้ว ก้าวของฝ้าย
Ай бұрын
เป้าหมาย10k sub 45ใกล้เข้ามาแล้ว ก้าวของฝ้าย
Рет қаралды
1,552
ภูธร runner
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 7
@champpharmacy7841
Ай бұрын
ขอตารางซ้อมแต่ละสัปดาห์หน่อยครับ
@champpharmacy7841
Ай бұрын
ผมกำลังซ้อม sub 50 อยู่ตรับ
@runner4674
Ай бұрын
@@champpharmacy7841 จ.พัก อ.400*12 200*12 พ.โซน1 พฤหัส tempo ศ.โซน1+เวท ส.โชน2+เชอกิท อ.วิ่งยาว15-21k แต่ละวันต้องดูร่างกายว่าพร้อมกับโปรแกรมนั้นไหมครับ
@champpharmacy7841
Ай бұрын
@@runner4674 ขอบคุณครับ ✌️
@runner4674
Ай бұрын
@@champpharmacy7841 เป็นกำลังใจให้ครับ
@user-iu6lx4oi5z
28 күн бұрын
เฉลี่ยลงกี่งานวิ่งต่อปีครับ
Пікірлер: 7