Первую часть о том, как устроена паническая атака можно посмотреть здесь: studio.kzitem.infoioM3...
Для получения устойчивого и длительного результата вам необходимо пройти 5 последовательных шагов:
1. Понять механизм и причину возникновения симптома.
2. Регулярно и часто выполнять упражнения, которые первое время помогут смягчить симптом и его влияние на ваше состояние. А в длительной перспективе и вовсе избавят вас от симптомов.
3. Понять какие ошибки вы чаще всего допускаете. Ведь именно они сохраняют симптомы.
4. Получить первый результат ощущая свободу от симптомов. Убедится в безопасности симптомов и осознать роль тревожности в появлении симптомов.
5. Оставить борьбу с симптомами и начать корректировать невроз.
Тайм коды:
00:20 - Главная ошибка при работе с панической атакой.
00:27 - Как устроена паническая атака? S-R-P
1:28 - Главное правило избавления от панической атаки.
2:11 - Заблуждение о значимости спасательного поведения во время панической атаки.
2:47 - Как настроиться на работу с панической атакой? Секрет бездействия.
4:08 - Почему техники отвлечения не помогают?
4:50 - Что нужно понимать что бы самостоятельно справиться с панической атакой?
5:40 - Как испуг провоцирует вас раз за разом на повторение панических атак.
6:10 - Паническая атака уйдёт, но тревога останется.
6:45 - Почему когда делаете сами упражнения они не работают.
Подписывайтесь на телеграмм, там вы можете задавать вопросы и получить более точечные рекомендации t.me/+8U6Ur7P9yYthMDJi
Напомню, что я провожу персональные консультации. Для записи на консультацию предварительно все без исключения заполняют анкету: docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Негізгі бет Паническая атака. Как избавиться от панической атаки? Как "лечить" паническую атаку?
Пікірлер: 20