Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexandersemenovchannel
1️⃣ Вы тренируетесь дома и у вас нет тренажера.
2️⃣ Вы хотите нагрузить только переднюю поверхность бедра с минимальным вовлечением ягодиц и задней поверхности бедра.
⠀
Делайте 10-20 повторений
⠀
✅ Вам должно быть комфортно
❌ Не должно быть больно
⠀
Напишите в комментариях сразу как попробуете
⠀
С уважением,
Александр Семенов
@alextrenersemenov
Сооснователь
@anatomyclubcom
Основатель онлайн-школы
@anatomystudy.ru
➡️➡️➡️ Получить уроки по оценке внутреннего вращения ТБС и улучшения его подвижности можно по ссылке: anatomystudy.ru/paket_TBC?utm...
Негізгі бет Спорт Передняя поверхность бедра. Упражнения дома
Пікірлер: 52