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La serie di oggi è dedicata al lavoro addominale intenso, e in particolare si concentra sulla flessione del torace, chiamata anche "crunch".
Per la maggior parte del tempo le mani saranno a sostegno della testa per evitare tensioni nel collo.
Sentiti libero di tenere le mani dietro la nuca anche quando diversamente indicato, se senti tensioni al trapezio superiore.
L'allenamento è sfidante, puoi rallentare o interrompere quando vuoi.
Prenditi un momento alla fine per allungare la schiena e scaricare eventuali tensioni si siano create nella zona cervicale e nel tratto lombare.
La sensazione di forza e controllo del tuo "core" a fine workout ti ripagherà di tutti gli sforzi.
😊😊😊
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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