O tipo de pisada pode ser a causa de dor nas costas e problemas de joelho e quadril. Nesse vídeo eu mostro:
- A relação entre pisada e dor nas costas;
- Como descobrir o seu tipo de pisada;
- Exercícios simples para melhorar a pisada e aliviar essas dores.
00:00 Pergunta da Ângela: "Tenho desgaste na lombar e dor nos joelhos".
00:50 Relação entre pé e coluna (joelho e quadril).
02:03 Calcanhar pra dentro / pisada pronada e coluna.
02:26 Calcanhar pra fora / pisada supinada e coluna.
03:00 Pé supinado causa desgaste (hérnia de disco, artrose, bico de papagaio).
03:22 Pé pronado causa tensão muscular (rigidez, dor muscular).
03:53 Pisada mista.
04:29 Relação entre calcanhar desalinhado e tipo de pisada.
06:14 TESTE 1: Desgaste do Solado.
07:34 TESTE 2: Análise estática (foto).
08:30 TESTE 3: Análise dinâmica (vídeo).
09:20 Como usar os exercícios.
10:05 EXERCÍCIO 1: Calcanhar (Parte 1).
10:58 EXERCÍCIO 1: Calcanhar (Parte 2).
11:33 EXERCÍCIO 2: Fortalecimento para Pé Plano (Pronado).
13:37 EXERCÍCIO 2: Fortalecimento para Pé Cavo (Supinado).
14:51 O que fazer com a coluna?
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Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho:
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Негізгі бет PISADA E DOR NAS COSTAS - COMO TESTAR E ALIVIAR (Parte 1)
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