Думаю вы пробовали или задумывались над тем, чтобы начать считать калории? Все же логично, считаешь калорийность пищи за день и не набираешь вес. На самом деле, соблюдая только этот принцип, можно легко уйти в дефициты и напротив, набрать вес. Поэтому давайте разберемся, как перестать считать калории, а добавить к этому принцип здорового пищевого поведения и придерживаясь нормы белков, жиров и углеводов (БЖУ)
Обязательно отправьте видео подругам, которые постоянно считают калории с калькулятором или через приложения - это поможет им избавиться от стресса и начать худеть.
Записаться на персональную программу "Здоровое питание PRO" с моим личным кураторством:
bit.ly/RDpersonalProgram
Запишитесь на онлайн-консультацию со скидкой в мою клинику персонализированной медицины: bit.ly/rd_clinic
Тайминги:
00:00 - О чем это видео
00:15 - Почему не нужно считать калории
01:01 - Что такое калории
01:23 - Как измеряется калорийность
02:30 - Можно ли вычислить норму калорий
02:50 - Сколько калорий нужно всем
04:27 - Как рассчитать базальный метаболизм
05:34 - Куда тратятся калории
06:38 - Баланс белков, жиров и углеводов
08:13 - Норма белков, жиров и углеводов
08:44 - Почему рацион нужно составлять индивидуально
09:48 - Почему считать калории сложно
12:02 - Толерантность к углеводам
12:58 - Подсчет калорий повышает уровень стресса
13:15 - Как выстроить рацион по My Plate
15:01 - Почему нужно менять образ жизни, а не рацион
Мой инстаграм: bit.ly/ReginaDoctorInst
Мой телеграм: bit.ly/RD_Telegram
#Похудение #Питание
Негізгі бет Почему не нужно считать калории. Теория калорийности не работает так как вы думали
Пікірлер: 262