Тайм коды: 0:00 Начало. Кому это интересно 2:15 Приседание - базовое движение 5:30 Немного анатомии 15:38 Тазодоменантный и коленодоменантный присед 16:37 "Хорошая" биомеханика таза 21:37 Что мы видим у нас? 25:08 Вывод 26:43 Правило нагрузки на сустав 28:24 Про поясницу 30:34 Что нужно поправлять 33:02 Если нет времени учиться 33:45 Ответы на вопросы 43:37 Завершение эфира
@rejmus1984
4 ай бұрын
Елена, спасибо❤❤❤ Всё очень понятно и простым языком!!! Ценная информация
@Nataliya_D
3 жыл бұрын
Елена, Ваши лекции бесценны! Очень вам благодарна за такие доходчивые объяснения. Подкрученный таз и отсутствие нутации - это моя проблема. Как только начинала заниматься, ноги переставали влезать в джинсы, поясница дико болела, а ягодицы так и оставались плоскими. Зато грушевидные ещё больше зажимались. Но благодаря вашим лекциям и занятиям пилатесом наконец то научила крестец нутировать и боль в крестце потихоньку уходит, а ягодицы стали округляться в мои 46. Даже ноги из Х-позиции немного выровнялись, так как отводящие стали потихоньку включаться в работу. Ну и массаж ног палкой теперь мой регулярный утренний моцион)))
@Nataliya_D
3 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool согласна с вами на все 💯! Как косметолог постоянно сталкиваюсь с тем, что люди не хотят брать на себя ответственность. Но я пример того, как еженедельные массажи у остеопата в течении трёх лет не сделали того, чего я достигла с начала локдауна, вооруженная почерпнутыми у вас знаниями, пилатесом, слингами и методом Фельденкрайза. Конечно, случаются откаты и нападают периоды лени. Но я уже знаю, что только регулярная работа с телом поможет мне свободно двигаться и жить без боли. Так что от всего сердца благодарна вам за вашу просветительскую деятельность 💕
@olgailinskaya8020
3 жыл бұрын
Елена, так интересно! Все понятно! Благодарю 🙏🏼
@sofiyapylypchuk8055
2 жыл бұрын
Елена, я неймовірно рада, що мала можливість вчитися в школі полстар. І взагалі маю щастя слухати ваші відео. Дуже вам дякую за вашу роботу ❤️
Благодарю Елена за эфир....Все на доступном языке..
@irinatrokhimchuk9823
3 жыл бұрын
Вот так эфир!!! Революционная информация! И кисуня урчит аж слышно, при этом подумала что моя кошка так же громко урчит моя сфинсуля, а потом увидела что да так и есть сфинкс у вас))) 😍
@Unisovairina
3 жыл бұрын
Елена, как же здорово, что я попала на ваш эфир. Про колени, это то , что я хотела узнать. У меня боль именно , как вы объяснили. Большое спасибо!
@НатальяЗлобина-н5е
3 жыл бұрын
Великолепный эфир,! Случайно попала на Ваш канал; столько узнала полезной информации,супер! Всю жизнь плоские ягодицы ,хотя занималась до 40 лет бегом и гимнастикой. Спасибо, большое!!!
@olsin28
3 жыл бұрын
Леночка супер. Понятно, конкретно и очень актуально. Спасибо большое
@tamarazaharova6676
3 жыл бұрын
Елена, благодарю, как всегда информация пришла вовремя, сразу подписалась. Очень грамотная лекция, вы очень просто объясняете такие сложные вещи!!!
@lorasoldatova7661
3 жыл бұрын
Елена, благодарю. Очень доходчиво и информативно. :-)
@LoveGia-bless888
Ай бұрын
Супер! Благодарю 💛
@ЛилияЛилия-я7ч
3 жыл бұрын
Как интересно вас слушать! Лена, вы преподаватель от бога!
@elenavolkovaschool
3 жыл бұрын
Благодарю😊
@АннаНос-э7ш
3 жыл бұрын
Елена, добрый день. Благодарю вас за невероятный материал. У меня получился невероятный конспект по вашим эфирам. Вы влюбили меня в анатомию заново. Это невероятно интересно. Вас можно слушать бесконечно
@elenavolkovaschool
3 жыл бұрын
Спасибо💙❤💚
@Altyn35
2 жыл бұрын
Почему я только сейчас нашла вас. Убила колени в спортзале ((( . Огромная благодарность за эфир !!!
@lyudamust
3 жыл бұрын
И все-же не совсем понятно, пригласите человека, чтоб на нем продемонстрировать со сторона, и разьяснить
@Olga_Loza1
3 ай бұрын
Люблю ❤ Благодарю
@ИринаКарась-ю7ш
Жыл бұрын
Елена, вы прирожденный преподаватель и очень красивая женщина ❤️Благодарю вас за доходчивые и детальные объяснения работы нашего тела. Успехов вашему каналу❤️
@elenavolkovaschool
Жыл бұрын
Ирина, благодарю!
@svetividolob1217
Жыл бұрын
Елена, благодарю 👏
@ЛёляПолякова-в1ы
3 жыл бұрын
Покажите сейчас правильно приседать на себе! Спасибо!
@tamara_y
Жыл бұрын
Это гениально 🤩 спасибо
@MarinaMarina-ub1qz
3 жыл бұрын
Лена! Потрясающий материал. Наконец- то кто - то об этом заговорил. В детстве занималась художественной гимнастикой. Все втягивала и поджимала. Мениск коленного сустава ущемлялся. Был коленнотазовый механизм приседания. Приседала по 100 раз и больше. Угробила коленные и тазобедренные суставы. Слушала Ваш эфир и смеялась от своей глупости. Давно уже изменила механику движения, но урон уже нанесла. Интересно, в мединституте это уже преподают?
@ГалинаШиробокова-э7п
3 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool Спасибо Елена...Попробовав приседания как Вы об'яснили не подкручивая таз я первый раз смогла присесть в полный присед даже с зажатым голеностопом. Ещё раз спасибо за Ваш труд.
@nursauleseisembai5627
3 жыл бұрын
ддддд д л
@vikav1481
2 жыл бұрын
Спасибо огромное за такую ценную информацию
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Благодарю.🌈
@alevtinaserovitskaya6160
Жыл бұрын
Благодарю за интересную лекцию 🎉❤
@IrynaSpytsia
Жыл бұрын
Шикарный котик❤
@helgaizvolskaya4138
3 жыл бұрын
Елена,огромное спасибо! Можно ссылку на курс )
@ВикторияБагацкая-б5т
3 жыл бұрын
Люблю тебя моя мамасита)
@janegreenflame9110
3 жыл бұрын
Спасибо огромное
@Chuka676
10 ай бұрын
Я ничего не поняла. Как надо приседать, что где прокручивается. Объясните, пожалуйста, более доступным языком.
@elenavolkovaschool
5 ай бұрын
Это видео для специалистов, которые знакомы с основами биомеханики.
@ОксанаПогребняк-м7и
2 жыл бұрын
Супер
@ВалераАндриевский-м2ю
3 жыл бұрын
Спасибо...спасибо...спасибо...!!! Понял свою ошибку....
@elenavolkovaschool
3 жыл бұрын
Благодарю❤
@Ekaterina_za_dvijenie
3 жыл бұрын
Как понять, как ведёт себя таз при приседаниях, правильно или нет. Только снять себя на видео? Спасибо большое за знания, информацию. Очень полезно.
@Ekaterina_za_dvijenie
3 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool спасибо. Главное, чтобы правильно ''расшифровать" то, что увидишь...
@Ekaterina_za_dvijenie
3 жыл бұрын
Елена, поняла. Спасибо большое.
@ОльгаДен-у9р
3 жыл бұрын
У меня ноги и ягодицы выросли от велосипеда, даже больше, чем хотелось бы( + турпоходы в горы. Джинсы подобрать стало очень сложно(
@ОльгаДен-у9р
3 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool в детстве было много подвижных игр😄 хотя есть гиперлордоз, с которым надо поработать
@ВикаПискунова-к6н
6 ай бұрын
Вы наверное невысокая, я высокая, у меня ни от чего не растут(
@ларисабайжуминова-ф1ь
2 жыл бұрын
Добрый! Курс Про таз и крестец, ссылочку пожалуйста!
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Ловите))elenavolkova.school/pelvic
@Azartiki
2 ай бұрын
Л5с1 уже давно ппц и без штанги , просто посидела 2года не вставая со стула)))
@Nyusha82
3 жыл бұрын
Хочу курс)
@tamaradavidsone2153
3 жыл бұрын
Благодарю. Хочу ссылку
@АляНика-ы3н
3 жыл бұрын
Я все-таки немного не поняла. Разве можно присесть глубоко подкрутив таз и прогнуть при этом поясницу? До какого то градуса - да, но чем ниже я опускаюсь, тем больше моя поясница начинает уплощаться🤷♀️Я не могу её прогнуть. Правильно ли я поняла, что приседать нужно до угла пока позвоночник сохраняет все свои физиологические изгибы и пока таз не начинает совершать кивок
@nursauleseisembai5627
3 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool б
@ТатьянаК-ч1р
2 жыл бұрын
Спасибо огромное, Елена, как я люблю ваши лекции, Вы для меня лучший педагог! Просто кладезь информации. Вопрос: обязательно ли подкладывать что-то под пятки при недостаточной мобильности голеностопа в приседах? Может просто поработать с мобильностью голеностопа? Если подложить что-то под пятки, правильно ли распределение нагрузки будет на трех точках опоры? Не достанется ли основанию большого пальца и здравствуй косточка нарастающая...
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Татьяна, с мобильностью голеностопа можно и нужно работать. Но у некоторых людей структурные ограничение настолько сильны, что техники мобилизации не помогают. Для них подкладывания под пятки - выход. Косточки от приседаний не вырастут. Слишком кратковременное воздействие.
@ТатьянаК-ч1р
2 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool спасибо большое за профессионализм 👐
@galinasanduleac4109
3 жыл бұрын
Благодарю
@ВераВасильева-ы2е
3 жыл бұрын
Как правильно приседать?
@ВераВасильева-ы2е
3 жыл бұрын
Хочется похудеть в бёдрах.
@СветланаМаркевич-х5ь
3 жыл бұрын
Елена, большое спасибо, хоть я мало что поняла, но у моей дочери после силовых упражнений стали еще больше ляжки и поясница еще больше прогнулась и болит. Не знаю, как ей об"яснить, что она что-то не то делает.
@Chuka676
10 ай бұрын
Обьясните, пожалуйста, что значит "кивать тазом". В иетернете написано : "клевать тазом, отклонять таз назад". Тогда я вообще ничего не понимаю: мы же приседаем, таз естественно отклоняется назад. Он что не должен идти назад? А куда он должен идти? Вперед что ли? Присела, а жопа выстрелила вперед? Запуталась. Дайте, пожвлуйста, ссылу на видео, где показано, как надо делать, а как не надо. Я на слух информацию такую не воспринимаю - я не медик - мне сложно понять, что куда крепится. Спасибо! 🙏🙏🙏🥺
@elenavolkovaschool
5 ай бұрын
Это видео скорее для специалистов, которые знают термины Наклон таза назад и Наклон таза вперёд. Обычному человеку необязательно их знать.
@ТатьянаБилык-у9м
Жыл бұрын
Здравствуйте! 😍ХОЧУ поздно?
@elenavolkovaschool
Жыл бұрын
Татьяна, не поздно 🙏 Подробнее о курсах : "ПРО таз и крестец" - elenavolkova.school/pelvic/?.08.2021& "ПРО Ягодицы" - elenavolkova.school/glu/?.08.2021&
@AfterRain90
3 жыл бұрын
А если движение начинать не с отведения таза, а с разведения колен в стороны, то куда больше акцент смещается?
@kexybwf55
3 жыл бұрын
всё здорово ,но пример с осанкой военных слишком шаблонный, хотя далекий от реальности - военные разные и осанки у них разные. А если вы посмотрите строевой устав, то там все очень физиологично, именно потому , что при марш-бросках с нагрузкой, или при длительном стоянии тело должно работать оптимально. А если имели в виду ПАРАДный строевой шаг , то не из этого состоит вся служба и строевая подготовка в целом :)
@kexybwf55
3 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool , Да что Вы! - нечего задевать-то:). Я просто поделилась наблюдением за большим числом военных, и знакомством со строевым уставом чисто из проф. любопытства в контексте проф. подходов к воспитанию тела. И думаю Вы суть поняли - осанка и положение таза - взаимосвязаны, тут как известно : " говорим Ленин подразумеваем - партия" :). А про осанку ( таз, походку) военных настолько часто вот так обобщенно для примера (или красного словца) говорят разные спецы по телу, что это какой-то расхожий мем:). Так что этот комент не про осанку или таз - по СУТИ , а скорее про что-то наш ум и внимательность... Ну не хватает его на все... Для того и общаемся , чтобы делиться друг с другом тем , на у нас его лично все-таки хватает:) И вы прекрасно это делаете!
@СтаниславКатигроб
2 жыл бұрын
Здорово
@МамаЛидаСарайкина
3 жыл бұрын
Спасибо,
@feiamalina8533
3 жыл бұрын
Елена снимите пожалуйста тему о галифе, кто-то говорит, что это мышцы не на месте , кто-то что жир, где правда...
@Marina_khalik
3 жыл бұрын
Хочу курс
@Нина-в6т8м
3 жыл бұрын
Посмотрите на балерин. У них ноги стальные, но квадрицепс не увеличивается.Почему? Девочки , покачали мышцы , а потом обязательно растяните. Ноги и ягодицы будут сильные и красивые. Смотрите на балетных . Красота!!!
@MikhnevichNatalya
3 жыл бұрын
Согласна!!у балерин все красиво!!изумительное тело!
@ЕкатеринаКалима
3 жыл бұрын
не забывайте про питание, от него тоже зависит РОСТ объема мышц
@meskaltu1
3 жыл бұрын
Хочу на курс
@АлинаБутенко-ч7е
2 жыл бұрын
Спасибо за информацию, Леночка! Можно уточнить?: при приседании на две ноги, угол держать 90* ? И наклон груди в пол или вперёд стараться удержать??? Благодарю 🙏
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Алина, приседать можно по разному, чтобы смещать нагрузку на разные зоны. Если больше хотим ягодицы нагрузить, то нужно корпус наклонять вперёд, чтобы хорошо тазобедренные суставы сгибались.
@АлинаБутенко-ч7е
2 жыл бұрын
Благодарю Леночка 🙏
@ЕрлицкМистер
3 жыл бұрын
Да у меня таз летает ставлю на место он снова выходет в перет .
@МаринаПавленко-ф6э
3 ай бұрын
Как можно попасть к вам на курс про ягодицы?
@elenavolkovaschool
3 ай бұрын
elenavolkova.school/glu
@ТатьянаРязанова-л2ч
3 жыл бұрын
Хочу
@СветланаКолобова-ф4щ
2 жыл бұрын
❤️❤️
@ЕрлицкМистер
3 жыл бұрын
У вас нет упражнения от летающего таза ?
@MegaPotim
Жыл бұрын
хочу )
@матахари-г2р
3 жыл бұрын
Елена,уже третий раз смотрю видео. У меня возник вопрос насчёт того,что "квадрицепс разгибает тбс". Но ведь в приседаниях работает полусухожильная и полуперепончатая, по мимо квадрицепса и ягодиц,которые как раз здесь и являются разгибателями? Вы не могли объяснить,почему о них не сказали,почему всё-таки квадрицепс разгибатель? Спасибо заранее
@elenavolkovaschool
3 жыл бұрын
Полуперепончатая, полусухожильная и длинная головка двухглавой бедра являются двусуставными мышцами. Соответственно, их длина не меняется, потому что в коленном при приседании меняется угол. В связи с этим принято эту группу мыщц в приседаниях считать стабилизаторами. Почему квадрицепс является разгибателем тазобедренного сустава, если конечность работает в закрытой цепи я попыталась объяснить в этом видео на макете скелета. Если у меня это не получилось там, то к сожалению, текстом точно. Попросите своих коллег посмотреть это видео. Возможно, кто-то поймёт и сможет вам дополнить деталями моё объяснение.
@матахари-г2р
2 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool, спасибо вам огромное, Елена. Вы мой ориентир в работе, спасибо за вдохновение и рабочие схемы!
@ОленаШинкаренко-у3б
3 жыл бұрын
З мене підписка.
@ОлесяВишневская-х9л
Жыл бұрын
Хочу!
@elenavolkovaschool
Жыл бұрын
Подробнее о курсах : "ПРО таз и крестец" - elenavolkova.school/pelvic/?.08.2021& "ПРО Ягодицы" - elenavolkova.school/glu/?.08.2021&
@alexandrapershikova8192
2 жыл бұрын
Елена, здравствуйте! А как быть людям, у которых от рождения сглажены физиологические изгибы позвоночника? Обладатели так называемой "плоской спины". Правильно ли я понимаю, что с такой спиной вообще не стоит выполнять приседания? Подойдёт ли Ваш курс, если у меня сглажен лордоз и в пояснице и в грудном отделе? Спасибо
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Александра, сглаженные изгибы позвоночника не помеха приседаниям и другим движениям. Главное не создавать лишнее напряжение в промежности, чтобы не мешать тазовым костям и копчику двигаться. Помните, что главное не статика, а динамика. Если в динамике ваш позвоночник и таз проявляет хорошую мобильность, то это позволяет вашим мышцам естественно развиваться и приобретать желаемый тонус. Поэтому людям с плоской спиной я рекомендую регулярно заниматься мобилизацией суставов.
@ВикаПискунова-к6н
6 ай бұрын
Здравстуйте, имею ту же проблему( как сейчас у вас дела? Удалось накачать ягодицы?
@Altyn35
2 жыл бұрын
Как купить курс ? На сайте не нашла
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Приобрести курсы можно по ссылкам : "ПРО таз и крестец" elenavolkova.school/pelvic "ПРО Ягодицы" elenavolkova.school/glu
@СтаниславКатигроб
2 жыл бұрын
Как укрепить тазобедренный сустав. Избавиться от артроза 2й степепи
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Регулярными занятиями на стабилизацию. Например, по моим урокам.🙏
@ЮляСазонова-щ7д
2 жыл бұрын
Елена здравствуйте Хочу ссылки
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Юлия, добрый день, не поняла какие именно ссылки. Ссылка на сайт со всеми курсами: elenavolkova.school/ Ссылка на стабилизацию: elenavolkova.school/stabilization Ссылки на "Про ягодицы" и "Про таз и крестец" - есть в описании видео.
@pchelka_c_chelkoi
3 жыл бұрын
Приседать не тяжело, а вот вставать мне очень тяжело - я явно переношу вес на одну из ног и вся выкручиваюсь
@pchelka_c_chelkoi
3 жыл бұрын
@@elenavolkovaschool спасибо
@luciaalejdzan2947
3 жыл бұрын
Хочу курс
@olsin28
3 жыл бұрын
Хочу
@kristinaagababian1987
2 жыл бұрын
Хочу на курс
@elenavolkovaschool
2 жыл бұрын
Подробнее ознакомиться с курсами и приобрести их можно по ссылкам: "ПРО таз и крестец" elenavolkova.school/pelvic "ПРО Ягодицы" elenavolkova.school/glu
Пікірлер: 122