Poradnik biegacza - Podbiegi
Film z serii poradnikowej dla początkujących biegaczy oraz ambitnych amatorów. Podbiegi to trening, który zarówno wpłynie na siłę mięśni, jak i pośrednio na technikę biegu. Wbieganie pod górę jest na tyle specyficznym i dosyć wymagającym treningiem. Wykonany w odpowiedni sposób będzie wzmacniał ciało i redukował ryzyko kontuzji.
Wiedzę na temat treningu podbiegów czerpię zarówno z literatury anglojęzycznej i książek Jacka Danielsa i Matta Fitzgeralda, jak i artykułów biegowych i własnych doświadczeń trenerskich.
0:00 Definicja treningu podbiegów
1:05 Korzyści (zalety) stosowania podbiegów
3:39 Błędy w treningu podbiegów
7:12 Rodzaje podbiegów
8:27 Po jakich górkach biegać? Nachylenie - rodzaj podbiegu
10:53 Kiedy robić podbiegi w treningu biegowym?
11:42 Przykładowe plany treningowe podbiegów
13:54 Podsumowanie i podziękowania na koniec
Jeżeli film Ci się spodobał oceń moją pracę oraz zostaw komentarz.
#bieganie #poradnik #runner
Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo
🙋🏻♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - www.polowanienazdrowie.pl/
💪Trening w domu - dav-ski.pl/
🏋️♀️Solidne dźwiganie - axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - sklep.kfd.pl/kfd-nutrition-m-...
Негізгі бет Спорт PODBIEGI - jak wykonać? Korzyści i błędy | Poradnik biegowy
Пікірлер: 33