Descubre por qué es importante comer fibra, así como cuáles son los beneficios y las funciones de la fibra soluble e insoluble y en qué ALIMENTOS se encuentra.
En este vídeo te cuento de forma resumida todo lo que necesitas saber acerca de la fibra alimentaria, sus tipos, beneficios y contraindicaciones. Y al final comparto contigo los mejores 7 trucos para comer más fibra a diario de forma fácil y deliciosa.
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❇️ Capítulos ❇️
00:00 Intro
00:36 ¿Qué es la fibra alimentaria o dietética?
01:14 Para qué sirve la fibra en el cuerpo
01:42 ¿Qué tipos de fibra alimentaria hay?
01:58 Qué es la fibra soluble y qué beneficios tiene
02:57 Alimentos con fibra soluble
03:17 Tipos de fibra soluble: betaglucanos, fructanos, pectina
03:30 Qué son los betaglucanos y en qué alimentos se encuentran
03:42 Qué son los fructanos y en qué alimentos se encuentran
04:15 Qué es la pectina y en qué alimentos se encuentra
04:56 Qué es la fibra insoluble y para qué sirve
05:22 Alimentos ricos en fibra insoluble
05:48 Tipos de fibra insoluble: celulosa y hemicelulosa, lignina, almidón resistente
05:59 Qué es la celulosa y hemicelulosa y en qué alimentos se encuentra
06:26 Qué es la lignina y en qué alimentos se encuentra
06:44 Qué es el almidón resistente y en qué alimentos se encuentra
07:19 Cuáles son los beneficios de la fibra alimentaria
09:00 ¡Súper TRUCO!
09:22 Tomar fibra para adelgazar
09:54 Efectos secundarios y contraindicaciones de la fibra alimentaria
11:24 Cuánta fibra consumir al día - cantidad diaria recomendada
12:01 Cómo consumir más fibra - 7 consejos
Nota informativa: Este video es solo para fines informativos . No debe usarse para autodiagnosticarte y no reemplaza un examen cura, tratamiento, diagnóstico y prescripción o recomendación médica. No crea una relación médico-paciente entre la Escuela de Antienvejecimiento y tú. No debes realizar ningún cambio en tu salud o dieta sin antes consultar a un médico y obtener un examen, diagnóstico y recomendación médica. Siempre busca el consejo de un médico u otro profesional sanitario con cualquier pregunta relacionada con una condición o enfermedad médica.
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