J'ai commencé le programme je trouve les étirements plus dure que les exercices
@younoussabah7096
3 ай бұрын
Aujourd'hui les gars le 20 juin Commence le périple. Le programme en lui n'est pas dure mais la discipline est plus dure à maintenir. Courage pour tout le monde 💪
@SaiyenNoirz2
Ай бұрын
Et ducoup ta vue une amélioration
@p_au_l
13 күн бұрын
Alors?
@speedupsong3638
3 ай бұрын
Je fait 186 cm je commence le programme aujourd’hui le 10 juin 2024 je dirait des progrès d’ici 2 semaine à 1 mois je dunk pas tout le temp 1/10 j’espère que le programme va me faire dunker fort💪
@Zak-dl7jw
3 ай бұрын
alors du changement ?
@speedupsong3638
3 ай бұрын
@@Zak-dl7jwalors là sa fait 12 jour que je fait le programme et grosse amélioration déjà avant je galérais de ouf à dunker car j’accrocher l’arceau avec élan mais la grâce au programme j’accroche l’arceau sans élan et la je pense j’ai le dunk facile je te dirait des nouvelles demain je vais allez dunker demain mais se programme est pas une fraude mon gars fait le en plus tu sera plus rapide genre en plus j’ai des long bras donc c sa qui m’a avantage pour dunker 1/10 mais la grâce à sa je pense sa va être mechant
@lordstarzzz6303
3 ай бұрын
@@speedupsong3638 sah ? en mode serieux
@3adam93
5 ай бұрын
On va voir les changements je crois en ce programme 💪
@Gaso93
5 ай бұрын
Alors résultats ?
@hakuryuu3860
4 ай бұрын
alors
@hug_7776
3 ай бұрын
j'ai commencé cette semaine je m'accroche à deux main dans un gymnase pour 1m81 je reviens pour vous donner mon retour dans 4-6 semaines déjà
@steumatt_off4626
2 ай бұрын
alors?
@hug_7776
2 ай бұрын
@@steumatt_off4626 jai arreté après trois semaines j'arrivais plus à trouver le temps mais je continue les etirements
@syclope1270
Ай бұрын
Ducoup c’est comment chef ?
@frighosttv9873
Ай бұрын
Chef ????
@hug_7776
Ай бұрын
@@frighosttv9873 les gars jai pas pu tenir plus que 3 semaine c'est vraiment dur de trouver le temps et tout mais en trois semaine je ressentait avoir des jambes solides et peut etre gagné 0,5cm de detente mais au moins jai pu travailler les jambes
@TMYTB_jupix
5 ай бұрын
Je commence le programme demain
@MazighBoudjema-b7e
5 ай бұрын
Ta eu des résultat en 10 jours ?
@Louis-zk9ml
4 ай бұрын
@@MazighBoudjema-b7ede ma part j’ai commencé ce programme il y a 3 semaine(j’utilisais l’ancien avant) et je peux désormais dunk. 1m96 85kg 17ans
@georgylevrai137
4 ай бұрын
Sa a marcher ?
@Ilian_isc
4 ай бұрын
Alors des résultats?
@hakuryuu3860
4 ай бұрын
alors des résultats ?
@openeyeagency5438
22 күн бұрын
J'ai reçu mon programme, let's get better
@lufe_tv368
4 ай бұрын
J’ai fini les 5 jours et j’ai lâché mon premier dunk hier, merci Alex !
@hakuryuu3860
4 ай бұрын
le dunk etair a 2 mains ?
@lufe_tv368
4 ай бұрын
@@hakuryuu3860 une main, après sa fait que 5j
@MazighBoudjema-b7e
5 ай бұрын
J ai commencé ya 1 semaine mais non seulement je gagne en detente et rapidité merci alex
@hakuryuu3860
4 ай бұрын
alors ?
@speedupsong3638
3 ай бұрын
Ta eu des progrès ?
@yxay9305
3 ай бұрын
Et maintenant ?
@ibrahimkurosaki1563
3 ай бұрын
Du coup comment sont tes progrès frérot ?
@nyko9746
3 ай бұрын
Dites vous en 1 semaines j'ai gagné 8cm de détente en éyant mal au jambes parce que j'avais fais le 5jours . C'est allucinnant j'imagine pas les progrès que je vais faire en 1mois
@Fromlex
2 ай бұрын
Alors l’évolution ?
@DanBryant-uu1ye
Ай бұрын
Merci j’arrive à dunker❤❤❤❤❤
@mansourdiagne4470
2 ай бұрын
J’ai reçu le programme
@Léo-u7x2w
4 ай бұрын
1m75 Touche le filet a 3.05 et presque la planche Merci bcp pour le programme
@maitredesoutils7318
4 ай бұрын
Je fais la même taille mais je touche l'arceau
@katsukilee6773
Ай бұрын
@@maitredesoutils7318c est pour ça qu il fait l entraînement, a quoi ça te sert de flex pour rien alors que c est pas une perf stratosphérique
@gaelbeaudouanelikong9051
Ай бұрын
J'ai reçu le programme je vous part dans 6 semaines 💪
@syclope1270
Ай бұрын
Je commence le programme des aujourd’hui je vous donnerai mes progrès d’ici 3 semaines, voire 1 mois
@lacapatrazz3865
5 ай бұрын
On va mettre ça en place, je reviendrais d’ici 16 semaines pour partager mon ressenti, stats, progressions, je fais 1,81m mais je touche que le filet d’un panier streetball genre 2,60m je crois. À bientôt. 🙏🏻🐉
@georgylevrai137
4 ай бұрын
Ta eu des améliorations ?
@SackVinted
3 ай бұрын
Alors ?
@lacapatrazz3865
3 ай бұрын
Verdict : j’en suis à un peu plus de 1 mois de training, au début je touchais que le deuxième maillon du filet, aujourd’hui je m’accroche à l’arceau. Oui ce programme est très efficace, hâte de voir dans 1 mois supplémentaires. ( ce programme est peut-être un peu trop intensif pour un débutant donc à adapter le nombre de séries et répétitions en fonction de chacuns, et de progresser, et point important ne négligez surtout pas les étirements en fin de séance, vos jambes apprécierons. Courage les gars.
@lordstarzzz6303
3 ай бұрын
aujourd'hui le 04/07/2024 je commence le programme et je vous dis si il y a des progrès
@gegefreecs9188
4 ай бұрын
Merci beaucoup pour le programme
@fortnite_noob237
Ай бұрын
Les étirements sont meurtriers😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
@oliviersapena191
Ай бұрын
C’est vraiment le plus dure 😂😂
@GadGadilaoo
5 күн бұрын
Le top 1 %
@lukestonelord-xq6oq
4 ай бұрын
Je Commence mon programme aujourd'hui j'espère que j'arriverai à dunker d'ici la rentrée prochaine. Du coup j'ai beaucoup gagné en détente dites vous qu'avant je touchais à peine le cerveau d'un panier d'1m85 et mtn je touche celui de 3m
@yxay9305
3 ай бұрын
Dcp ?
@Fromlex
2 ай бұрын
Alors le résultat ?
@GadGadilaoo
4 күн бұрын
Oublier pas d'envoyer les vidéo à alex
@LoïcGNAKOUEYADANA
3 ай бұрын
J'ai reçu le programme je me commence aujourd'hui
@Fromlex
2 ай бұрын
Alors ?
@nathanvaz6696
3 ай бұрын
J’ai bien recu le programme !!
@adjounkedaniel-nx9be
5 ай бұрын
Let's go
@tresorgondo1442
5 ай бұрын
💥💪🏽
@fayizmessaadia
4 ай бұрын
Je crois en ce programme et je ferai des retours
@speedupsong3638
3 ай бұрын
Tu a eu des résultats ?
@DaniyK_YT
5 ай бұрын
Je viens de commencer aujourd'hui souhaitez-moi bonne chance
@ikaryo8464
4 ай бұрын
Moi demain, force à nous deux 💪
@hakuryuu3860
4 ай бұрын
des resultats ?
@ikaryo8464
4 ай бұрын
@@hakuryuu3860 pour tout te dire le 1er jour quand tu termine on a vraiment mal partout au point d'avoir un petite douleur même quand on marche normalement ou quand on commence à s'assoir. Du coup comme je pouvais quasiment pas courir, je ne pouvais pas venir aux entraînements de basket du coup j'ai repousser ça au grande vacance c'est-à-dire dans 1 semaines. Mais hormis ça tu sens vraiment que ça travail bien les jambes.
@theolesang5884
Күн бұрын
Je vois pas l utilité du jour 3 en quoi renforcer les abdos va me faire sauter plus haut ?
@mathissendracante3466
3 ай бұрын
On est le 5 juillet, je viens juste de finir la 1ère journée, plus qu'à rester discipliné pdt 2 mois, je touche minimum 3m20 et j'accroche à 2 mains l'arceau mais vu que je fais du volley et non du basket dc je galère à biiiien exécuter la technique de dunk
@mathissendracante3466
3 ай бұрын
J'espère prendre au moins 10 cm en 2 mois
@IsmaelYERIMA
3 ай бұрын
J'ai commencé le programme 😅
@valentincolas
3 ай бұрын
Ceci a débuté pour moi il y a 1 semaine et je vois deja une progression de 2 voir 3 cm donc je vais en faire tt l'été et je vais vous dire si je lache des gros dunk, aujourd'hui je m'accroche à l'arceau mais encore dur de mettre la main entière
@AchaCleff-t5n
Ай бұрын
J'ai reçu mon programme
@lilianfiscal7523
12 күн бұрын
Mais c'est pas la vidéo le programme ?
@matthieusimond3245
2 ай бұрын
Je commence aujourd’hui 🔥🔥🔥
@chloebourjoi9833
5 ай бұрын
C'est parti 😊
@hakuryuu3860
4 ай бұрын
alors
@ATCD_SHADOW
4 ай бұрын
Je fais un peu plus de 1m65 et je dunk sur un panneau 2m60 donc g beucoup de boulot mais je vais me donner a fond
@EnzoMaouche-zq5cd
3 ай бұрын
alors les résultats ?
@LamineSarr-yh5sv
3 ай бұрын
Je commence demain inchallah
@kaissou1191
4 ай бұрын
On commence demain pour l’instant je touche l’arceau pour 1m78 je reviens quand j’ai des resultat
@kiko_hl
4 ай бұрын
Tu as des améliorations ?
@speedupsong3638
3 ай бұрын
Tu a eu des résultats ?
@AJ23dunking
5 ай бұрын
Super je le commence dès à présent j'espère que il me fera dunker car ça fait des mois que je suis bloqué a la même détente je touche vers 3m15.
@Fromlex
2 ай бұрын
Alors l’évolution ?
@kiko_hl
4 ай бұрын
jai commencé le programme je vous dirait dans 1 mois
@habibthienta4975
3 ай бұрын
Alors ?
@ChristopherMbungu
4 ай бұрын
Quand tu écrit par exemple 3❌ ça veut dire qu'on répète l'exercice trois fois ?
@JeanJacquesEssoEsso
3 ай бұрын
Je pense oui moi même je sa trois fois
@jonathanluyeye2603
3 ай бұрын
C'est à faire tout les jours ou bien séparément ?
@Allandeverything1838
3 ай бұрын
Salut j'aimerais avoir le programme dunk s'il vous play
@Kidmars-gy1nn
4 ай бұрын
Je commence des lundi
@lucienvaroqueaux6613
5 ай бұрын
les gars dans les commentaires vous organisez comment votre semaine pour le programme ? genre vous faites j1 lundi j2 mardi j3 mercredi j4 jeudi j5 vendredi avec le weekend comme repos ? sinon dites moi j'aimerais bien savoir
@ethanernest8403
5 ай бұрын
Oue c'est exactement sa
@hakuryuu3860
4 ай бұрын
moi je fais ca
@SelmaKaizen
3 ай бұрын
@@hakuryuu3860 ta eu des résultats ?
@jul3s_on
5 ай бұрын
Je fais 1m76 et je touche le bas de la planche. Je reviendrais dans 1 mois.
@speedupsong3638
3 ай бұрын
Des résultats ?
@waelazouzi9633
2 ай бұрын
Alors ?
@hug_7776
3 ай бұрын
les gars le jour 5 sur l'erreur ou ya une vidéo de saut en avant avec fente bulgare en légende vous faites quoi vous ?
@Yo-xh4et
3 ай бұрын
J’pense qu’il faut faire ce qu’il y’a sur la vidéo il a dû se tromper en écrivant
@gladprincemakita3498
2 ай бұрын
Bjr j'ai commencé le programme et je voudrais savoir si pour les exos à une jambes il est nécessaire de les répéter pour la jambe gauche et celle de droite
@jules.m6857
Ай бұрын
Oui ça paraît logique
@theslxp
5 ай бұрын
Je fais environ 1m70 et je touche le bas de la planche donc on va voir si je saurai dunker dis si 1mois
@speedupsong3638
3 ай бұрын
Tu dunk maintenant ?
@xeon1058
4 ай бұрын
je touche 3m05 je verrais dans 1 mois les résultats ici
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