bit.ly/drbartek_krocej - mój drugi kanał z krótkimi filmami (o zdrowiu w 8 minut)
@alinaxandra
2 жыл бұрын
Czapki z głów za umiejętności dzielenia się wiedzą! Lubię jak Pan czasami wstawia stare powiedzenia i lekki sarkazm.
@RzatM
Жыл бұрын
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
@mateuszpiskorski4427
2 жыл бұрын
Wchodzę po paru miesiącach a tu patrzę prawie pół miliona subskrypcji!!!! Gratulacje 🎊
@joannaglanowska9908
2 жыл бұрын
Przeczytałam kiedyś, że jeśli chcemy odżywiać się zdrowo i/lub schudnąć, to najlepiej zastanowić się co dodać, a nie co odjąć, bo odejmując mamy poczucie krzywdy, a kiedy dodajemy wartościowe produkty na te szkodliwe zabraknie miejsca w żołądku. U mnie ta zasada zadziałała, nie jest jeszcze idealnie, ale odżywiam się całkiem zdrowo :)
@dorotarogowska1494
2 жыл бұрын
Tak, u mnie to też działa, tej zasadzie hołduje od lat
@xyzwqrwliwy2659
2 жыл бұрын
Nic nie odejmuje, jadam wszystko - pięć posiłków dziennie, gdy koło sześćdziesiątki zacząłem puchnąć, zmniejszyłem tylko dawki, soli i cukru od zawsze prawie nie używałem, zastępując je ziołowymi przyprawami i miodem.
@Aniaaniaaaa
2 жыл бұрын
Ma Pan ogromną wiedzę,bardzo się cieszę,że dowiedziałam się wiele przydatnych rzeczy. Dziękuję!
@elleivan5543
2 жыл бұрын
Piękna polszczyzna. Dziś już rzadko się zdarza, aby ktoś tak dobrze posługiwał się językiem polskim. Z przyjemnością się Pana słucha.
@barbarawolska
2 жыл бұрын
Ma pan niesamowite poczucie humoru, dziękuję za ciekawe filmy, pod ich wpływem zaczęłam zdrowiej i świadomie się odżywiać
@krzysztofkrawczyk1500
2 жыл бұрын
Machać łyżeczką jak rakietą od tenisa stołowego. Brawo za dozę humoru wplecioną między wiadomości.
@boguslawszostak1784
2 жыл бұрын
Tak, ale to nie jest prawda że słodzimy łyżeczką bez ŻADNEJ kontroli. Znikające kilogramy cukru z naszej półki informują nas o tym ile cukru rodzina spożyła.
@Osoba333
2 жыл бұрын
Bardzo rzeczowy material, szczegolnie kwestia zawartosci cukru w owocach. Dziekuje i pozdrawiam.
@michalczerw5692
2 жыл бұрын
Ja podczas odchudzania nie rezygnowałem z żadnych produktów, starałem się jedynie zmniejszyć te bardzo szkodliwe (słodycze, alkohol, żywność przetworzona). Spożywałem posiłki do których byłem mentalnie przyzwyczajony, oczywiście w ilościach sprzyjających odchudzaniu :) plus większa aktywność fizyczna i suplementacja. 20kg zniknęło zanim się obejrzałem.
@elizabethbacon6151
2 жыл бұрын
Ja osobiście nie mam nadwagi (43 kg) ale zawsze mysle o tym co jest zdrowe dla mojego organizmu. Bardzo często widze w sklepach np Lidl ze właśnie otyłe osoby kupują dużo słodyczy, przetwory z maki przennej, gazowane napije . Przy stoiskach z owocami lub warzywami nie widać ich. Cieszy mnie bardzo ze Pan stracił 20 kg. Silna wola uważam ze jest bardzo ważna. Życzę dalszej kontroli nad spożywaniem i mam nadzieje ze dojdzie Pan do wymarzonej wagi. Pozdrawiam.
@Nevyes
2 жыл бұрын
Jeżeli ktoś ma czas, pieniądze (to tylko moje zdanie: ZDROWE jedzenie jest drogie i czasochłonne) to można próbować się wyzbyć wszystkiego co było przedstawione w filmie. Ale po prostu ograniczając te rzeczy z których łatwo i wygodnie zrezygnować można osiągać naprawdę spoko wyniki - cukier jako słodycze czy po prostu kolorowe napoje, alkohol, fast-foody, zmiana pieczywa/makaronów na ciemne te składniki praktycznie nie wpływają na nasz czas i wydatki a dają spore rezultaty. Przede wszystkim dieta ma być "stylem życia" - ma nam smakować, sprawiać przyjemność, lepiej ograniczyć kilka rzeczy i po prostu trwać w diecie niż wywalić wszystkie "niezdrowe" składniki i poddać się po 2 tygodniach jedzenia trawy.
@TrolekAmatorek
2 жыл бұрын
bo chudniemy od deficytu kalorii, a nie od niejedzenia konkretnych produktów
@michalczerw5692
2 жыл бұрын
@@TrolekAmatorek Dokładnie z tym, że niektóre produkty faktycznie wspomagają odchudzanie.
@reginakluczborska5285
2 жыл бұрын
@@elizabethbacon6151 Jesteś pewna, że robią zakupy dla siebie, a nie dla kogoś innego?
@betty421
2 жыл бұрын
Natura stworzyła owoce, a człowiek stworzył wyciskarke do fruktozy🙂 Dobrze że coraz więcej osób mówi też o temacie kontrowersyjnych soków.
@elizabethbacon6151
Жыл бұрын
Ta natura jest bardzo inteligentna. Wie co my lubimy, wie co nam jest potrzebne. Wspaniała natura, szkoda ze nikt nie wspomina nawet o tym kto stworzył ta wspaniała naturę ażeby sluzyla nam w naszych ludzkich potrzebach.
@Chada738
2 жыл бұрын
Bardzo mądry człowiek 👍
@waldemargruenenberg6351
2 жыл бұрын
Tak!Madry,inteligentny,z poczuciem humoru,wlasciwy czlowiek na wlasciwym stanowisku.
@tomaszsowinski9299
2 жыл бұрын
I szczery i dobry
@utahdan231
2 жыл бұрын
Frytki pieke w piecu bez tłuszczu lub w air fryer. Mięso z air fryer jest tez świetne. Gdybym się musiał odchudzać , mam mała pule produktów do zrezygnowania. Nie lubię cukru i nie znosze słodkich owoców zwłaszcza winogron i czereśni. Kocham chleb na zakwasie i mógłbym na nim żyć resztę życia,ale go limituje.
@anetadziwoki5615
2 жыл бұрын
Bardzo wartościowy film 🙂 ale ja mam prośbę (z resztą może jak i inne osoby) o film, w którym powiedziałby Pan doktor co w takim razie jeść i podanie konkretnych przykładów, aby nasz sposób odżywiania był wartościowy, właściwy i zdrowy 🙂 pozdrawiam serdecznie
@haem5649
2 жыл бұрын
i smaczny :)
@aniaerdan
2 жыл бұрын
dużo warzyw, produktów zbozowych, ryże, kaszę, owsianki z owocami. To tylko przykłady.
@karinaszwajnoch9546
2 жыл бұрын
@@aniaerdan Wręcz przeciwnie. Warzywa i białko. Wymieniłaś produkty sprzyjające nadwadze i zawierające dużo węglowodanów. Zamiast kaszy warzywa i chude mięso. To samo dotyczy ryżu. Lepiej zjeść owsiankę z orzechami, bo owoce zawierają dużo cukru, zero białka i tłuszczu.
@aniaerdan
2 жыл бұрын
@@karinaszwajnoch9546 do owsianki można dodać jogurt naturalny, a w kaszach też jest białko. Mięso w za dużych ilościach nie jest już wcale takie zdrowe. Nie tyje się od węglowodanów, tylko od nadwyżki kalorycznej. Chyba, że jesteś zwolennikiem keto, to nie wiem jak to jest, ponoć niektórzy kalorii Noe liczą, jednak ja nie uważam, żeby to była zdrowa dieta. Poza tym myślę, że nie ma złotego środka. Są ludzie którzy są na witarianizmie/frutarianizmie i jedzą głównie węgle i nie mają nadwagi.
@krzysztofbulicz416
2 жыл бұрын
@@aniaerdan A nie jest odwrotnie? nie tyje się od kalorii a od nadwyżki węglowodanów? Zobacz ile kalorii maja orzechy, a jednak są świetne i polecane. Z mojego doświadczenia w ogole nie powinno sie liczyć kcal, bo ten sam kcal moze być bardzo zdrowy lub bardzo niezdrowy. Liczy sie własnie weglowodany, białka, tłuszcze, sól, gluten, witaminy, błonnik, wszystko osobno w przeliczeniu na swoje zapotrzebowania aktywność/waga. Osoby liczące kcal często odmawiają sobie zdrowych rzeczy, jedząc niezdrowe.
@agnieszkaheld2693
2 жыл бұрын
Dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤️❤️❤️
@malgorzamal6080
2 жыл бұрын
Pozdrawiam również 🙂
@skyszaman8119
2 жыл бұрын
Nie mam ochoty tego wszystkiego odrzucać, wolę zjeść i wypić ale lubię tez pobiegać czyli pospalać. W sumie trzymam określoną wagę, którą co jakiś czas mierzę.
@magdabrami7541
2 жыл бұрын
Ogólnie ciekawy film, z tym że osobiście widze wielką różnice w tym, czy sok owocowy jest samodzielnie zrobiony (wyciśnięty) i natychmiast potem spożyty czy pochodzi z półki sklepowej i ma roczna datę ważności. Jestem szczupła, więc ta pierwsza opcja mi odpowiada. Od lat mam ścisłą diete: nie jem miesa, nie jem mąki pszennej (zdecydowanie bardziej wolę mąkę owsianą), nie jem też białego cukru oraz słodyczy typu batony, cukierki, ciasta itp. (jezeli czekolada to tylko gorzka i co najmniej 80% kakao). Jem za to wszelkie warzywa i owoce, kasze (gryczana, jaglana, pęczak), ryż basmati, produkty strączkowe, płatki owsiane górskie, a także orzechy i siemie lniane itp. Czuję się bardzo dobrze tak się odżywiając i od lat mam dobre zdrowie.
@cezarycezary8037
2 жыл бұрын
Nie ma tu wielu odkrywczych rzeczy, mimo to kilka produktów mnie zaskoczyło. Na pewno dodatnia wartość merytoryczna, łatwa to strawienia. Wartą podkreślenia jest pana dobra dykcja i literackie poczucie humoru.
@onaon7265
Жыл бұрын
Dobra dykcja? Ten pan przesadza, a to nie jest dobre. Nie mowi sie tak samo tak pisze. To ą ę...
@magorzatamus1910
Жыл бұрын
Witam, kanał pana doktora, jest moim niedawnym odkryciem, jestem zafascynowana wiedzą i sposobem przekazu. Od tej pory codziennie słucham pana wykładu. Polecam wszystkim 👍
@SirBukos
2 жыл бұрын
Świetny materiał 😊
@renatajanoszka60
2 жыл бұрын
No tak panie doktorze,dzisiaj narobili tych płatków i musli ze głowa boli ,kiedyś były tylko płatki owsiane i się jadło a co to tych ksylitow itp to też się nie zgadzam, kiedyś o tym nie słyszałam i żyję bez tego a wagę na mój wiek mam spoko, tu bardziej chodzi o bardzo dużo żywności przetworzonej i trują nas samą chemią, pozdrawiam
@magorzatabilik2978
2 жыл бұрын
Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wspaniałe pouczenie, powodzenia na dalsze przekazywania tak wspaniałej i potrzebnej wiedzy ,jak zdrowo się odżywiać .
@tomekmackiewicz710
2 жыл бұрын
Niezwykle cenne są Twoje filmy
@anitafifielska4576
2 жыл бұрын
Post przerywany bardzo pomaga w odchudzaniu i oczywiście unikanie tych produktów
@aneta3322
2 жыл бұрын
Dziękuję Panie Bartku 👍🌻
@tatianarozanska1909
2 жыл бұрын
Dziękuję pięknie za cenne informacje. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo uśmiechu, zdrowia i wszelkiej pomyślności.😊🌷
@satyn86
Жыл бұрын
Szacunek panie drogi na pewno , a dieta czyli wszystko co jemy , można a nawet trzeba bo nie można zmieniać nawyków żywieniowych po tylu latach mało kto to wytrwa , ważna jest gramatura jedzenia na dobę i zmniejszanie złych nawyków
@turystalm3577
2 жыл бұрын
jestem kierowca zawodowym.pracowalem w cukrowni.cukier wozilismy w setkach/tysiacach ton do firm produkujacych zywnosc ktora bysmy nawet nie podejrzewali o wysoka zawartosc cukru..np.keczup,salatki sledziowe (!!!!) itp...a co dopiero cukiernie czy piekarnie....czytajmy etykiety,sluchajmy Dr Bartka...
@inka1780
2 жыл бұрын
Ameryki nie odkryłeś. Wystarczy zerknąć na skład pierwszego lepszego produktu. Cukier jest częstym składaniem również w domowych przetworach, sałatkach do słoików, ogórkach kiszonych itp. praktycznie wszędzie jest dodawany, bo to obok soli, najprostszy konserwant i polepszacz smaku. Jak nie wierzysz, zapytaj żony, matki albo kogoś, kto gotuje często.
@waldemargruenenberg6351
2 жыл бұрын
@@inka1780 no niestety,ale dla niektorych Ameryke odkryl!
@jaksantypa
2 жыл бұрын
@@inka1780 ogorki konserwowe to i owszem , ale nie kiszone , bo zwyczajnie zgniją
@daga_mara
2 жыл бұрын
@@inka1780 oj zdziwiłabyś się... niektórzy myślą z3 jogurty typu danio to nabiał pełny wapnia, serio! :/ naprawdę znam ludzi którzy nie widzą nic złego w pizzy, kotlecie schabowym i frytkach non stop na obiad.
@totuus1382
2 жыл бұрын
@@daga_mara akurat kotlet schabowy, ziemniaki, i jakaś surówka własnej roboty to bardzo dobry pomysł na obiad. GDyby tylko dzisiejszym leniwym mamusiom chciało sie robić swoim dzieciom takie domowe, tradycyjne polskie obiady, zamiast wspomniane frytki pizze z zamrazalnika czy fastfoody, plus do tego hektolitry napojów, soków zamiast wody, to napewno młodzi byliby mniej otyli.
@alicjaczubak2143
2 жыл бұрын
Dziękuję za ten materiał 💕😊🌹👍
@cecyliaowczarek2517
2 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za informację o tym programie🤩🤩
@MarcusFenixD
2 жыл бұрын
bardzo bym docenil odcinek o peskatarianizmie i wegetarianizmie, co warto wtedy suplementowac i czego jesc wiecej, kiedy odstawia sie mieso.
@RFKZLS
2 жыл бұрын
Proszę zrobić film o tym czy słynny "tatar" i "dania tatarskie" z marketów mają bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie czy są względnie okej. Byłby to prawdopodobnie pierwszy taki film na YT 🙂 Dzięki też za całą wiedzę n/t zdrowego odżywiania!
@maciejb.2887
2 жыл бұрын
Podbijam sam lubię sobię zapodać na talerz tatarek z Biedronki co jakiś czas :)
@caballodepontevedra9415
Жыл бұрын
O tak!
@violettarudaniecka5134
Жыл бұрын
DZIĘKUJE ZA BARDZO FACHOWE PORADY SERDECZNIE POZDRAWIAM. ....😊😊😊🥰👍
@ДианаКарачун-ф6э
2 жыл бұрын
Dziękuję za Twoją pracę. Mam pytanko: Co myślisz o smażeniu na domowych grillach, gofrownice?
@AnnaJ2023
2 жыл бұрын
Jeśli chodzi o "ukryte" cukry (piszę w cudzysłowie, ponieważ widnieją w składzie produktu, ale nie każdy kojarzy je z cukrem), to ja walczę ze słodem jęczmiennym i żytnim. Bardzo trudno jest kupić np. płatki kukurydziane, w których byłaby tylko kukurydza. Nawet te kupione w sklepie ze zdrową żywnością najczęściej mają dodany słód jęczmienny. Podobnie jest z chlebem i wieloma innymi wypiekami. A tak przy okazji, to ostatnio trafiłam na szynkę w Poznaniu w sieciowym sklepie sprzedającym żywność bio, organiczną itp. itd. Był w niej dodany... cukier! Zapytałam panią sprzedawczynię o przyczynę. Powiedziała, że cukier konserwuje. No comment...
@annakowalska7725
2 жыл бұрын
👍👍 cukier jest nawet w przyprawach do mięs , a kiedyś go nie było. Trzeba czytać skład zawsze.
@inkaziolowa
Жыл бұрын
Nie dziwię się producentom, że konserwują żywność. Masowi producenci muszą to robić. Koniec i kropka.
@szcziga802
2 жыл бұрын
Witam, czy nagra Pan wideo na temat klasterowych bólów głowy ? Jak radzić sobie jak zapobiegać ? Pozdrawiam serdecznie
@alinabaranska3953
2 жыл бұрын
Bardzo dobry materiał .
@robertjetski8736
2 жыл бұрын
Dobry materiał. Szczegółowy. Dziękuję.
@gilo7171
2 жыл бұрын
To co wolno; jak nic nie wolno ?
@marikamalinowa3649
2 жыл бұрын
Moimi ulubionymi potrawami są właśnie: pierogi, knedle, kopytka, naleśniki i placki, kartacze. To są dania, które trafiają w punkt moich gustów. I to dopiero dramat. (Nie mam nadwagi, ale tylko dlatego chyba, że ciągle rezygnuje ze swoich ulubionych potraw i traktuje je jako przysmaki od święta). I próbowałam na innych mąkach niż pszenna....DNO! 😟
@elizabethbacon6151
2 жыл бұрын
Dobrze ze masz silna wole i rezygnujesz z Twoich ulubionych potraw. Zdrowie jest najważniejsze. Pozdrawiam.
@KamilMauel
2 жыл бұрын
Nie tyje się od konkretnych produktów a od nadmiaru energii. Mąka pszenna nawet biała jak prześcieradło nie jest tu gorsza od innych. Śmiało zajadaj co wspomniałaś, tylko kontroluj kalorie. Zazwyczaj jest ich za dużo przez tłuszcz w którym pływają. Kopytka z chudym mięskiem i surówką bez omasty, placek po węgiersku smażony bez tłuszczu czy podobnie naleśniki z chudym twarogiem i owocami to będą smaczne, sycące i dietetyczne potrawy. Po staremu też możesz a wtedy utniesz coś z innych posiłków lub w ogóle je pominiesz. Podobnie jak przesadzisz jednego dnia, drugiego głodóweczka. Liczenie i inwencja twórcza :)..
@marta540
2 жыл бұрын
Ja unikam ale jeśli juz muszę...to zanim zjem pije szklanke morwy lub szklanke wody z lyzka octu jabłkowego i dodaje olej ale nieprzetworzony np lniany lub z wiesiołka albo oliwę z oliwek :)
@KamilMauel
2 жыл бұрын
@@marta540 Łyżka oleju/oliwy (obojętnie jakie) to kilka konkretnych kopytków. Tak właśnie niepostrzeżenie wchodzą kalorie. Zdrowe/niezdrowe tuczy tak samo. Ocet, czy morwa “zwolnią” węglowodany (zakładam, że po to są użyte), ale i tak wchłonie się tyle samo i na końcu efekt się nie zmieni.
@elizabethbacon6151
2 жыл бұрын
@@marta540, życzę powodzenia. Bądź silna, to jest twoje ciało i to Ty decydujesz o Twoim wyglądzie i Twoim zdrowiu. Pozdrawiam.
@elizabethbacon6151
2 жыл бұрын
Uważam ze osoby które odchudzają się musza mieć więcej kontroli nad tym co można spożywać, a co jest ukryte pod inna nazwa - etykietka. Dyscyplina oraz dokladnosc co spożywamy jest konieczna. Wszystkie produkty z cukrem musza odstawić, pieczywo z maki przennej oraz inne produkty z maki przennej , pieczywo chrupkie, wafle ryżowe, musli, krakersy, owocowy youghurt, tłuszcze trans, fastfoody, żadnych smażonych mies lub tez innych smażonych produktów tylko gotowane a poza tym żadnych gotowych posiłków ze sklepu. Dziękuje za dzisiejsze ważne informacje dla osób odchudzających się. Pozdrawiam. P s - musze przyznać ze podziwiam Pana cierpliwość przy wymianie tych okropnych produktów które szkodzą ludzkiemu zdrowiu.
@muzamuza6282
Жыл бұрын
Dziękuję za przypomnienie tej listy o której tak często zapominamy.
@robgodsky286
2 жыл бұрын
No tak. Ja mam opór by nie machać łyżeczką jak rakietą od tenisa :"D Świetna wstawka, oby takich więcej !
@misku1990
2 жыл бұрын
dzieki
@PiwneDegustacje
2 жыл бұрын
poproszę o film nt. chrapania i bezdechu, dziekuję.
@blackshadowparanormal
2 жыл бұрын
Schudłam z 92 kg do 56 kg .Odrzuciłam bez problemu cukier ,biała mąkę ,przetworzone jedzenie .
@MrSandshadow
2 жыл бұрын
Swietny material, brakuje takiej finezji youtubowej i pomocy wizualnych - ale wiedza ktora tu Pan zawarl jest bezcenna. Pozdrawiam.
@joannachimonides3644
Жыл бұрын
Czekam na przykladowe na dania odchudzajace polecane przez pana Bartka
@joannajoanna2491
2 жыл бұрын
Czyli zostaje bardzo ograniczony zakres produktów. Ja uważam, że przynajmniej część z tego można spożywać z umiarem. Co do bialego pieczywa to, wydaje mi się, że. poza kalorycznością jest odpowiedzialne również za stany zapalne w organizmie, np. bóle kolan. Sama zastępuję chleb cienkimi waflami kukurydzianymi i widzę poprawę. Kiedy wyjeżdżam i jem normalny chleb, moje kolana dają o sobie znać. Pozdrawiam.
@---uf4hr
2 жыл бұрын
Lepiej zamiast chleba piękne warzywa, przed tym jednak oczyścić w wodzie z sodą. Opisy w necie.
@joannajoanna2491
2 жыл бұрын
@@---uf4hr Moim zdaniem jakieś pieczywo jest potrzebne ale nie pszenne. Co do warzyw i owoców to płuczę je w wodzie z octem.
@---uf4hr
2 жыл бұрын
@@joannajoanna2491 Perfekt!!
@Gencjana85
2 жыл бұрын
Biorę się za Siebie :),Trzymajcie Kciuki....
@malgorzamal6080
2 жыл бұрын
Powodzenia 👍
@celinacelina7896
Жыл бұрын
Ja też
@joannanaruszewicz3158
2 жыл бұрын
Witam,niestety chociaz praktycznie nie uzywam cukru jem zdrowo ,unikam tluszczu ,,jem od lat praktycznie drób,mam tez lactose I fructoseintoleranz ,okolo 2lat temu przytylam prawie 10 kilo w bardzo szybkim czasie I nie moge schudnoc, niedawno robione byly robine badania na tarczyce I wyniki so ok .!nie mialam wczesniej problemów z nadwaga! Nie wiem jakie jeszcze badania so potrzebne aby uzyskac informacje I wreszcie stracic kilogramy! Pozdrawiam Joanna
@teresaberny5232
Жыл бұрын
Dziękuję panie Doktorze za sprawne referowanie tematów. Jest Pan bardzo rzetelnym wykładowcem diet! 🌻
@Zacheja
2 жыл бұрын
Prawie sie zakochalem!!
@Mari-et4yt
Жыл бұрын
Ja zaś uważam, że można jeść wszystko, ale z umiarem. Myślę, że "zabranianie sobie" jedzenia czegokolwiek, liczenie kalorii i myślenie o tym, że jak zjem drożdżówkę, to już zaraz mi tyłek urośnie to najprostsza droga do zaburzeń odżywiania. Ja np nie jestem w stanie sobie poradzić ze swoim jedzeniem. Kocham slodycze. Miałam już okresy, gdzie nie jadłam ich kilka miesięcy, ale potem znów wracałam do sytuacji, że zapychalam się nimi. Myślę, że ma to duży związek z trybem mojego życia, bo pracuje od 8 do 18 w sklepie, sama , gdzie nawet nie mam jak na spokojnie usiąść i zjeść. Wszystko jem na raty, więc nie ma szans, że sobie np. coś zjem na ciepło. Teraz postanowiłam zrobić zupełnie coś innego i zamiast rezygnować całkiem ze słodyczy, dałam sobie dzienny limit do 200 lub 250 kcal na słodycze. Jeśli mi się to nie powiedzie, to już nic się nie powiedzie, bo ja nie potrafię się napchać warzywami, zrezygnować całkiem z klusek, naleśników, bułki , czy ciastka. Obecnie zaczynam jeść koło południa, wówczas w pracy (na raty) zjadam śniadanie, potem jak czuję głód zjadam jakiś owoc, a potem dopiero w domu obiado- kolację. Dzień kończę kawą i tymi moimi kaloriami slodyczowymi. Ja wiem, że to źle, ale to jest jedyny moment w ciągu dnia , gdzie mogę spokojnie wypić kawę i zjeść sobie kawałek czekolady, kilka ciastek lub cukierków albo kawałek ciasta. Ogólnie z warzyw to jadam jak każdy Polak ziemniaki ;) , pomidory, fasolkę szparagową, kalafior, cukinię , rzepę i kukurydzę konserwoą i to w sumie taki mój stały zestaw, a czasem dochodzi do tego jakiś brokuł, sałata, czy kiszonki. Z owoców to zjadam głównie banany i czasem winogron, a przez zimę jem sporo suszonych daktyli, ale wówczas nie jem bananów. Ogólnie nie jadam zbyt zdrowo, bo na bank powinnam zwiększyć ilość warzyw, ale po prostu nie lubię konsystencji warzyw jedzonych na zimno i np. z pomidorów piję koktajl, albo jem je w raz z ciepłym posiłkiem (najbardziej lubię na śniadanie parowki z mozarella i pomidorami) 🤣🤣. Kilka lat temu miałam dość spora nadwagę, a obecnie od dłuższego czasu jestem w wadze prawidłowej, chociaż przy jej górnej granicy. Chciałabym tak jeszcze z 5 kg schudnąć chociaż , ale i tak jest spoko. Jedyna zmiana która została nienaruszona po tym moim odchudzaniu, to taka, że zamieniłam coca cole zwykła na zero. Kilogramów trochę powróciło, ponieważ wciąż wraca do mnie ten motyw rzucania się na słodycze, ale nie osiągnęłam już BMI świadczącego o nadwadze, co i tak jest moim zdaniem ok. Ewidentnie mam zbyt emocjonalne podejście do jedzenia, ale nie wyobrażam sobie np. nie wyjść raz w miesiącu sobie do kawiarni i usiąść przy ciachu i kawie. Mam swiadomosc niezdrowego podejścia do jedzenia, ale jakoś tak czuję opór przed kolejną decyzją o abstynencji slodyczowej. Dodam, że nie jedząc słodyczy czuje się o niebo lepiej, a mimo to wciąż wracam i mam nadzieję utrzymać ten stan, że będę jadła po prostu ich mniej.
@ms6943
2 жыл бұрын
Dzięki za informacje 👍
@piotr5297
Жыл бұрын
"Zdradliwe niczym pogoda wiosną..." rozkręca się Pan Panie doktorze :)
@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca
2 жыл бұрын
Nagranie potrzebne, bo z nadwagą wielu ludzi ma problem (osobiście nie, ale widać to gołym okiem wokoło)! Pozdrawiam i dziękuję za usunięcie usterki uniemożliwiającej pisanie mi tutaj komentarzy...
@Li-brus
2 жыл бұрын
Czyli pozostaje tylko szczaw i mirabelki....
@szyja6382
2 жыл бұрын
Dobrze mówisz doktorzr tylko za długo
@waldemargruenenberg6351
2 жыл бұрын
Ja ci moge cos powiedziec nawet w jednym slowie
@szyja6382
2 жыл бұрын
@@waldemargruenenberg6351 powiedz tylko mądrze
@jadwigaskrzypek7370
2 жыл бұрын
Miska ryżu przy zbieraniu chrustu nie pomoże,bo ryż też powoduje skoki cukru. Najlepsza dieta bochen chleba i pòł litra.
@waldemargruenenberg6351
2 жыл бұрын
@@jadwigaskrzypek7370 rozumiem,ze bochen chleba pelnoziarnistego i pol litra np.soku pomidorowego bez Soli?
@januszpaliczak3658
Жыл бұрын
Pięknie Dziękuję!
@agnieszka1903
Жыл бұрын
Dziekuje za ten film bardzo mi pomógł pozdrawiam serdecznie
@elzbietajagielska2231
Жыл бұрын
Dziekuje za wartosciowe informacje. Pozdrawiam.
@jaskagrass2965
2 жыл бұрын
Kupiłam dietę. Wysłałam dodatkowe zapytanie o możliwą korektę ze względu na hemochromatozę. Odpowiedzi nie otrzymałam. Szkoda. Pozdrawiam.
@ryanverbinski2040
2 жыл бұрын
Jest to zbyt ekstrawagancja
@doloresdolores2069
Жыл бұрын
Dziękuję za wyklad 👍
@dzoanaskoczuszekhazelbell6044
Жыл бұрын
Mam pytanie czy już sam wysoki IG powoduje już przyrost tkanki tłuszczowej ?Czy jest to wynikiem zwiększenia apetytu? Dziękuję✨🥰🥰
@malyd77
2 жыл бұрын
Ja od maja wdrożyłem dietę oparta na łączeniu produktów o niskim indeksie glikemicznym. Odrzuciłem cukier, kluski, ziemniaki, ryż, pieczywo białe. Od lat nie cukruje herbaty, kawy, zrezygnowałem z lodów, słodyczy. Niestety piwo zostało. Wiek > 40 lat waga w maju 82 kg. Moja dieta jest dość statyczna 1. Rano jabłko, szklanka wody z dobra multiwitaminą 2. Śniadanie po minimum 30 minutach. Serek wiejski, dwa pomidory, i co tam jest z warzyw 3. Pomiędzy śniadaniem a obiadem. W początkowej fazie tylko woda. Teraz trochę zluzowalem i kawa z ekspresu, herbata funkcjonala wspomagająca trawienie 4. Obiad. Tu różnie - makaron z maki pełnoziarnistej z pomidorami z puszki albo swiezymi - ser tofu z pomidorami - kurczak bez panierki - jak jestem w podróży to kebab. Ale wersja kurczak na talerzu z warzywami 5. Do kolacji jakaś kawa, herbata, woda 6. Kolacja jogurt naturalny 3%, płatki górskie, 2 łyżki oleju lnianego, i borowki jak akurat mam Jak przychodzi weekend to jakieś piwko wpadnie Dziś waga wskazuję 72 kg czyli średnia redukcję 2,5 kg na miesiąc. Waga spadała szybciej na początku teraz jakby wolniej. Jedyny problem jaki mam to brzuch stał się mniejszy ale nadal jest. Raczej bez ćwiczeń nic się z nim nie zrobi. Jakies rady jak zgubic brzuch.? W początkowej fazie używałem aplikacji Fitatu która pomoże i pokaże ile kalorii spożywamy, jak rozkładaja się nasze posiłki. A białka, tłuszcze, węglowodany. Ma duża bazę produktów i sama wszystko liczy. Zastanawiam się co będzie jak się skończą pomidory Polskie. Czas poszukać alternatywy w postaci dobrych pomidorów z puszki. Prosty skład czysta etykieta, coś się znajdzie w produktach dla gastronomi
@Sophie-np5pm
2 жыл бұрын
Schudłam jedząc wafle ryżowe 😱 szok. Więc nigdy nie mów nigdy 😉. Ale fakt faktem, że nie dają sytości, łatwo przesadzić z ilością i szybko jest się znowu głodnym.
@lidian3280
2 жыл бұрын
Bo to prawda. Można schudnąć jedząc 2-3 czekolady dziennie. Do tego woda i lecimy... Tylko jak długo tak można? Do tego po "takiej diecie" wracamy do jedzenia wcześniejszego i efekt jojo murowany w krótkim czasie... Nie mówiąc o tym że wartości odżywczych 0! Pozdrawiam.
@franiatomm2211
Жыл бұрын
Pozdrawiam i dziękuję.
@wiesiaorlow8327
2 жыл бұрын
😂Doktorze z tym cukrem to tak jak w filmie poszukiwany poszukiwana....A nie mowilem Marysi ile ma byc cukru w cukrze???Dzieki za info.❤
@E-Milka2
2 жыл бұрын
a czy woda lekko gazowana dozwolona jest przy odchudzaniu? bo zwykła niegazowana nie smakuje mi ... a lekko gazowana juz ma lepszy smak
@jaksantypa
2 жыл бұрын
tak
@inka1780
2 жыл бұрын
Woda to woda. Po dodaniu gazu nadal nie ma kcal. Bo najwyżej może Cię puszyć po gazowanych napojach.
@dawid1434
2 жыл бұрын
Co to za pytanie, myślisz że od bąbelków można przytyć?
@inka1780
2 жыл бұрын
@@dawid1434 Są ludzie, którzy obsesyjnie liczą kalorie. Słyszałam o przypadku, że dziewczyna liczyła kalorie z tabletki przeciwbólowej więc już nic mnie nie zdziwi w tym temacie.
@dawid1434
2 жыл бұрын
@@inka1780 nie słyszałam nigdy o takich przypadkach, aż strach pomyśleć
@dzoanaskoczuszekhazelbell6044
Жыл бұрын
Byłoby miło obejrzeć przykładowe dania przy odchudzaniu, warto opracować 5 takich dań na cały tydzień, bo samemu ludzie za bardzo kombinują, żeby było to zdrowe i smaczne jednocześnie skuteczne przy odchudzaniu.
@keymasta3260
2 жыл бұрын
Kiedyś oglądałem program naukowy w którym profesor od genetyki badał wpływ genów na odchudzanie. Stwierdził że sam jeździ codziennie 60 km na rowerze i stosuje odpowiednią dietę a mimo to ciągle pozostaje małym grubaskiem. Powiedział na koniec, w uproszczeniu, że niektórzy choćby się zesrali to nigdy nie schudną, prędzej umrą a nie schudną
@marial2382
Жыл бұрын
Bo podobno często jest tak, że otyłość jest efektem jakiejś choroby a nie tylko stylu życia.
@zorka9136
Жыл бұрын
Ale jak umra to na pewno schudną na kosc.
@jatess4455
Жыл бұрын
Glupoty profesor opowiadał , ludzie pozbawiani jedzenia na dluzej wskutek rozmaitych okolicznosci zawsze i bez wyjatku tracili na,wadze i profesor na pewno nie stosował odpowiedniej diety dla utraty wagi .
@annawiluk8503
Жыл бұрын
Dziękuję bardzo 😃🙏
@jolantarybak4379
2 жыл бұрын
Panie Doktorze dziękuję za cenne informacje, unikam cukru i schudłam w dwa miesiące 6 kg i codziennie jest mniej. Pozdrawiam serdecznie.
@WiesiaS
2 жыл бұрын
Przepraszam, ale to ile tego cukru jadłaś.?? Przecież weglowodany to nie tylko cukier, ale makarony, pieczywo, ryż i inne, i z tego głównie tyjemy.
@jolantarybak4379
2 жыл бұрын
Unikam ogólnie cukru we wszystkich produktach których występuje.
@miraya339
2 жыл бұрын
Jak mam ochote na cos slodkiego i zarazem cos co sprawi iz bede syta, zjadam wlasnie banana. Oczywiscie wszystko w ramach bilansu kalorycznego. Jeden banan i szklanka mleka, ktora sprawia, ze jestem syta. Oczywiscie staram sie jadac banany te bez brazowych plamek, bo wiem, ze takie maja wyzszy indeks glikemiczny. Moja podstawa dziennej diety sa tez pomidory. Lubie nakrojone na chleb, albo koktajlowe, ale ciezko jest mi zjesc wtedy wieksza ilosc, dlatego robie sobie z nich sok/smoothie w blenderze do tego przeznaczonycm i wypijam. Uwielbiam, a w tym roku znow zbieram pomidorki koktajlowe z dzialki. :D
@malborek231
Жыл бұрын
Dzień dobry :) Czemu należy unikać ananasa? Jest niskokaloryczny. Wszyscy dietetycy, z którymi miałam kontakt polecali ananasa podczas diety redukcyjnej.
@LisekFenek
2 жыл бұрын
Ale dużo rzeczy jest stworzone tylko po to by uzależniać, a są uznawane za zdrowe, scam którego nie da się zobaczyć na pierwszy rzut oka
@Dikej92
2 жыл бұрын
Czy doprawianie wody sokiem owocowym w proporcji 5/1 tez jest tak bardzo szkodliwy czy po prostu sa to dodatkowe kalorie?
@justynaposka6869
2 жыл бұрын
Sama prawda, to jest wspaniałe że do prawidłowej wagi można dojść bez stosowania głodowej diety odchudzającej i najadając się do syta jeśli przestaniemy jeść cukier, dosładzane produkty, białe pieczywo etc. Co ciekawe już po kilku miesiącach od rezygnacji z nich zaczęłam lepiej odczuwać smak, przestały mi smakować niezdrowe produkty i jakoś naturalnie zmieniły moje preferencje jedzeniowe, nawyki. Teraz nie wyobrażam sobie słodzić, nie czuję potrzeby i sensu, a jeszcze parę lat temu zdarzało mi się słodzić herbatę czy owsiankę.
@DC93X
Жыл бұрын
Jestes wielki, przemawiasz do mojego sumienia, wypowiadam wojne moim zbednym kg. Pozdrawiam i Dziekuje
@elff.1463
Жыл бұрын
Dr Bartek jest super.
@barts.517
2 жыл бұрын
Lekarz do pacjenta: "do konca zycia nie jesc" - Pacjent: "Panie doktorze, ale jak to, do konca zycia?", Lekarz: "przez te 6 godzin jakos pan wytrzyma"
@b4rtekb92
2 жыл бұрын
Ale clickbait ten tytuł... Jak chce to oczywiście, że schudne jedząc podane przez pana produkty. Wystarczy trzymać odpowiedni bilans kcal i pilnować rozkładu makroskładników wtedy nie ma problemu dorzucić "gorsze jedzenie" jeśli będziemy pilnować reszty.
@beatastepniak4362
Жыл бұрын
Jadłam wsztstko, tylko w małych ilościach i schudłam 20 kilo, co mi z tego gdy wyeliminuje wsztstko ze swojej diety tylko na czas odchudzania gdy pozniej gdy już osiągniemy swoją wagę zaczynamy się odrzywiac normalnie i jest efekt jojo, niestety, więc mozna jeść wszystko tylko w miarę rozsądku i utrzymacie swoją wagę bez wysiłku, dużo ruchu, spacerów
@schedarr
2 жыл бұрын
polecam glutaminian sodu, dodaję do wszystkiego
@tomek7299
2 жыл бұрын
Dzięki
@ravenkarayan
2 жыл бұрын
Dziękuję...
@florentynakeller4730
2 жыл бұрын
Witam panie Bartku a co z piwem bezalkoholowym, czy też jest tak tuczące alkoholowe . Bardzo proszę o odpowiedź. Pozdrawiam Małgorzata
@lukaszm5011
2 жыл бұрын
Wuja warte. nic z tego nie jem. o ile tak moge powiedziec, bo glownie to o sokach smucil.
@sabinarunka1457
2 жыл бұрын
Pozdrawiam.👍🙋
@grazynaparol5383
Жыл бұрын
Czy własne soki z owoców wyciskane z sokowirówki również są szkodliwe i trzeba je ograniczać
@magicmajk2538
2 жыл бұрын
Wszystkie produkty wymienionym materiale można jeść i schudnąć.. tylko jedna zasada CiCo.. Pozdrawiam..
@karinacarolina9078
2 жыл бұрын
Ja cukru w ogole nie jem herbate ,czy kawe pije bez cukru ,nie smakije mi slodkie picie .Slodyczy nie jem zdarzy sie ,ze raz w miesiacu zjem jednego loda lubie..Co zauwazylam.Przez 15 lat nie jadlam maki pod kazda postacia zrezygniwalam.Bylam w dobrej formie nawet schudlam i utrzymywalam wage od 56 kg do 60kg. Po wypadku zaczelam jesc maczane jedzenie tzn .nie duzo ,ale czesto i ostatnie dwa lata przytylam nie sluzy mi w ogole maka, to moj wrog nr 1. Musze znowu ja wyrzucic z mojego jadlodpisu.Dla mnie maka to zabojstwo. Gdybym zaczela spozywac cukry pod kazda postacia,zgrublabym jeszcze wiecej. Dziekuje panie doktorze.
@teresaparsley5037
2 жыл бұрын
Panie Bartku, czy można prosić o napisy po angielsku
@ciecicecylia7579
2 жыл бұрын
Dobry wieczór.Mam pytanie a piwo bezalkoholowe jak traktowac.?Skądinąd wiem że dostarcza nam dużo kwarcu
@piotrsupski9395
2 жыл бұрын
piwo bezalkoholowe to wielka dawka maltozy. wywala cukier w kosmos. na pewno chodzi o kwarc?
@ciecicecylia7579
2 жыл бұрын
@@piotrsupski9395 Oczywiście ma pan rację miał być krzem.Dziękuję za zwrócenie uwagi
@ThePrettyeyes88
2 жыл бұрын
Najlepiej nic nie jeść :k
@jolantazarzycka6123
2 жыл бұрын
Panie dr Bartku, powiedział Pan, że nie ma różnicy(tylko psychologiczna), jeśli chodzi o cukier, między sokiem owocowym a coca-colą. Zapewne tak, lecz sok niczego nie odrdzewia i nie pomaga na niestrawność, a cola - już tak. A tak serio, to proszę o odcinek o chemii i składzie coca-coli, o tym jak działa na organizm i czy faktycznie jest taka szkodliwa, szczególnie dla młodzieży i dzieciaków.
@KamilMauel
2 жыл бұрын
Ta magiczna chemia to kwas ortofosforowy, który występuje też w innych produktach a nawet naszym organizmie. Szkodliwy dla zębów jeśli będziemy nagminnie płukać jamę ustną Reszta to karmel (naturalny), cukier i kofeina. Cukier wzmacnia kwas i daje niepotrzebne kalorie. Kofeina dla dzieci nie jest wskazana. W Polsce nie ma coli bez kofeiny, ale są saszetki do rozpuszczenia o podobnym smaku bez powyższych składników.
@Vescilla
2 жыл бұрын
Eksperyment z trzymaniem zęba w coli jest bardzo znany ale jak się okazuje soki są równie szkodliwe dla zębów jeśli się je pije w nadmiarze. Owoce ogólnie są kwaśne, a kwas jest bardzo niedobry dla szkliwa. Także, tak jak ze wszystkim, umiar jest najważniejszy. Problem z colą jeśli chodzi o dzieci to zakładam zawartość cukru i kofeiny. Dzieci po obydwu składnikach czują się nienaturalnie pobudzone ale chętnie bym zobaczyła filmik o tej tematyce, bo nie jestem ekspertem :)
@korarozmarynowska3804
Жыл бұрын
"Czego oczy nie widzą, tego żołądkowi nie żal", "Większość z nas ma opór psychiczny przed machaniem łyżeczką od cukru jak rakietą do tenisa".😄 Ale mnie Pan ubawił.😄
@DariuszKonrad-si1zk
4 ай бұрын
Dzien dobry ,chcialem zapytac czy w okresie redukcji, mozna suplementowac Glicyne ze wzgledu na zawartosc kolagenu. Dziekuje i pozdrawiam Darek.
Пікірлер: 710