動作介紹 1:02
立拳講解 3:06
下蹲動作 4:04
空拳練習 5:27
沙袋練習 6:14
動作介紹 7:00
撥拳反擊 7:14
擋 反擊 7:55
連續刺拳 8:31
綜合沙袋練習 9:31
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