ご視聴ありがとうございます!
今回の日常vlogは
外食多めの3日間を記録してます。
草津旅行後で減量したいところですが、、
プライベートや付き合いでの外食は外せない。。
連続して外食することも多々あります💦
1日3食、時間帯はバラバラでも
しっかりご飯を食べるようになってから
大きな体重の変化は無く、外食しても
食べすぎても罪悪感を感じなくなりました!
どうせ食べるなら!どうせ飲むなら!と
今を楽しむ考え方になってから
ダイエットのストレスを感じなくなりました😄
外食した次の日は、
塩分で浮腫んでるので沢山水を飲む!
できるだけ水や温かいルイボスティーを飲むようにしています。
(ルイボスティーは浮腫に効果的です)
仕事で21:00をすぎて帰宅した時は、
家に帰ってお味噌汁だけ飲むようにしています。
この時間って、少し食べるともっと食べたいってなって
暴食につながりがちですが、
夕方ごろに🍙など炭水化物で空腹を満たしておくと案外いけます!!
暴飲暴食しないためにも、
次の日は朝から何を食べようかな〜と考えながら寝ることが多いです!
そして朝はフレンチトーストをたべよう!
とか、ドーナツ食べよう!と我慢して次の日に回した分
その日の朝ごはんは沢山食べるようにしています!
そしたら我慢してよかった!って思うから継続できるんです♪
動画の途中では、以前購入紹介をした
ユニクロのサロペットで春コーデ☘️を組んでるので
よかったら見てください😊
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Негізгі бет 【日常vlog】外食も付き合いの1つ!我慢しないで体型キープ/ユニクロ春コーデ/日常3日間記録
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