免疫力を高める食べ物はたくさんあるとされていますが、その中でも特に現代日本人が摂るべき栄養素が4つあります。
免疫栄養素四天王はマグネシウム、亜鉛、ビタミンD、ビタミンA。これらは必須栄養素のビタミン・ミネラルであり、免疫力を整えるのに重要な働きを持つものなのに、現代日本人は全く足りていません。
免疫が狂うと、インフルエンザや風邪などの感染症、アトピーや喘息、花粉症などのアレルギー、そしてがんなどにかかりやすくなるとされています。
今回はこの免疫に関する重要栄養素マグネシウム、亜鉛、ビタミンD、ビタミンAのそれぞれの効果や不足で起きる症状、豊富な食べ物、サプリで摂る時の注意点などを解説いたします。
免疫力を高めたい方はぜひこの4つを同時に摂取するようにされてみてください。
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【目次】
00:00免疫力を高める栄養素
02:23マグネシウムの効果と不足症状
05:44マグネシウム豊富な食品
06:45亜鉛の効果と不足症状
08:54亜鉛豊富な食品
09:25ビタミンDの効果と不足症状
13:25ビタミンDの摂取方法と豊富な食品
16:31ビタミンAの効果と不足症状
19:29ビタミンAの豊富な食品
20:25新型栄養失調
21:44サプリで摂る時の注意点
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Негізгі бет 【栄養学】今すぐ絶対食べて!日本人の免疫力を高める4つの食べ物
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