Je te présente dans cette vidéo un TRAVAIL DE RENFORCEMENT DES JAMBES AVEC UNE CHAISE 👉ABONNE-TOI kzitem.info/rock/gaC... 🔥 🔥 🔥
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Descriptif de la séance :
1 circuit de 6 exercices : Possibilité d’augmenter le nombre de tours et de séries et répétitions par exercice.
1. Squat : 15 répétitions. Arrivé à la 15e stabilisation (isométrique) en position chaise de 10 secondes
2. Se lever sur 1 jambe : 1 série de 10 répétitions par jambe
3. Travail de stabilité sur 1 jambe : 1 série de 10 répétitions par jambe
4. Fente avec pied sur chaise : 1 série de 15 répétitions par jambe
5. Travail isométrique sur chaise : 1 série de 10 répétitions par jambe
6. Pousser sur une jambe (avec flexion de hanche ou non) : 1 série de 10 répétitions par jambe
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Liens vers la playlist 👌
• RENFORCEMENT
Musique 😎
On & On - Cartoon. Daniel Levi
Versace - The Same Persons
Nervous - Dylan Emmet
Mamacita - Mike Leite
Let You Go - Jim Yosef
Негізгі бет Спорт RENFORCEMENT DES JAMBES AVEC UNE CHAISE
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