Ч.C:
1.Упражнения, увеличивающие трапецию
1.1. шраги с гантелями, со штангой, вращения плечами с гантелями;
1.2. тяга гантелей, штанги, нижнего блока к подбородку;
1.3.подъем гантелей или штанги перед собой выше паралели с полом;
1.4.махи с гирей(упр.из crossfit);
2.Упражнения, увеличивающие косые мышцы живота
2.1.подъем корпуса из положения вниз головой;
2.2.наклоны с гантелями ;
3.Упражнения, увеличивающие квадрицепсы
3.1. выпады с гантелями/штангой вперед;
3.2. проходка с гантелями/штангой;
3.3. разгибание ног, сидя в тренажере
Какие упражнения девушкам не стоит делать для формирования ягодиц!
kzitem.info?o=U&vide...
kzitem.info?o=U&vide...
ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
-Определение своего типа фигуры, советы по тренировкам для 5 типов фигуры • Советы по тренировкам:...
-Тренировка на ноги и ягодицы для начинающих девушек
kzitem.info?o=U&vide...
-Тренировка на верх тела(грудь, спина, руки, плечи)для начинающих девушек
• Тренировка верха (груд...
-7 ошибок в тренировке ягодиц
• 7 Ошибок в тренировке ...
-Как тренировать ягодицы без приседа, становой и выпадов! Тренировка ягодиц при травме колена!
• Как тренировать ягодиц...
Как девочкам научиться отжиматься и подтягиваться
• Как девочкам научиться...
- Круговая тренировка для девушек/Full Body workout!
• Круговая тренировка дл...
-Силовые тренировки при варикозе. Основные правила.
• Силовые тренировки при...
-Моя любимая тренировка на ягодицы!5 место из 5!
• Моя любимая тренировка...
-Минусы и плюсы машины Смита: тренировка ягодиц!
• Минусы и плюсы машины ...
-Упражнение №1 для ягодиц! Выпады: классические и обратные
• Упражнение №1 для ягод...
-Эффективно для ягодиц! 11 вариантов тяги на прямых ногах
• Эффективно для ягодиц!...
-Эффективно для ягодиц: ягодичный мостик!
• Эффективно для ягодиц:...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
-Тренировка ягодиц с фитнес-лентой/Mini band booty workout
• Тренировка ягодиц с фи...
• Тренировка на ноги и я...
• Тренировка на ноги и я...
-29 Упражнений с эспандером на верх тела (грудь, спина, плечи, руки)
• 29 Упражнений с эспанд...
-Тренируем ноги и ягодицы дома с трубчатым эспандером
• Тренируем ноги и ягоди...
-Тренировка верха для девушек: тренируем дома грудь, спину, плечи, руки
• Тренировка верха для д...
-Проблемная зона. Внутренняя поверхность бедра.
• Проблемная зона.Внутре...
РАСТЯЖКА
-Эффективный стретчинг(30-минутная тренировка)
• Эффективный стретчинг(...
-Вытяжение на тренажере ПРАВИЛО
• Правило №1.Орудие пыто...
КАРДИО
-Ламбаэробика для похудения!
• Эффективнее зумбы!!!Ла...
ПРЕСС
-Упражнения на пресс с мячом!
• Упражнения на пресс с ...
ПИТАНИЕ
-Осторожно!10 коварных продуктов, мешающих похудению!
• Осторожно!10 коварных ...
-Фитнес-рецепты от Оксаны Богодуховой. Чахохбили из курицы.
• Фитнес-рецепты от Окса...
Негізгі бет Чёрный список упражнений для девушек
Пікірлер: 1,1 М.