Ahora trabajando,no me puedo parar a ver el vídeo de en este momento 😂pero ya compré tu libro y he de decirte que es espectacular,me quedo corto si digo que es uno de los mejores libros editados sobre ejercicio -fitness- musculación de la Historia,asi con mayúsculas 😊Un enorme y motivador trabajo,enhorabuena y recomendar que lo compren porque vale mucho mas de lo que cuesta.Repito,felicidades y muchos exitos,gracias por no dejar de motivarnos y poder reconocer el trabajo bien hecho 😅❤
@SergioMCoach
8 ай бұрын
un millón de gracias Eduardo, lo agradezco de corazón no tengo palabras para el apoyo que recibo y sobretodo dedicar tiempo a estos videos -o a los que sea- que al final no obtengo un rédito económico con ello pero si mucho aprecio, cariño y vuestra valoración asi de positiva me da la vida. De hecho ando muchísimo mas motivado con este proyecto que con instagram porque todos los comentarios son lo mejor
@daviddavid-ey8tn
8 ай бұрын
Como se llama su libro y dónde encontrarlo. Un saludo gracias...
@EduardoLupianezMulet
8 ай бұрын
Hola David,encantado,se titula "Guía de Ejercicios Para Hipertrofia" de,claro 😂,Sergio M Coach .Yo me lo pillé en el FNAC de Barcelona,el de Diagonal y tenia otro mas.Creo que tambien en la pagina de Sergio esta disponible.Seguro que lo encuentras y tendras como ya dije un gran libro de referencia de este mundo que nos apasiona 😊
@hermesmanyes
8 ай бұрын
Yo también lo tengo, es una pasada de libro, lo recomiendo 300%, es súper práctico y aprendes mucho@@daviddavid-ey8tn
@victorromero5531
8 ай бұрын
Lo que está claro es que muchos influencers o divulgadores hablan sin tener en cuenta la ciencia, lo cual me parece increíble porque es la base de cualquier ciencia de la salud, valga la redundancia
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Dunning Krugger Effect -- > Cuanto menos sabes de un tema, más crees saber ¿No piensas que se creen tan buenos que no sienten ni la necesidad de confirmar sus pensamientos? jajaja yo creo que van por ahi los tiros porque no creo que nadie suba información errónea a propósito, sabes?
@haroldandrespinomendez9636
8 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉 Excelente esta nueva sección. El coach se convertirá en lo mejor de lo mejor que podamos encontrar y estudiar 🎒 en KZitem. Expandiendo los límites!🎉🎉🎉
@SergioMCoach
8 ай бұрын
mil gracias Harold! Siempre en todos los video te veo apoyando
@rodrigoperez4780
8 ай бұрын
Podrías hacer un vídeo de si los ejercicios aislados/ de músculos pequeños/ más fatigantes hay que hacerlos a RIR 3 tbn como dice M. Israetel o si es mejor ir al fallo desde el principio.
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Lo que comentas, es una de las cosas que propusimos Eneko y yo hace un par de años justo! Haré un video del tema es pura programación y funciona genial. Me parece muy muy clave si
@adayiglesias
8 ай бұрын
Hacía tiempo que no aprendía nada interesante en formaciones y el Coach como siempre (y gratis) te aporta algo nuevo de calidad. Sigue subiendo videos 💪🏻
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Mil gracias Aday! eres un tio genial
@AlejandroRS29
8 ай бұрын
Que buen video Sergio, la verdad que es una pena la cantidad de gente divulgando Mal en las redes sociales y lo peor de todo es que los que están empezando en este mundo confían en ellos y luego se estampan. Sigue así porque necesitamos que este contenido llegue a muchísima gente. Cada día estoy mas convencido de que elegí al indicado. Grande Coach!😃😃
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Mil gracias Alejandro y así es más mejorando! Macho Dunning Kruger de manual, cuanto menos sabes de un tema más crees que sabes. Y así es. En este sector y en todos vaya jajaja lo que no comprendo es que haya mucha gente no sea capaz de verlos como tú y muchos otros. Un reels diciendo que el biceps es pequeño y que hagas un 21 porque es lo mejor, que ademas no lo es, cientos de miles de visitas. Este video tiene 500, y así nos va jajajaj
@maki.u_69
8 ай бұрын
Enhorabuena que conocí este canal. Aun anhelo que suba rutina de ejercicios, con los ejercicios que realmente aporten para la hipertrofia.
@SergioMCoach
8 ай бұрын
millón de gracias! Lo aprecio mucho, y me ayuda a seguir. Sí que voy a preparar más que una rutina, comentando mi rutina como entreno y que hago!!
@bac_sb
8 ай бұрын
En hora buena! Una vez mas demostrando tus grandes talentos con la Ciencia, Sin duda eres un gran Icono del Verdadero Culturismo y Motivas a muchas personas alrededor del mundo ! Gracias por todo siempre!!
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Un millón de gracias por el comentario diría que es de los mejores que he recibido, de verdad que lo agradezco mucho y me esforzaré en traer más y mejores videos al canal!!
@rauls6410
7 ай бұрын
que rabia el intrusismo en el fitnes , esta gente no debería asesorar, grande sergio
@SergioMCoach
7 ай бұрын
Gracias Raúl!!!
@cesarsanjose5304
8 ай бұрын
Que buena información Sergio buscando el enfoque adecuado para una buena programación Video TOP 💪
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Mil gracias Cesar!! Esta semana... nuevo video también! el apoyo me hace seguir a tope y con ganas!
@Vinopeleon41
8 ай бұрын
Excelente vídeo Sergio, gracias
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Gracias Francisco!! Comentarios así me animan mucho a seguir
@hermesmanyes
8 ай бұрын
Me encanta esta nueva sección, coach! 😎
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Vamos! Creo que voy a preparar unos cuantos mas reventando mitos!! gracias Hermes : )
@augustogoni1391
8 ай бұрын
Sergio, entonces esto quiere decir que mientras el músculo sea más grande más series necesita? Por lo menos en comparación a los músculos pequeños, por ejemplo que le demos mas series al hombro que al pecho (siendo que el hombro ya de por si se recupera más rápido). O el hecho de que sean grandes nos puede llegar a dar alguna pista de como gestionar el volumen de entrenamiento?
@SergioMCoach
8 ай бұрын
En absoluto, de hecho en el video comento que el gemelo es muy grande (o el cuadriceps) y su recuperación va a tender a ser mayor que por ejemplo la del pectoral que es 3-6 veces más pequeño respectivamente. Es justo lo que dices al final, hay que evitar hacer rutinas que dividan por "grande vs pequeño" y centrarnos en estimulo-recuperación y otro tipo de factores!!
@augustogoni1391
8 ай бұрын
@@SergioMCoach Muchas gracias Coach!!!
@javele1754
8 ай бұрын
Excelente Vídeo Coach! Esperando el de Espalda. Gracias
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Claro que si, estoy viendo a ver cómo puedo organizarlo, porque es complejo creo que haré una serie de videos hablando de amplitud, densidad, jalones, remos... diría que es el grupo muscular o conjunto mas complejo!
@javele1754
8 ай бұрын
@@SergioMCoach Totalmente de acuerdo Coach!
@mauriciobetancur7428
3 ай бұрын
Según esto me surge una duda, entonces el bíceps se puede beneficiar de más volumen de lo que normalmente se dice por ser un grupo muscular “pequeño” o dicen muchos por ahí que debe tener menos volumen por ejemplo en mi caso entreno el pecho con un volumen moderado y si me crece pero el tema de tríceps y bíceps me cuesta mucho crecer pero es porque aplico menos volumen😅 Saludos!!!
@SergioMCoach
3 ай бұрын
Buenas! Normalmente la mayoría que digan cosas asi no tienen mucha idea efectivamente Mauricio! La realidad es que al biceps vas a poder meterle bastante volumen y se va a beneficiar pero no depende del tamaño
@garciaarroyobruno4383
8 ай бұрын
Grande el coach 🫡
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Mil gracias Bruno
@Renekor
5 ай бұрын
Toda mi vida he vivido una mentira D:
@SergioMCoach
5 ай бұрын
Ahora estás en el lado correcto del fitness, ya no serás engañado más!
@joseaveiro8102
8 ай бұрын
❤❤❤
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Muchísimas gracias por apoyar Jose!
@Pixagorda23446
8 ай бұрын
Entonces, esta mal o “menos bien” entrenar biceps 1 vez a la semana?
@SergioMCoach
8 ай бұрын
jajaja eso sería tema de otro video (frecuencia) realmente, aunque no depende del tamaño no sería lo ideal aunque puedes hacerlo. Es mejor meterle Frecuencia 2 pero al biceps y a todos con la evidencia actual.
@ivanlorentefelipe5358
8 ай бұрын
Hombre por esa regla de 3 , si añades otros músculos al biceps también deberias añadir deltoide anterior y triceps al pectoral ya que no puedes aislarlo completamente y cuando lo trabajas también utilizas estos.
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Buenas Iván, realmente no, por 3 motivos. 1 - La flexión del codo no la realiza en exclusiva el bíceps. NO entrenas "el bíceps con un curl si no que entrenas todos los flexores de codo, por eso los sumo. De hecho, con esta misma base SÍ tendría sentido dividir el tamaño total del deltoides en sus respectivas porciones Es decir, en ese caso lo contrario. 2 - No es cuestión de sumar como propones, ya que dependerá del ejercicio, no es igual un press a 45º que unos High cable cross Over o en la mayoría de preses si los haces bien el brazo de momento sobre el codo es escaso, también te lo digo. Por eso tampoco comento que sumemos "el dorsal con flexores" porque en algun remo intervengan ligeramente. También hay que considera el hecho de que un músculo intervenga necesariamente implica que reciba un estímulo suficiente para hipertrofia. Además que en tal caso estaríamos cuantificando y programando el entrenamiento por patrones (empuje, tirón...) y no por grupos musculares que es como debe hacerse para objetivos de culturismo/hipertrofia 3 - El fin del video, no es hacer un top 10 músculos más grandes o pequeños, es hacer ver que el tamaño es indiferente. Ejemplo que pongo del Pectoral vs gemelos en cuanto a recuperación. Grande o pequeño es relativo, como digo en el video, casi todos los músculos de las piernas son grandes y todos los del torso pequeños si los ponemos en perspectiva. Si la teoría fuera cierta, que no lo es, las rutinas "torso-pierna" no serían efectivas jajaja Así que ¿el bíceps es pequeño? Depende de con qué lo compares es grande ¿Pero qué más da su tamaño? La cuestión es que organizar tu rutina así es una basura y no tiene ningún sentido si nos ceñimos a los tamaños musculares reales, espero haberme explicado.
@ivanlorentefelipe5358
8 ай бұрын
@@SergioMCoach si, te he entendido, por cierto mi rutina es Torso-Piernas desde hace bastante 🤣 y por lo pronto no tengo pensado cambiar esa dostribución, sigo avanzando con la sobrecsrga progresiva y le doy prioridad a los músculos que por estética veo más retrasados. Gracias por contestar, un saludo!
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