🎉🎉🎉🎉❤❤❤ Excelente 👌🏻! Y si lo dice el hombre con los mejores deltoides naturales que he visto, lo que nos queda es trabajar para lograr nuestros objetivos. Pdt: Sergio has echado abajo el hecho de que solo se consiguen deltoides 3D si usas química. No pensé que naturalmente pudiera lograrse.
@SergioMCoach
9 ай бұрын
jajajaj muchas gracias Harold! Realmente, lo que ocurre es que con el uso de sustancias todo se "incrementa" y puntos como el % graso además de los receptores androgenicos en los "hombros" pero si eres natty y te hinchas a hacer elevaciones laterales, muchos empujes o algunos de militar y algunas tantas de posterior, acaban mejorando increíble. Y la verdad que compara las22 series que comento en mi caso por ejemplo con las 0-4 series de laterales por semana que hacía nada más comenzar a entrenar (lo que me recomendaba el monitor ese gym la diferencia se ve en la miniatura del video jajaja!)
@elmuchachonmemes1980
5 ай бұрын
El fitnes se ha vuelto muy sobrevalorado pero al ver este canal aun hay personas que quieren salvar la comunidad :D
@SergioMCoach
5 ай бұрын
Mil gracias, nos echamos a la espalda la comunidad fitness science y vamos a intentar carrilera y levantarla! a ver que se puede hacer!!
@Renekor
3 ай бұрын
Me parecen demasiadas series para meter en mi rutina torso pierna xd
@SergioMCoach
3 ай бұрын
Como diría un vikingo: "Y por eso, que nadie recordará tu nombre Renekor" jajaja probablemente, con una buena organización y periodizacion podrías especializar pero no todo el mundo lo necesita es algo para avanzados!
@miguelc1272
Ай бұрын
Tremendo video, espectacular la información sobre el entrenamiento de deltoides. Muchas gracias Sergio. Un crack
@SergioMCoach
Ай бұрын
muchisimas gracias Miguel! ponlo en práctica y vas a ver los hombros como cocos!
@alexandrodeleon
4 ай бұрын
Muchas gracias por el contenido. Yo mido 1.67 hice un volumen de 66 a 75 hice un mini cut a 68 y ahora continuo el volumen para llegar a 80Kg 82
@SergioMCoach
3 ай бұрын
No suena mal pero habría que ver las fotos!! mucha caña con ello y a seguir!
@EnriqueAlcaide
9 ай бұрын
Yo solo sé que ante la duda de si estamos metiendo suficientes series de elevas, hay que meter todavía más jeje
@SergioMCoach
9 ай бұрын
MEV = F3 diaria
@gualdus
3 ай бұрын
Me acabo de suscribir porque se nota que sabes de lo que hablas,..muy bien ..y no como esos que no se han leído un artículo científico ni de lejos para argumentar sobre lo que predican
@SergioMCoach
3 ай бұрын
gracias de corazón, no tengo muchos suscriptores por ahora pero prefiero tener pocos que realmente os interese un buen contenido y de calidad a tener 100 mil que me veas reaccionando a un video de polémica. Un millón de gracias me motivan mucho comentarios asi!
@protopon
9 ай бұрын
Muy bueno Sergio, me ha gustado y hemos coincidido en todo....muy buen contenido.
@SergioMCoach
9 ай бұрын
muchisimas gracias! Me alegra mucho, realmente es... más sentido común aplicando las bases de la anatomía y programaciónn muchas gracias!
@eliudjeremyreyesrosales5353
9 ай бұрын
Concreto, específico y de gran valor. Excelente video Sergio, saludos !
@SergioMCoach
9 ай бұрын
Muchas gracias Eliud! Esta semana... más!
@cesarsanjose5304
9 ай бұрын
Genial Sergio. Gracias por estos videos
@SergioMCoach
9 ай бұрын
Gracias a ti por el apoyo César!!
@fernandoabrego8375
9 ай бұрын
Muy buen video! Siempre aprendo algo nuevo.
@SergioMCoach
9 ай бұрын
Muchas gracias Fernando! Vamos a ver qué más os puedo traer :)
@pablogym2024
6 ай бұрын
Gracias por tus consejos... sigue asi. Me gustaría que hicieras un video de las mejores rutinas de entrenamiento. Un saludo
@SergioMCoach
6 ай бұрын
Si te soy sincero, no creo que haya una "mejor" que otra si no que depende de como la organices sabes? Osea tengo decenas de asesorados y cada rutina es diferente enfuncion del objetivo y "lo que pueden" hacer! Pero CREO que si podría explicar las diferencias entre unas y otras! y eso ayudaría a que cada cual escoja la mejor!
@CarlosDiazAustralia
7 ай бұрын
😊 Excelente 😊 me pregunto en cuanto debería estar el porcentaje de grasa para poder tener los hombros de coco? Y por cuanto tiempo recomendarías una fase de volumen para trabajarlos y seguir con la definición? GRACIAS 😊
@SergioMCoach
7 ай бұрын
Realmente creo que como el abdomen, cuanto más seco más se notan (siempre y cuanto hayas trabajado) pero menos de un 15% ya se deberían ver redondos. Yo ahora me veo bastante "redondo" PERO en competición mucho más
@gusanorabioso707
6 ай бұрын
Buenas sergio y como evaluas la progresión en tus deltoides laterales si la carga que se puede utilizar es mucho mas baja que en ejercicios básicos?
@SergioMCoach
6 ай бұрын
Buenas! Pues realmente igual que en cualquier otro grupo muscular realmente. Osea no acabo de entender tu duda, ¿Sólo se puede evaluar el progreso en ejercicios pesados? Para nada. Si en lugar de 13 repeticiones haces 14, hay progreso de hecho es indiferente subir 1kg o subir 1 repetición ya hay varios estudios al respecto. Luego, por ejemplo la máquina que muestro en el video de laterales, puedo añadirle 0,25gr - 0,5gr , 1kg... y tiene 4 pines la progresión es infinita realmente. Con mancuernas con unas cinchas o gomas igual se podría centrándonoslas en kgs que como te digo ahi tampoco lo veo necesario por lo que te digo). Subir un 10% en banca por ej, de 100kg a 110kg, subir un 10% en laterales, de 10 a 11kg No se si te referías a otra cosa porque al final hablamos de progreso en ejercicios no en músculos, el progreso en un músculo no se ve con la subida de peso en 1 ejercicio concreto siempre (puedes mejorar tu fuerza vía adaptaciones neuromusculares, puedes perder grasa y ganar fuerza por eso...) En cualquier ejercicio donde no muevas mucha carga o seas novato estamos en las mismas. A nivel muscular, espejo, contornos etc... son mucho mejores indicadores!! Espero haberte ayudado que no se si te entendí bien!
@juanantoniosuarezortiz4912
8 ай бұрын
Que frecuencia ala semana meterle ?
@SergioMCoach
8 ай бұрын
Buenas Juan Antonio! La frecuencia como tal esta "subordinada" al volumen, si metes 5 series, lógicamente F1 será interesante. Si vas a meter 20, puedes permitirte de 2 a 4 sin problema, es decir vamos a "tender" a F2 y cuando pasemos de 12-15 series, podemos jugar con recordatorios para llegar a F3-4 y creo que va a responder bastante bien!
@MrBrizt
9 ай бұрын
He llegado más rápido que un Gymbro a por un batido de proteínas.
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