-aducción de cadera -curl acostado femoral -prensa -zancada -hipthrust Jalon de polea
@silviaperal3242
26 күн бұрын
Consumo tus videos en casa por que no me gusta ir al gimnasio, trabajo con lo que tengo en casa, estoy feliz gracias Pau muy efectivas tus rutinas consejos etc
@nydiaesmeraldaibagon9650
Жыл бұрын
Con Pau, se aclara que nada es camisa de fuerza que hay que ir tanteando, probando y que todos los cuerpos tendran una adaptación diferente lo que le funciona a fulanito puede que no me funcione, el cuerpo es el que responde a nuestros estímulos, gracias Pau, entiendo es tener un malestar de gripa y la garganta a punto de explotear, un esfuerzo grande para regalarnos estos tips, hacks y demás 💐
Жыл бұрын
Exacto ❤❤
@debybiborita8.144
Жыл бұрын
Si es una entrenedora de primera la verdad aprendo mucho de ti ❤❤
Жыл бұрын
Gracias ❤️❤️
@ANITA_UN_POCO_D_TODO
Жыл бұрын
GRACIAS ME SUPER ENCANTAN GRACIAS EXCELENTE TRABAJO 🎉🎉🎉🎉🥰🥰💞💞💞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@lilicaguilar8925
Жыл бұрын
12:49 sí, me encanta que te tomes el tiempo para explicar!!!!! Es muy útil. Muchas gracias!!!
@user-sb3by7yu9z
Жыл бұрын
Hola!!! Excelente video, justo me enferme y me estoy recuperando, hoy arranco a entrenar y me vino perfecto tu video con esos consejos sos una genia!!!! Gracias por compartir tus conocimientos 💪💪💪
@libiaacevedo1195
Жыл бұрын
Hola Paula Buenos días gracias por esos tick junto con mi hija nos gustan los apuntes la explicación nunca sobra genial
@grenyeeltoyo4359
Жыл бұрын
Estás Super Fuerte Tu 👍
Жыл бұрын
Gracias 💪🏾💪🏾
@criscaballero4697
Жыл бұрын
Si charladito. Gracias por tu esfuerzo para explicar y por que además tu garganta sufrió. Dar like
Жыл бұрын
Jajajaja siii sufrió pero valió la pena ! 💪🏾
@mayraescobar7226
Жыл бұрын
Me gusta como explicas nunca se deja de aprender Bendiciones
Жыл бұрын
Yeiiii❤
@gemmacuevas2798
Жыл бұрын
Hola Pau👋🏼🌺 No sabes como me ayudan tus tips y hacks de verdad te lo agradesco muchísimo 🥰🙏👍 Yo creo que el cuerpo te habla, y tenemos que escuchar! Así como nos ayuda con tanto! Tenemos que darle su tiempo de recuperación. Ps. Yo se que tú, más que nadie por acá sabe que comer cuando estas enfermita🤧 Pero aún así te recomiendo el caldito de pollito con muchas🥦🍅🥕🫑 Te deseo una pronta recuperación 🥰
@mayraescobar7226
Жыл бұрын
Gracias por compartirnos tus conocimientos eres una inspiración para mi
Жыл бұрын
Con mucho cariño 🫶🏾
@MovimientoConscienteConIsa
Жыл бұрын
Gracias Paula, me gusta que vas explicando los ejercicios con más detalles. Un abrazo grande 🙌🏽😀
@user-rx6dz8tx9c
Жыл бұрын
Te felicito, me encantan tus videos, son excelentes, tienen contenido diferentes que otros que he visto 👍👍👍
Жыл бұрын
Mil gracias 🙏🙏
@linamesa3151
Жыл бұрын
Son geniales estás explicaciones de los ejercicios y lo que debemos tener en cuenta porque no ayuda a evaluarnos y hacer las respectivas correcciones. Gracias Pau
@paolabonilla1654
6 ай бұрын
Gracias de nuevo Paula, muy utiles tus videos sobretodo las explicaciones
@johannacalderonnovoa9805
Жыл бұрын
Hola mi pau, 🤗 yo divido mis músculos de tren inferior asi; lunes, cuadriseps y hisquios. Miércoles, gluteos y Pantorrilla. Viernes, pierna completa, 2 ejercicios de cada músculo ya mencionados. Así le doy frecuencia 2 a mis entrenos. Lo hago empíricamente, porque no tengo $ para pagar una asesoría, pero así me va muy bien, e tenido muy buenos resultados. 😋 Obvio tengo muy en cuenta, el realizar pesos regresiva mente, el número de series efectivas a la semana, la alimentación, buena técnica y otros factores más. 😋 Espero este bien.🙈 Gracias pau, porque nos inspiras y aprendemos mucho de ti. Haa... Y que patotas. 🤤😍
@virginiavidal7667
Жыл бұрын
Esta genial!!yo llevo 2 meses haciendo lunes isquio y glúteo y pantorrilla,miercoles cuádriceps y pantorrilla y viernes glúteo,aumentando peso semanalmente.Para la siguiente rutina cuando la cambie ,cambiaré el método y meteré de todo en la misma sesión,voy variando. Saludos!🇪🇦🇪🇦🇪🇦
@MiliSkrillera
Жыл бұрын
eso es frecuencia 3m y no estás haciendo tren sup
@grenyeeltoyo4359
Жыл бұрын
Woau Estás Super Arrolladora Con Tus Entrenos Felicidades Chica Fuerte 👍
Жыл бұрын
Gracias 💪🏾💪🏾
@silvanalong6279
Жыл бұрын
Pau, amé este formato de video. Abrazo gigante y gracias desde Uruguay
@lauracoronado3620
Жыл бұрын
Hola, Pau. Sí genial lo de los videos más explicativos...todo "mascadito" para los que nos encanta aprender. Jejejeje. Yo por ejemplo, tenía unas dudas del glute bridge y te las pregunté por Instagram, pero con este video quedaron resueltas. Eres la mejor, muchas gracias. ¡Abrazos! 🤗
Жыл бұрын
Me alegra mucho ❤
@brisa_ble7792
Жыл бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼
Жыл бұрын
💪🏾💪🏾💪🏾
@JoseRodriguez-zw9et
Жыл бұрын
Estuvo buenísimo el vídeo del día de hoy Paula 💪 Me gustó el formato.
Жыл бұрын
Yeiiii💪🏾💪🏾
@raqueljimenez2543
Жыл бұрын
Buenísimo este contenido. Y un lujo explicado así al dedillo ❤❤❤❤
Жыл бұрын
Yeiiii❤❤❤
@yaciaramarquez8646
7 күн бұрын
El hack sobre las mancuernas cuando haces sancadas lo hago yo..! Lo único que hago bien entonces jajaja. Pero es porque asi la mano que esta contraria a la pierna la siento mas comoda y relajada. jaja
@julianasanta6185
Жыл бұрын
Mas rutinas con hacks 💪🏼💪🏼💪🏼
Жыл бұрын
Yeiiii💪🏾💪🏾💪🏾
@mireyabarrales1873
Жыл бұрын
La espero con gusto gracias 👏👏👏
Жыл бұрын
💪🏾💪🏾💪🏾
@Vayole_1802
Жыл бұрын
Amo esto
Жыл бұрын
Yeiiiii🤩🤩
@PatriciaSantos-of1nc
Жыл бұрын
super buena esa rutina.....la hare de ya
@lisettediaz924
10 ай бұрын
Es bueno entrenar toda la pierna cuadriceps isquiotibiales y gluteos en un día? Y hacerlo 3 veces a la semana ó por separado? Un día cuadriceps y otro gluteos y otro isquiotibiales? Me encantó tu video, me gusta que explicas bien los ejercicios y yo no puedo entrenar enferma 😢 espero tu respuesta, gracias
@meri8649
Жыл бұрын
Holis Pau muchas gracias por tus videos, empeze recientemente en el gym y tus videos me han ayudado muchisimo, tanto las rutinas, mi aloimentación y tecnica de los ejercicios 🥺!! Pd: 💓`Nos podrias mostrar tu semana de entrenamientos cuando eras principiante a intermedio jeje? O si tienes una de 4 días te lo agradecería muchisisisimo
@meluranda
Жыл бұрын
Pau porfa haz un vídeo enseñando a hacer el glute bridge en la smith! Y una pregunta, lo de incluir la prensa a la rutina de glúteos aplicaría lo mismo para las sentadillas? Gracias ❤
Жыл бұрын
Si, para glúteos hay mejores ejercicios
@r03sm22
Жыл бұрын
Amo tus videos ❤️
@susanarodrigueztandemazul5902
10 ай бұрын
Paula, al hacer leg curl sueke doler las corvas o popliteo. A qué puede ser debido?
@cathytoledo6303
Жыл бұрын
Hola pau! Podías hacer una rutina en tiempo real tipo 30-1 hora para los que no disponemos de ir al gym pero con mancuernas bandas etc. Como soy principiante siento que lo hago mejor al ritmo de estas rutinas de tiempo real jaja, saludos!
Жыл бұрын
No mi hermosa 😓 interferiría con mis entrenamientos. Pero cualquier rutina aquí la puedes ajustar a tu contexto.
@pilartaipe8135
10 ай бұрын
excelente!!!!
@corin1981
Жыл бұрын
Hola Pau ! Pregunta cuantas veces cada ejercicio, sé que son entre 10 y 12 series, pero cuantas veces hace cada ejercicio yo normalmente hago cuatro vuelta de cada cada ejercicio la misma cantidad de rep .
@kurokonobasuke5003
Жыл бұрын
Gracias ❤❤❤ 😊
@yuranisuarez5076
Жыл бұрын
Gracias Pau, un videito explicando más detalladamente la activación muscular en movimiento tanto en inferior como superior por más que vea los short que hiciste en KZitem van muy rápido Pregunta: haces estitaramiento al final de la rutina ?
Жыл бұрын
Lo he explicado en varios videos en mi canal 💪🏾
@claudiafonnegra3158
10 ай бұрын
Hola cada cuanto se cambia la rutina de los ejercicios? Gracias
@johannamendozamartinez5320
Жыл бұрын
❤❤❤👏👏🔥
@username_4556
Жыл бұрын
Great video, thank you for sharing 💪♥️happy Sunday princess 😍😍 Amazing physique
Жыл бұрын
Thanks 💪🏾💪🏾
@marioruylonvazgoncalves4582
Жыл бұрын
❤ vamos fazer nada mano eu tô com vc H e oh que pena meu amor 😘😘 academia e hoje tem aula de manhã e oh meu Deus amou o que ele fez um jeito pra vc tem sim e vc sim hoje ❤💪💪💪💪💪🍑
@dixicapon6528
Жыл бұрын
El dolor de cabeza esta semana me iba a estallar... No hize por una semana y me siento mal 😂😢
@corin1981
Жыл бұрын
Hola Pau una pregunta cuantas veces haces cada ejercicio, sé que son entre 10- 12 repeticiones, pero cuantas veces haces cada ejercicio? Gracias
Жыл бұрын
Por favor vuelve y revisa la parte final del video.
@corin1981
Жыл бұрын
@ gracias 🙏
@evelia1045
Жыл бұрын
Que piernas!!!! 🙌 tu voz se escucha sexy😆.. Gracias por el vídeo
Жыл бұрын
🤣🤣🤣 casi me ahogo haciendo ese video
@Carl_firri
Жыл бұрын
A ver cómo va ese entreno 😅 1:14
Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@LorenaGarcia-yh9qj
Жыл бұрын
Hola Pau, una pregunta ❓ hiciste una máquina y después otra verdad??
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