Dans cette vidéo KZitem sur la musculation , je vous propose une séance pectoraux biceps.
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PECTORAUX :
-Dév couché incliné aux haltères : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)
-Dév couché aux haltères : 4 X 15-12-10-8 (2 min de repos)
-Poulie vis à vis en décliné : 3 X 15-12-10 (1.30 min de repos)
-Ecartés couchés à la poulie : 3 X 20-15-12 (1.30 min de repos)
-BICEPS :
-Curl aux haltères assis : 3 X 15-12-10 (1.30 min de repos)
-Curl spider à la barre EZ : 3 X 15-12-10
-Curl prise marteau à la poulie corde : 3 X 15-12-10 (1.30 min de repos)
Bonne séance les amis : )
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Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
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Негізгі бет Спорт Séance 1/4 : Pectoraux-Biceps (Programme prise de masse en split)
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