Toujours simple, clair, efficace, pas de blingbling que du travail !!!
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
merci Nico : )
@galmiche42
5 жыл бұрын
Tonton tu a oublié de mettre en descriptifs la séance. Les 3 dernières tu l’avais fait.
@girondinsdu81
5 жыл бұрын
Même pas besoin d'un coach personnalisé quoi, toute tes vidéos suffisent pour faire un programme parfait 😱 c'est fou ! Merci !
@Ersiin71
5 жыл бұрын
La meilleur chaine de musculation. Tellement clair et précis les explications c'est top 👍
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci infiniment : )
@romainjean5331
5 жыл бұрын
Merci Enzo je suis ta chaîne depuis peu. C'est clair net et précis sans en faire trop et surtout très professionnel. Cela évite de perdre du temps inutilement à la salle et adapter sa séance en étant productif le plus possible. Tu mériterais d'être un peu plus connu comparé à ceux d'instagram qui n'ont pas 10% de ton savoir et qui se disent coach fitness. Merci bizarrement mon corps va évoluer un peu plus vite maintenant.
@ben_yz0216
5 жыл бұрын
Depuis le temps qu'on attendais cette vidéo, merci Enzo pour toutes tes explications, grâce à toi je vois enfin de vrai résultat 💪🏻😁
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Je t'en prie benjamin et continue de progresser l'ami : )
@barbaremotus
5 жыл бұрын
Merci beaucoup Enzo pour ton travail et ton partage de connaissances.
@victorialyne
5 жыл бұрын
Les meilleures séances sont ici! La vraie base des entraînements, ce qui reste de loin le plus efficace! Merci Enzo 💪😁
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci Victoria : )
@christophedana5308
5 жыл бұрын
Cool merci Enzo Je regarde de suite 😉 Bon je viens de regarder la vidéo toujours au top avec de sérieux conseils Merci beaucoup
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Je t'en prie Christophe : )
@laminetaboudoucht7145
5 жыл бұрын
Je ne sait pas comment je n'es pas croiser tes vidéos Tu est nouveaux coach J'aime trop tes vidéos bien bien expliquées je vais tous regarder
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Content que ma chaîne te plaise et t'aide surtout : ) merci pour ton soutien l'ami : )
@Franck-Mehdi
4 жыл бұрын
merci Enzo, une fois de plus, excellente présentation, précision des images, explications claires avec élocution limpide: du concret et de l'efficacité. Grâce à tes vidéos, je progresse bien et je varie mes exercices; j'obtiens donc de meilleurs résultats.
@EnzoFoukraTV
4 жыл бұрын
Merci infiniment Franck : )
@galmiche42
5 жыл бұрын
Comme d’habitude clair et précis comme les 3 dernières video. A mettre en pratique pour moi jeudi. Merci encore tonton💪💪👍
@kochjoel2016
4 жыл бұрын
Merci Enzo pour tes methodes d'entrainement ! tu expliques à merveille ! j'ai 54 ans bientot et j'arrive à obtenir de bons resultats grace à toi ! bravo
@EnzoFoukraTV
4 жыл бұрын
Merci infiniment Joel, heureux de savoir que mon travail t'aide : )
@kalinkajade2939
5 жыл бұрын
MERCI Enzo, l'excellence comme toujours 👍
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci Kalinka : )
@Youssef37-
4 жыл бұрын
Merci avec le confinement je vais travailler en biset j’ai le temps aujourd’hui ...merci pour ton professionnalisme et tes explications
@os5739
5 жыл бұрын
tes vidéos sont vraiment super , clair et bien expliquées . Enzo foukra 👍💪💪
@hugolh5596
5 жыл бұрын
Très très bon coach 👍🏼👍🏼Je conseil fortement pour les débutants 😉
@aurelien4677
5 жыл бұрын
Superbe comme toujours 👍 vivement la dernière vidéo que je teste tout ça 💪
@musiquenostalgiqueelmehdil5667
5 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ta générosité frero
@JohnConnor1983
5 жыл бұрын
Franchement c'est un tueur, j'ai suivi son conseil sur la manière de travailler les triceps à la pouli depuis je commence à avoir des méchants bras , et je vais suivre son conseil , je debuterai mes séances bras par les triceps, merci 💪🏼
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Content d'apprendre que ça t'a fait progresser John : )
@JohnConnor1983
5 жыл бұрын
@@EnzoFoukraTV 👌🏽💪🏼
@Banz
5 жыл бұрын
Merci encore pour cette vidéo ! Hop, c'est ajouté et ça sera effectué dès demain ! ;)
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Je t'en prie soundead : )
@gbbg2031
5 жыл бұрын
Merci beaucoup pour tes vidéos.
@fixjam7282
5 жыл бұрын
Super programme Enzo et bonnes explications pour pas changer continue comme ça ! 💪 Maintenant il y a plus qu'à 🏋️
@nickolasbour8021
5 жыл бұрын
@@Ahmed-gr8bu il n'y a qu'a écouter 2-3 minutes de la vidéo pour dire cela
@fixjam7282
5 жыл бұрын
@@nickolasbour8021 laisse encore un qui comprend rien la vidéo je l'ai regardé entière mais le mec a un réseau en carton il a reçu la vidéo en retard donc croit que c'est général... Il a qu'à regarder l'heure de publication et celui du commentaire...
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci l'ami : )
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Dans ce genre de situation...le silence est d'or l'ami : ) Content que la vidéo te plaise : )
@fixjam7282
5 жыл бұрын
@@EnzoFoukraTV je prends note 😉
@David-ny6mu
5 жыл бұрын
Excellente vidéo comme toujours j'adore merci enzo👍
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
merci David : )
@hajabdelazziz
5 жыл бұрын
merci mon coatch pour tt cet effort.
@charles-alexandredemontign7301
5 жыл бұрын
Toujours professionnel et pédagogue! Comme depuis les premières vidéos, que du bon! Merci Coach :)
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Avec plaisir Charles-Alexandre : )
@bunkerairsoft8721
5 жыл бұрын
Une vidéo qui va à l'essentiel, comme toujours! 👍 Noté pour démarre par les triceps. Par contre le valgus implique de prendre en compte la pronation/supination, ce que tu n'as pas montré Enzo, afin d'éviter les tendinites. Un pouce bleu mérité au final. 😃
@sebgodin4976
5 жыл бұрын
merci enzo pour ses bons conseils
@pascalparker6421
5 жыл бұрын
Le meilleur une fois de plus Enzo tu as tout mon respect je pense que je vais devoir faire une séance avec toi via ton site il faut que je vois la légende de mes propres yeux 👌🏽🙏🏽
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci infiniment : ) ce sera avec plaisir l'ami : )
@OoBigb
5 жыл бұрын
Comment on peut dislicke une vidéo avec autant d’informations et aussi bien faite
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
merci pour ton soutien l'ami : )
@fabgohan2030
5 жыл бұрын
Au top comme toujours super les petits détails que tu donne merci enzo
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Content que ça te plaise fab : )
@malikaissa2655
5 жыл бұрын
seance 5/5 je suppose les jambes ; hate de mettre tout en pratique la semaine prochaine ; merci ENZO c'est vraiment cool . je te donnerai mon ressenti dans quelques mois .
@inithyofficiel
5 жыл бұрын
Magnifique, je vais me la tester demain cette séance 👍 toujours super bien expliqué 👍 (12eme dan des explications, catégorie perfection du geste) 😁🤜🌟🤛👏👏👏
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci mon fraté : ) basgiiii
@mouhamaddiop1144
3 жыл бұрын
Pro tout simplement 🚀🚀🚀 Impeccable
@EnzoFoukraTV
3 жыл бұрын
Merci infiniment Papa : )
@badianemarcel4607
4 жыл бұрын
Merci grand frère toujours intéressantes tes vidéos. Mes meilleures vœux pour cette année 2020 paix à toi
@EnzoFoukraTV
4 жыл бұрын
merci infiniment l'ami : )
@raymondlegat19
5 жыл бұрын
Salut Enzo toujours super et bien expliqué j'adore 😎😄👍💪
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci Raymond : )
@GatOfTheDead
5 жыл бұрын
Ah pas bête de commencer par les triceps j'vais essayer pas plus tard que tout d'suite !
@jos5227
5 жыл бұрын
Excellente vidéo encore une fois Enzo et très instructive 🙏🏾
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Arigato Jo'suke kun : )
@vinleylev3515
5 жыл бұрын
Super vidéo comme toujours ! Super congestion dans les bras 👍🏻 merci
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci l'ami : )
@NiNo-ej1bz
5 жыл бұрын
Nickel comme d’hab
@MrSamui
2 жыл бұрын
Enorme les bras du coach
@EnzoFoukraTV
2 жыл бұрын
Merci infiniment mo mor : )
@jlb4971
5 жыл бұрын
Super bons conseils, très professionnel ! Merci monsieur Enzo
@KamalKamal-fz2ry
5 жыл бұрын
Toujours brillant enzo que dieu te bénisse frérot
@goldattitude.developpement179
5 жыл бұрын
Quand le Maestro parle, on se tait et on bosse... Merci Enzo pour ton expertise !
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci Tom : )
@cilyanmahdi9701
5 жыл бұрын
Toujours au top , bravo 👏👏👏
@mistermatou2892
5 жыл бұрын
Enfiiin😀😀😀😀
@jb-jc6kz
5 жыл бұрын
Toujours de très bonne vidéos très pédagogue! Merci Enzo
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Je t'en prie JB : )
@Big-Boss1978
5 жыл бұрын
Merci pour ta vidéo ! Ça serait génial une vidéo training au gold gym avec Mike o’hearn ! ( et jamo...) 💪
@LaPruneMma
5 жыл бұрын
Merci mon chef !
@thefernandes06
5 жыл бұрын
Merci beaucoup Enzo, super programme 😀👍🏽
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Avec plaisir François : )
@maxcoilbuilder378
5 жыл бұрын
Bien hâte d’avoir la dernière journée 💪
@vanhohenheim9978
3 жыл бұрын
Simple mais efficace , rien a dire , au top 👍
@EnzoFoukraTV
3 жыл бұрын
Merci infiniment Van Hohenheim : ) (désolé pour la réponse tardive l'ami)
@zoubeir1mamou
5 жыл бұрын
Mercii pour votre professionalisme 💪 Q: dans quel ordre planifier ces séances ? Merci d'avance.
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
merci Zoubeir, la répartition est disponible aujourd'hui dans ma dernière vidéo : )
@tahal7795
5 жыл бұрын
merci enzo
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Je t'en prie : )
@Abdel-x2
4 жыл бұрын
Merci maître Enzo
@EnzoFoukraTV
4 жыл бұрын
Merci Kader : )
@guillaume797
5 жыл бұрын
merci Enzo :)
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
De rien Guillaume : )
@lavazza8031
5 жыл бұрын
Conseils forts utiles merci
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Avec plaisir : )
@antocols3265
2 жыл бұрын
Au top merci a toi
@EnzoFoukraTV
2 жыл бұрын
Avec grand plaisir Anthony : )
@hachemichezali501
4 жыл бұрын
Merci bcp Enzo
@EnzoFoukraTV
4 жыл бұрын
Je t'en prie : )
@theworldisyoursz285
2 жыл бұрын
Merci Enzo
@EnzoFoukraTV
2 жыл бұрын
Avec plaisir mon ami : )
@jeremygoffin8664
5 жыл бұрын
J'aime bien ta vidéo Enzo
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci Jérémy : )
@imaddjebbar3518
5 жыл бұрын
J aime sans voir 💪💪💪
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Ça c'est une beau témoignage de soutien : ) merci
@MrSamui
2 жыл бұрын
Tjrs le conseil leger flex si important 👍👍👍
@EnzoFoukraTV
2 жыл бұрын
Flex forever mo mor : )
@MrYaz720
5 жыл бұрын
Merci Enzo comme d'habitude video au top...super explication mais le seul petit hic( je dit bien petit hic) c'est que dans cette vidéo il n'y a pas le descriptif de la séance contrairement au 3 première vidéo ou la y'a le descriptif
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Je la mettrai un peu plus tard l'ami : ) et merci pour ton soutien : )
@MrYaz720
5 жыл бұрын
@@EnzoFoukraTV merci bcp pour ta réponse rapide et le faite que tu va rajouter le descriptif. J'ai hâte de voir la 5ème vidéo. Merci pr tt t'est vidéo elle mon été très utile... Grosse force à toi 💪💪💪
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Merci MrYaz : )
@nourdinem.2257
5 жыл бұрын
"Un léger flex au niveau du coude" tu as failli partir en fou rire :p
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
J'avoue lol
@nicolasnico6725
5 жыл бұрын
Je viens de tester la séance, très bonne sensation notamment avec le développer prise serrée c’est excellent, il manquerait peut être une petite série pumping non ?
@spookie421
5 жыл бұрын
Peut on faire cette séance triceps/biceps en superset ? Merci enzo continue
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
Bien sûr : )
@spookie421
5 жыл бұрын
@@EnzoFoukraTV Nickel hâte de tester alors ;)
@mohamedsahnoune8001
5 жыл бұрын
comme par hasard c'est exactement le programme que j'ai entamé la semaine dernière lol, sauf que moi c'est en superset
@hugoaurand9096
5 жыл бұрын
J'adore cette série de vidéo mais tu penses pas que faire le mouvement sans un étirement maximal serait pas plus bénéfique?
@J.O22
5 жыл бұрын
Bons exos, même si je peux pas faire certains à causes de douleurs, en cas de tendinite à l'avant bras gauche côté intérieur, le curl marteau peut poser problème ou non? Merci
@TheSkyronne032
5 жыл бұрын
Salut enzo, super vidéo comme d’habitude, mais pourquoi avoir choisi un nombre de repetition plus elever ( 20 reps pour certaines series d’exos)
@thuglife328
5 жыл бұрын
Dis moi Enzo stp, moi personnellement je peux pas m'entraîner 5fois par semaine, pourrai-je travailler les triceps avec une séance Pec, et biceps avec l'épaule !?? Merci tonton tu es toujours au top tes conseils et vidéos nous sont vraiment d'une aide précieuse
@godofape7601
2 жыл бұрын
Enzo est-ce que Chris peut aller au toilette avant de faire le 2eme exercice pour les triceps ? Sachant que le temps de repos est largement dépassé ?
@adixskill.
2 жыл бұрын
Salut, c'est chris, ça urge enzo
@EnzoFoukraTV
2 жыл бұрын
Ahahahahahaha, toujours prévoir une deuxième bouteille...vide à l'entrainement : )
@adixskill.
2 жыл бұрын
@@EnzoFoukraTV Merci Enzo pour tes précieux conseils. Nous venons de finir le split pour les épaules/trapèzes ! Rien qu'ça ! :)
@EnzoFoukraTV
2 жыл бұрын
@@adixskill. Avec grand plaisir les gars : ) j'espère que la séance a été bonne : )
@ayoubmohamed5978
5 жыл бұрын
Petite question , ce genre de programme dois se faire durant combien de temp ?
@BlackYwo
5 жыл бұрын
Bonjour Enzo merci pour cette video, une question : Je fais mes memes exos mais je fais encore d'autres exos. Cela fait-il trop d'exos? Quel est le risque ? Merci par avance. Meme question pour si on fzit 2 fois cette seance par semaine, cela est-il problématique ?
@xelluspgm
4 жыл бұрын
super vidéo ! mais par contre, pas d'exercices lourd pour les biceps ?
@leswakhoul7583
4 жыл бұрын
Slt Enzo je voudrais savoir après 40 ans quelle rythme serait le bon pour faire de la musculation c’est à dire nombre de jours dans la semaine et d’heure par jour. Merci
@tokenmcswim5541
3 жыл бұрын
Le temps de récupération c'est entre chaque série où entre chaque exercice ?
@Erakess
4 жыл бұрын
Séance Triceps/Biceps Développé couché prise serré 4 X 15-12-10-8 1.30 min de repos Extension verticale 4 X 15-12-10-8 1.30 min de repos Extension poulie 3-4 X 20-15-12-10 1.30 min de repos Curl haltère sur banc incliné 4 X 15-12-10-8 1.30 min de repos Curl spider barre Z 4 X 15-12-10-8 1.30 min de repos Curl prise marteau 3-4 X 20-15-12-10 1.30 min de repos
@974islandfit4
5 жыл бұрын
Bonjour jma prise de masse à super bien marché en split, je voulais savoir si je pouvais pouvais avoir une bonne prise de masse dans le slip aussi merci
@abdelouahabtaalba6440
5 жыл бұрын
EL PROFESSOR
@jimmybourgard41
5 жыл бұрын
Slt enzo peux t on combiner ton programme sur 3 séances par semaine, si oui peux tu donner un exemple de programme ? Car 5 séances faut il avoir encore le temps d y aller à la salle !!!!Merci à toi jattends ta réponse cordialement jim
@jeanmarcjema1495
5 жыл бұрын
Merci
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
De rien Jean : )
@herlooksearch633
5 жыл бұрын
Claire et précis, comme d'hab ;) Par contre, l'explication sur le brachial ne me semble pas correcte. En effet, c'est un muscle mono-articulaire qui ne recouvre que l'articulation du coude car il relie l'avant-bras à l'humerus. Donc, le fait de mettre les coudes en avant ou en arrière ne change pas son recrutement. Par contre, les portions longues et courtes du biceps sont bi-articulaires car elles recouvrent également l'articulation de l'épaule (en plus de l'articulation du coude). Donc, le fait de mettre les coudes en avant ou en arrière va jouer sur leur étirement et donc leur recrutement.
@flav8078
5 жыл бұрын
Très bonne vidéo mais je voudrais savoir c'est quoi l'intérêt de faire des séries 15-12-10-8 plutôt que des séries fixes ?
@malkimohamad4310
5 жыл бұрын
Cette methode s appel travaille pyramide c est on ogumonte lacharge en dimunier le nombre ci on travaille avec lacharge de 20 kg on fait 15repetition rt ci on fait lacharge de 40 kg on fait 12 repetition et indi de suite
@bibibaco8248
2 жыл бұрын
Question qui peut paraître bête : 4x 15/10/12/8 (1m30) ça veut dire 15 (1mn30) 12(1mn30) 10(1m30) 8(1mn30) et on repart 15(1mn30) ....ect ?
@EnzoFoukraTV
2 жыл бұрын
Il n'y a pas de question bête Bibi : ) cela veut dire une série de 15...(1.30m)... 1 série de 12...(1.30m) ...1 série de 10 (1.30m)... 1 série de 8 (1.30m) et changement d'exercice (car tu as fais tes 4 séries : ) (désolé pour la réponse tardive mon ami)
@thomasdognon8435
5 жыл бұрын
Bonjour est-ce normal de ressentir une tension au niveau des épaules lors de l'extension verticale ?
@sangovansupersayentrois4077
5 жыл бұрын
Bonjour je voulais juste savoir s'il faut laisser 1 minute 30 entre chaque exercice donc Les 20 1 minute 30.les 15 1 minute 30 Extra
@Dede-xe5ux
4 жыл бұрын
💪🏼
@baptistevaupre2407
5 жыл бұрын
J'aurais aimé savoir à quelle durée tu estimes les séances de ce programme? Parce que 4*12-10-8-6. J'ai l'impression qu'en faisant tous les exercices ça fait une séance de 3h, merci à toi
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
4 X 12-10-8-6 veut dire 1 série de chaque fourchette de répétitions : )
@doubidi72
5 жыл бұрын
Enzo TV d’accord ! Bon à savoir ! 😅 Merci beaucoup
@karimfouzah9453
5 жыл бұрын
1 seul fois par semaine ?
@davidmitch44
4 жыл бұрын
"Verrouillez moi bien ce brôas" :)
@quentinhelde1300
3 жыл бұрын
Ont peu faire cette séance après le jour de dos ? Ça fait rien si l'on a fait une séance dos la veille av c les biceps
@brian_2xz539
2 жыл бұрын
Petite question : C'est 4x 15 4x 12 4x 10 4x 8 Ou alors 1x 15 1x12 1x10 1x8 ????
@adixskill.
2 жыл бұрын
La deuxième
@xarmy12
5 жыл бұрын
je ne ressens mon long supinateur sur aucun exercice a part en les isolant avec des extensions poignet c'est normal ?
@oukkalmahfoud3537
5 жыл бұрын
Salut Enzo
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
salut l'ami : )
@johnwen6846
5 жыл бұрын
Mais cmt faire 5 seances et faire un grp musculaire plsrs fois par semaine ?
@Luke64557
5 жыл бұрын
En split prise de masse, tu fais un groupe musculaire par jour et une fois par semaine. Si tu fais des séances intenses, tu auras besoin de bien récupérer. Donc 5 jours d'entrainement et il te reste 2 jours de repos que tu intercales dans ta semaine selon ton choix.
@johnwen6846
5 жыл бұрын
@@Luke64557 mais les intermediaires et avancés font le meme grp musculaire plusieurs fois par semaines
@abdomah8372
5 жыл бұрын
Salut coach Quel est le temps de repos après chaque exercice pour les gros ( dos, pecs) et les petits muscles ( épaules, bras) ? Je vous remercie infiniment pour vos efforts.
@EnzoFoukraTV
5 жыл бұрын
salut l'ami, généralement prends le temps de repos (entre chaque série) correspondant à l'exercice terminé : )
@mohamedi8756
5 жыл бұрын
C'est plus des biceps que tu as Coach mais des cuisses! Il y a du boulot derrière.
Пікірлер: 177