KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
三角肌怎么练才会更加外翻
Күн бұрын
三角肌怎么练才会更加外翻
Рет қаралды
13,277
Lu Chenhui
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 27
@pbs0083
2 ай бұрын
我的問題在我的肩膀關節有問題... 不能太高強度... 讓我滿困擾... 強度不夠就效果不夠又進步慢... 但強度要夠的話 練一輪 就要休息幾天到2周之間恢復
@xxxxx9xxxxx9
Ай бұрын
如果去過醫院確認不是解構問題的話,訓練前、後堅持胸椎活動度伸展+肩膀動態拉伸一定會改善的!我自己個人就是堅持做了那些動作2個月左右(其實2.3週就蠻有感受)就改善了很多,還幫助了個朋友改善了單邊肩膀的錯位彈響問題。加油!
@pbs0083
Ай бұрын
沒去過大醫院但看過骨科... 也只是簡單看看X光片和開消炎... 微妙的是幾年前是左肩然後1年多前變成右肩... 然後最近又變左肩
@xxxxx9xxxxx9
Ай бұрын
@@pbs0083 這一位的這兩部影片是我每天做的伸展動作,供參考。 影片下面也有很多被醫生說需要開刀但堅持做久之後就改善好了的人。 如果沒有滾筒用枕頭墊高也可以,但還是推薦買個滾筒畢竟全身都可以用得到! 記得一定要堅持✊加油 kzitem.info/news/bejne/qqajmaKtrnNzoIYsi=nv5yr3GR_VV6qTFN kzitem.info/news/bejne/x4eY1WqHsHSqnoIsi=zqT8h_HHNLbqIONM
@xxxxx9xxxxx9
Ай бұрын
@@pbs0083 另外想到傷患部會跑的話,很大機率是肌肉力竭代償姿勢不穩。肩膀可以做遞減組,但是最重要還是動作要慢。穩定+慢就減少很多受傷的風險
@xxxxjy5983
3 ай бұрын
秘诀不是打药吗🤣
@onion2869
3 ай бұрын
你打药也到不了
@xxxxjy5983
3 ай бұрын
@@onion2869 所以科技选手的训练方法不适合一般人
@DO-pp4ro
3 ай бұрын
打藥只是增加生長速度 該怎麼練的還是得練
@SS-nc4vq
3 ай бұрын
你不打藥一輩子也翻不了肩😢
@Kris-g9c
3 ай бұрын
等你達到你自然極限的90%才有資格說這句話 付出的努力連別人一半都不到的你沒資格
@fwdwful
3 ай бұрын
肩推可以練到中束嗎
@拗拗拗拗
2 ай бұрын
難,飛鳥很好,但使用cable assisted fly更有效
@xxxxjy5983
2 ай бұрын
@@fwdwful 可以
@pbs0083
2 ай бұрын
效果比較小....中束 還是要多用 側平舉 是最專注刺激中束也是刺激程度最好...肩推會有不少壓力在前束(想想肩推時肩膀的角度狀態在物理上比較靠哪部份肌肉區動)... 有個帳號他的經驗就是肩推一段時間肩膀維度看不出來... 增加很多 側平舉 後他肩膀維度才開始看得出來增加
@pbs0083
2 ай бұрын
至少如果是想要正面看起來寬的話 中束很重要也 側平舉 效果最好
@RAY-ji7sy
2 ай бұрын
可以 直槓 寬握 區間不要過大
Пікірлер: 27